আপনি কি সুস্বাদু, এমনকি দরকারী কিছু চান, এবং যাতে কোমরের ক্ষতি না হয়? এটা ঠিক, একটি স্মুদি তৈরি করুন। দই, হিমায়িত বরই এবং দারুচিনি স্মুদি সহ ধাপে ধাপে ছবির রেসিপি। ভিডিও রেসিপি।
রেসিপি বিষয়বস্তু:
- উপকরণ
- ধাপে ধাপে রান্না
- ভিডিও রেসিপি
যখন স্বাস্থ্যকর খাওয়ার কথা আসে, পুষ্টিবিদরা বেশি মৌসুমী ফল এবং সবজি খাওয়ার পরামর্শ দেন। গ্রীষ্মে, এটি করা অনেক সহজ, এবং শীতকালে আপনাকে হিমায়িত সরবরাহ ব্যবহার করে দুর্বল প্রতিরোধ ব্যবস্থা পুনরুদ্ধার করতে হবে। আজ আমি আপনাকে একটি সুস্বাদু স্বাদের সাথে একটি স্বাস্থ্যকর এবং সহজ রেসিপি বলব - দই, হিমায়িত বরই এবং দারুচিনি দিয়ে তৈরি একটি স্মুদি। এটি একটি স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট এবং একটি দুর্দান্ত ডেজার্ট হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। এবং প্রস্তুতি 10 মিনিটের বেশি সময় নেবে না, এবং উপাদানগুলি বাণিজ্যিকভাবে ব্যাপকভাবে উপলব্ধ।
স্মুদি একটি ঘন পানীয় যা ব্লেন্ডার দিয়ে কাটা যেকোন ফল এবং সবজি থেকে প্রস্তুত করা যায়। কখনও কখনও একটি তরল বেস যোগ করা হয়, যেমন দই, দুধ, কেফির, রস, বরফ … স্বাদযুক্ত additives গ্রহণযোগ্য: মধু, বাদাম, ডিম, ইত্যাদি এটাই আসল মুখরোচক! আজ অনেক ধরণের স্মুদি রয়েছে, যার মধ্যে প্রত্যেকেই তাদের পছন্দ মতো কিছু বেছে নিতে পারে। সাধিত লক্ষ্যের উপর নির্ভর করে: ওজন বাড়াতে বা হারাতে এবং সঠিক পণ্যগুলি নির্বাচন করা হয়। যদিও শুধুমাত্র একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের জন্য, আপনি একটি সুস্বাদু এবং দ্রুত পানীয় প্রস্তুত করতে পারেন। এই স্মুদি রেসিপিটি প্রাকৃতিক দই এবং বরইয়ের ভিত্তিতে প্রস্তুত করা হয়েছিল, যাতে অতিরিক্ত ক্যালোরি যোগ না হয়। খাবারের এই সংমিশ্রণগুলি একে অপরের পরিপূরক, দারুচিনি একটি অসাধারণ সুবাস এবং নিরাময়ের সুবিধা দেয়।
- প্রতি 100 গ্রাম ক্যালোরি উপাদান - 221 কিলোক্যালরি।
- পরিবেশন - ১
- রান্নার সময় - 5 মিনিট
উপকরণ:
- প্রাকৃতিক রসহীন দই - 150 মিলি
- হিমায়িত বরই - 4-5 বেরি (তাজা)
- গ্রাউন্ড দারুচিনি - 0.25 চা চামচ
একটি দই, হিমায়িত বরই এবং দারুচিনি স্মুদি, ধাপে ধাপে প্রস্তুতি, একটি ফটো সহ রেসিপি:
1. একটি ব্লেন্ডার বাটিতে হিমায়িত বরই রাখুন। যদি তাজা ব্যবহার করা হয়, সেগুলি ধুয়ে ফেলুন এবং হাড়টি সরান।
2. ব্লেন্ডারের কাজ সহজ করার জন্য, বরইগুলিকে একটু গলিয়ে নিন। এটি করার জন্য, আপনি সেগুলি রান্নার 15 মিনিট আগে ফ্রিজার থেকে সরিয়ে ফেলতে পারেন, বা মাইক্রোওয়েভে 30 সেকেন্ডের বেশি গরম করতে পারেন।
3. একটি মসৃণ, মসৃণ, তরল সামঞ্জস্যের জন্য বরই পিষে একটি ব্লেন্ডার ব্যবহার করুন।
4. বরই মধ্যে দই ালা। পানীয়ের কাঙ্ক্ষিত তাপমাত্রার উপর নির্ভর করে, আপনি এটি ঠান্ডা বা ঘরের তাপমাত্রায় ব্যবহার করতে পারেন।
5. বাটিতে খাবারে দারুচিনি গুঁড়া যোগ করুন।
6. মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত একটি ব্লেন্ডার দিয়ে খাবারটি আবার বিট করুন।
7. সমাপ্ত স্মুদি একটি সুন্দর কাচের গ্লাসে branালুন, ব্রান বা হ্যাজেলনাট দিয়ে সাজান এবং স্বাদ গ্রহণ শুরু করুন।
একটি স্বাস্থ্যকর স্মুদি কীভাবে তৈরি করবেন তার ভিডিও রেসিপি দেখুন: তিনটি রেসিপি।
