একটি সুন্দর সোনালি ট্যান বজায় রাখা খুব সহজ, এর জন্য সাধারণ সুপারিশগুলি অনুসরণ করা যথেষ্ট, যা পরবর্তী নিবন্ধে বিশদভাবে বর্ণিত হয়েছে। ট্যানের একটি সুন্দর এবং এমনকি সোনালী ছায়া আজ সাজগোজ এবং নারী সৌন্দর্যের প্রধান সূচক। এজন্যই ঠান্ডা seasonতুতে মানবতার সুন্দর অর্ধেকের প্রতিনিধিরা নিয়মিত সোলারিয়াম পরিদর্শন করেন যাতে ত্বকে সবসময় সুন্দর ব্রোঞ্জের ছায়া থাকে। কিন্তু শীঘ্রই ত্বক ধীরে ধীরে বিবর্ণ হতে শুরু করে, এবং খুব কম লোকই জানে যে যথাযথ এবং নিয়মিত যত্নের সাথে, ট্যানের "জীবন" দীর্ঘায়িত করার সুযোগ রয়েছে।
ট্যানিং কিভাবে হয়?
এপিডার্মিসের ভিতরের স্তরে মেলানোসাইট (রঙ্গক কোষ) নামক কোষ থাকে। এই কোষগুলিই, অতিবেগুনী রশ্মির সংস্পর্শের ফলে, মেলানিন উৎপাদন প্রক্রিয়ার বৃদ্ধি ঘটায়।
মেলানিন একটি অনন্য রঙিন এজেন্ট যা প্রতিটি ত্বকের কোষে প্রবেশ করতে পারে এবং এটি একটি আকর্ষণীয় গা dark় রঙ দিতে পারে। রঙ্গক উৎপাদনের জন্য দায়ী কোষগুলি শরীরের বিভিন্ন অঞ্চলে সমানভাবে বিতরণ করা হয় না, তাই ট্যানিং সমান স্তরে থাকতে পারে না। সম্ভবত, অনেক মেয়েই এই ধরনের উপদ্রবের মুখোমুখি হয়েছিল যখন মুখ, কাঁধ এবং পিঠের ত্বক অন্ধকার হয়ে গিয়েছিল, কিন্তু ভেতরের উরু এবং বাহুতে একটি সুন্দর সোনালি রঙ পাওয়া খুব কঠিন।
অতিবেগুনী রশ্মির নেতিবাচক প্রভাবের জন্য রোদে পোড়া শরীরের একটি প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়া, এপিডার্মিসের গভীর স্তরে তাদের অনুপ্রবেশ রোধ করে। যখন একজন ব্যক্তি দীর্ঘ সময় ধরে রোদে থাকেন, তখন ত্বক ধীরে ধীরে জীবন দানকারী আর্দ্রতা হারাতে শুরু করে, কালো হয়ে যায় এবং ঘন হয়, বেশ বেদনাদায়ক পোড়া প্রায়ই দেখা দেয় এবং এপিডার্মিসের গভীর স্তরে মুক্ত র্যাডিকেল জমা হয়।
যদি অতিবেগুনী বিকিরণের প্রভাব বন্ধ না হয়, তবে ত্বকের দৃness়তা এবং স্থিতিস্থাপকতার জন্য দায়ী ইলাস্টিন এবং কোলাজেন ফাইবার ধ্বংসের প্রক্রিয়া সক্রিয়করণ শুরু হয়। এই প্রক্রিয়াটিকে বলা হয় ফটোসেজিং।
ডাক্তাররা ট্যানিংয়ের অতিরিক্ত ব্যবহার করার পরামর্শ দেন না, ফলস্বরূপ, এটি কুৎসিত বয়সের দাগ, সেইসাথে ত্বকের পৃষ্ঠে একটি ভাস্কুলার নেটওয়ার্ক গঠনের দিকে পরিচালিত করতে পারে।
কিন্তু মাঝারি রোদে পোড়া অবস্থার অধীনে এবং শুধুমাত্র একটি নির্দিষ্ট সময়ে (কঠোরভাবে সকাল ১০ টার আগে, বিকেল ৫ টার পর), শরীর রোদে স্নান করলে উপকৃত হবে:
- সূর্যের সংস্পর্শে আসার ফলে, শরীর ভিটামিন ডি আরও নিবিড়ভাবে সংশ্লেষ করতে শুরু করে, যার জন্য সমস্ত সিস্টেম এবং অঙ্গগুলির স্বাস্থ্য এবং সঠিক কার্যকারিতা বজায় থাকে।
- অতিবেগুনী রশ্মি শরীরে সেরোটোনিন (সুখের হরমোন) উৎপাদনে ট্রিগার করে।
- ত্বকের গভীর স্তরে রক্ত সঞ্চালন প্রক্রিয়া বৃদ্ধি পেয়েছে, সূর্য ত্বকের বিভিন্ন রোগ থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে - যেমন, ফুসকুড়ি, ডার্মাটাইটিস, লালভাব ইত্যাদি।
ট্যানটি কেবল উপকারী হওয়ার জন্য, আপনার শরীরকে নির্যাতন করা উচিত নয় এবং ঘন্টার জন্য রোদে শুয়ে থাকা উচিত। অতিবেগুনী রশ্মির নেতিবাচক প্রভাব থেকে ত্বককে রক্ষা করা অপরিহার্য, ময়েশ্চারাইজিং সম্পর্কে ভুলে যাবেন না, যার জন্য এপিডার্মিস সূর্যস্নান করার পরে অনেক দ্রুত পুনরুদ্ধার হয় এবং ট্যানটি দীর্ঘ সময়ের জন্য থাকে।
সূর্যস্নান করার নিয়ম
ট্যানিংয়ের দৃist়তা এই মুহুর্তে নির্ধারণ করা হবে যখন আপনি রোদস্নান করছেন, কিন্তু এর জন্য আপনাকে কয়েকটি সহজ নিয়ম মেনে চলতে হবে। ফলস্বরূপ, ট্যানটি একটি সম স্তরে পড়ে যায় এবং আকর্ষণীয় ব্রোঞ্জের রঙটি দীর্ঘ সময় ধরে থাকে:
- সৈকতে যাওয়ার আগে, আগে থেকেই সোলারিয়াম দেখার পরামর্শ দেওয়া হয়।এই ক্ষেত্রে, মূল লক্ষ্য একটি সুন্দর ট্যান পাওয়া নয়, বরং ত্বককে অতিবেগুনী রশ্মির সাথে খাপ খাইয়ে নিতে সক্ষম করা। 2-3 মিনিটের স্থায়ী সোলারিয়ামে বেশ কয়েকটি পরিদর্শন যথেষ্ট হবে।
- আপনার ত্বককে রোদস্নানের জন্য সঠিকভাবে প্রস্তুত করা গুরুত্বপূর্ণ। এই উদ্দেশ্যে, একটি সম্পূর্ণ শরীরের পিলিং করা হয়। আপনি এই প্রসাধনী পদ্ধতিটি বাড়িতে নিজেই করতে পারেন বা একটি বিউটি সেলুন পরিদর্শন করতে পারেন। পিলিং কেবল ত্বকের সমস্ত মৃত কণা দূর করে না, ত্বকের পৃষ্ঠকে মসৃণ করে। পুনর্নবীকরণ এবং পরিষ্কার এপিডার্মিস অতিবেগুনী রশ্মির প্রভাব শোষণ করা অনেক সহজ হবে - ফলস্বরূপ, ট্যানটি সম স্তরে পড়ে যায় এবং সুন্দর সোনালি ত্বকের স্বর অনেক বেশি সময় ধরে থাকে।
- মাত্র এক দিনে ট্যান করার চেষ্টা করবেন না, কারণ এর ফলে বেদনাদায়ক পোড়া হবে এবং শীঘ্রই ট্যান "খোসা ছাড়বে"। অতিবেগুনী রশ্মির খুব তীব্র এক্সপোজারের ফলে, ত্বক তীব্র চাপ পায় - এপিডার্মিসের বর্ধিত শুষ্কতা দেখা দেয়, অপ্রীতিকর টান অনুভূতি, লালতা, যা শীঘ্রই বেদনাদায়ক হয়ে ওঠে, বিরক্ত করে। প্রথম কয়েকদিন সূর্যস্নানের সময়কাল 15 মিনিটের বেশি হতে পারে না। সকালে বা সন্ধ্যায় সূর্য স্নান করা গুরুত্বপূর্ণ যখন সূর্য খুব সক্রিয় নয়। রোদের এক্সপোজারের পরিমাণ প্রতিদিন সামান্য বৃদ্ধি পায়।
- সকাল ১১ টা থেকে বিকাল ৫ টার মধ্যে রোদস্নান করার সুপারিশ করা হয় না, কারণ এই সময়ে সূর্য যতটা সম্ভব সক্রিয় এবং বেদনাদায়ক পোড়া উস্কে দিতে পারে। এই ক্ষেত্রে, আপনার একটি সুন্দর সোনালী ত্বকের স্বর স্বপ্ন দেখা উচিত নয়। দিনের এই সময়ে, ছায়ায় থাকা ভাল, কারণ এই ক্ষেত্রে ত্বক টানতে থাকবে, তবে সূর্যের রশ্মির কোনও আক্রমণাত্মক ক্রিয়া নেই। এই কারণেই প্রায়শই এমন কিছু ঘটনা ঘটে যখন ছায়ায় আপনি সূর্যের তুলনায় দ্রুত ট্যান করতে পারেন, কারণ অতিবেগুনী বিকিরণের একটি নরম বিক্ষিপ্ত প্রভাব রয়েছে।
- বাইরে যাওয়ার আগে আপনার ত্বকে সানস্ক্রিন লাগানো জরুরি। সাগর বা পুলে সাঁতার কাটার পরে, আপনাকে অবশ্যই ক্রিমটি পুনরায় প্রয়োগ করতে হবে, এমনকি যদি প্যাকেজিংটি বলে এটি জলরোধী।
- জলের পৃষ্ঠ থেকে প্রতিফলিত সূর্যের রশ্মিও ত্বকে প্রভাব ফেলে। এজন্য, এমনকি নৌকা ভ্রমণের সময়ও, আপনাকে সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে হবে বা কেবল আপনার কাঁধের উপরে একটি তোয়ালে নিক্ষেপ করতে হবে।
- ট্যান সমানভাবে রাখার জন্য নিয়মিত তাজা এপ্রিকট এবং গাজরের রস পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
সুন্দর ট্যানের জন্য ত্বক পরিষ্কার করা
বেশিরভাগ মেয়েরা ভুল করে বিশ্বাস করে যে একটি ট্যান বজায় রাখার জন্য, আপনাকে বিভিন্ন শাওয়ার জেলের ব্যবহার কমিয়ে আনতে হবে এবং যদি সম্ভব হয় তবে অপ্রয়োজনীয় জলের পদ্ধতিগুলি ত্যাগ করতে হবে। কিন্তু এটি এমন নয়। আপনার ত্বক পরিষ্কার করার পদ্ধতিটি স্পষ্টভাবে প্রত্যাখ্যান করা উচিত নয়, কারণ তার খারাপ প্রয়োজন, বিশেষত গরমের মরসুমে।
সকালে এবং সন্ধ্যায় নিয়মিত মৃদু পরিষ্কার করা যথেষ্ট - উদাহরণস্বরূপ, প্রায় 5 মিনিটের জন্য গোসল করুন। এটি সাবান বা জেল ব্যবহার করা দরকারী, যার মধ্যে প্রাকৃতিক অপরিহার্য তেল, মধু বা মাটি রয়েছে। এটি প্রাকৃতিক উপাদান যা ত্বক শুষ্ক করে না, তবে ভিটামিন এবং অন্যান্য পুষ্টির সাথে পর্যাপ্ত পুষ্টি সরবরাহ করে।
সৌনা ছেড়ে দেওয়া বা নিয়মিত গরম স্নান করা মূল্যবান, যেহেতু এই জাতীয় পদ্ধতির ফলস্বরূপ, ট্যান খুব দ্রুত অদৃশ্য হয়ে যায়। একই সময়ে, এপিডার্মিসের বর্ধিত শুষ্কতা উস্কে দেওয়া হয়, যা পিলিং এবং একটি সুন্দর গা dark় ত্বকের স্বরের ক্ষতি করে।
একটি সুন্দর ট্যানের জন্য প্রসাধনী
সঠিকভাবে নির্বাচিত প্রসাধনীগুলি দীর্ঘ সময় ধরে একটি সুন্দর ট্যান বজায় রাখতে সহায়তা করবে। ব্রোঞ্জের ত্বকের স্বর গঠন অতিবেগুনী বিকিরণের সংস্পর্শের ফলে ঘটে, যা এপিথেলিয়ামের উপরের স্তরগুলির দ্বারা মেলানিন উত্পাদন করে। যতক্ষণ না রোদে স্নান করা হোক না কেন, ত্বকে ঘটে যাওয়া প্রক্রিয়াগুলি এটিকে তীব্র চাপ হিসাবে ধরা হবে।হঠাৎ করে প্রচুর পরিমাণে আর্দ্রতা নষ্ট হওয়ার কারণে ত্বক শুষ্ক হয়ে যায় এবং ধীরে ধীরে মোটা হয়ে যায়। একই সময়ে, ত্বকের অভ্যন্তরে একটি সক্রিয় পুনর্জন্ম প্রক্রিয়া শুরু হয়। এপিডার্মিস নিবিড়ভাবে খোসা ছাড়তে শুরু করে এবং পুনর্নবীকরণ হয়। ফলস্বরূপ, মৃত ত্বকের সাথে একটি সুন্দর ট্যান দূর হয়।
এই প্রক্রিয়াটিকে ধীর করতে, ছুটির প্রথম দিন থেকে, আপনাকে নিয়মিত শরীর এবং মুখের ত্বককে ময়শ্চারাইজ করতে হবে। গরম seasonতুতে, শুধুমাত্র একটি সঠিকভাবে নির্বাচিত ক্রিম ব্যবহার করা উচিত। এই উদ্দেশ্যে, সাধারণ উপায়গুলি ব্যবহার করার সুপারিশ করা হয় না, যেহেতু এই ক্রিমগুলির বেশিরভাগই অপরিহার্য তেলগুলি অন্তর্ভুক্ত করে, যা একটি শক্তিশালী জ্বলন সংবেদনকে উস্কে দিতে পারে এবং কিছু ক্ষেত্রে অ্যালার্জি দেখা দেয়। সেই কারণেই, সৈকতে রোদ পোহানোর সময়, কেবলমাত্র বিশেষ ক্রিম ব্যবহার করা প্রয়োজন যা কোষে অত্যাবশ্যক আর্দ্রতা পূরণ করবে, পাশাপাশি ত্বককে অতিবেগুনী রশ্মি থেকে রক্ষা করবে।
রোদে পোড়া ত্বকের যত্নের জন্য ডিজাইন করা লোশনগুলির একটি হালকা গঠন রয়েছে, তাই সূর্যের দ্বারা শুকিয়ে যাওয়া এপিডার্মিসে কোনও বিরক্তিকর প্রভাব নেই। একই সময়ে, গভীর হাইড্রেশন ঘটে এবং একটি আকর্ষণীয় গা dark় ত্বকের স্বর সংরক্ষণ করা হয়। একটি নিয়ম হিসাবে, এই জাতীয় লোশনে অ্যালো এক্সট্রাক্ট থাকে, যার শীতল এবং শান্ত প্রভাব রয়েছে, সেইসাথে ভিটামিন ই রয়েছে, যার কারণে ত্বকের ছবি তোলা শুরু হয়, মেলানিন সহ, যা প্রাপ্ত ফলাফলকে একীভূত করে এবং পুনরুদ্ধার সক্রিয় করে ত্বকে মাইক্রোড্যামেজ।
একই সিরিজের রোদে পোড়ার পরে একটি সানস্ক্রিন এবং ত্বকের যত্ন পণ্য বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, যা একটি ব্যাপক যত্ন প্রদান করবে। সৈকত থেকে ফিরে আসার পর, ত্বকের পৃষ্ঠ থেকে ক্রিম, বালি এবং ধূলিকণার অবশিষ্টাংশগুলি ধুয়ে ফেলা আবশ্যক, তারপরে শরীরকে আলতো করে একটি তোয়ালে দিয়ে চাপুন এবং একটি প্রাক-শীতল পরে সূর্যের ত্বকের যত্ন পণ্য প্রয়োগ করুন।
এটি এমন একটি প্রসাধনী ব্যবহার করা কঠোরভাবে নিষিদ্ধ যার একটি ঝকঝকে প্রভাব রয়েছে। একটি নিয়ম হিসাবে, এই জাতীয় ক্রিমগুলির মধ্যে রয়েছে দুধ, লেবুর রস, শসার রস, কুমড়োর বীজ, সেলেন্ডিন ইত্যাদি।
একটি সুন্দর ট্যানের জন্য সঠিক পুষ্টি
সঠিক পুষ্টি আপনার ট্যান রাখতে সাহায্য করবে। শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে পুষ্টি রয়েছে তা নিশ্চিত করা প্রয়োজন। এটি কেবল বাহ্যিক নয়, ত্বকের অভ্যন্তরীণ ময়শ্চারাইজিংও গুরুত্বপূর্ণ। শরীরে পানির সঠিক ভারসাম্য বজায় রাখা প্রয়োজন, প্রতিদিন কমপক্ষে 2 লিটার বিশুদ্ধ পানি পান করা।
ডায়েটে অবশ্যই মাছ থাকতে হবে (ফ্যাটি জাত - ম্যাকেরেল, সালমন, টুনা, সার্ডিন ইত্যাদি)। এই পণ্যগুলিতে কেবল মূল্যবান চর্বিই নয়, টাইরোসিনের মতো একটি পদার্থও রয়েছে, একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা অন্ধকার রঙ্গককে সক্রিয় ধ্বংসের সূত্রপাত রোধ করে।
ভিটামিন সি, ই, এ একটি সুন্দর ট্যানের লড়াইয়ে অপরিহার্য সহায়ক হিসাবে বিবেচিত হয়, যেহেতু তারা ত্বকের কালচে হওয়ার জন্য দায়ী, যখন অতিবেগুনী রশ্মির আক্রমণাত্মক এক্সপোজারের পরে শরীর চাপ সহ্য করা অনেক সহজ হবে। ভিটামিন সি প্রচুর পরিমাণে সাইট্রাস ফল, স্ট্রবেরি, টমেটো, বেল মরিচ এবং কালো currants পাওয়া যায়।
সঠিক ত্বকের যত্ন এবং ভাল পুষ্টি আপনাকে কেবল পেতেই নয়, একটি সুন্দর ব্রোঞ্জ ট্যান বজায় রাখতেও সহায়তা করবে। একই সময়ে, আপনি সমুদ্র সৈকতে রোদস্নান করবেন কিনা বা সোলারিয়াম দেখার সিদ্ধান্ত নেবেন কিনা তা মোটেও গুরুত্বপূর্ণ নয়।
এই ভিডিওতে কীভাবে আপনার ট্যান রাখা যায় সে সম্পর্কে আরও জানুন:
