গ্রীষ্ম এসে গেছে এবং আপনি প্রাকৃতিকভাবে রোদস্নান করতে পারেন। যাইহোক, আপনার ট্যান সুন্দর এবং এমনকি হতে, আপনি সঠিকভাবে ট্যান কিভাবে জানতে হবে। এবং আমাদের টিপস আপনাকে এটিতে সাহায্য করবে! ছুটি, অ্যাডভেঞ্চার এবং ব্রোঞ্জ ট্যানিংয়ের দীর্ঘ প্রতীক্ষিত গ্রীষ্ম ইতিমধ্যেই এসেছে। প্রকৃতিতে বিশ্রাম নেওয়া, গ্রীষ্মের বাসস্থান, একটি নদী বা সমুদ্রের তীরে, দুর্বল লিঙ্গের প্রতিটি প্রতিনিধি তার শরীরকে চকলেট ট্যান দিয়ে সাজানোর জন্য নিজেকে রোদস্নানের আনন্দ অস্বীকার করবে না। যাইহোক, অনেকেই জানেন যে সূর্যের রশ্মি স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে এমন অনেক বিপদে ভরা। অতএব, এটি কেবল একটি ব্রোঞ্জ স্কিন টোন পেতেই নয়, শরীরের ক্ষতি থেকে নিজেকে রক্ষা করাও গুরুত্বপূর্ণ।
রোদে পোড়া ক্ষতি
- সাদা ত্বক, স্বর্ণকেশী চুল, বয়সের দাগ এবং ত্বকে মোলের আধিক্য (বিশেষত বড়, 1.5 সেন্টিমিটারের বেশি) রোদে থাকা ক্ষতিকর। এই শ্রেণীর মানুষ রোদে পোড়া প্রবণ এবং অতিবেগুনী রশ্মি বেশ কয়েকটি মারাত্মক রোগকে উস্কে দিতে পারে। অতএব, সেরা সমাধান একটি স্ব-ট্যানিং ক্রিম।
- রোদে স্নান করলে ত্বকের ক্যান্সার হতে পারে। পরিসংখ্যান অনুসারে, মেলানোমার 65৫,০০০ এরও বেশি কেস প্রতিবছর বিশ্বের সকল দেশে রেকর্ড করা হয়, যেমন। একটি ম্যালিগন্যান্ট টিউমার যা ইউভি বিকিরণের সাথে যুক্ত।
- কেস রেকর্ড করা হয়েছে যখন সূর্য অন্ধত্ব সৃষ্টি করে। এটির দীর্ঘায়িত এক্সপোজার ছানি হওয়ার কারণ। অতএব, সমুদ্র সৈকতে সানগ্লাস পরার পরামর্শ দেওয়া হয়। তারা সূক্ষ্ম বলিরেখা রোধ করবে।
- অতিবেগুনি রশ্মির অতিরিক্ত এক্সপোজার থাইরয়েড রোগের বিকাশকে ট্রিগার করতে পারে।
ট্যানিং এর উপকারিতা
সূর্যের রশ্মি ভিটামিন ডি উৎপাদনে অবদান রাখে, যা অতীব গুরুত্বপূর্ণ। যেহেতু শরীর সৌর শক্তির সংস্পর্শ ছাড়াই এটি নিজেই সংশ্লেষিত করে, প্রয়োজনীয় আদর্শের মাত্র 10%। ভিটামিনের অভাব দীর্ঘস্থায়ী রোগ যেমন ক্যান্সার, পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় রোগ, মাসিক সমস্যা, বন্ধ্যাত্ব, ডায়াবেটিস মেলিটাস, উচ্চ রক্তচাপ, ক্ষয়, সংক্রমণ, স্নায়ুতন্ত্রের রোগ, সহ বাড়ে। সিজোফ্রেনিয়া এবং একাধিক স্ক্লেরোসিস। অতএব, এটি এখনও সূর্যস্নান করা প্রয়োজন, কিন্তু অপব্যবহার ছাড়া পরিমিত। আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করে কীভাবে চকোলেট ট্যান পেতে হয় তার কিছু টিপস এখানে দেওয়া হল:
- আপনার নির্ধারিত ছুটির কয়েক সপ্তাহ আগে আপনার ত্বককে উন্নত ত্বকের জন্য প্রস্তুত করুন। সপ্তাহে দুবার 5 মিনিটের ট্যানিং সেশন পান। তারা ত্বককে ব্রোঞ্জের রঙ এবং আক্রমণাত্মক UV রশ্মি থেকে সুরক্ষা দেবে।
- সূর্যের এক্সপোজারের প্রথম দিনগুলিতে সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। বিশেষ করে প্রতি আধা ঘণ্টায় বুক, কাঁধ, নাক ক্রিম দিয়ে লুব্রিকেট করুন - পোড়ার জন্য সবচেয়ে ঝুঁকিপূর্ণ জায়গা।
- উষ্ণ দেশে (আফ্রিকা, এশিয়া, স্পেন, ইতালি) বিশ্রাম নেওয়ার সময়, খোলা রোদে প্রথম দিনে 5 মিনিটের বেশি সূর্যস্নান করবেন না। ধীরে ধীরে রোদে কাটানো সময় বাড়ান। একই সময়ে, ভুলে যাবেন না যে প্রতিদিন প্রায় এক ঘন্টার জন্য রোদে স্নান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
- উষ্ণতম সূর্য 12:00 থেকে 15:00 পর্যন্ত, তাই সানস্ক্রিন প্রয়োগ সত্ত্বেও এই সময়টি ছায়ায় কাটানো ভাল। যেহেতু দুপুরে সূর্য সবচেয়ে বেশি সক্রিয় এবং এর সরাসরি রশ্মি সমান কোণে পৃথিবীতে পড়ে। যদি এই সময়ে, কোন কারণে, আপনাকে সূর্যের নিচে থাকতে হয়, এমন পোশাক পরুন যা আপনার ত্বককে পোড়া থেকে রক্ষা করবে। আপনাকে হেডড্রেস সম্পর্কেও মনে রাখতে হবে। এটি কেবল সানস্ট্রোক প্রতিরোধ করে না, চুলকে নিস্তেজ এবং ভঙ্গুরতা থেকেও বাঁচায়।
- শরীরের জন্য একটি নিরাপদ ট্যানিং জন্য অনুকূল সময় 11.00 আগে এবং 16.00 পরে। এবং যদিও এই সময়ে সূর্য তেমন গরম নয়, তবুও সানস্ক্রিন ব্যবহার করা বাঞ্ছনীয়।
- সূর্যস্নান করার সময়, প্রতি 10 মিনিটে আপনার অবস্থান পরিবর্তন করুন, পর্যায়ক্রমে আপনার পিঠ এবং পেটকে সূর্যের দিকে উন্মুক্ত করুন।
- গোসলের পর আপনার ত্বকে তোয়ালে দিয়ে দাগ দিবেন না, বরং রোদে শুকাতে দিন। এটি আপনার ট্যানকে তীব্র করবে। কিন্তু ছায়ায় এটি করুন, কারণ সূর্যের নিচে জলের ফোঁটাগুলি অপটিক্যাল লেন্স থাকায় রোদে পোড়ার সম্ভাবনা বাড়ায়।
- সাঁতার কাটতে যাওয়ার সময়, একটি সুরক্ষামূলক ক্রিম দিয়ে আপনার ত্বক লুব্রিকেট করুন, যেহেতু অতিবেগুনী রশ্মি 1.5 মিটার গভীর পর্যন্ত জল প্রবেশ করতে পারে।
- "টপ-লেস" ট্যান করার সময়, স্তনের বোঁটাগুলিকে সুতির স্পঞ্জ বা বিশেষ ক্যাপ দিয়ে coverেকে রাখতে ভুলবেন না।
- সবচেয়ে সুন্দর, এমনকি, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে নিরাপদ ট্যান আংশিক ছায়ায় শুয়ে থাকে। এটি করার জন্য, আপনার বেতের ছাতা, প্যানেল ক্যানোপি ব্যবহার করা উচিত, যা সূর্যের রশ্মিকে আংশিকভাবে প্রবেশ করতে দেয়, যা ত্বককে অতিবেগুনী বিকিরণ থেকে রক্ষা করে।
- রোদস্নানের পরে, শীতল ঝরনার নিচে ত্বক ধুয়ে ফেলার পরামর্শ দেওয়া হয়। তারপর শুষ্ক এবং ময়শ্চারাইজ করুন বিশেষ পুষ্টিকর এজেন্ট (ক্রিম, লোশন) সহ প্যান্থেনল এবং একটি পদার্থ যা ত্বকের জল-লিপিড ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করে। এই ধরনের মলম ত্বকের পুনর্জন্ম এবং দৃness়তা উন্নত করে।
একটি সুন্দর ট্যানের জন্য ডায়েট
একটি সুন্দর সোনালি ট্যান আপনার খাওয়া খাবারের উপরও নির্ভর করে। সবচেয়ে শক্তিশালী ট্যানিং এজেন্ট হল বিটা-ক্যারোটিন (তরমুজ, তরমুজ, কুমড়া, লাল মরিচ, আপেল, নাশপাতি)। এটি রঙ্গক মেলানিনের উত্পাদন বাড়ায়, যা ত্বককে একটি সুন্দর সোনালী রঙ দেয়। অ্যামিনো অ্যাসিড টাইরোসিন মেলানিন উৎপাদনেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। পশুর পণ্য (লাল মাংস, মাছ, লিভার), মটরশুটি, বাদাম এবং অ্যাভোকাডোতে প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়।
মেলানিন গঠনে সহায়ক পদার্থ হল লাইকোপেন, সেলেনিয়াম, ভিটামিন সি এবং ই। অতএব, আপনার ছুটিতে তীব্র চকলেটের ছায়া পেতে, আপনাকে ভ্রমণের কয়েক সপ্তাহ আগে এই খনিজ পরিপূরকগুলির সাথে একটি কমপ্লেক্স নিতে হবে।
ট্যানিংয়ের সময়, গ্যাস ছাড়াই যতটা সম্ভব পরিষ্কার জল পান করুন এবং খুব ঠান্ডা না, যাতে ডিহাইড্রেটেড না হয়।
একটি সুন্দর ট্যানের জন্য প্রসাধনী
সান প্রোটেকশন ফ্যাক্টর (এসপিএফ) যুক্ত ট্যানিং পণ্য শরীরকে পোড়া থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করবে। এগুলি ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখে, অকাল বার্ধক্য রোধ করে এবং ইউএফ রশ্মি থেকে সুরক্ষা দেয়। পণ্যগুলিতে এসপিএফ সূচক 3-50 এর মধ্যে পরিবর্তিত হয়, তাই সানস্ক্রিনগুলি ত্বকের ফোটোটাইপ অনুসারে নির্বাচন করা উচিত - ত্বক যত হালকা এবং সংবেদনশীল, তত বেশি এসপিএফ ফ্যাক্টর হওয়া উচিত। উচ্চ সৌর ক্রিয়াকলাপের (11.00–16.00) সঙ্গে সানস্ক্রিন ব্যবহার করার সুপারিশ করা হয় এসপিএফ 20-30 ইনডেক্সের সাথে, গা dark় ত্বকের জন্য - 10. এবং ভারী ঘাম হওয়ার সাথে সাথে ত্বককে প্রায়ই একটি প্রতিরক্ষামূলক ক্রিম দিয়ে তৈলাক্ত করা উচিত, কারণ ঘাম ক্রিমের কার্যকারিতা হ্রাস করে।
ক্রিমটি ম্যাসেজ নড়াচড়ার সাথে, একটি পাতলা স্তরে, প্রতি আধা ঘন্টা রোদে প্রয়োগ করা হয়। এর একটি পুরু স্তর প্রয়োগ করলে আপনি বিপরীত ফলাফল পাবেন: পণ্যটি রোদে উত্তপ্ত হবে এবং ত্বকের ক্ষতি করবে।
ট্যানিং পণ্য কেনার সময়, লেবেলে কী মুদ্রিত হয়েছে সেদিকে মনোযোগ দিন, কারণ এগুলি রোদস্নানের পরিবর্তে ট্যানিং বিছানার জন্য ডিজাইন করা যেতে পারে। এই পণ্যটিতে ইউএফ রশ্মি থেকে প্রতিরক্ষামূলক এনজাইম নেই, তাই আপনি সৈকতে পোড়াতে পারেন।
একটি "টিংল" প্রভাব সঙ্গে একটি ক্রিম আপনার ট্যান দ্রুত গতিতে সাহায্য করবে। এটি ত্বকে রক্ত সঞ্চালন বাড়ায় এবং দ্রুত মেলানিন উৎপন্ন করে, যার ফলে আরও তীব্র ট্যান হয়। কিন্তু, এখানে এটি মনে রাখা উচিত যে "টিংল" ক্রিম প্রয়োগ করার পরে, ত্বকে লালভাব এবং অ্যালার্জি দেখা দিতে পারে। অতএব, একটি নতুন পণ্য ব্যবহার করার আগে, এটি ত্বকের একটি ছোট অংশে পরীক্ষা করা উচিত। একই সময়ে, এটি সাদা এবং পোড়া ত্বকে মোটেও ব্যবহার করা উচিত নয়, পাশাপাশি এটি মুখে প্রয়োগ করা উচিত।
এখানেই শেষ! বিস্ময়কর ছুটি, ব্রোঞ্জ এমনকি ট্যান এবং অনেক অবিস্মরণীয় ছাপ !!!
এই ভিডিওতে সঠিক ট্যানের জন্য টিপস:
