- লেখক Arianna Cook [email protected].
- Public 2023-12-17 14:28.
- সর্বশেষ পরিবর্তিত 2025-01-23 09:42.
ফ্রেশলি বাছাই করা রাস্পবেরি গ্রীষ্মের সেরা ট্রিট! এর সুবাস আমাদেরকে বেরির স্বাদ নিতে এবং তাদের দুর্দান্ত স্বাদ উপভোগ করতে আকর্ষণ করে। রাস্পবেরিতে ওজন কমানোর জন্য গ্রীষ্ম সেরা সময়! সমস্ত মেয়ে এবং মহিলারা মনো-ডায়েটের কঠোর নিয়মগুলি সহ্য করতে সক্ষম হয় না, যখন একই ফল দেখার ইচ্ছা হয় না, অথবা এটি খাওয়ারও ইচ্ছা থাকে না। তবে একটি ব্যতিক্রম আছে - এটি একটি রাস্পবেরি ডায়েট, যা "বিরক্তিকর" হবে না এবং অতিরিক্ত 3 কিলোগ্রাম ওজন থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে। এটি মাত্র তিন দিনের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। ওজন কমানোর পাশাপাশি, আপনি শরীরকে ভিটামিন এবং খনিজ দিয়ে পরিপূর্ণ করবেন, টক্সিন, টক্সিন থেকে মুক্তি পাবেন এবং স্বাস্থ্যের উন্নতি করবেন।
রাস্পবেরির ক্যালোরি সামগ্রী কী, শরীরের জন্য উপকারিতা এবং ক্ষতি কী তা পড়ুন।
ডায়েট দুগ্ধজাত দ্রব্য ব্যবহারের জন্যও সরবরাহ করে, যা একই সাথে রাস্পবেরি দিয়ে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কাজ উন্নত করবে। মহিলাদের জন্য, এই বেরি খুব দরকারী - এটি ফলিক অ্যাসিডের ভাণ্ডার। আপনার যদি তাজা ফলের স্বাদ উপভোগ করার সুযোগ থাকে, তাহলে কেন এই গরমে ওজন কমানো শুরু করবেন না? এটি করার সময় শারীরিক ব্যায়াম করতে ভুলবেন না - হাঁটা, জগিং, সাঁতার, এ্যারোবিকস আদর্শ।
রাস্পবেরি ডায়েট মেনু
দিন 1
- প্রথম ব্রেকফাস্ট: কুটির পনির (100 গ্রাম) বা এক গ্লাস ফেরমেন্টেড বেকড মিল্ক, রাস্পবেরি (100 গ্রাম)
- দ্বিতীয় প্রাত breakfastরাশ: রাস্পবেরি সহ দুধ জেলি
- দুপুরের খাবার: সিদ্ধ টার্কির মাংস (200 গ্রাম) প্লাস রাস্পবেরি সস
- রাতের খাবার: যে কোনও গাঁজন দুধের পণ্য এবং রাস্পবেরি
দিন 2
- প্রথম ব্রেকফাস্ট: এক গ্লাস দই বা কম চর্বিযুক্ত কেফির, রাস্পবেরি
- দ্বিতীয় প্রাত breakfastরাশ: মধুর সাথে এক গ্লাস তাজা রাস্পবেরি (2 চা চামচ)
- দুপুরের খাবার: মাঝারি চর্বিযুক্ত সেদ্ধ মাছ, তাজা সবজির সালাদ (শসা এবং টমেটো)
- রাতের খাবার: হেজেলনাট সহ এক গ্লাস রাস্পবেরি (1 টেবিল চামচ)
দিন 3
- প্রথম প্রাত breakfastরাশ: এক গ্লাস কেফির বা দই, প্লাস বেরি
- দ্বিতীয় প্রাত breakfastরাশ: কাটা বেরি এবং আখরোট
- দুপুরের খাবার: 2 টেবিল চামচ অলিভ অয়েলের সাথে সিদ্ধ গরুর মাংস, সবজির সালাদ (গাজর এবং সাদা বাঁধাকপি থেকে)
- রাতের খাবার: কয়েকটি বেকড আপেল, বাদামী কিসমিস, রাস্পবেরির রস
ডায়েট contraindications
মনোযোগ
রাস্পবেরি ডায়েটে গাউট এবং কিডনি রোগের জন্য দ্বন্দ্ব রয়েছে! আপনি ইউরোলিথিয়াসিসের তীব্রতার সাথে বেরিটির অপব্যবহার করতে পারবেন না, সেইসাথে যারা এই ফলের জন্য অ্যালার্জিযুক্ত। অতএব, ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল। অন্য সব মানুষের জন্য যাদের এই রোগ নেই, রাস্পবেরির সাহায্যে ওজন কমানো বাস্তব ফলাফল এবং অসাধারণ স্বাস্থ্য সুবিধা নিয়ে আসবে।
আমরা আপনাকে সফল ওজন হ্রাস কামনা করি!
