কেন মিষ্টির জন্য একটি তীব্র আকাঙ্ক্ষা আছে এবং কিভাবে আপনি এই খারাপ অভ্যাস থেকে মুক্তি পেতে পারেন। উপায় এবং পদ্ধতি, যা ব্যবহার করে, আপনি চিরতরে মিষ্টি ছেড়ে দিতে পারেন।
অনেক মানুষ জানে না যে এমনকি একটি অদ্ভুত মিষ্টি দাঁত দৈনিক 20 গ্রাম চিনি প্রয়োজন, কিন্তু আর না। এই পরিমাণ চিনি যা শরীর স্বাস্থ্য এবং আকৃতির দৃশ্যমান ক্ষতি ছাড়াই গ্রহণ করতে পারে। আপনি যদি এই ভলিউমটিকে বাস্তব পণ্যগুলিতে অনুবাদ করার চেষ্টা করেন, তাহলে আপনি প্রায় একটি মিছরি বা এক কাপ চা পাবেন 2 চা চামচ। সাহারা। মিষ্টি দাঁত এত কম পরিমাণে মিষ্টির মধ্যে সীমাবদ্ধ থাকতে পারে না। কিন্তু এমন কিছু কার্যকর পদ্ধতি রয়েছে যার মাধ্যমে আপনি মিষ্টি এবং স্টার্চযুক্ত খাবার অতিরিক্ত ব্যবহারের অভ্যাসকে স্থায়ীভাবে ত্যাগ করতে পারেন।
খাদ্য আসক্তি একটি বিশেষ শব্দ যা মনোবিজ্ঞানে ব্যবহৃত হয় যা এমন একটি ব্যাধির জন্য দায়ী যা একজন ব্যক্তির ক্ষুধার স্বাভাবিক অনুভূতি পূরণ না করে খাবার খাওয়া শুরু করে। এই ক্ষেত্রে, মিষ্টি এবং স্টার্চি খাবারগুলি উদ্বেগের অনুভূতিগুলিকে দমন করতে বা মনোরম আবেগ পেতে ব্যবহৃত হয়। এটি বেকড পণ্য এবং বিভিন্ন মিষ্টি যা এই উদ্দেশ্যে ব্যবহৃত হয়। ফলস্বরূপ, একজন ব্যক্তি মিষ্টি, চকোলেট, মিষ্টি পাই এবং কেকের প্রতি আক্ষরিকভাবে আসক্ত হয়ে পড়ে।
শীঘ্রই বা পরে, একজন ব্যক্তি সঠিক পুষ্টির সহজ নীতি অনুসরণ করার প্রয়োজনীয়তা এবং গুরুত্ব সম্পর্কে চিন্তা করে। ফলস্বরূপ, একটি বেদনাদায়ক প্রশ্ন ওঠে যে মিষ্টির সমস্যাগুলির সাথে লেগে থাকার অভ্যাস থেকে মুক্তি পাওয়া সত্যিই সম্ভব কিনা। এই সমস্যাটি সমাধান করার জন্য, প্রথমত, আপনাকে অবশ্যই তার চেহারাগুলি উস্কে দেওয়ার কারণগুলি সঠিকভাবে নির্ধারণ করার চেষ্টা করতে হবে।
ওজন কমানোর জন্য জিরো স্লিম সম্পর্কে পড়ুন
ময়দা এবং মিষ্টি খাবার খাওয়ার ইচ্ছা কেন দেখা দেয়?
বিজ্ঞানীরা বেশ কয়েকটি প্রধান কারণ চিহ্নিত করেছেন যা মিষ্টি কিছু খাওয়ার প্রায় অনিয়ন্ত্রিত আকাঙ্ক্ষার উদ্ভব ঘটায়। এর মধ্যে রয়েছে:
- শরীরে ফসফরাস, ট্রিপটোফান, ক্রোমিয়ামের অভাব। এই পদার্থগুলি গ্লুকোজ প্রক্রিয়াকরণের সাথে জড়িত। তাদের অভাবের ফলে, শরীর মিষ্টি ব্যবহারের মাধ্যমে তাদের পুনরায় পূরণ করার চেষ্টা করে।
- মানসিক চাপ বৃদ্ধি। মস্তিষ্কের সঠিক পুষ্টি এবং এর কার্যকারিতা সংরক্ষণের জন্য, শরীর উপলব্ধ শক্তির মজুদগুলির প্রায় 20% ব্যয় করে। খাদ্য থেকে প্রাপ্ত গ্লুকোজের কারণে তাদের পুনরায় পূরণ হয়। মস্তিষ্কের অত্যধিক সক্রিয় কাজের ফলে, মূল্যবান ট্রেস উপাদানগুলির অভাব দেখা দেয়। এই কারণে, ব্যক্তিটি খুব মিষ্টি কিছু খাওয়ার প্রবল ইচ্ছা নিয়ে আক্ষরিক অর্থেই কাঁপছে।
- হাইপোটেনশন, কনসিউশন এবং অস্টিওকন্ড্রোসিসের মতো অপ্রীতিকর রোগের উপস্থিতিতে পুনরুদ্ধার। এই শর্তগুলি রক্ত সঞ্চালনে ধীরগতির দিকে পরিচালিত করে, যার পটভূমিতে শরীর গ্লুকোজ গ্রহণের প্রয়োজনীয়তা অনুভব করতে শুরু করে।
- হতাশাগ্রস্ত অবস্থা বা ঘন ঘন চাপের পরিস্থিতিতে বসবাস। একটি মিষ্টি বান বা চকলেট বার আপনাকে দ্রুত নেতিবাচক মেজাজ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করতে পারে। রক্তে সেরোটোনিনের মাত্রা বাড়িয়ে এটি অর্জন করা হয় - একটি ভাল মেজাজের জন্য দায়ী হরমোন।
- একটি অস্থায়ী ভাঙ্গন বা বিপাকীয় ব্যাধি। অনেক মহিলাই তাদের পিরিয়ডের সময় মিষ্টি কিছু খাওয়ার প্রবল এবং প্রায় অপ্রতিরোধ্য তাগিদ অনুভব করেছেন।
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে মিষ্টি কিছু খাওয়ার আকাঙ্ক্ষা একটি কারণে হয়ে থাকে। কিছু নির্দিষ্ট কারণ রয়েছে যা শরীর গ্লুকোজের অতিরিক্ত ডোজ দিয়ে নির্মূল করার চেষ্টা করছে।
মিষ্টির অপব্যবহারের পরিণতি
সম্ভাব্য অস্বাস্থ্যকর খাবার জনপ্রিয় হওয়ার প্রধান কারণ হল কুকি এবং মিষ্টিতে কার্বোহাইড্রেট থাকে। এই পদার্থগুলির সাহায্যে, শরীর ব্যয় করা শক্তির মজুদ পুনরায় পূরণ করার চেষ্টা করে। মাত্র 1 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট পোড়ালে 4 Kcal শক্তি নি inসরণ হয়।
মিষ্টি কিছু খাওয়ার আকাঙ্ক্ষা থেকে কীভাবে সহজ এবং স্থায়ীভাবে মুক্তি পাওয়া যায় সে প্রশ্নের উত্তর কোনওভাবেই নয়। আসল বিষয়টি হ'ল গ্লুকোজ ছাড়া মানব দেহ কেবল সম্পূর্ণরূপে বিদ্যমান থাকতে পারে না।
কিন্তু কেউ "সোনালি গড়" নিয়ম বাতিল করতে পারে না - শুধুমাত্র প্রচুর পরিমাণে মিষ্টির ব্যবহার নয়, খাদ্যে তাদের সম্পূর্ণ অনুপস্থিতি, শরীরের অবস্থা এবং কার্যকারিতা নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। পুষ্টিবিদদের দ্রুত বা সাধারণ কার্বোহাইড্রেট সম্পর্কে অনেক অভিযোগ রয়েছে যা শরীর মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে গ্রাস করে। প্রচুর পরিমাণে মিষ্টি খাওয়া একটি নির্দিষ্ট অংশকে শক্তিতে ভাঙ্গার দিকে পরিচালিত করে, তবে বাকিগুলি পেশীর সম্পূর্ণ কার্যকারিতার জন্য জ্বালানি হিসাবে সংরক্ষণ করা হয়। তৃতীয় অংশ থেকে যায়, যা ফ্যাটি ডিপোজিটে পরিণত হয়।
যদি শরীরে সহজ পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট থাকে তবে এটি মারাত্মক নেতিবাচক পরিণতি ঘটাতে পারে। প্রায়শই, নিম্নলিখিত সমস্যাগুলি উপস্থিত হয়:
- স্থূলতার বিকাশ;
- আয়ু হ্রাস;
- গর্ভাবস্থা কঠিন এবং জটিলতা সহ;
- অন্ত্র এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের অনকোলজিকাল রোগের বিকাশ;
- ডায়াবেটিস মেলিটাস গঠন;
- কার্ডিওভাসকুলার রোগের উপস্থিতি;
- ত্বকের অবস্থার সাথে সম্পর্কিত বিভিন্ন সমস্যা;
- ইমিউন সিস্টেমে ব্যাধি;
- এথেরোস্ক্লেরোসিসের বিকাশ;
- থ্রাশ গঠন;
- ক্ষয়ক্ষতির চেহারা।
আপনি কতটা মিষ্টি এবং স্টার্চযুক্ত খাবার খেতে পারেন?
যদি আপনার অতিরিক্ত ওজন নিয়ে সমস্যা হয়, ওজন কমানোর জন্য, আপনাকে নিয়মিত আপনার অভ্যাসগুলি পুনর্বিবেচনা করতে হবে এবং বিপুল পরিমাণে ক্ষতিকর চিনিযুক্ত খাবার গ্রহণ করতে হবে। অবশ্যই, আপনার শরীরের প্রয়োজনের তুলনায় অনেক বেশি কার্বোহাইড্রেট খাওয়া খুব সহজ। মাত্র কয়েক টুকরো চকোলেট খেলে আপনি তৃপ্তির অনুভূতি পাবেন না, তবে একটি আস্ত বার খেয়ে অন্যটি খাওয়ার ইচ্ছা রয়েছে।
কার্বোহাইড্রেট গ্রহণযোগ্য দৈনিক গ্রহণ নির্ধারণ করার জন্য, একজন ব্যক্তির জীবনযাপন এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মাত্রা বিবেচনায় নেওয়া প্রয়োজন। একটি নিয়ম হিসাবে, এই সূচকটি 300-500 গ্রাম পরিসরে পরিবর্তিত হয়, যা 1200-2000 Kcal এর সমান। চকোলেটের একটি আদর্শ বারে প্রায় 25.5 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট থাকে, যা প্রায় 500 কিলোক্যালরি। এটি দৈনিক ভাতার প্রায় এক তৃতীয়াংশ হবে।
অবশ্যই, আপনি অতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেট বহন করতে পারেন, তবে শুধুমাত্র এই শর্তে যে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এগিয়ে আছে। উদাহরণস্বরূপ, জিমে একটি ভয়াবহ ব্যায়াম।
কার্বোহাইড্রেট: সহজ এবং জটিল
চিনিতে দ্রুত বা সাধারণ কার্বোহাইড্রেট পাওয়া যায়, যার মধ্যে রয়েছে চিনিযুক্ত অন্যান্য খাবার যেমন কেক, জাম, মধু, সোডা এবং স্টোর জুস, সাদা ভাত, সাদা রুটি এবং মিষ্টি সবজি এবং ফল। যদি এই খাবারগুলি উচ্চ পরিমাণে খাওয়া হয়, তাহলে কোমর এলাকায় অতিরিক্ত সেন্টিমিটার শীঘ্রই উপস্থিত হবে।
যেসব খাবারে দ্রুত কার্বোহাইড্রেট থাকে সেগুলি খাবারের গুরুতর আসক্তির বিকাশের দিকে পরিচালিত করে। ময়দা এবং মিষ্টি খাবারে পাওয়া চিনি শরীরকে সুখের হরমোন বা এন্ডোরফিন পেতে সাহায্য করে। আপনি খুব দ্রুত এটিতে অভ্যস্ত হয়ে যান এবং একটি সুস্বাদু বান প্রত্যাখ্যান করা অত্যন্ত সমস্যাযুক্ত হয়ে ওঠে। মিষ্টি এবং স্টার্চিযুক্ত খাবার প্রত্যাখ্যানের ফলে, হতাশা এবং দুnessখের অনুভূতি রয়েছে।
অভ্যাসটি মারাত্মক নেশায় পরিণত হওয়ার পরে, খাদ্য থেকে বেকড পণ্য এবং মিষ্টি বাদ দেওয়া এই বিষয়টির দিকে পরিচালিত করে যে ব্যক্তি বিরক্ত হয়ে যায় এবং ক্রমাগত প্রিয়জনদের উপর ভেঙে পড়ে। তিনি বিভিন্ন তুচ্ছ বিষয়ে খুব নার্ভাস এবং কোন স্পষ্ট কারণ ছাড়াই রেগে যান।
এই কঠিন পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার একটি উপায় খুঁজে পাওয়া যেতে পারে - শরীরের শক্তি শক্তিকে সমর্থন করার জন্য, জটিল কার্বোহাইড্রেট ব্যবহার করা প্রয়োজন, যা একটি সাধারণের জন্য একটি চমৎকার বিকল্প হবে।কেবলমাত্র জটিল এবং স্বাস্থ্যকর কার্বোহাইড্রেটই আপনাকে পরিপূর্ণ বোধ করতে দেবে এবং একই সাথে দৈনিক ভাতার অনুমোদিত সীমা বাড়াবে না।
জটিল কার্বোহাইড্রেট ভাঙতে যে সময় লাগে তা সাধারণ কার্বোহাইড্রেট খাওয়ার জন্য যতটা সময় লাগে তার চেয়ে অনেক বেশি। যদি স্বাস্থ্যকর কার্বোহাইড্রেট পরিমিত পরিমাণে খাওয়া হয়, ওজন বাড়বে না। যাইহোক, যদি এই জাতীয় খাবার পুষ্টিবিদদের পরামর্শের তুলনায় উল্লেখযোগ্য পরিমাণে খাওয়া হয়, তবে স্বাস্থ্যের ক্ষতি দ্রুত কার্বোহাইড্রেটের তুলনায় অনেক কম।
সঠিক কার্বোহাইড্রেট পাওয়া যায় সবজি (টমেটো, গাজর, বাঁধাকপির বিভিন্ন প্রকার), মটরশুটি, বেকওয়েট এবং ওট ময়দা, আস্ত রুটি, আলু ইত্যাদি।
ওজন কমানোর জন্য জিরো স্লিমের রিভিউ পড়ুন
কিভাবে মিষ্টি ত্যাগ করবেন?
মিষ্টি এবং ময়দার পণ্যের আসক্তি থেকে সত্যিই মুক্তি পেতে একটি টাইটানিক কাজ করতে হবে। অল্প সংখ্যক মানুষ আছেন যারা প্রায় সীমাহীন পরিমাণে ক্যান্ডি বা কেক খেতে পারেন এবং মোটেও ভাল হতে পারেন না। কিন্তু এমন এক শ্রেণীর মানুষও আছে যাদের ওজন একটি ক্যান্ডির পরেও দ্রুত বৃদ্ধি পাচ্ছে, এবং কঠোর ডায়েট করেও ওজন কমানো অত্যন্ত কঠিন।
পুষ্টিবিদরা বলেন যে মিষ্টি ত্যাগ করার ক্ষমতা সরাসরি শরীরের স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যের উপস্থিতি দ্বারা প্রভাবিত হয়। যে কারণগুলি এই নির্ভরতার বিকাশের দিকে পরিচালিত করেছিল তা অবশ্যই বিবেচনায় নেওয়া উচিত।
প্রায়শই এমন পরিস্থিতি দেখা যায় যখন মিষ্টির প্রতি প্যাথলজিক্যাল ভালবাসা হিমশৈলের অগ্রভাগ, যখন বরফ দ্বীপের অধিকাংশই তার নিজের অবচেতন দ্বারা লুকিয়ে থাকে। বিভিন্ন উপাদেয় উপাদানের উপর নির্ভরতার মানসিক কারণ রয়েছে।
তাদের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ হল:
- কাজ বা একাডেমিক সাফল্যের জন্য শৈশবে মিষ্টি উৎসাহ প্রদান;
- মিষ্টিকে বেআইনি বা নিষিদ্ধ কিছু বলে মনে করা হয়, যা আপনাকে আরও বেশি মিষ্টি চায়;
- কর্মক্ষেত্রে সমস্যা বা ব্যক্তিগত জীবনে সমস্যাগুলির বিরুদ্ধে etsাল হিসাবে মিষ্টি ব্যবহারের অভ্যাস;
- চাপ বা নেতিবাচক আবেগ ভোগ করার পরে মিষ্টি কিছু খাওয়ার অভ্যাস।
প্রচুর পরিমাণে চিনিযুক্ত খাবারের উপর নির্ভরতার বিকাশ আপনার নিজের অবচেতনতার কারণে ঘটে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এই শ্রেণীর খাদ্যকে উপভোগ, আনন্দ এবং আনন্দের উৎস হিসেবে ধরা হয়। যেহেতু কেক, ক্যান্ডি এবং চকলেট সবই সুখের হরমোন উৎপাদনে অবদান রাখে, সেগুলি আসলে আপনার মেজাজ উন্নত করতে পারে, কিন্তু প্রভাবটি দ্রুত চলে যায়। যাইহোক, এমনকি যদি মিষ্টি প্রচুর পরিমাণে খাওয়া হয়, এটি সমস্যা এবং ঝামেলা থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে না, যা এখনও অমীমাংসিত রয়ে গেছে।
মনোবিজ্ঞানীরা তর্ক করেন না যে আপনার খাদ্য থেকে আপনার সম্পূর্ণ এবং স্থায়ীভাবে মিষ্টি বাদ দেওয়া দরকার। মেনুতে সাধারণ কার্বোহাইড্রেট থাকা উচিত, তবে কেবলমাত্র নগণ্য পরিমাণে - কার্বোহাইড্রেটের মোট দৈনিক গ্রহণের 5% এর বেশি নয়।
বেশিরভাগ মানুষ, দ্রুত ওজন কমাতে এবং স্বপ্নের আকৃতি অর্জনের আকাঙ্ক্ষায় জ্বলছে, চরম পর্যায়ে ছুটে যায় এবং কঠোর ডায়েট অনুসরণ করতে শুরু করে। শরীরের দ্বারা এই ধরনের কর্মগুলি একটি নিষ্ঠুর শাস্তি হিসাবে বিবেচিত হবে এবং একটি ভাঙ্গন খুব দ্রুত ঘটবে, কারণ মিষ্টির আসক্তি দূর করা এত সহজ নয় যতটা প্রথম নজরে মনে হতে পারে। মনোবিজ্ঞানীরা আশ্বস্ত করেন যে এই ধরনের অবস্থা যদি মানসিক সমস্যা দ্বারা উত্তেজিত হয়, যখন স্বাস্থ্য নিখুঁত অবস্থায় থাকে, আপনি নিজেই খাদ্যের আসক্তি থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
জেনে নিন কোন কোন খাবার চিনির বদলে নিতে পারে
এই ক্ষেত্রে, মনোবিজ্ঞানীদের পরামর্শ শোনা মূল্যবান, যা পর্যবেক্ষণ করে আপনি সমস্যার সমাধান করতে পারেন:
- সমস্ত মিষ্টি এবং স্টার্চযুক্ত খাবারকে অনন্য কিছু হিসাবে নেওয়া উচিত নয়। খাদ্য শুধুমাত্র শরীরের স্বাস্থ্য বজায় রাখার একটি উৎস।
- খাওয়ার সময়, আপনাকে প্লেটে কী আছে তা ভাবতে শিখতে হবে, অন্যান্য সমস্ত চিন্তাভাবনা পরে রেখে দেওয়া উচিত।আপনার ফোনটি একপাশে রাখুন এবং টিভি বন্ধ করুন, খাবারের সময় বই পড়বেন না। এটি অতিরিক্ত খাওয়া এড়াতে সাহায্য করবে।
- গবেষণা কাজ পরিচালনা করুন - কেবল রচনা নয়, আপনার প্রিয় মিষ্টি তৈরির বৈশিষ্ট্যগুলিও অধ্যয়ন করুন। যদি আপনি এর নীচে যান, এটি স্পষ্ট হয়ে যায় যে চিনি সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে না এবং অনিয়ন্ত্রিত পরিমাণে এর ব্যবহার কেবল খারাপ স্বাস্থ্যের দিকে পরিচালিত করে।
- এই পরীক্ষার মাধ্যমে এটি তৈরির প্রেরণা খুঁজুন। উদাহরণস্বরূপ, অনেক মেয়েরা অল্প সময়ের মধ্যে ওজন কমানো অনেক সহজ মনে করে যদি তাদের বিয়ে বা শীঘ্রই ছুটি থাকে। নিজের জন্য একটি সুস্পষ্ট লক্ষ্য স্থির করুন এবং তার দিকে অগ্রসর হতে শুরু করুন।
- জিনিসগুলি তাড়াহুড়ো না করার চেষ্টা করুন। আপনার জীবন থেকে সমস্ত মিষ্টি এবং ময়দার পণ্য অবিলম্বে বাদ দেবেন না, কারণ এই জাতীয় ক্রিয়াগুলি কোনও ভাল দিকে নিয়ে যাবে না। খারাপ অভ্যাস এবং প্রিয় খাবার দুটোই ধীরে ধীরে পরিত্যাগ করা উচিত, প্রতিদিন তাদের সংখ্যা কমিয়ে আনা। ইতিমধ্যে 10 তম দিনে আপনি অনেক হালকা, শান্ত এবং আরও আরামদায়ক বোধ করবেন।
- যথেষ্ট ঘুম. শুধুমাত্র ভাল বিশ্রাম এবং সুস্থতা খাবারের আসক্তি মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে। আপনি যদি এই উপদেশটি অবহেলা করেন, শক্তি এবং শক্তির অভাব আপনাকে আবার মিষ্টি এবং খুব ক্ষতিকর কিছু খেতে চাপ দেবে।
মিষ্টি এবং স্টার্চি খাবারগুলি কীভাবে ছেড়ে দেওয়া যায় সে সম্পর্কে মনস্তাত্ত্বিক কৌশল
মিষ্টি এবং ক্ষতিকারক কিছু খাওয়ার প্রবল ইচ্ছা থাকলে মস্তিষ্ককে হারাতে, আপনাকে নিম্নলিখিত কার্যকর কৌশলগুলি ব্যবহার করতে হবে:
- আপনি যদি সত্যিই মিষ্টি কিছু চান, আপনার মুখে একটি মিছরি রাখুন এবং কয়েক মুহূর্ত পরে এটি থুথু ফেলুন।
- কেকের একটি অংশকে বেশ কয়েকটি ভাগ করুন এবং দুই বা তিনটি পাসে খান। এভাবে, বিভ্রম তৈরি হয় যে মিষ্টির বেশ কয়েকটি পরিবেশন খাওয়া হয়েছে।
- ছোট অন্ধকার প্লেটে খাবার রাখুন।
- ঘর এবং রান্নাঘরের ক্যাবিনেট থেকে সমস্ত মিষ্টি সরানোর চেষ্টা করুন যাতে কোনও প্রলোভন না হয়।
- আপনার নিজের ডায়েটে প্রয়োজনীয় সমন্বয় করুন। যাইহোক, এটি মনে রাখা উচিত যে সাধারণ কার্বোহাইড্রেটগুলি খাদ্য থেকে সম্পূর্ণভাবে বাদ দেওয়া যাবে না। কিন্তু প্রধান জোর দেওয়া উচিত প্রোটিন জাতীয় খাবারের উপর যা শরীরে জটিল কার্বোহাইড্রেট সরবরাহ করে।
- আপনার ডায়েটে যতটা সম্ভব ফল, মাংস এবং শস্যের সাথে তাজা শাকসব্জির পরিচয় দিন। ক্ষতিকারক মিষ্টির পরিবর্তে, আপনি স্বাস্থ্যকর খাবার ব্যবহার করতে পারেন - উদাহরণস্বরূপ, শুকনো ফল, মধু, নাশপাতি, মিষ্টি জাতের আপেল এবং বাদাম, কিন্তু শুধুমাত্র অল্প পরিমাণে।
- আপনি যদি পাই খাওয়া প্রতিরোধ করতে না পারেন, তাহলে আপনার মনোযোগকে আরও গুরুত্বপূর্ণ এবং দরকারী কিছুতে সম্পূর্ণভাবে সরানোর চেষ্টা করুন।
- আপনি যদি মিষ্টি ছেড়ে দেন, তাহলে নিজের জন্য অন্য আনন্দের উৎস খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন অথবা আপনার প্রিয় শখটি অনুশীলন করুন।
মিষ্টি প্রত্যাখ্যান: শরীরে কী ঘটে?
বিজ্ঞানীরা একটি পরীক্ষা চালিয়েছিলেন, যার সময় তারা প্রতিষ্ঠিত করতে সক্ষম হয়েছিল যে এটি একটি স্থায়ী অভ্যাস গড়ে তুলতে 66 দিন সময় নেয়। কিন্তু আপনি মিষ্টির ব্যবহার কমিয়ে দিলেও এক মাসে একটি ইতিবাচক ফলাফল লক্ষণীয় হবে।
পরিবর্তনগুলি নিম্নলিখিতগুলিতে প্রদর্শিত হবে:
- কার্ডিয়াক কাশি এবং শ্বাসকষ্ট দূর হয়। এটি শ্বাস নেওয়া অনেক সহজ হয়ে যায়, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কাজ স্বাভাবিক হয়।
- ডায়াবেটিস, এথেরোস্ক্লেরোসিস এবং স্ট্রোক হওয়ার সম্ভাবনা কমপক্ষে তিনবার হ্রাস পায়।
- ত্বক পরিষ্কার হয়ে যায় - ব্রণ দূর হয়, একটি সমান এবং প্রাকৃতিক ছায়া ফিরে আসে। মিষ্টি ছাড়ার পর ত্বকের বার্ধক্য প্রক্রিয়া বেশ কয়েকবার ধীর হয়ে যায়।
- মস্তিষ্কের কার্যকলাপ বৃদ্ধি খাবারের আসক্তি অনেক দ্রুত কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করে এবং তথ্য মুখস্থ করাও সহজ হয়ে যায়।
মিষ্টি ছেড়ে দেওয়ার পরে বা অস্বাস্থ্যকর খাবারের ব্যবহার কমিয়ে আনার পরে, আপনি ওজনও কমাতে পারেন। সুস্থ খাদ্যের প্রায় 3-5 মাস, আপনি 5-10 কেজি অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পেতে পারেন। যাইহোক, এই সূচকটি সরাসরি জীবনধারা এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের তীব্রতা দ্বারা প্রভাবিত হয়।
কীভাবে মিষ্টি ছাড়বেন - ভিডিওটি দেখুন:
