যেসব মানদণ্ডের মাধ্যমে বক্সাররা থাবা নির্বাচন করে এবং বাড়িতে পাঞ্জা প্রশিক্ষণের কৌশল শিখে নিন। যে কোন যোদ্ধা নিশ্চিত করবে যে পাঞ্জা মার্শাল আর্টের প্রশিক্ষণের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বৈশিষ্ট্য। এটি কেবল একটি খেলাধুলার সরঞ্জাম নয়, দক্ষতার বিকাশে একটি দুর্দান্ত সহকারী যেমন আঘাতের নির্ভুলতা, ধৈর্য, প্রতিক্রিয়া এবং আন্দোলনের সমন্বয়। পেশাদার যোদ্ধারা নিশ্চিত যে প্রশিক্ষণের সময় পাঞ্জা ব্যবহার না করে গুণগতভাবে নতুন স্তরের প্রশিক্ষণে যাওয়া অসম্ভব।
এই ক্রীড়া সরঞ্জামগুলির সাথে নিয়মিত অনুশীলন আপনাকে কীভাবে পেশী প্রচেষ্টাকে সঠিকভাবে বিতরণ করতে হয় তা শিখতে সহায়তা করবে। একটি থলি বা নাশপাতির বিপরীতে, এটি একটি সত্যিকারের লড়াইয়ের অনুকরণ করার সবচেয়ে ভাল উপায়। আজ আমরা আপনাকে বলব কিভাবে বক্সিং পাঞ্জা দিয়ে বাড়িতে চয়ন এবং প্রশিক্ষণ দিতে হয়।
কিভাবে বক্সিং paws চয়ন - প্রধান মানদণ্ড
আসুন আমাদের কথোপকথনটি প্রশ্নের প্রথম অংশ দিয়ে শুরু করি, কীভাবে বক্সিং পায়ে বাড়িতে চয়ন এবং প্রশিক্ষণ দেওয়া যায়? আপনাকে অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে এই ক্রীড়া সরঞ্জামগুলি তিন ধরণের অনুসারে শ্রেণিবদ্ধ করা যেতে পারে:
- সরাসরি - এগুলি ক্লাসিক থাবা যা আপনাকে কেবল আপনার হাত দিয়েই নয়, আপনার পা দিয়েও উচ্চমানের ঘুষি বের করতে দেয়। অনমনীয় সন্নিবেশের জন্য ধন্যবাদ, আপনি এই প্রজেক্টিলের সাথে সরাসরি আঘাত করতে পারেন।
- বাঁকা - প্রাথমিকভাবে আঘাতের গতি এবং নির্ভুলতা অনুশীলনের উদ্দেশ্যে। তাদের নকশার একটি বৈশিষ্ট্য আছে, যেমন কঠোর পলিউরেথেন ইনলে। আপনার হাতে আঘাত এড়ানোর জন্য, এটি গ্লাভস সঙ্গে ব্যায়াম মূল্য।
- সার্বজনীন - বাহ্যিকভাবে পূর্ববর্তী দুটি প্রকারের অনুরূপ, কিন্তু একটি চাঙ্গা কুশন, পাশাপাশি একটি লক্ষ্য রয়েছে।
বক্সিং পায়ে কীভাবে বাড়িতে চয়ন এবং প্রশিক্ষণ দেওয়া যায় সে সম্পর্কে কথা বলার সময়, আকৃতি অনুসারে দুটি ধরণের প্রজেক্টিলের উপস্থিতি স্মরণ করতে পারে না:
- গোল ছোট - লক্ষ্যবস্তুতে আঘাত করা সহজ, যা তাদের নবীন যোদ্ধাদের চোখে আকর্ষণীয় করে তোলে।
- আয়তাকার - অভিজ্ঞ ক্রীড়াবিদদের জন্য উপযুক্ত, কারণ তারা আপনাকে কার্যকরভাবে স্ট্রাইকের নির্ভুলতা অনুশীলন করতে দেয়।
আসুন বক্সিং পাঞ্জা বেছে নেওয়ার সময় ক্রীড়াবিদরা যে প্রধান ভুলগুলি করেন তা নোট করুন:
- ভুল আকার নির্বাচন করা সবচেয়ে সাধারণ ভুল যেখানে প্রশিক্ষণ আরাম মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হয়।
- পা যতটা সম্ভব আরামদায়ক এবং শক্তিশালী হওয়া উচিত। তারা ব্যায়ামের সময় আপনাকে ব্যথা অনুভব করা উচিত নয়।
- আপনার কেবল পায়ে কাজ করার দিকে মনোনিবেশ করা উচিত নয়, কারণ অন্যান্য ধরণের কার্যকর প্রশিক্ষণ রয়েছে।
- অংশীদার বা প্রশিক্ষকের হাতের পায়ে আঘাতের হাত থেকে বাঁচার জন্য বাঁধনের জন্য একটি সরঞ্জাম নির্বাচন করার সময় মনোযোগ দিন।
- সবচেয়ে সাশ্রয়ী মূল্যের হল পলিভিনাইল ক্লোরাইড দিয়ে তৈরি শাঁস।
- একটি উপাদান যেমন তর্পণ সর্বাধিক পরিধান প্রতিরোধের প্রদান করতে পারে।
- সর্বশেষ কিন্তু অন্তত নয়, নির্বাচন করার সময়, পাঞ্জার রঙ এবং নকশার দিকে মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন।
বক্সিং থাবা দিয়ে বাড়িতে প্রশিক্ষণের সুবিধা
আমরা নিবন্ধের শুরুতে বলেছিলাম যে এটি একজন যোদ্ধাকে প্রশিক্ষণের জন্য সেরা প্রশিক্ষণ সরঞ্জামগুলির মধ্যে একটি। বক্সিং পায়ে কীভাবে বাড়িতে চয়ন এবং প্রশিক্ষণ দেওয়া যায় তার প্রশ্নের প্রথম অংশের উত্তর আমরা ইতিমধ্যে দিয়েছি, এটি দ্বিতীয় দিকে যাওয়ার সময়। পায়ে কাজ করার ফলে আপনি যে সুবিধাগুলি পাবেন তা দিয়ে শুরু করা যাক:
- সমস্ত বীট পরামিতি উন্নত করা হয়, উদাহরণস্বরূপ, নির্ভুলতা, কৌশল, ছন্দ ইত্যাদি।
- আক্রমণের দক্ষতা বৃদ্ধি পায়, কারণ আপনি উচ্চমানের সাথে সব ধরণের সমন্বয় এবং পদ্ধতির কাজ করতে পারেন।
- প্রতিরক্ষামূলক দক্ষতা উন্নত হয়।
- রিংয়ে চলাচলের কৌশলটি আয়ত্ত করা হয়, যা একটি যুদ্ধ জেতার জন্য প্রয়োজনীয় একটি সিদ্ধান্তমূলক কারণ হতে পারে।
নবীন যোদ্ধাদের জন্য অন্যান্য প্রশিক্ষণ পদ্ধতির উপর পা দিয়ে কাজ করার সুবিধা সম্পর্কে জানতে আগ্রহী হবে:
- তারা আপনাকে উচ্চমানের স্পষ্ট যুদ্ধের আন্দোলনগুলি চালানোর অনুমতি দেয়।
- এটি একই সাথে আক্রমণ এবং প্রতিরক্ষার দক্ষতা অনুশীলন করা সম্ভব হয়।
- তারা আংটির চারপাশে চলাফেরার কৌশল আয়ত্ত করতে অবদান রাখে, যেন আপনার সামনে সত্যিকারের শত্রু থাকে।
- পায়ে কাজ করার সময়, প্রশিক্ষক আপনার করা ভুলগুলি দ্রুত নির্দেশ করতে পারে।
- বিভিন্ন যুদ্ধ শৈলী অনুশীলন করার সুযোগ আছে।
- সমস্ত ধরণের কৌশল অনুশীলনের জন্য পর্যাপ্ত সুযোগ প্রদান করুন, যা তখন সত্যিকারের লড়াইয়ে আপনাকে আপনার প্রতিপক্ষকে কঠিন অবস্থানে রাখতে সাহায্য করবে।
- পা দিয়ে প্রশিক্ষণ উচ্চ আবেগ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।
যদি থাবাগুলি একজন অভিজ্ঞ ব্যক্তির দ্বারা ধরা হয়, তাহলে আপনার ব্যায়াম অবশ্যই মজা এবং যতটা সম্ভব বেপরোয়া হবে। প্রশিক্ষণের সময় আপনি বিভিন্ন অনুশীলন নিয়ে আসতে পারেন, পাঠকে আরও সত্যিকারের লড়াইয়ের কাছাকাছি নিয়ে আসতে পারেন। এই ক্রীড়া সরঞ্জামগুলি আপনাকে আপনার ব্যায়ামের তীব্রতা সঠিকভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে দেয়। বরখাস্ত করা পায়ের কাজ থেকে অনেক আলাদা এবং আপনি তা দ্রুত দেখতে পাবেন।
বক্সিং পায়ে প্রশিক্ষণের তত্ত্ব
পেশাদার যোদ্ধারা এই প্রশিক্ষণ সরঞ্জামগুলির সাথে কাজ করার তিনটি প্রধান সুবিধা তুলে ধরেন:
- প্রাকৃতিক যুদ্ধ প্রতিফলন দ্রুত বিকাশ।
- একই সময়ে, আক্রমণ এবং প্রতিরক্ষার দক্ষতা সম্মানিত হচ্ছে।
- ছন্দ অনুভূতি উন্নত হয়, সেইসাথে যোদ্ধার গতিবিধির সিঙ্ক্রোনাইজেশন এবং নির্ভুলতা।
আমাদের মতে, পাঞ্জাগুলির সাথে কেবল নিয়মিত কাজ আপনাকে ঝগড়া ছাড়াও দ্রুত লড়াইয়ের প্রতিবিম্ব বিকাশ করতে দেয়। ক্লাসগুলি যতটা সম্ভব কার্যকর হওয়ার জন্য, প্রথমে কোন দক্ষতাগুলি অনুশীলন করা উচিত তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। অনেক নবীন যোদ্ধারা পাঞ্চিং পাওয়ারের দিকে মনোনিবেশ করে। এটি অন্যতম বড় ভুল এবং অনেক পুরনো স্কুল বক্সিং কোচ বিশ্বাস করেন এটি সময়ের অপচয়।
আপনি যদি আপনার ওয়ার্কআউটে জোরকে ভুলভাবে স্থানান্তর করেন, আপনি কেবল আপনার অগ্রগতিকে ধীর করেন না, তবে আপনি কিছু ক্ষতিকারক দক্ষতাও অর্জন করতে পারেন। বেশিরভাগ অভিজ্ঞ প্রশিক্ষকরা বিশ্বাস করেন যে এই সেশনগুলি রিফ্লেক্স উন্নত করার লক্ষ্যে করা উচিত। প্রথম ধাপ হল একটি ছন্দের সাথে কীভাবে আঘাত করা যায় তা শেখা যা আপনাকে নিজের সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণে রাখতে দেয়। এটি এই কারণে যে আপনার কেবল আক্রমণ করা উচিত নয়, প্রতিরক্ষাও করা উচিত।
যদি, একটি ব্যাগ নিয়ে কাজ করার সময়, আপনি এটিকে আঘাত করেন এবং সুরক্ষার কথা ভাবেন না, তাহলে থাবা দিয়ে প্রশিক্ষণ সম্পূর্ণ ভিন্ন বিষয়। প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়া সংগঠিত করার জন্য একটি দক্ষ পদ্ধতির সাথে, আপনি আপনার প্রতিরক্ষামূলক প্রতিফলন উন্নত করতে পারেন। এখন আমরা প্রতিরক্ষায় মুখস্থ আন্দোলন সম্পর্কে কথা বলছি না, তবে একচেটিয়াভাবে প্রাকৃতিক দক্ষতা এবং প্রতিফলন। সহজভাবে বলতে গেলে, কোচ পর্যায়ক্রমে পিছনে আঘাত করে এবং আপনাকে তাদের বিরুদ্ধে রক্ষা করতে হবে।
ছন্দ, চলাফেরার সমন্বয় এবং নির্ভুলতা একজন যোদ্ধার জন্য সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ। রিংয়ে জেতার জন্য, আপনার ক্রমাগত আপনার স্বাক্ষর ঘা অনুশীলন করার প্রয়োজন নেই। প্রতিপক্ষের পদক্ষেপের পূর্বাভাস দেওয়া, রিংয়ের চারপাশে ছন্দবদ্ধভাবে চলা, আক্রমণ করা এবং ঘুষি এড়ানো শেখা অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ। কখনও কখনও পায়ে শক্ত আঘাত করা সহায়ক, তবে এটি আপনার একমাত্র লক্ষ্য হওয়া উচিত নয়।
কিভাবে সঠিকভাবে বক্সিং paws সঙ্গে কাজ করতে?
কীভাবে বক্সিং পায়ে বাড়িতে চয়ন এবং প্রশিক্ষণ দেওয়া যায় সে বিষয়ে কথোপকথন চালিয়ে যাওয়ার জন্য, কীভাবে মৌলিক লড়াইয়ের দক্ষতাগুলি দক্ষতার সাথে অনুশীলন করা যায় সে সম্পর্কে আপনার বেশ কয়েকটি সুপারিশ দেওয়া উচিত।
ছন্দ
আপনার অনুশীলন চলাকালীন আপনার পাঞ্চগুলি ছন্দময়ভাবে সরবরাহ করা হয়েছে তা নিশ্চিত করা অপরিহার্য। এই ক্ষেত্রে, আন্দোলনগুলি শিথিল করা উচিত, কারণ আপনি দৌড়ে অংশ নিচ্ছেন না। ছন্দ বিচার করার সবচেয়ে সহজ উপায় হল আপনার শ্বাস এবং ধৈর্য। আপনি যদি খুব টেনশনে থাকেন এবং দম বন্ধ করতে শুরু করেন, তাহলে জোরটা সম্ভবত পাঞ্চের শক্তির উপর ছিল, ছন্দ নয়। আপনি অবশ্যই মনে রাখবেন যে যখন আপনি আপনার সমন্বয় ক্ষমতা ব্যবহার করেন, স্ট্রাইকগুলি স্বয়ংক্রিয়ভাবে আরও শক্তিশালী হয়ে ওঠে।
সঠিকতা
কেউই তর্ক করবে না যে এই দক্ষতা যে কোন যোদ্ধার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।আপনি যদি আপনার সমস্ত শক্তি দিয়ে আঘাত করার চেষ্টা না করেন, তাহলে আপনি আপনার আন্দোলনকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারেন। ফলস্বরূপ, আক্রমণগুলি আরও নির্ভুল হয়ে উঠবে। ভাল লক্ষ্য করার চেষ্টা করুন এবং সক্রিয়ভাবে আপনার আকর্ষণীয় কৌশল অনুশীলন করুন। আপনার জয়েন্টগুলি দেখুন, যা আপনার হাতের জন্য অতিরিক্ত সহায়তা প্রদানের জন্য একটি আরামদায়ক অবস্থানে থাকা উচিত।
জোর করে
আমরা আজই একাধিকবার লক্ষ করেছি যে এই সূচকটি পাঞ্জা দিয়ে কাজ করার সময় নির্ণায়ক নয়। এই কারণেই এটি তালিকার নীচে রয়েছে এবং আপনার বুঝতে হবে যে প্রথম দুটি দক্ষতা বেশি পছন্দনীয়। একটি বাস্তব যুদ্ধে, একজন ক্রীড়াবিদ আন্দোলনের উচ্চ সমন্বয় সহ সঠিক এবং শক্তিশালী আঘাত দিতে সক্ষম।
কিভাবে থাবা দিয়ে বাড়িতে প্রশিক্ষণ দেওয়া যায় - উপায়
শক্তি বিকাশের জন্য
আজ, অনেক যোদ্ধা তাদের থাবা দিয়ে এই ধরনের ব্যায়াম করে। তারা শক্তিশালী আঘাত দেয় এবং প্রতিরক্ষা দক্ষতা মোটেও অনুশীলন করে না। বাহ্যিকভাবে, এই ধরনের প্রশিক্ষণ অত্যন্ত কার্যকরী মনে হতে পারে, কিন্তু একজন যোদ্ধার বিকাশের দৃষ্টিকোণ থেকে, তাদের কাছ থেকে সুবিধাটি ন্যূনতম। এই জাতীয় অনুশীলনের একমাত্র সুবিধা একজন ক্রীড়াবিদ এর শক্তি বৃদ্ধি হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে।
প্রতিরক্ষা এবং প্রতিরক্ষা দক্ষতা অনুশীলন
পাঠের সময়, যোদ্ধার আঘাত এবং কোচের পাল্টা আক্রমণ। অনেকগুলি সংমিশ্রণ রয়েছে যা আপনাকে একযোগে দুটি দক্ষতা তৈরি করতে দেয়। আপনাকে অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে একটি পূর্বনির্ধারিত পরিকল্পনা অনুযায়ী প্রতিরক্ষা ব্যায়াম কাজ করে না। আপনার স্বাভাবিক রিফ্লেক্সগুলি কাজ করার জন্য তাদের স্বতaneস্ফূর্ত হওয়া দরকার। কোচ একটি নির্দিষ্ট সংমিশ্রণের নাম দিতে পারেন, তারপরে তিনি নিজেকে আঘাত করেন। ফলস্বরূপ, আপনি যোদ্ধার প্রতিফলন এবং প্রতিপক্ষের আক্রমণ এড়ানোর তার ক্ষমতা পরীক্ষা করতে পারেন।
ছন্দের বোধ বিকাশ
এখানে আমি মেওয়েদারের কাজের প্রতি আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করতে চাই, আপনি সহজেই নেটে ভিডিও ক্লিপ খুঁজে পেতে পারেন। অনুশীলনের কৌশলটি এই বিখ্যাত যোদ্ধা দ্বারা তৈরি করা হয়নি, এবং প্রত্যেকেই অনুশীলনটিকে কার্যকর বলে মনে করে না। কেউ তার মধ্যে কেবল হালকা প্যাট দেখেন, প্রবণতা এবং স্ট্রাইকের একটি কৌশল যা এই স্তরের একজন বক্সারের জন্য যথেষ্ট কম।
যাইহোক, এই ধরনের লোকেরা সম্ভবত তাত্ত্বিক এবং তারা কখনও নিজেকে বক্স করেননি। এই অনুশীলনের মূল উদ্দেশ্য হ'ল ঝোঁক এবং আরও বেশি স্ট্রাইকের কৌশল অনুশীলন করা নয়, বরং যোদ্ধাকে দ্রুত সিদ্ধান্ত নিতে শেখানোর দক্ষতা। আপনার ছন্দবোধ বৃদ্ধির পাশাপাশি আপনার চলাফেরার সমন্বয়ও উন্নত হবে।
পরিস্থিতিগত ব্যায়াম
পাঞ্জার সাহায্যে, আপনি দ্রুত নতুন কৌশল এবং কৌশল শিখতে পারেন। কোচ বিভিন্ন পরিস্থিতি তৈরি করে যা প্রায়ই একটি বাস্তব লড়াইয়ের সময় উদ্ভূত হয়। এখানে প্রচুর সুযোগ রয়েছে এবং সেগুলির তালিকা করা কঠিন। উদাহরণস্বরূপ, একজন প্রশিক্ষক বাম হাতের কাজ অনুকরণ করতে পারেন।
শৈলী সঙ্গে ব্যায়াম
বক্সিং পাঞ্জার সাহায্যে, যোদ্ধা বিভিন্ন পরিস্থিতি এবং প্রতিপক্ষের সাথে লড়াই করার শৈলীর সাথে খাপ খাইয়ে নিতে পারে। প্রথমত, আপনি বিশেষ শট অনুশীলন করতে পারেন, বলুন, একটি সঠিক হুক। এর পরে, আপনি সুরক্ষার পদ্ধতিগুলি আয়ত্ত করতে এগিয়ে যেতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, বাম দিক থেকে। আবার, আপনার কাছে প্রচুর বিকল্প রয়েছে এবং এটি একটি ক্রীড়াবিদকে প্রশিক্ষণের জন্য পা প্রশিক্ষণকে একটি অনন্য হাতিয়ার করে তোলে।
প্রভাব প্রশিক্ষণ
কোচ তার ওয়ার্ডকে কিছু সংমিশ্রণ জিজ্ঞাসা করেন যা তাকে করতে হবে। এটি কৌশলটির উন্নতি করবে, কারণ কোচের অবিলম্বে করা ভুলগুলিতে মনোযোগ দেওয়ার সুযোগ রয়েছে। আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যে বুঝতে পেরেছেন যে থাবাগুলির সাথে কতটা বৈচিত্রপূর্ণ এবং কার্যকর প্রশিক্ষণ হতে পারে।
মেওয়েদার স্টাইলের বক্সিং পায়ে কীভাবে প্রশিক্ষণ দেওয়া যায়, নীচের ভিডিওটি দেখুন:
