পার্সিমন এবং কলা সহ একটি স্মুথির ধাপে ধাপে রেসিপি: প্রয়োজনীয় পণ্যগুলির একটি তালিকা এবং একটি মোটা ভিটামিন পানীয় তৈরির প্রযুক্তি। ভিডিও রেসিপি।
পার্সিমোন এবং কলা দিয়ে মসৃণ একটি শরৎ-শীতকালীন ভিটামিন ককটেল যা তার ঘন সামঞ্জস্য, মনোরম স্বাদ, সূক্ষ্ম সুবাস এবং উচ্চ পুষ্টির মান দ্বারা আলাদা। বাড়িতে এটি রান্না করা বেশ সহজ, মূল বিষয় হল রান্নাঘরে একটি ব্লেন্ডার রয়েছে। রান্নাঘরের এই পাত্রটিই ফলগুলিকে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে পিষে এবং দুধের সাথে একজাতীয় পদার্থে মিশিয়ে দিতে সাহায্য করে।
একটি ঘন পানীয়ের ভিত্তি হল দুধ। পণ্য অনেক berries, ফল এবং এমনকি কিছু সবজি সঙ্গে ভাল যায়। আমরা আমাদের নিজস্ব পছন্দ অনুযায়ী তার চর্বি সামগ্রী অনুযায়ী একটি পণ্য নির্বাচন করি। একটি বিকল্প কেফির বা বাদাম দুধ হতে পারে, যা একটি কলা পার্সিমোন স্মুথির ক্যালোরি সামগ্রী কমাতে সাহায্য করবে।
কলা সামান্য মিষ্টি দেয় এবং ককটেলের পুরুত্ব বাড়ায়। এই কারণে, এটি প্রায় প্রতিটি স্মুদি রেসিপিতে ব্যবহৃত হয়। এটি ভিটামিনের পরিমাণ বৃদ্ধি করে এবং শরীরে পটাসিয়াম সরবরাহ করে, একজন ব্যক্তিকে ফোলাভাব থেকে মুক্তি দেয়।
পার্সিমোন একটি শরতের পণ্য। ফসল তোলা অক্টোবর থেকে ডিসেম্বরের প্রথম দিকে হয়। এই সময়কালে আপনি পুষ্টির সর্বোচ্চ উপাদান সহ সুস্বাদু তাজা ফল কিনতে পারেন। কিছু ফল অত্যন্ত বোনা হয়, যা চিকিৎসার সামগ্রিক ছাপকে আরও খারাপ করে তোলে। পানীয়ের স্বাদ নষ্ট না করার জন্য, আপনাকে কেবল খোসা ছাড়িয়ে রান্নার জন্য কেবল সজ্জা ব্যবহার করতে হবে।
এই পার্সিমন কলা স্মুদি রেসিপিতে অতিরিক্ত মিষ্টি হিসেবে ব্রাউন সুগার ব্যবহার করুন। আপনি এটি সাধারণ দানাদার চিনি বা মধু দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারেন।
একটি গুরুত্বপূর্ণ উপদেশ হল স্থল দারুচিনি ব্যবহার। এটি সুগন্ধ বাড়ায়, একটি উদ্দীপক প্রভাব ফেলে এবং শীতের ছুটির সাথে মেলামেশা করে।
সুতরাং, আমরা আপনার নজরে উপস্থাপন করছি পার্সিমন এবং কলা সমেত রান্নার রেসিপি সমগ্র রান্নার প্রক্রিয়ার ছবি সহ।
- প্রতি 100 গ্রাম ক্যালোরি উপাদান - 90 কিলোক্যালরি।
- পরিবেশন - 2
- রান্নার সময় - 5 মিনিট
উপকরণ:
- দুধ - 400 মিলি
- পাকা পার্সিমন - 1 পিসি।
- পাকা কলা - 1 পিসি।
- ব্রাউন সুগার - 2 টেবিল চামচ
- গ্রাউন্ড দারুচিনি - 1/2 চা চামচ
ধাপে ধাপে একটি কলা এবং পার্সিমোন স্মুদি কীভাবে তৈরি করবেন
1. আপনি পার্সিমমন এবং কলা দিয়ে একটি স্মুদি তৈরি করার আগে, আপনাকে ফল প্রস্তুত করতে হবে। আমরা খোসা এবং পাতা দিয়ে ডাল থেকে টার্ট ফল থেকে মুক্তি পাই। আপনি প্রক্রিয়াটি সহজ করতে পারেন যদি আপনি উপরে ফুটন্ত জল andেলে দেন এবং অবিলম্বে বরফ জলে রাখুন। যদি ফলগুলি খুব নরম হয়, তাহলে খোসা ছাড়ানোর সময় প্রচুর পরিমাণে সজ্জা থাকে - আপনি কেবল একটি চামচ দিয়ে এটি কেটে ফেলতে পারেন। হাড় অপসারণ করতে ভুলবেন না। এর পরে, ফলটি ছোট ছোট টুকরো করে কেটে ব্লেন্ডার বাটিতে পাঠান।
2. একটি ছুরি দিয়ে তাজা কলা কাটা এবং পার্সিমোন যোগ করুন। যদি ইচ্ছা হয়, কলার টুকরোগুলো আগে থেকে হিমায়িত করা যেতে পারে। তাই তারা অতিরিক্তভাবে বরফের কাজ সম্পাদন করে, পানীয় ঠান্ডা করে।
3. এর পরে, দুধ pourালা, মিষ্টি এবং স্থল দারুচিনি যোগ করুন। 1, 5-2 মিনিটের জন্য বিট করুন। এই সময়ের মধ্যে, ফল একটি পিউরিতে পরিণত হবে এবং দুধের বেসের সাথে ভালভাবে মিশে যাবে। আমরা সুন্দর চশমার মধ্যে pourালা এবং ইচ্ছামত সাজাই।
4. ভিটামিন পার্সিমন এবং কলা স্মুদি প্রস্তুত! ঘনত্বের ডিগ্রির উপর নির্ভর করে, এটি একটি খড়ের মাধ্যমে মাতাল করা যেতে পারে বা চা চামচ দিয়ে খাওয়া যেতে পারে।
ভিডিও রেসিপিগুলিও দেখুন:
1. কলা এবং পার্সিমোন দিয়ে মসৃণ
2 পার্সিমোন ওটমিল কলা স্মুদি
