মৌলিক নীতি, নিয়ম, বিটরুট ডায়েট থেকে বের হওয়া। অনুমোদিত এবং নিষিদ্ধ খাবার, 3 এবং 7 দিনের জন্য খাদ্য রেশন। ওজন কমানোর পর্যালোচনা এবং ফলাফল।
বিটরুট ডায়েট একটি মনো ডায়েট যার মধ্যে প্রচুর বিট খাওয়া জড়িত এবং আপনার আসল শরীরের ওজনের উপর নির্ভর করে আপনাকে 5-10 কেজি হারাতে সাহায্য করে। সুস্বাস্থ্য এবং ভিটামিন, মাইক্রোএলিমেন্টস, প্রোটিন, ফ্যাটের সুস্পষ্ট ঘাটতির অনুপস্থিতির জন্য উপযুক্ত।
বিটরুট ডায়েটের বৈশিষ্ট্য
বিটরুট একটি অনুকূল পণ্য যা ওজন, হজম স্বাভাবিক করতে সাহায্য করে, শরীর থেকে টক্সিন এবং টক্সিন অপসারণ করে। বিটরুট ডায়েট শুধুমাত্র কিছু অতিরিক্ত পাউন্ড দূর করতে সাহায্য করবে না, বরং তাদের পুনরায় প্রবেশ থেকেও প্রতিরোধ করবে।
দ্রুত ওজন কমানোর জন্য কোন রহস্য নেই: পণ্যটি 3-7 দিনের জন্য সকালের নাস্তা, মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবারের জন্য খাওয়া হয়, তারপরে তারা প্রাপ্ত ফলাফলগুলি উপভোগ করে। খাবারের সময়, পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খাওয়ারও পরামর্শ দেওয়া হয়। পণ্যটি সেদ্ধ, বেকড, কাঁচা, অন্যান্য অনুমোদিত পণ্যের সাথে মিলিয়ে খাওয়া যেতে পারে। গাছের শীর্ষ (বিটরুট বট) এবং শিকড় (ফল নিজে) উভয়ই ব্যবহার করা হয়।
বিটরুটের একটি জটিল রচনা রয়েছে, এতে অ্যান্থোসায়ানিন এবং বিটাইন রয়েছে, যা ত্বক, চুল, নখ এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য দরকারী। 100 গ্রাম বিটে প্রায় 40 কিলোক্যালরি থাকে।
পণ্যটির একটি সমৃদ্ধ রচনা রয়েছে:
- ভিটামিন বি: চর্বি কোষের জারণে অংশগ্রহণ, রক্তনালীর সাথে তাদের সংযোগ রোধ করা, ক্ষতিকারক চর্বি পোড়ানো, ত্বক, চুল, নখের প্লেটের মান উন্নত করা।
- হলুদ: একটি ফ্যাট বার্নার, শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং প্রদাহ বিরোধী এজেন্ট হিসাবে কাজ করে;
- খনিজ পদার্থ: ওজন কমানোর প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করতে, মূল্যবান বি ভিটামিন উৎপাদনে অংশ নিতে প্রয়োজনীয়;
- এসিড: অন্ত্রের কাজ নিয়ন্ত্রণ করে, শরীরের ওজন স্বাভাবিক করার জন্য প্রয়োজনীয়।
ওজন কমানোর জন্য বিটরুট ডায়েট তাদের জন্য একটি এক্সপ্রেস বিকল্প যাদের দ্রুত তাদের ওজন স্বাভাবিক করা প্রয়োজন। মাল্টি কম্পোনেন্ট কম্পোজিশন সত্ত্বেও, খাদ্যের অভাব শরীরের জন্য অস্বাস্থ্যকর এবং স্ট্রেস তৈরি করে। অতএব, এটি এখনও অন্যান্য খাদ্য পণ্যগুলির দীর্ঘমেয়াদী নিষেধাজ্ঞা ত্যাগ করার যোগ্য। কিন্তু একটি যুক্তিসঙ্গত পদ্ধতির সাথে, বীট কেবল ওজনকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করে না, বরং শরীরের সাধারণ প্রদাহও দূর করে। এটি চমৎকার পুষ্টিগুণ এবং চমৎকার স্বাদযুক্ত একটি পণ্য।
সেরা ফলাফল অর্জনের জন্য, আপনাকে অবশ্যই বিটরুট ডায়েট অনুসরণ করার সময় পুষ্টির মৌলিক নীতিগুলি মেনে চলতে হবে:
- নিষিদ্ধ খাবার: নিষেধাজ্ঞার মধ্যে রয়েছে পশু উৎপাদনের ফ্যাটি পণ্য, অ্যালকোহল, মিষ্টি, ধূমপান, কার্বনেটেড পানীয়, ভাজা, অতিরিক্ত লবণাক্ত খাবার।
- পানের নিয়ম: প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করা প্রয়োজন (সূত্র 30 মিলি * শরীরের ওজন অনুসারে গণনা করা অনুকূল), সেইসাথে চা, মিষ্টিহীন ফলের পানীয় এবং ডিকোশন।
- অতিরিক্ত পুষ্টি: পেট, লিভার, পিত্তথলির উপর লোড কমানোর জন্য, সেদ্ধ, বাষ্প বা বেকড খাবারের উপর অগ্রাধিকার দেওয়া হয়;
- লক্ষ্য পণ্য: এই জাতীয় খাদ্যের প্রধান লক্ষ্য পণ্য হল বিট, উপরন্তু, অন্যান্য সবজি ব্যবহারের অনুমতি দেওয়া হয় - প্রতিদিন 1.5 কেজি পর্যন্ত।
যখন ক্ষুধা লাগবে তখনই খাওয়া প্রয়োজন, ঘন ঘন জলখাবার, কামড়ানো থেকে বিরত থাকুন। এছাড়াও, আপনি অতিরিক্ত খাওয়া এবং নিষিদ্ধ খাবার ব্যবহার করতে পারবেন না। এটি সহজ করার জন্য, আপনি একটি খাদ্য ডায়েরি রাখতে পারেন, যেখানে আপনি খাবারের পরিমাণ, পরিবেশন আকার এবং আপনি যে পরিমাণ তরল পান করেন তা লিখুন।
ডায়েট শুরু করার আগে, সম্ভাব্য contraindications এবং বিধিনিষেধের তালিকার সাথে নিজেকে পরিচিত করা গুরুত্বপূর্ণ। উদাহরণস্বরূপ, এই ধরনের খাবার গর্ভবতী এবং স্তন্যদানকারী মায়েদের পাশাপাশি বয়স্কদের জন্য উপযুক্ত নয়।পাকস্থলী, কিডনি, এবং ডায়াবেটিস মেলিটাসের রোগীদের ঝুঁকিতে রয়েছে, যেহেতু বিটে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে। তাদের শুধুমাত্র একজন অভিজ্ঞ, যোগ্য পুষ্টিবিদদের সুপারিশে একটি ডায়েট বেছে নেওয়া উচিত এবং পুষ্টি নিয়ে পরীক্ষা করতে অস্বীকার করা উচিত।
খাদ্যের অভাবের কারণে, 1 সপ্তাহের বেশি ডায়েট মেনে চলা উচিত নয়। ভাল সহনশীলতার সাথে, আপনি বছরে 1-2 বার বিটরুট ডায়েট অনুসরণ করতে পারেন, সেইসাথে বিটের জুসে রোজার দিনগুলি করতে পারেন। অন্যান্য মানুষের কাছ থেকে বিটরুট ডায়েটের ফলাফল এবং মতামতের উপরই কেবল মনোনিবেশ করা গুরুত্বপূর্ণ নয়, তবে প্রথমে এই জাতীয় কঠোর খাদ্যের উপর আপনার নিজের শারীরিক এবং মানসিক অবস্থা মূল্যায়ন করা গুরুত্বপূর্ণ।
বিটরুট ডায়েটে অনুমোদিত খাবার
দৈনিক রেশন অনুমোদিত খাবারের উপর ভিত্তি করে হতে পারে। বিট ছাড়াও, আপনি নিম্নলিখিত খাদ্য পণ্যগুলি মেনুতে রেখে দিতে পারেন:
- মৌসুমী শাকসবজি এবং শাকসবজি;
- পাতলা মুরগি;
- মাছ এবং সামুদ্রিক খাবার;
- চাল এবং ওটমিল;
- buckwheat, quinoa;
- বাদাম;
- unsweetened বেরি এবং ফল;
- জলপাই তেল;
- গমের পাউরুটি;
- সবুজ চা;
- ভেষজ, ফল এবং বেরি এর decoctions;
- জল
আপনি তাজা শাকসবজি, বেকড বা সেদ্ধ চিকেন ফিললেট, বাদাম, বীজ, গুল্ম যোগ করে বিটরুট স্যুপ এবং সালাদ তৈরি করতে পারেন। ড্রেসিং হিসেবে অলিভ অয়েল এবং লেবুর রস ব্যবহার করা হয়। খাবারে অল্প পরিমাণে লবণ এবং মরিচ যোগ করা যেতে পারে, তবে যে কোনও মিষ্টি ব্যবহার কমিয়ে আনা উচিত।
বিটরুট ডায়েট রেসিপিগুলি এমন লোকদের কাছেও চাহিদা রয়েছে যারা এই জাতীয় ডায়েট মেনে চলে না। বীটের রস খাওয়া খুবই উপকারী। এটি প্রস্তুত করার জন্য, আপনার 1 টি ছোট বিট, গাজর এবং একটি মিষ্টিহীন আপেল বা বড় কমলা দরকার। সব পণ্য একটি juicer মাধ্যমে পাস করা হয়। ফলস্বরূপ রস দিনে দুবার খাবারের আধ ঘন্টা আগে খাওয়া হয়। আপনি আনারস, মৌসুমি বেরি, সেলারির সাথে বীট পরীক্ষা এবং মিশ্রিত করতে পারেন।
কম ক্যালোরি ভিটামিন সালাদ তৈরিতেও বিট ব্যবহার করা হয়। পণ্যটি গাজর, আপেল, আদা, তাজা গুল্মের সাথে মিলিত হতে পারে। ড্রেসিং হিসাবে, জলপাই তেল, লেবুর রস, বালসামিক ভিনেগার বা অল্প পরিমাণে গাঁজন দুধের পণ্য ব্যবহার করুন।
বিট সালাদের এই সংস্করণটি খুব জনপ্রিয়: নরম, ঠান্ডা, মোটা ছাঁচে গ্রেট করা পর্যন্ত ফলগুলি সিদ্ধ করা উচিত। স্বাদে, টুকরো করা কাটা আখরোট এবং রসুনের 1-2 লবঙ্গ যোগ করুন। লবণ, মরিচ, জলপাই তেল দিয়ে seasonতু। উপর থেকে, আপনি ভিবুরনাম বা ডালিম বেরি, তাজা গুল্ম দিয়ে সালাদ সাজাতে পারেন।
বিটরুট স্যুপ তৈরির জন্য আপনার প্রয়োজন হবে তাজা বিট, পেঁয়াজ, গাজর, গুল্ম, তেজপাতা, লবণ এবং গোলমরিচ স্বাদ মতো। নিম্নলিখিত ক্রমে রান্না না হওয়া পর্যন্ত সমস্ত পণ্য কাটা, সিদ্ধ করা হয়: পেঁয়াজ, গাজর, মরিচ, শেষ বিটে। তাজা গুল্ম দিয়ে পরিবেশন করা হয়। Allyচ্ছিকভাবে, স্যুপ মুরগির ঝোল দিয়ে রান্না করা যায় এবং পুরো শস্য ক্রাউটনের সাথে পরিবেশন করা যায়। ঠান্ডা হয়ে গেলেও এটি তার স্বাদ হারায় না। আপনি এতে একটু টক ক্রিম যোগ করতে পারেন। দুপুরের খাবারের জন্য এই জাতীয় হৃদয়গ্রাহী খাবারটি ব্যবহার করার সময়, আপনাকে যতটা সম্ভব সন্ধ্যার ক্যালোরি খাওয়ার পরিমাণ হ্রাস করতে হবে, নিজেকে এক গ্লাস জল বা কেফিরের মধ্যে সীমাবদ্ধ রাখতে হবে।
বিটরুট ডায়েটে নিষিদ্ধ খাবার
বিটরুট ডায়েটের সময়, অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত খাবার, ধূমপান করা মাংস, মিষ্টি, সাধারণ কার্বোহাইড্রেট, চিপস, ক্র্যাকার, কেক, পেস্ট্রি, মিষ্টি কার্বনেটেড পানি, লবণাক্ত এবং মসলাযুক্ত খাবার থেকে বিরত থাকার পরামর্শ দেওয়া হয়।
চিনিযুক্ত পানীয়গুলি খাদ্য থেকে বাদ দেওয়া হয়: প্রচুর চিনি বা সিরাপ, কোকো সহ কফি এবং ল্যাটেস। বেকড পণ্যের খরচও ন্যূনতম রাখা হয়।
ফাস্টফুড, সুবিধাজনক খাবার, ভাজা আলু, প্রচুর চিনি, মাখন এবং টিনজাত খাবার দিয়ে কেনা ফ্যাটি সস ত্যাগ করা প্রয়োজন।
বিটরুট ডায়েট মেনু
ডায়েট কঠোর এবং অতিরিক্ত। প্রথম ক্ষেত্রে, শুধুমাত্র বিট-ভিত্তিক খাবার এবং পানীয় জল মেনুতে রেখে দেওয়া হয়। পণ্য stewing, ফুটন্ত, roasting, কাঁচা খরচ জন্য উপযুক্ত।সামগ্রিক কল্যাণের দিকে মনোনিবেশ করে eating২ ঘন্টার বেশি খাওয়ার এই পদ্ধতি মেনে চলতে হবে। প্রাথমিক সূচকগুলির উপর নির্ভর করে ওজন 1-1.5 কেজি গড়ে হ্রাস পায়। বিটরুট ডায়েটের অতিরিক্ত মেনু মাছ, পুরো শস্য, অন্যান্য শাকসবজি, মিষ্টি না করা বেরি এবং ফল, গ্রিন টি, গুল্ম এবং ফলের মিশ্রণ ব্যবহারের অনুমতি দেয়।
3 দিনের জন্য বিটরুট ডায়েট মেনু
3 দিনের জন্য বিটরুট ডায়েট প্রায়শই একটি কঠোর বিকল্পের আনুগত্য বোঝায়। যাইহোক, কিছু ক্ষেত্রে, ব্যতিক্রম সম্ভব, এবং নিষিদ্ধ খাবার ব্যতীত অন্যান্য খাবার ডায়েটে যোগ করা যেতে পারে। বিটরুট ডায়েট অতিরিক্ত ব্যবহার করার জন্য সুপারিশ করা হয় না, এবং এই ধরনের খাবারের উপর 1-3 দিন রোজা রাখা বেশিরভাগ মানুষের জন্য অনুকূল।
বিটরুট ডায়েটের কঠোর সংস্করণের মেনু প্রায় 3 দিনের জন্য একই:
- প্রাতfastরাশ: তাজা চিপানো বিটের রস, বিটের সাথে সালাদ, জলপাই তেল দিয়ে পাকা, এক গ্লাস সবুজ চা বা রোজশিপ ঝোল;
- জলখাবার: ছোট সেদ্ধ বিট;
- মধ্যাহ্নভোজন: বীট এবং তাদের শীর্ষের উপর ভিত্তি করে উদ্ভিজ্জ ঝোল, এক গ্লাস জল;
- স্ন্যাক: আধা বেকড বিটরুট এক গ্লাস তাজা চিপানো বিটরুটের রস;
- রাতের খাবার: ওভেন বেকড বিটস, উপরে একটু জলপাই তেল ঝরান।
3 দিনের বিটরুট মেনুর অন্যান্য বৈচিত্রগুলিও সম্ভব।
দিন 1
- প্রাতfastরাশ: ছাগলের পনিরের সাথে গোটা শস্যের রুটি, সেদ্ধ বিট, এক গ্লাস গোলাপের ঝোল;
- মধ্যাহ্নভোজন: সেদ্ধ বাজি পোরিজের সাথে বিটের সালাদ, ব্যাকটেরিয়াযুক্ত টক দিয়ে এক গ্লাস কেফির;
- রাতের খাবার: বিট টপস, ভেজানো আপেল সহ সবজি স্যুপ।
দিন 2
- সকালের নাস্তা: সিরিয়ালের সাথে পুরো দুধের দই, সিদ্ধ বীট, এক গ্লাস সবুজ চা;
- দুপুরের খাবার: সিদ্ধ চিকেন ফিললেট, তাজা বিটের সালাদ, আপেল, গাজর, গুল্ম, ড্রেসিং - জলপাই তেল এবং লেবুর রস;
- রাতের খাবার: বেকড সবজি, সেদ্ধ বিট, এক মুঠো আগে ভিজানো এবং শুকনো বাদাম।
দিন 3
- প্রাতakরাশ: পুরো শস্যের কুঁচি, বিটরুট ছড়িয়ে (একটু কুটির পনির এবং একটি ব্লেন্ডার দিয়ে সিদ্ধ সবজি পিষে নিন);
- দুপুরের খাবার: ওভেনে বেকড চিকেন ফিললেট, গাজর, গুল্ম, অলিভ অয়েলের সাথে বিটের সালাদ;
- রাতের খাবার: শাকসবজি, ভাত, গুল্ম, জলপাই তেল দিয়ে বিটের সালাদ।
প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে লেবু পানি পান করুন। মিষ্টি সোডা এবং কমপোটগুলি ভেষজ এবং বেরি, ক্র্যানবেরি ফলের পানীয়, ব্যাকটেরিয়াযুক্ত খামিরের সাথে গাঁজানো দুধের পণ্য দিয়ে প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে।
সপ্তাহের জন্য বিটরুট ডায়েট মেনু
7 দিনের জন্য বিটরুট ডায়েটের কঠোর সংস্করণ সবসময় শরীরের জন্য ভাল নয়, তাই মেনু অন্যান্য অনুমোদিত পণ্যগুলির সাথে বৈচিত্র্যময় হওয়া উচিত।
সোমবার
- প্রাতakরাশ: grated beets সঙ্গে সালাদ, সবুজ চা একটি গ্লাস;
- দুপুরের খাবার: সেদ্ধ বিট সহ গাজর;
- রাতের খাবার: বেকড মাছ এবং বিটরুট সালাদের সাথে ব্যাকটেরিয়াযুক্ত টক দিয়ে কেফির।
মঙ্গলবার
- প্রাতakরাশ: তাজা চিপানো বিটের রস;
- দুপুরের খাবার: সেদ্ধ বিট, অল্প পরিমাণে শুকনো এপ্রিকট, ডুমুর বা প্রুন (1-2 পিসি।);
- রাতের খাবার: সেদ্ধ বিটের সালাদ এবং একটি ছোট টক আপেল।
বুধবার
- প্রাতfastরাশ: প্রাকৃতিক দই, এক গ্লাস রোজশিপ ঝোল;
- দুপুরের খাবার: সেদ্ধ বিট এবং গাজর সহ বেকড চিকেন ফিললেট, কিছু মৌসুমী ভেষজ (পার্সলে, ডিল);
- রাতের খাবার: কিসমিস এবং সামান্য বাদাম (বাদাম, আখরোট) দিয়ে বিটরুট সালাদ।
বৃহস্পতিবার
- প্রাতakরাশ: তাজা বিট এবং গাজরের সাথে সালাদ, সবুজ চা এক গ্লাস;
- মধ্যাহ্নভোজন: বিটরুট সফলি, বেকড ফিশ ফিললেট;
- রাতের খাবার: সেদ্ধ বীট, কেফির সহ বেকউইট দই।
শুক্রবার
- সকালের নাস্তা: ভাতের একটি অংশ সেদ্ধ বিট, গোলাপের ঝোল;
- মধ্যাহ্নভোজন: বিট সহ সিদ্ধ চিকেন ফিললেট;
- রাতের খাবার: গাঁজন বেকড দুধ, সেদ্ধ বিটের একটি অংশ।
শনিবার
- প্রাতfastরাশ: সেদ্ধ বিট, গাজর, unsweetened আপেল, স্থল শণ বীজ, ক্যামোমাইল ডিকোশন সঙ্গে সালাদ;
- মধ্যাহ্নভোজন: সাদা বাঁধাকপি এবং বীট সঙ্গে সালাদ;
- রাতের খাবার: বিট এবং মৌসুমি সবজি দিয়ে মাছের স্টু।
রবিবার
- প্রাতfastরাশ: কমলা, সেদ্ধ বীট, এক গ্লাস সবুজ চা;
- মধ্যাহ্নভোজন: বীট, গাজর, গুল্মের সালাদ সহ বেকউইট দই;
- রাতের খাবার: বেকড চিকেন ফিললেট সহ সেদ্ধ বিটরুট।
বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে ত্বরান্বিত করতে এবং ওজন কমাতে মদ্যপান পদ্ধতির প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ। বিটে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, যার জন্য দ্রুত তরল এবং বিষাক্ত পদার্থ অপসারণের জন্য পর্যাপ্ত তরল প্রয়োজন।
বিটরুট খাদ্যের বাস্তব পর্যালোচনা
বিটরুট ডায়েটের সেরা ফলাফলগুলি এমন ব্যক্তিদের দ্বারা অর্জন করা হয় যারা কঠোর বিকল্পটি বেছে নিয়েছেন। এই ধরণের খাবার গ্রহণ করার আগে, আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে পণ্যটিতে কোনও ব্যক্তিগত অসহিষ্ণুতা নেই, উচ্চ রক্তচাপ, অন্ত্রের সমস্যা এবং পিত্তথলির সমস্যা। বর্ণিত সমস্ত পরিস্থিতিতে, বীট পরিস্থিতি আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।
আগে, একজন পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করা ভাল, যিনি শরীরের সমস্ত বৈশিষ্ট্য বিবেচনায় রাখবেন এবং অনুকূল খাদ্য বেছে নিতে আপনাকে সাহায্য করবেন।
বিটরুট ডায়েট সম্পর্কে বিভিন্ন পর্যালোচনা রয়েছে। সুবিধার মধ্যে, বেশিরভাগই এই জাতীয় খাদ্যের প্রতি আনুগত্যের সহজতা, অন্যান্য খাদ্য পণ্যগুলির সাথে বিট একত্রিত করার ক্ষমতা লক্ষ্য করুন। মেনু সহজ, উপলব্ধ পণ্য যে কোন দোকান বা বাজারে কেনা যাবে। উপরন্তু, খাদ্য বিশেষ উপাদান বিনিয়োগ প্রয়োজন হয় না এবং আপনি ভাল ওজন কমানোর ফলাফল অর্জন করতে পারবেন।
অসুবিধাগুলির মধ্যে রয়েছে বিটে প্রচুর পরিমাণে শর্করা এবং অক্সালিক অ্যাসিডের উপস্থিতি, যা ডায়াবেটিস এবং জয়েন্টে সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য উপকারী নয়। অনেকে ডায়েটের একঘেয়েমি লক্ষ্য করেন। এই ধরণের খাবার অবশ্যই এমন লোকদের জন্য উপযুক্ত নয় যারা বীট পছন্দ করে না বা সহ্য করে না। সবাই দ্রুত ওজন স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে সফল হয় না; তারা এটাও লক্ষ্য করে যে খাদ্যের পুরো সময় জুড়ে ক্ষুধা লাগছে।
ভেরোনিকা, 36 বছর বয়সী
অনেক মানুষ যারা অতিরিক্ত ওজনের সমস্যার সম্মুখীন হয় তারা বিশ্বাস করে যে তাদের প্রতি ছয় মাসে বা এমনকি নিয়মিত ভিত্তিতে বেশ কয়েকবার ডায়েট করতে হবে। এটি শরীরকে পরিষ্কার করতে, ওজন স্বাভাবিক করতে এবং চেহারা উন্নত করতে সাহায্য করে। অনেক ডায়েট করার চেষ্টা করে, আমি লক্ষ্য করতে চাই যে কিছু অংশে এই ধরনের বিবৃতি ভুল। কোন এক-আকার-ফিট-সব খাদ্য নেই। প্রতিটি ব্যক্তির শরীরে তার নিজস্ব জৈব রাসায়নিক প্রক্রিয়া রয়েছে, বিভিন্ন মানুষের একই খাদ্যের প্রতিক্রিয়া ডায়ামেট্রিক্যালি বিপরীত হতে পারে। আমি অনেক পর্যালোচনা, সেইসাথে পণ্যের বৈশিষ্ট্য এবং রচনা অধ্যয়ন করার পরে একটি বিটরুট ডায়েটের সিদ্ধান্ত নিয়েছি। শরীর সবসময় বিটের প্রতি ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া জানায়: পণ্যটি মলকে স্বাভাবিক করতে সহায়তা করে। আমি এই খাদ্যটি চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি: অন্যান্য সবজির সাথে বীট, মাঝে মাঝে সবজির ঝোল, অল্প পরিমাণে গোটা শস্যের রুটি এবং উচ্চমানের দুগ্ধজাত দ্রব্য। অবিলম্বে 5 দিন থেকে শুরু। খাদ্য বেশ বৈচিত্র্যময় ছিল, আমি ক্ষুধা অনুভব করিনি। তিনি কেবল তখনই খেয়েছিলেন যখন তিনি খাওয়ার তীব্র ইচ্ছা অনুভব করেছিলেন: এই মুহুর্তে, এমনকি বিট এবং পটকাও দেবতাদের খাবারের মতো মনে হবে। আমি অতিরিক্ত খাইনি, আমি দিনে সর্বোচ্চ 3 বার খাবার খেয়েছি। আমি তাড়াতাড়ি বিছানায় যাওয়ার চেষ্টা করেছি যাতে রাতে চিবানোর ইচ্ছা না থাকে (দীর্ঘদিনের খারাপ অভ্যাস)। ফলাফল: 5 দিনে প্লাম্ব লাইন ছিল 4.5 কেজি। খুব ভালো রেজাল্ট। মল স্বাভাবিককরণ একটি আনন্দদায়ক বোনাস হয়ে ওঠে: ঘড়ির কাঁটার মতো, দিনে দুবার, প্রায় একই সময়ে। আমি মনে করি এটি বিটের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং প্রতিদিন 2-2.5 লিটার জল ব্যবহারের কারণে।
এভজেনিয়া, 27 বছর বয়সী
আমি ওজন কমানোর জন্য বিটরুট ডায়েট সম্পর্কে বিভিন্ন পর্যালোচনা করেছি এবং একবার আমি এই অলৌকিক পদ্ধতিটি চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। আমি এই পণ্যটি কীভাবে উপযুক্ত এবং শরীর দ্বারা সহ্য করা যায় তা বোঝার জন্য আমি 1 টি রোজার দিন শুরু করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। আমি খুব কমই বিট খেতাম। আমি যখন অধ্যয়ন করেছি, আমি বুঝতে পেরেছি যে এটি একটি দুর্দান্ত রচনা সহ একটি আসল সুপারফুড: আয়োডিন এবং ভিটামিন এ, বি ভিটামিন, ফাইবার উভয়ই। অতিরিক্ত ওজন হরমোনীয় ওষুধের সাথে চিকিত্সার পরে এসেছিল। ডাক্তার তাত্ক্ষণিকভাবে সতর্ক করে দিয়েছিলেন যে এখানে স্ট্যান্ডার্ড ডায়েটগুলি সহায়ক নয় এবং শরীরটি নিজে থেকে সুস্থ না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করতে হবে। অপেক্ষা করা হয়নি, বরং অভিনয় করার সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়েছে। সম্ভবত আপনি অন্যদের ওজন কমানোর এই ধরনের মৌলিক পদ্ধতির পরামর্শ দিতে পারবেন না, কিন্তু এই খাদ্যটি অত্যন্ত কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে।আমি কেবল বিট ব্যবহার করার চেষ্টা করেছি: সকালের নাস্তা, দুপুরের খাবার, রাতের খাবার এবং এমনকি স্ন্যাকস হিসাবে। দ্বিতীয় দিন শেষে, পণ্য বিরক্তিকর হয়ে ওঠে, কিন্তু ফলাফল সবার উপরে। প্রথমে আমি 3 দিনের জন্য মিনি-ডায়েটের সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম। কখনও কখনও আমি বমি বমি ভাব করতাম যখন এটি ঘটেছিল, গ্যাস ছাড়াই লেবু বা মিনারেল ওয়াটার দিয়ে পানি পান করতাম এবং এটি আরও ভাল হয়ে যায়। মোট, 3 দিনে আমি 2.5 কিলোগ্রাম হারাতে পেরেছি। এটি একটি দুর্দান্ত ফলাফল, কারণ এর আগে কোনও ডায়েট সাহায্য করেনি। সম্ভবত বিটরুট ডায়েট পুরো শরীরের জন্য একটি প্রেরণা হয়ে উঠেছে, এবং ওজন স্বাভাবিককরণের প্রক্রিয়া আরও ত্বরান্বিত হবে।
আনা, 24 বছর বয়সী
বিট ভিটামিন, মাইক্রোএলিমেন্টস এবং ফাইবার সমৃদ্ধ একটি সুস্বাদু পুষ্টিকর পণ্য। শৈশব থেকেই, আমি তাকে তার মিষ্টি স্বাদের জন্য ভালবাসি, পণ্যটি তাত্ক্ষণিকভাবে রসুনের সাথে সুস্বাদু বোরশট, ভিনিগ্রেট বা বিটরুট সালাদের সাথে যুক্ত। আমি ডায়েট মেনে চলার জন্য সমস্ত সুপারিশ সাবধানে অধ্যয়ন করেছি এবং এটি শুরু করার সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়েছিল। বীটগুলি ভিটামিনের ভাণ্ডার হওয়া সত্ত্বেও, দীর্ঘ রোজার পরিকল্পনা করার সময় আপনার এই জাতীয় পণ্য সম্পর্কে সতর্ক হওয়া উচিত। পণ্যটি অন্ত্রকে সক্রিয় করে এবং ঘন ঘন খালি হওয়ার প্রবণতাযুক্ত লোকদের জন্য উপযুক্ত নয়। বিটরুটের রস পিত্তথলিতে পাথর চলাচলকে উস্কে দিতে পারে, তাই এই ধরনের খাবার শুধুমাত্র সম্পূর্ণ সুস্থ মানুষের জন্য উপযুক্ত যারা নিশ্চিত যে তাদের পাচনতন্ত্রের কোন সমস্যা নেই। ডায়েট সম্পর্কে অনেক তথ্য অধ্যয়ন করার পরে, আমি অবিলম্বে 7 দিনের বিটরুট ম্যারাথন শুরু করেছি। বিট ছাড়াও, আমি অন্যান্য সবজি খেতে দ্বিধা করিনি, কয়েকবার দিনের বেলা এমনকি মৌসুমী নাশপাতি এবং আপেলও ছিল। এটি কোনওভাবেই ফলাফলকে প্রভাবিত করেনি এবং সপ্তাহে 5 কেজি সহজেই চলে গেল। এটি একটি চমৎকার ফলাফল, তাই আমি ফলাফল বজায় রাখার জন্য প্রতি ছয় মাসে প্রায় একবার এই ডায়েটটি পুনরাবৃত্তি করার পরিকল্পনা করছি। অবশ্যই, খাদ্যের মধ্যে বিরতিতে, এটি কোনও খাদ্য বর্জ্য, চিনির উত্স, পরিশোধিত খাবার বাদ দিয়েও মূল্যবান, যা পেট আটকে রাখে এবং শরীরকে বিষাক্ত করে। সব সময়ে, খাবার যতটা সম্ভব পরিষ্কার এবং সুষম হওয়া উচিত, তবেই আপনি ভাল ফলাফল পেতে পারেন।
বিটরুট ডায়েট সম্পর্কে ভিডিও দেখুন:
