মিনিটে এক্সপ্রেস ব্রেকফাস্ট - মাইক্রোওয়েভে জুচিনি এবং ওটমিল সহ একটি পনির অমলেট। সুস্বাদু, সন্তোষজনক এবং স্বাস্থ্যকর। একটি ছবির সাথে ধাপে ধাপে রেসিপি। ভিডিও রেসিপি।
জীবনের আধুনিক ছন্দ আমাদের শিখিয়েছে যে সকালে সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর কিছু রান্না করার সময় নেই। কিন্তু আপনাকে একটি পূর্ণ নাস্তা দিয়ে দিন শুরু করতে হবে! এই ক্ষেত্রে, মাইক্রোওয়েভ একটি চমৎকার সমাধান হবে। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি কেবল মাইক্রোওয়েভে খাবার পুনরায় গরম করতে পারেন, তাহলে আমি তাড়াহুড়ো করে আরেকটি রেসিপি শেয়ার করলাম। আমি পূর্বে মাইক্রোওয়েভ ওভেনে রান্না করা বিভিন্ন উপাদানের জন্য কিছু রেসিপি শেয়ার করেছি (চিপস, মাফিন, আলু, সিরিয়াল, ডিম)। এবং আজ আমি আপনাকে আরেকটি আকর্ষণীয় খাবারের কথা বলব, যা মাইক্রোওয়েভের জন্য ধন্যবাদ, কয়েক মিনিটের মধ্যে তৈরি করা হয় - সিলিকন ছাঁচে মাইক্রোওয়েভে জুচিনি এবং ওটমিলের সাথে একটি পনির অমলেট।
প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশু উভয়ই এই খাবারটি পছন্দ করবে। গৃহিণীরা বিশেষ করে রেসিপি পছন্দ করবে, কারণ এটি প্রস্তুত করতে কয়েক মিনিট এবং সর্বনিম্ন প্রচেষ্টা লাগে। একই সময়ে, সকালের নাস্তাটি হৃদয়গ্রাহী এবং খুব সুস্বাদু হয়ে যায়! রেসিপিটি এমনিতেও ভালো যে শিশুরা বিশেষ করে ওটমিল পছন্দ করে না তারা আনন্দের সাথে সিরিয়ালের সাথে একটি অমলেট খাবে এবং তারা লক্ষ্যও করবে না যে এতে এমন একটি পণ্য রয়েছে যা তারা ঘৃণা করে। জুচিনি সম্পর্কেও একই কথা বলা যেতে পারে, যা শিশুর শরীরের জন্য খুবই উপকারী।
উপরন্তু, আপনি রেসিপি সঙ্গে ক্রমাগত পরীক্ষা করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, টমেটোর সাথে জুচিনি, সুজি দিয়ে ওটমিল এবং ফেটা পনির দিয়ে পনির প্রতিস্থাপন করুন। আপনি এখানে স্বাদে অন্যান্য উপাদানও যোগ করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, হ্যাম, সবুজ মটরশুটি, টিনজাত ভুট্টা ইত্যাদি সাধারণভাবে, এই রেসিপিটি কল্পনার উড়ান, যদিও অ্যাডিটিভ ছাড়া তার নিজস্ব আকারে একটি অমলেটও ভাল হবে।
- প্রতি 100 গ্রাম ক্যালোরি উপাদান - 134 কিলোক্যালরি।
- পরিবেশন - ১
- রান্নার সময় - 7 মিনিট
উপকরণ:
- ডিম - 1 পিসি।
- জুচিনি - 50 গ্রাম
- পনির - 15 গ্রাম
- ওট ফ্লেক্স - 20 গ্রাম
- লবণ - এক চিমটি
মাইক্রোওয়েভে জুচিনি এবং ওটমিলের সাথে একটি পনির অমলেট তৈরির ধাপে ধাপে প্রস্তুতি, ছবির সাথে রেসিপি:
1. পনির গ্রেট। উঁচু ধুয়ে ফেলুন, শুকিয়ে নিন, প্রয়োজনীয় অংশ কেটে ফেলুন এবং কষান।
2. একটি সুবিধাজনক পাত্রে ডিম ালা।
3. এক চিমটি লবণ যোগ করুন এবং মসৃণ হওয়া পর্যন্ত ঝাঁকুনি দিন।
4. ডিমের ভারে চিজ শেভিংস যোগ করুন।
5. পরবর্তী, grated zucchini পাঠান।
6. ওটমিল যোগ করুন। তাত্ক্ষণিক সিরিয়াল ব্যবহার করুন, অতিরিক্ত নয়। তারা দ্রুত প্রস্তুতি নিচ্ছে।
7. সমানভাবে বিতরণ করার জন্য খাবার ভালভাবে নাড়ুন।
8. ছোট মাফিনের জন্য মিশ্রণটি একটি সিলিকন বেকিং ডিশে রাখুন।
9. এটি মাইক্রোওয়েভে 2-3 মিনিটের জন্য পাঠান। যাইহোক, রান্নার সময় প্রত্যেকের জন্য আলাদা হতে পারে, কারণ মাইক্রোওয়েভ ওভেনের বিভিন্ন শক্তি। তাই আপনার রান্না দেখুন। একটি লাঠি বা ছুরি ভেদ করে প্রস্তুতি পরীক্ষা করুন, সামঞ্জস্য একটি অমলেট বা সফ্লির মতো হওয়া উচিত। যদি ভর এখনও তরল থাকে, তাহলে মাইক্রোওয়েভে উচিৎ ও ওটমিল দিয়ে পনির অমলেট রান্না করা চালিয়ে যান।
সসেজ, পনির, টমেটো দিয়ে মাইক্রোওয়েভে কিভাবে একটি অমলেট রান্না করবেন তার একটি ভিডিও রেসিপি দেখুন।
