প্রচুর অর্থ ব্যয় না করে হোম জিম করার জন্য আপনার কী প্রয়োজন তা সন্ধান করুন। প্রায় যে কোনও ব্যক্তি যিনি সঠিক জীবনযাপন শুরু করার সিদ্ধান্ত নেন, তার জন্য বাড়ির ঘর তৈরি করা একটি প্রয়োজনীয়তা। এখন আমরা এর নির্মাণের কারণগুলি নিয়ে কথা বলব না, কারণ প্রযুক্তিগত সূক্ষ্মতা, যার মধ্যে অনেকগুলি হতে পারে, অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ। এটি একটি অত্যন্ত প্রাসঙ্গিক এবং গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন যা উত্তরহীন রাখা যাবে না। নিসন্দেহে। এটা ঠিক যদি আপনি শুধু বাড়িতে জিম কিভাবে করতে চান তা জানতে চান না, কিন্তু যতটা সম্ভব আরামদায়ক করে তুলুন। এই ধরনের স্থান আপনাকে বহু বছর ধরে বিশ্বস্তভাবে পরিবেশন করবে।
হোম জিমের সুবিধা
মানবদেহের পরিমিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ প্রয়োজন। জিমে জগিং, সাঁতার এবং প্রশিক্ষণ টোন বজায় রাখার চমৎকার মাধ্যম হতে পারে। বহিরঙ্গন কার্যক্রম স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে উপকারী, কিন্তু খারাপ পরিবেশগত পরিস্থিতির কারণে, এটি পরিচালনা করা সবসময় কার্যকর হয় না।
যদি আপনার বাড়ির কাছে কোন পার্ক থাকে, তাহলে আমরা সেখানে জগিং করার পরামর্শ দিই। যদি এটি সম্ভব না হয়, তাহলে আপনি বাড়িতে একটি জিম সজ্জিত করতে পারেন। আজকাল প্রত্যেক ব্যক্তির বিনামূল্যে আর্থিক সম্পদ নেই যা ফিটনেস সেন্টারের সাবস্ক্রিপশন কেনার জন্য ব্যয় করা যায়।
আপনার অ্যাপার্টমেন্টে এমনকি একটি ছোট হল সজ্জিত করে, আপনি অর্থ সাশ্রয় করতে পারেন। অবশ্যই, কিছু বিনিয়োগ প্রয়োজন, কিন্তু দীর্ঘমেয়াদে তারা পরিশোধ করবে। উপরন্তু, আপনার অবসর সময় বাঁচানোর সুযোগ সম্পর্কে আপনার মনে রাখা উচিত, কারণ আপনাকে কোথাও যেতে হবে না।
বাড়িতে একটি জিমের জন্য স্থাপত্য সমাধান
আপনি যদি বাড়িতে জিম কীভাবে তৈরি করবেন সে প্রশ্নে আগ্রহী হন তবে আপনি সম্ভবত এটি তৈরি করতে চান যাতে আপনি এতে নান্দনিক আনন্দও পেতে পারেন। আজ প্রত্যেকেই তাদের অ্যাপার্টমেন্টে একটি জিম তৈরি করতে পারে এবং এর জন্য আপনার প্রায় দুই বর্গমিটার প্রয়োজন হবে।
বিশেষজ্ঞদের সুপারিশ অনুসারে, হলটি ভবনের সক্রিয় খাতে অবস্থিত হওয়া উচিত, যা অতিরিক্ত শক্তি সরবরাহ করবে। আপনি যদি বহুতল ভবনে থাকেন, তাহলে বেডরুমের একটি অংশ হলের জন্য বরাদ্দ করা যেতে পারে। আধুনিক অ্যাপার্টমেন্টের ভাড়াটেদের অনেক বেশি সুযোগ রয়েছে, কারণ প্রাঙ্গণের পর্যাপ্ত পরিমাণে এলাকা থাকার কারণে, প্রশিক্ষণ হলের সরঞ্জামগুলির সাথে কার্যত কোন সমস্যা নেই।
সবচেয়ে ভাগ্যবান এমন মানুষ যারা ইতিমধ্যেই মালিকানাধীন বা একটি ব্যক্তিগত বাড়ি নির্মাণ করছেন। যদি নির্মাণ প্রক্রিয়াটি এখনও শেষ না হয়, তাহলে হল সজ্জিত করার জন্য আপনি আগাম সবকিছু প্রস্তুত করতে পারেন। অন্যথায়, কিছু পরিবর্তন প্রয়োজন হতে পারে। যাইহোক, হল তৈরির জায়গা নিয়ে কোন সমস্যা হবে না তা অনস্বীকার্য।
যদি আপনার ব্যক্তিগত বাড়িতে বেশ কয়েকটি মেঝে থাকে, তাহলে প্রথম তলা হলটির জন্য সেরা পছন্দ হবে। যারা উঁচু ভবনে থাকেন তাদেরও হতাশ হওয়া উচিত নয়। নীচে আমরা কীভাবে বাড়িতে একটি জিম তৈরি করব এবং বিশেষ করে সাউন্ডপ্রুফিং সম্পর্কে কথা বলব। প্রথমত, আপনাকে অবশ্যই খেলাধুলার জন্য যেতে হবে এবং এই ক্ষেত্রে আপনাকে কোনও বাধা দ্বারা আটকানো হবে না।
কিভাবে আপনার হোম জিমের জন্য সঠিক জায়গা নির্বাচন করবেন?
প্রায়শই, হল তৈরির সিদ্ধান্ত নেওয়ার পরে প্রথম প্রশ্নটি উপস্থিত হয় - কোথায়? সেরা বিকল্প, অবশ্যই, একটি দেশের বাড়ির বারান্দা বা অ্যাটিক হবে। একটি জিমের জন্য একটি জায়গা নির্বাচন করার সময়, প্রধান ফ্যাক্টর হল রুমের বায়ুচলাচল এবং পর্যাপ্ত সংখ্যক জানালার উপস্থিতি।
একটি বিল্ডিং উপাদান যেমন জানালার গুরুত্বকে অবমূল্যায়ন করবেন না। তাদের উপস্থিতির জন্য ধন্যবাদ, আপনি কেবল ঘরটি ভালভাবে বায়ুচলাচল করতে সক্ষম হবেন না, তবে একটি দুর্দান্ত পরিবেশও তৈরি করবেন যা খেলাধুলার জন্য আপনার আকাঙ্ক্ষাকে উদ্দীপিত করতে পারে।একটি উদাহরণ হিসাবে, মানসিকভাবে একটি হালকা রুমের সাথে একটি সেমি-বেসমেন্ট রুমের তুলনা করুন। এটা বেশ স্পষ্ট যে দ্বিতীয় ক্ষেত্রে, অনুশীলনের ইচ্ছা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পাবে। ঘরের এলাকাও গুরুত্বপূর্ণ। স্যানিটারি স্ট্যান্ডার্ড অনুযায়ী, জিমের ব্যবস্থা করার জন্য, কমপক্ষে আট বর্গমিটার এলাকা সহ একটি ঘর বরাদ্দ করা প্রয়োজন। এটা স্পষ্ট যে এই মানগুলির সাথে সম্মতির জন্য কেউ আপনার জিম পরীক্ষা করবে না, তবে, প্রশিক্ষণের জন্য আরাম খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনার যদি হলের জন্য পর্যাপ্ত জায়গা বরাদ্দ করার সুযোগ না থাকে, তাহলে আপনার মন খারাপ করা উচিত নয়। আপনাকে কেবল ব্যায়ামের সরঞ্জামগুলির অবস্থান সম্পর্কে আরও চিন্তা করতে হবে এবং আপনাকে মেশিনের সংখ্যা হ্রাস করতে হতে পারে।
আসন্ন কাজের জন্য একটি পরিকল্পনা আঁকা
যখন আপনি খেলাধুলার জন্য একটি জায়গা তৈরির সিদ্ধান্ত নিয়েছেন, তখন আপনাকে নকশায় এগিয়ে যেতে হবে। কীভাবে বাড়িতে জিম তৈরি করা যায় সে সম্পর্কে কথা বললে, আপনার একটি প্রকল্প তৈরির দিকে যথেষ্ট মনোযোগ দেওয়া উচিত। আমরা সুপারিশ করি যে আপনি আপনার প্রাঙ্গণের একটি পরিকল্পনা তৈরি করুন এবং তার উপর সমস্ত বিবরণ রূপরেখা করুন যা ভবিষ্যতে ক্রীড়া সরঞ্জাম এবং সরঞ্জামগুলির অবস্থানকে প্রভাবিত করতে পারে। একটি ঘর তৈরির এই পর্যায়ে, প্রায়ই কিছু মুহূর্ত আসে এবং আপনাকে যেতে যেতে আপনার পরিকল্পনায় পরিবর্তন করতে হবে।
মেঝে পরিকল্পনায় জানালার পাশাপাশি দরজাও প্রয়োগ করুন। এই পদক্ষেপটি আপনাকে দর্শনার্থীদের দ্বারা দরজা খোলার সময় আঘাতগুলি এড়ানোর অনুমতি দেবে, সঠিকভাবে আয়না স্থাপন করবে। যদি আপনার স্থান বাঁচানোর প্রয়োজন হয়, আমরা স্লাইডিং দরজা ইনস্টল করার সুপারিশ করি। এছাড়াও উল্লেখযোগ্য সব সকেট এবং আলো ফিক্সচারের অবস্থান। যদি আপনি এই রুমে মেরামত করার পরিকল্পনা করেন, তাহলে খেলাধুলার সরঞ্জামগুলি যেখানে থাকবে সেখানে সকেটগুলি আগাম ইনস্টল করা সার্থক। এটি এক্সটেনশন কর্ড এবং তারের সাথে ভবিষ্যতে বিভ্রান্তি এড়াবে। উপরন্তু, একটি জিম আলোর জন্য দুটি নিয়ম মনে রাখবেন:
- শুধুমাত্র ওভারহেড আলো ব্যবহার করা হয়।
- আলো সাদা হওয়া উচিত এবং যতটা সম্ভব দিনের আলোর বর্ণালীর সাথে মেলে।
জিমে ভাল বায়ুচলাচল তৈরি করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। তীব্র ব্যায়ামের সময়, আপনি প্রচুর পরিমাণে ঘামেন, এবং বায়ুচলাচল ছাড়াই, সমস্ত অপ্রীতিকর গন্ধ বস্তু এবং দেয়ালের পৃষ্ঠে স্থির হয়ে যায়। ফলস্বরূপ, ঘরের পরিবেশ কেবল দর্শনার্থীদের জন্য নয়, নিজের জন্যও অপ্রীতিকর হয়ে উঠবে। আমরা কমপক্ষে একটি পাখা ইনস্টল করার পরামর্শ দিই এবং জলবায়ু ব্যবস্থা আদর্শ পছন্দ।
বিনোদন এলাকা সম্পর্কে ভুলবেন না, যার জন্য একটি সোফা বা বেঞ্চ উপযুক্ত, যার উপর আপনি শান্তভাবে বিশ্রাম নিতে পারেন। যদি রুমের এলাকা অনুমতি দেয়, তাহলে আপনি পানীয়ের জন্য একটি টেবিল, একটি টিভি ইনস্টল করতে পারেন। আপনি একটি বার কাউন্টার দিয়ে বিনোদন এলাকা আলাদা করার কথা ভাবতে পারেন।
বাড়ির জিম প্রাচীর প্রসাধন
হলের জন্য বরাদ্দকৃত কক্ষ যদি ছোট হয়, তাহলে বিশ্বব্যাপী এটিকে পরিবর্তন করার কোনো মানে হয় না। ইতিমধ্যে যা আছে তা ব্যবহার করা এবং সহজ আপগ্রেড করা যথেষ্ট। প্রাচীর প্রসাধনের জন্য উপকরণ নির্বাচন করার সময়, আপনার সেই বৈশিষ্ট্যগুলিতে মনোযোগ দেওয়া উচিত যা ক্লাসগুলির জন্য সবচেয়ে অনুকূল পরিস্থিতি তৈরি করবে। যখন আমরা বাড়িতে জিম তৈরি করার বিষয়ে কথা বলি, আপনি যে উপকরণগুলি ব্যবহার করেন সেগুলি প্রথমে অবাধে প্রবেশ করা উচিত এবং সমস্ত গন্ধ শোষণ করে না।
একটি নিয়ম হিসাবে, প্রাকৃতিক উপকরণ যেমন বৈশিষ্ট্য আছে। আমরা চীনামাটির বাসন পাথর, প্লাস্টিক বা টাইলস ব্যবহার করার পরামর্শ দিই না। ওয়ালপেপার বা প্লাস্টার দিয়ে দেয়ালে পেস্ট করা ভাল। যেমনটি আমরা উপরে বলেছি, কেবল সেই ওয়ালপেপারগুলি বেছে নিন যা অবাধে গন্ধ ছাড়তে পারে। উপরন্তু, শান্ত রং ব্যবহার করা মূল্যবান, তবে সবুজ নয়, কারণ এটি কর্মক্ষমতা বৃদ্ধিতে অবদান রাখে না।
মনোবিজ্ঞানীরা নিশ্চিত যে হালকা ধূসর, নীল, প্যাস্টেল বা সাদা পুরুষদের জন্য সেরা পছন্দ হবে। মেয়েরা খেলাধুলা করতে খুব বেশি উজ্জ্বল কমলা, হলুদ বা পীচ রঙের দ্বারা উদ্দীপিত হয়।যেমনটি আমরা আগেই বলেছি, প্রাকৃতিক উপকরণগুলি জিমের জন্য উপযুক্ত, উদাহরণস্বরূপ, আস্তরণ, যার প্রায় আদর্শ ব্যান্ডউইথ রয়েছে।
আপনার জিমের একটি প্রাচীর অবশ্যই মিরর করা উচিত। এটি আপনাকে আপনার অনুপ্রেরণা বাড়াতে সাহায্য করবে। যাইহোক, এটি স্বীকৃত হওয়া উচিত যে এই বিকল্পটি বিভিন্ন জটিলতার জন্য উপযুক্ত নয়। উদাহরণস্বরূপ, বাঁকা ফর্মের একজন মহিলা অস্বস্তিকর বোধ করতে পারেন যদি অ্যাথলেটিক ফিজিক্সের একটি মেয়ে তার পাশে থাকে। একই সময়ে, আন্দোলন সঞ্চালনের কৌশল নিয়ন্ত্রণ করার জন্য হলের আয়না প্রয়োজন।
একটি মেঝে আচ্ছাদন নির্বাচন
আপনি যদি বাড়িতে জিম কীভাবে তৈরি করতে চান তা জানতে চান তবে ফ্লোরিংয়ের পছন্দটি অবশ্যই অত্যন্ত দায়িত্বের সাথে যোগাযোগ করা উচিত। এটি সম্ভবত খেলাধুলার জন্য সজ্জিত ঘরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। এটি এই কারণে যে প্রশিক্ষণের সময়, শব্দ লোড বেশ বেশি।
যদি আপনার ঘরটি নিচতলায় অবস্থিত হয়, তাহলে কোন সমস্যা দেখা দেবে না এবং আপনি শব্দ নিরোধক সমস্যা সম্পর্কে চিন্তা করতে পারবেন না। এই পরিস্থিতিতে, মূল সমস্যাটি লেপের পরিধান প্রতিরোধের পরামিতি হবে। একই সময়ে, আমরা চীনামাটির বাসন পাথর এবং ক্লিঙ্কার ব্যবহার করার পরামর্শ দিই না। জিমের জন্য সেরা ফ্লোরিং বিকল্প, আমাদের মতে, একটি ভাসমান স্ক্রিড। ব্যবধানের কারণে, এটি শব্দ কম্পন প্রেরণ করতে সক্ষম নয় এবং শব্দ বাতিল করার একটি চমৎকার কাজ করে।
এখানে তিনটি উপকরণ রয়েছে যা দর্শকদের জন্য ভাল কাজ করে:
- কার্পেট - একটি পুরু বেস সঙ্গে একটি উপাদান ব্যবহার করুন। এটি একটি জিমের জন্য একটি চমৎকার পছন্দ যেখানে ক্লাসগুলি প্রায়শই বসে বা শুয়ে থাকা অবস্থায় পরিচালিত হয়।
- কর্ক - চমৎকার শব্দ নিরোধক বৈশিষ্ট্য আছে এবং ভাল বসন্ত বৈশিষ্ট্য আছে।
- রাবার শীটিং - টাইলস বা রোলস হিসাবে বিক্রি।
উপরের উপকরণগুলি ছাড়াও, আপনি লিনোলিয়াম, ভিনাইল টাইলস বা ল্যামিনেট ব্যবহার করতে পারেন। এছাড়াও মেঝে ইনস্টল করার আগে যতটা সম্ভব একটি রাবার ব্যাকিং ইনস্টল করতে ভুলবেন না।
হোম জিম সম্পর্কে আরও বিস্তারিত জানার জন্য, এখানে দেখুন:
