একজন ব্যক্তির জীবনে সংকটকালগুলি কী কী, বিভিন্ন বয়সে তাদের উপস্থিতির কারণ, লক্ষণ এবং কাটিয়ে ওঠার উপায়। জীবনের সংকটকাল একটি স্বাভাবিক, শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া, যা জীবনের মান এবং মনোভাবের পরিবর্তনের কারণে ঘটে। ব্যক্তিত্ব বিকাশের এই বাধ্যতামূলক পর্যায়গুলি বেশিরভাগ লোকের মধ্যেই ঘটে, তবে এগুলি প্রত্যেকের জন্য আলাদাভাবে এগিয়ে যায়। যদি একজন ব্যক্তি পরিবর্তন এবং বিকাশের জন্য প্রস্তুত হয়, তবে মানসিক অবস্থার সাথে কোন সমস্যা হওয়া উচিত নয়, তবে প্রায়ই সংকটগুলি বিভিন্ন ফোবিয়া, জটিলতা এবং বিষণ্নতার বিকাশকে অন্তর্ভুক্ত করে। প্রায়ই মানুষ নিজেকে এমন অবস্থায় নিয়ে যায় যেখান থেকে কেবল একজন মনোবিজ্ঞানীই সাহায্য করতে পারেন।
মানুষের জীবনে সংকটকালের ধারণা এবং থিসিস
একটি সংকট সর্বদা একটি ব্যক্তির জীবনে একটি গুরুত্বপূর্ণ সময় যা একটি ভাগ্যবান সিদ্ধান্ত নেওয়ার সাথে যুক্ত। গ্রিক ভাষা থেকে অনূদিত এর অর্থ "রাস্তার বিচ্ছেদ", তাই এই মনের অবস্থাটিকে "ভাগ্যের মোড় "ও বলা হয়।
যেকোনো অভ্যন্তরীণ সংকটের সময়কাল ইতিমধ্যে পরিচিত জীবনধারার পটভূমিতে বিকশিত হয়, যখন একজন ব্যক্তি একটি নির্দিষ্ট জীবনযাপন, নিয়মিততা এবং আরামদায়ক অবস্থার সাথে অভ্যস্ত হয়ে যায়। কিন্তু এক পর্যায়ে একটি ভাঙ্গন ঘটে, এবং একটি অস্থিতিশীল মানসিক অবস্থা তাকে সমর্থন, আত্মবিশ্বাস থেকে বঞ্চিত করে যে তার জীবন আসলেই তার প্রয়োজন। একজন ব্যক্তির নতুন চাহিদা রয়েছে। এই সময়গুলিতে, লোকেরা তাদের চারপাশের বিশ্বের সাথে দ্বন্দ্বের মধ্যে পড়ে, তারা তাদের চারপাশের সবকিছু নিয়ে অসন্তুষ্ট হয়। কিন্তু প্রকৃতপক্ষে, মনোবিজ্ঞানীদের মতে, সংকটের সারমর্ম অন্তর্নিহিত দ্বন্দ্ব এবং একজন ব্যক্তির বাস্তবতা গ্রহণে অক্ষমতা, এটিকে আদর্শ বানানোর ইচ্ছা। এই পটভূমির বিরুদ্ধে, একটি প্রতিবাদ দেখা দেয়, এবং তারপর সমাধানের সন্ধান শুরু হয়। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে সেগুলি পাওয়া যায় এবং ব্যক্তি সমস্ত সঞ্চিত শক্তি তাদের বাস্তবায়নের দিকে পরিচালিত করে।
সংকটকালীন সময়ের ধারণায় নিম্নলিখিত মৌলিক থিসিস অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:
- যে কোন সংকট একটি মনস্তাত্ত্বিকভাবে কঠিন সময় যা অবশ্যই গ্রহণ এবং অভিজ্ঞ হতে হবে।
- এই সময়কালকে কোনভাবেই একটি মৃত শেষ হিসাবে বিবেচনা করা যাবে না। এই সঞ্চিত দ্বন্দ্বগুলি আপনার অভ্যন্তরীণ "আমি" এর সাথে বিরোধে আসে।
- জীবনের সংকটকাল থেকে বেরিয়ে আসার সব সময় উপায় আছে, যা কর্মের মধ্যে লুকিয়ে আছে, চাহিদা এবং আকাঙ্ক্ষার উপলব্ধি।
- অভিজ্ঞ সংকট চরিত্র গঠনে, শক্তিশালী ইচ্ছাশক্তির বিকাশে অবদান রাখে।
- একটি কঠিন পর্যায়ের পরে, একজন ব্যক্তি আত্মবিশ্বাস অর্জন করে এবং তার কাছে আচরণের একটি নতুন আরামদায়ক মডেল রয়েছে।
ব্যক্তিগত জীবন, কাজ বা স্বাস্থ্য সম্পর্কিত বিভিন্ন কারণে টিপিং পয়েন্ট হতে পারে। এগুলি পৃথক পরিস্থিতি, তবে তথাকথিত "বাধ্যতামূলক বয়স সংকট" রয়েছে যার মধ্য দিয়ে সমস্ত মানুষ যায় এবং একজন ব্যক্তি তাদের শুরুতে প্রভাব ফেলতে পারে না।
সংকটের বয়সের প্রধান কারণ
বিভিন্ন বয়সে একটি সংকটের উপস্থিতি একটি প্যাটার্ন যা ব্যক্তিত্বের বিকাশকে নির্দেশ করে। শারীরবৃত্তীয় দিক ছাড়াও, এই ধরনের পিরিয়ডের উপস্থিতির জন্য আরও বেশ কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ রয়েছে।
কোন সংকটের উদ্ভব ঘটায়:
- আঘাত … এটি একটি আঘাত হতে পারে যা একটি শিশু জন্মের সময় অনুভব করে, অথবা একজন ব্যক্তি শৈশবে ভুগতে পারে। এই কারণগুলি সংকটের গতিপথ এবং তার সময়কালকে প্রভাবিত করে।
- ব্যক্তিত্ব গঠন এবং চরিত্র গঠন … এটি ঘটে যখন একজন ব্যক্তির কাছে ইতিমধ্যে তার চারপাশের বিশ্ব সম্পর্কে একটি নির্দিষ্ট তথ্য থাকে এবং অর্জিত জ্ঞানকে সম্পূর্ণরূপে ব্যবহার করা শুরু করে: যা অনুমোদিত তার সীমানা হেরফের, চাহিদা, অধ্যয়ন করতে।
- অন্যের প্রভাব … বাবা -মা, বন্ধু, স্ত্রী, পরিচিতজন এবং সহকর্মীরা সংকটের শুরুতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। কখনও কখনও একটি নিক্ষিপ্ত বাক্যাংশ, ঝগড়া বা একটি নির্দিষ্ট নেতিবাচক পরিস্থিতি একটি প্রেরণা হিসাবে কাজ করতে পারে।এই পরিস্থিতিগুলি একজনকে জীবনের অগ্রাধিকার সম্পর্কে ভাবতে বাধ্য করে, অর্জনের বিশ্লেষণ, অসন্তুষ্টি এবং ফলস্বরূপ, একটি সংকট সৃষ্টি করতে পারে।
- শ্রেষ্ঠত্বের সাধনা … একজন ব্যক্তি তার সারা জীবন বিকাশ করে, কিন্তু এমন কিছু সময় থাকে যখন সে তার চেহারা, মজুরির স্তর বা আবাসনের অবস্থা নিয়ে সন্তুষ্ট হয় না। এটি সংকটকাল শুরু হওয়ার কারণও হয়ে ওঠে। যারা নিজের জন্য উচ্চ মান নির্ধারণ করে তারা বিশেষত এর জন্য সংবেদনশীল।
- স্বাভাবিক জীবনযাপনের ধারালো পরিবর্তন … এটি একটি নতুন চাকরি, অন্য শহরে বা নতুন অ্যাপার্টমেন্টে স্থানান্তর হতে পারে। এই পটভূমির বিরুদ্ধে, নতুন চাহিদা এবং আকাঙ্ক্ষা দেখা দিতে পারে, ব্যক্তি প্রতিফলন বিকাশ করবে, অভ্যন্তরীণ অভিজ্ঞতা যা সঙ্কটে পরিণত হবে।
দয়া করে মনে রাখবেন যে একটি সংকটের সময়, একজন ব্যক্তি সর্বদা একটি পছন্দের মুখোমুখি হন এবং তার পছন্দটি নির্ভর করে ভবিষ্যতে তার জীবন কতটা সফল হবে তার উপর।
জীবনের সংকটকালের প্রধান লক্ষণ
একজন ব্যক্তি যিনি জীবনের একটি মোড় অতিক্রম করছেন তাকে কেবল দৃশ্যের উপসর্গ দ্বারা ভিড় থেকে পৃথক করা যায় - একটি বিচরণ দৃষ্টি, একটি হতাশ মন। বেশ কয়েকটি অভ্যন্তরীণ লক্ষণও রয়েছে যা এই অবস্থাকে চিহ্নিত করে:
- খালি তাকিয়ে আছে … একজন এই ধারণা পায় যে একজন ব্যক্তি ক্রমাগত তার নিজের কিছু নিয়ে চিন্তা করছে। প্রায়শই সংকটে থাকা লোকেরা নিজের মধ্যে এতটাই নিমজ্জিত হয়ে যায় যে কথোপকথক তাদের সম্বোধন করলেও তারা সাড়া দেয় না।
- মেজাজ দুলছে … প্রথম নজরে, একজন ব্যক্তি পুরোপুরি শান্ত হতে পারে এবং হঠাৎ একটি সাধারণ কৌতুক শুনে হঠাৎ কাঁদতে শুরু করে বা হাসতে শুরু করে। এটি সমস্ত ব্যক্তির বয়সের উপর নির্ভর করে। উদাহরণস্বরূপ, কিশোর -কিশোরীরা তাদের নেতিবাচক আবেগ নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন মনে করে এবং পরিপক্ক বয়সের লোকেরা ইতিমধ্যেই নিজেদের নিয়ন্ত্রণ করতে জানে।
- খেতে এবং ঘুমাতে অস্বীকৃতি … কখনও কখনও সচেতনভাবে, এবং কখনও কখনও স্নায়বিক উত্তেজনার কারণে, একজন ব্যক্তি স্বাভাবিকভাবে খেতে এবং ঘুমাতে পারে না।
- ভবিষ্যতের ব্যাপারে হতাশাবাদী বা অতিরিক্ত আশাবাদী … এই সময়ের মধ্যে মানুষের মধ্যে অতিরিক্ত আবেগপ্রবণতা অন্তর্নিহিত: তাদের পরিকল্পনা এবং আকাঙ্ক্ষা রয়েছে, কিন্তু কিছু লোক হতাশায় পড়ে যায় কারণ তারা সেগুলি উপলব্ধি করতে পারে না, অন্যরা জোরালো কার্যকলাপের প্রভাব তৈরি করতে শুরু করে। এই দুটি বিকল্প দৈনন্দিন জীবনে আদর্শ নয় এবং এটি একটি স্পষ্ট চিহ্ন হিসাবে বিবেচিত হয় যে একজন ব্যক্তি অভ্যন্তরীণ চাপ অনুভব করছেন।
বাচ্চাদের টার্নিং পয়েন্টের ক্ষেত্রে কোনও বয়সের সংকট ব্যক্তি বা পিতামাতার দ্বারা দমন করা উচিত নয়। শুধুমাত্র এই অবস্থার মধ্যে বসবাস করা এবং আচরণের নতুন মডেলগুলির সাথে এটি থেকে বেরিয়ে আসা একজনকে মানসিক ব্যাধি এড়ানোর অনুমতি দেবে।
জীবনের বিভিন্ন বছরের সংকটকালের বৈশিষ্ট্য
একজন ব্যক্তির অভ্যন্তরীণ জগতে বেড়ে ওঠার এবং পরিবর্তনের প্রতিটি পর্যায়ে একটি নির্দিষ্ট বয়সের সংকট অপেক্ষা করছে। শৈশবে, এই রাজ্যগুলি শিশুর অজান্তে পাস হয়, এখানে পিতামাতার আচরণ খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। প্রথমবার, একজন ব্যক্তি কৈশোরে সচেতনভাবে একটি সংকটের মুখোমুখি হন। এটি একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ সময় যখন, একদিকে, শিশুকে তার নিজের সিদ্ধান্ত নেওয়ার সুযোগ দেওয়া প্রয়োজন, অন্যদিকে, এই সিদ্ধান্তগুলির নেতিবাচক পরিণতি থেকে তাকে রক্ষা করার জন্য। বয়thসন্ধিকালে, সংকটেরও একটা জায়গা আছে, প্রধানত বাস্তবতা গ্রহণে অক্ষমতা এবং নতুন ছাপের তৃষ্ণার কারণে।
জীবনে শিশুদের সংকট
অস্তিত্বের প্রথম মিনিট থেকে একটি ছোট ব্যক্তির জীবন শুরু হয় চাপ দিয়ে। তথাকথিত নবজাতকের সংকট হল প্রথম টিপিং পয়েন্ট যখন সে তার জীবনের জন্য লড়াই করে এবং প্রথম শ্বাস গ্রহণ করে জিতে।
একটি শিশু বিকাশের বিভিন্ন পর্যায়ে নিম্নলিখিত শৈশব সংকটগুলি উপস্থিত হয়:
- জীবনের প্রথম বছরে … কারণ হল নিকটতম ব্যক্তি থেকে প্রথম সচেতন দূরত্ব - মা। শিশু হাঁটতে শুরু করে, তার দিগন্ত প্রসারিত করে। এবং বাচ্চাও কথা বলতে শেখে এবং ইতিমধ্যেই দেশীয় শব্দের সাথে কথা বলতে পারে। এটি মানসিক উত্তেজনার দিকে পরিচালিত করে, আপনার নিজের সবকিছু করার জরুরি প্রয়োজন: এটি কী ধরণের বস্তু তা সন্ধান করুন, এটি স্পর্শ করুন এবং এমনকি এটি চেষ্টা করুন।এই সময়ে বাবা -মায়েরা কেবল শিশুকে দেখা ভাল, বিশ্ব শেখার ক্ষেত্রে হস্তক্ষেপ না করে, তার নাগালের থেকে সুস্পষ্ট বিপজ্জনক বস্তুগুলি দূর করে।
- তৃতীয় বর্ষে … সবচেয়ে আবেগপ্রবণ শিশুদের সংকট, যা একসাথে বেশ কয়েকটি লক্ষণ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়: এক ব্যক্তির প্রতি অন্য ব্যক্তির মনোভাবের সাথে যুক্ত একটি নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া, একগুঁয়েমি, টুকরো টুকরো বিবেচনা করার ইচ্ছা, গার্হস্থ্য আদেশের বিরুদ্ধে প্রতিবাদ, মুক্তির আকাঙ্ক্ষা প্রাপ্তবয়স্কদের থেকে। আসলে, এই সময়ে শিশুটি নিজেই সবকিছু করতে চায়, প্রাপ্তবয়স্কদের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করে, সে তার নিজের "আমি" আলাদা করার সময় শুরু করে। এই সময়ে, তার চারপাশের জগতের প্রতি ক্ষুদ্র ভালোবাসা রাখা, তাকে দেখানো যে এই পৃথিবী তাকে ভালোবাসে এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। শুধুমাত্র এই ধরনের আত্মবিশ্বাসের সাথে শিশুরা আশাবাদী হয়ে ওঠে, সিদ্ধান্ত নিতে ভয় পায় না এবং তাদের জীবনের দায়িত্ব নেয়।
- সপ্তম বছরে … এটি একটি "স্কুল সংকট", যা নতুন জ্ঞান অর্জন, চিন্তার প্রক্রিয়ার সূচনা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, যখন শিশু ইতিমধ্যেই চিন্তা করতে পারে এবং তার কর্ম বিশ্লেষণ করতে পারে। এই সময়ের মধ্যে, শিশুরা "তিক্ত মিছরি" এর লক্ষণ অনুভব করে: তারা নিজেদের মধ্যে প্রত্যাহার করে, ভান করে যে তাদের কোন কিছুই বিরক্ত করে না এবং তারা নিজেরাই ভুগতে পারে। আবেগগতভাবে, তারা প্রচণ্ড চাপ অনুভব করে, কারণ স্কুলে যাওয়ার পর তাদের জীবন নাটকীয়ভাবে পরিবর্তিত হয়, সামাজিক বন্ধন তৈরি হতে শুরু করে। পিতামাতার সমর্থন, প্রথম শ্রেণীর শিক্ষার্থীর জীবনে তাদের সর্বোচ্চ অংশগ্রহণ এখানে খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
যৌবনে একজন ব্যক্তির জীবনের সংকটকাল
বয়thসন্ধিকালে রূপান্তরটিও বিভিন্ন সময় সংকটের দ্বারা চিহ্নিত। এই সময়ে, গতকালের শিশুকে ইতিমধ্যেই গুরুতর সিদ্ধান্ত নিতে হবে, তার কর্মের জন্য দায়ী হতে হবে, আর্থিক ব্যবস্থাপনায় সক্ষম হতে হবে। অনেক শিশু প্রথমবারের মতো তাদের পিতামাতার কাছ থেকে আলাদা হয়ে যায়, পড়াশোনা ছেড়ে চলে যায়। এটি একটি শক্তিশালী চাপ, যা হয় সন্তানের ইচ্ছাকে শিক্ষিত করবে, অথবা অনেক দায়িত্বজ্ঞানহীন কর্মের কারণ হবে।
কি কি সংকট বয়সের সময়কাল কিশোর বয়সে আলাদা করা হয়:
- কৈশোরে 12-16 বছর বয়সী … এই বয়সকে "ট্রানজিশনাল" এবং "কঠিন "ও বলা হয়। এই সময়ে, শিশুর শরীরের পরিবর্তন হয়, বয়berসন্ধি ঘটে এবং বিপরীত লিঙ্গের প্রতি আগ্রহ দেখা দেয়। মনস্তাত্ত্বিক দৃষ্টিকোণ থেকে, একজন প্রাপ্তবয়স্ক শিশু অন্যদের দ্বারা উপলব্ধির প্রিজমের মাধ্যমে নিজেকে মূল্যায়ন করে। তার কাছে প্রধান বিষয় হল একজন বন্ধু বা বন্ধু তার সম্পর্কে কি বলেছে, তার পোশাক বা ব্যাগ। সন্তানের গায়ে লেবেল না লাগানো, তার ত্রুটিগুলিতে মনোনিবেশ না করা খুব গুরুত্বপূর্ণ, কারণ যৌবনে এই সমস্ত জটিলতায় পরিণত হবে। সন্তানের আত্মবিশ্বাস দেওয়া উচিত যে তার অনেক ইতিবাচক গুণ এবং যোগ্যতা রয়েছে - তাই সে সেগুলি বিকাশ করবে।
- আত্মনিয়ন্ত্রণ সংকট … এটি 18-22 বছর বয়সে পরিলক্ষিত হয়, যখন একজন ব্যক্তি বুঝতে পারে যে যৌবনের সর্বাধিকতা সবসময় কাজ করে না এবং সবকিছুকে কেবল "সাদা" এবং "কালো" ভাগ করা যায় না। এই সময়ে, তরুণদের কাছে প্রচুর সুযোগ প্রকাশ করা হয় এবং একটি সঠিক বিকল্প বেছে নেওয়া কঠিন। অতএব, লোকেরা প্রায়শই ভুল করে, তাদের স্বপ্ন অনুসরণ করে না, কিন্তু তাদের বাবা -মা, শিক্ষক, বন্ধুরা কি চাপিয়েছিল। এই সময়ের মধ্যে, আপনার কথা শোনা এবং আপনার ইচ্ছাগুলির পক্ষে একটি পছন্দ করা গুরুত্বপূর্ণ, তাদের রক্ষা করতে সক্ষম হওয়া। এবং আপনাকে আপনার সমস্ত ত্রুটিগুলি সহ নিজেকে গ্রহণ এবং ভালবাসতে হবে।
যৌবনে ব্যক্তিত্ব বিকাশের সংকটকাল
Years০ বছর পর, যখন একজন ব্যক্তি ইতিমধ্যে জীবনে চলাচলের পথ বেছে নিয়েছেন, অগ্রাধিকার এবং লক্ষ্য নির্ধারণ করা হয়েছে, তিনি অসন্তুষ্টির অনুভূতিতে বিরক্ত হতে পারেন, সিরিজের চিন্তাভাবনাগুলি "আমার জীবন কীভাবে বিকশিত হতে পারে যদি …" তাকে অভিভূত করতে পারে। এটিই প্রথম লক্ষণ যে পরিপক্ক বছরের সংকটকাল নাকের উপর।
যৌবনে সংকটকালীন সময়ের বৈশিষ্ট্যগুলি বিবেচনা করুন:
- বয়স 32-37 … একজন ব্যক্তি নিজের সাথে দ্বন্দ্ব করতে পারে। তার ভুলগুলি দেখে, সে আর তার যৌবনের মতো, সহজেই তাদের সাথে একমত হতে পারে এবং তাদের উপস্থিতির সত্যতা গ্রহণ করতে পারে না। বিপরীতে, তিনি একটি অভ্যন্তরীণ লড়াই শুরু করেন, নিজেকে প্রমাণ করেন যে কোনও ভুল হতে পারে না এবং তার সমস্ত কাজ সঠিক ছিল।এই সংকট থেকে বেরিয়ে আসার দুটি উপায় রয়েছে: ভুলগুলি গ্রহণ করা, ভবিষ্যতের জন্য পরিকল্পনা সমন্বয় করা এবং তার বাস্তবায়নের জন্য শক্তির প্রবাহ গ্রহণ করা, অথবা জায়গায় থাকার সময় অতীত অভিজ্ঞতা এবং বিভ্রান্তিকর আদর্শকে আঁকড়ে রাখা। পরবর্তী বিকল্পটি বেশ কয়েক বছর ধরে চলতে পারে এবং ব্যক্তিটিকে অত্যন্ত অসুখী করে তুলতে পারে।
- বয়স 37-45 … জীবনের আবেগগতভাবে কঠিন সময়, যখন নারী এবং পুরুষ উভয়েই আরও এগিয়ে যাওয়ার, বিকাশের এবং যা চান তা পাওয়ার জন্য প্রতিষ্ঠিত সম্পর্ক ছিন্ন করার প্রবণতা রাখে। পরিবার, কর্মক্ষেত্র, দৈনন্দিন জীবন - এই সবই মনে হতে পারে একটি "অতিরিক্ত বোঝা" যা নিচের দিকে টানে। একজন ব্যক্তি একটি স্পষ্ট বোঝার জন্য আসে যে শুধুমাত্র একটি জীবন আছে এবং এটি অস্পষ্ট অস্তিত্বের জন্য ব্যয় করার কোন ইচ্ছা নেই। বোঝার বন্ধনের বিঘ্ন, কর্তব্যের পুনর্বণ্টন, ক্রিয়াকলাপের ক্ষেত্রের পরিবর্তন যাতে তাদের নিজস্ব লক্ষ্য অর্জনের জন্য আরও অবসর সময় পাওয়া যায়।
- 45 বছর পর … এটি দ্বিতীয় যৌবনের সময়, যখন পুরুষ এবং মহিলা উভয়েই তাদের বয়সকে তাদের বয়সের পরিমাপ করা বন্ধ করে দেয় এবং ভবিষ্যতের বছরগুলির জন্য তাদের অভ্যন্তরীণ সম্ভাবনা অনুভব করতে শুরু করে। এই সময়কালে, হরমোন পরিবর্তনের কারণে, মহিলারা কিশোর -কিশোরীদের মতো হয়ে যায় - তাদের মেজাজ প্রায়শই পরিবর্তিত হয়, তারা যে কোনও কারণে ক্ষুব্ধ হয়। পুরুষরা পুরুষ প্রবৃত্তি বিকাশ করে, তারা আবার বিজয়ী হওয়ার জন্য, তাদের নিজের জন্য লড়াই করার জন্য সংগ্রাম করে। মনোবিজ্ঞানীরা যেমন বলছেন, এই বয়সে, আপনি হয়ত অসম্পূর্ণ বৈবাহিক সম্পর্ককে আরও তীব্র করতে পারেন, অথবা একটি নতুন, মেজাজী সঙ্গী খুঁজে পেতে পারেন।
- 55 বছর পর … এই সময়ের মধ্যে, একটি দীর্ঘ সংকট রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে বেশ কয়েকটি সত্যের গ্রহণ: আপনার শরীর পরিবর্তিত হয়েছে, আপনাকে অবসর নিতে হবে, মৃত্যু অনিবার্য। মনোবিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে এই সময়ে একজন ব্যক্তির জন্য সবচেয়ে খারাপ জিনিস হল একা থাকা, কারো যত্ন নেওয়া বা আপনার পছন্দের চাকরিতে না গিয়ে। যাইহোক, কারও মন হারানো উচিত নয়, এই সময়ের প্রধান অবিসংবাদিত সুবিধা হল যে একজন ব্যক্তি প্রচুর অবসর সময় পায়, যা সে তার সারা জীবন স্বপ্ন দেখেছিল। এখন এটি ব্যবহার করার সময়, কারণ পরিপক্ক বয়স কোন রোগ নয়, কিন্তু সেই মুহূর্ত যখন আপনি নিজেকে ভ্রমণ এবং বিশ্রামের অনুমতি দিতে পারেন। অনেক সময় পূরণ করার জন্য অবসর গ্রহণের পরে নিজেকে একটি শখ খুঁজে বের করাও যুক্তিযুক্ত। এটা গুরুত্বপূর্ণ যে "বার্ধক্য" ধারণাটি প্যাসিভিটির সমার্থক হয়ে ওঠে না। এটি আপনার জীবনের ফলাফলে আনন্দ করার সময়, এমন সময় যা আপনি কেবল নিজের জন্য উত্সর্গ করতে পারেন।
জীবনের ক্রান্তিকালগুলি শান্তভাবে নেওয়া উচিত, সঙ্কটের এক ধাপ থেকে অন্য ধাপে মসৃণভাবে অগ্রসর হওয়া, বুঝতে পেরে যে একের পর এক ঝাঁপিয়ে পড়া অনেকের উপর দিয়ে লাফানো সম্ভব হবে না। অভ্যন্তরীণভাবে সমৃদ্ধ প্রতিটি সংকট থেকে বেরিয়ে আসা গুরুত্বপূর্ণ, আরও অর্জনের জন্য একটি নতুন প্রণোদনা সহ।
কীভাবে জীবনের সংকটকাল মোকাবেলা করতে হয়
যে কোনও সংকটই একজন ব্যক্তির জন্য চাপ, যা স্বাস্থ্য এবং কর্মক্ষমতার অবনতি ঘটাতে পারে। এটি যাতে না ঘটে, আপনাকে অবশ্যই সেই নিয়মগুলি অনুসরণ করতে হবে যা আপনাকে ব্যক্তিত্ব বিকাশের সংকটকাল থেকে বাঁচতে সাহায্য করবে:
- বিছানা থেকে নামার জন্য একটি উৎসাহ খুঁজুন … এমনকি সংকটের সময়েও, প্রতিটি মানুষ অনেক ছোট -বড় আনন্দে ঘেরা থাকে। প্রধান জিনিস হল তাদের খুঁজে বের করা। এটি হতে পারে খেলার সময় আপনার সন্তানের হাসি, কুকুরের সাথে সকালের হাঁটা, আপনার পছন্দের কফির কাপ, অথবা প্রতিদিনের দৌড়। প্রথমে, এই সব আপনার কাছে ক্ষুদ্র এবং গুরুত্বহীন মনে হবে, কিন্তু এই আচারগুলি করার সময়, আপনি বুঝতে পারবেন যে এই ধরনের আনন্দ থেকেই মহান সুখ তৈরি হয়।
- যোগব্যায়াম বা পাইলেটস অনুশীলন করুন … জীবনের কঠিন মুহুর্তগুলিতে, যতটা সম্ভব শিথিল করা যায় তা শেখা গুরুত্বপূর্ণ, কেবল শরীর নয়, মাথাও বন্ধ করে দেওয়া। এই অভ্যাসগুলি আপনাকে এটি মোকাবেলা করতে সহায়তা করবে এবং আপনার পেশীগুলিকেও সুর দেবে।
- নিজেকে ইতিবাচক আবেগ দিন … মানসিক চাপের সময়, পার্কে হাঁটা, প্রদর্শনীতে যাওয়া, কমেডি ছবির জন্য সিনেমায় যাওয়া খুবই উপকারী। হাসি, হাসি, আনন্দ হল ভিত্তি যা আপনাকে নেতিবাচক চিন্তাকে গ্রাস করতে বাধা দেবে। এটি সংকটে থাকা শিশুদের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য - তাদের আরও উজ্জ্বল আবেগ দিন।
- নিজের প্রশংসা করুন … প্রতিটি ধাপে এটি করুন: আপনি মিনিবাস ধরতে পেরেছেন - দুর্দান্ত, আপনি সময়মতো রিপোর্ট জমা দিতে পেরেছেন - এটি আপনার যোগ্যতাও। আপনার আত্মসম্মান বাড়াতে হবে।
- তুমি কি কাঁদতে চাও - কাঁদো … আবেগকে সংযত রাখা যেকোনো বয়সেই ক্ষতিকর, বিশেষ করে সংকটের সময়। কান্না আর আর্তনাদের সঙ্গে ভিতরে জমে থাকা নেতিবাচকতা বেরিয়ে আসে। একজন ব্যক্তি ক্লান্ত, পরিশুদ্ধ এবং নতুন সাফল্যের মুখোমুখি হওয়ার জন্য উন্মুক্ত হয়।
- নিজের মধ্যে Don'tুকবেন না … মনে রাখবেন, বয়স সংকট একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া, আপনি এটি থেকে আড়াল করতে পারেন না বা পাশ কাটিয়ে যেতে পারেন না, এটি থেকে বেঁচে থাকা গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনি এটিকে কঠিন, নিlyসঙ্গ মনে করেন এবং মনে হয় যে আপনি আপনার উপর পড়ে থাকা সমস্ত চিন্তাভাবনা মোকাবেলা করতে পারবেন না, তাহলে মনোবিজ্ঞানীর সাহায্য নিতে ভুলবেন না।
একজন ব্যক্তির জীবনে সংকটকাল কি - ভিডিওটি দেখুন:] বিষণ্নতা রোধ করতে, এই ব্যক্তিদের তাদের বন্ধুদের এবং পরিবারের দ্বারা তাদের মনোযোগ এবং অংশগ্রহণে সাহায্য করা উচিত।
