বেশি বেশি মেয়েরা জিম এবং ফিটনেস সেন্টারে যেতে শুরু করেছে, কিন্তু অনেকেই শক্তি প্রশিক্ষণকে ভয় পায়। খুঁজে বের করুন কিভাবে শক্তি প্রশিক্ষণ একজন মহিলার শরীরের গঠনে প্রভাব ফেলে। সবাই একমত যে মেয়েরা আবেগগতভাবে জটিল প্রাণী। এতে তারা পুরুষদের তুলনায় অনেক বেশি কঠিন। আজ আমরা এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করব, ফিটনেসে মেয়েদের কী উদ্বেগ? এটি লক্ষ করা উচিত যে এটি সর্বদা প্রাসঙ্গিক হবে, যেহেতু সমস্ত মেয়েরা শক্তি প্রশিক্ষণে নিযুক্ত হওয়ার জন্য প্রস্তুত নয়, তবে এটির সাহায্যে আপনি যে চিত্রটি সম্পর্কে স্বপ্ন দেখেন তা তৈরি করতে পারেন।
সমস্যা # 1: জক হওয়ার ভয়
বেশিরভাগ মেয়েরা বিশ্বাস করে যে যদি তারা ওজন নিয়ে প্রশিক্ষণ দেয় তবে তাদের পেশীগুলি খুব বড় হয়ে যাবে এবং তারা তাদের নারীত্ব হারাবে। এটি ঠিক আছে, তবে এটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে এএএস ব্যবহার না করে আপনি বড় পেশী তৈরি করতে পারবেন না।
আপনি সম্ভবত জানেন যে টেস্টোস্টেরন প্রধান পুরুষ হরমোন। এটি এই পদার্থ যা সর্বাধিকভাবে পেশীগুলির বৃদ্ধি এবং তাদের পুনরুদ্ধারের উপর প্রভাব ফেলে। কিন্তু আসল কথা হল মহিলা শরীরে খুব কম টেস্টোস্টেরন আছে। আপনি না চাইলে বড় মাংসপেশী থাকতে পারবেন না।
সমস্যা # 2: ব্যায়াম করার সময় আপনি ডায়েট করতে পারবেন না
প্রায়শই, মেয়েরা নিশ্চিত হয় যে একটি নির্দিষ্ট পুষ্টি প্রোগ্রাম অনুসরণ না করার জন্য খেলাধুলা করা যথেষ্ট। এটি সবার ক্ষেত্রে হয় না, তবে অনেকের একই রকম চিন্তাভাবনা রয়েছে। কিন্তু আপনাকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে শুধুমাত্র প্রশিক্ষণ ভাল ফলাফল অর্জনের জন্য যথেষ্ট হবে না।
প্রায়শই, কেবল একটি শব্দ "ডায়েট" আপনাকে ভয় দেখাতে পারে। অনেকের কাছে এটি তাদের পছন্দের খাবার এবং খাবারগুলি ছেড়ে দেওয়ার সাথে জড়িত। যাইহোক, এই সবসময় তা হয় না। একটি সঠিক পুষ্টি কর্মসূচির অর্থ কেবলমাত্র প্রচুর খাবার ত্যাগ করা নয়, তবে কেবল অস্বাস্থ্যকর। আপনার খাওয়া চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ কমাতে হবে, কিন্তু আপনি এই পুষ্টিগুলি সম্পূর্ণভাবে কাটাতে পারবেন না। আপনি কখনও কখনও নিষিদ্ধ খাবার ব্যবহার করতে পারেন, যা আপনার চেহারাকে কোনভাবেই প্রভাবিত করবে না, তবে এটি আপনাকে উত্সাহিত করতে পারে। ফিটনেস করার সময়, আপনাকে অবশ্যই আপনার শরীরকে প্রয়োজনীয় পরিমাণ শক্তি সরবরাহ করতে হবে, যা কেবল সঠিক পুষ্টির মাধ্যমেই অর্জন করা যায়।
সমস্যা # 3: ক্লাস কোথায় শুরু করবেন?
আপনার সেরা বাজি হল একজন ভালো কোচ খুঁজে বের করা। যাইহোক, এটি করা সহজ নয়। তদুপরি, এটি সবসময় অর্থের অভাবের কারণে হয় না, অথবা উচ্চ-স্তরের বিশেষজ্ঞ নাও হতে পারে। কিন্তু আপনি যদি নিজের জন্য একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করেন এবং তা অর্জন করার ইচ্ছা করেন, তাহলে আপনি সহজেই একজন কোচ ছাড়া করতে পারেন। আজ আপনি ফিটনেস ক্লাস সম্পর্কে অনেক তথ্য পেতে পারেন। এটা সম্ভব যে স্বাধীন অধ্যয়নের সাথে আপনার কাজগুলি সমাধান করতে আরও সময় লাগবে, তবে আপনার ইচ্ছা গুরুত্বপূর্ণ।
সমস্যা # 4: কোন ফলাফল নেই
অনেক মেয়েরা নিশ্চিত যে প্রশিক্ষণ দীর্ঘ হওয়া উচিত। সম্পূর্ণ ভুল ধারণা। আপনার জন্য সপ্তাহে দুই বা তিনবার অনুশীলন করা যথেষ্ট, এবং পাঠের সময়কাল এক ঘন্টার বেশি হওয়া উচিত নয়। এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার প্রশিক্ষণের তীব্রতা সরাসরি তার সময়কালের উপর নির্ভর করে। আপনি কম সময়ে যত বেশি কাজ করবেন, তীব্রতা তত বেশি হবে।
অন্যান্য বিষয়ের মধ্যে, আপনাকে অবশ্যই প্রশিক্ষণের জন্য অনুপ্রাণিত হতে হবে। এখানে পরামর্শ দেওয়া কঠিন এবং আপনাকে অবশ্যই আপনার নিজের প্রণোদনা খুঁজে বের করতে হবে। সম্ভবত এটি একটি বিখ্যাত অভিনেত্রীর চিত্র বা অন্য কিছু হতে পারে। আমরা এখানে পরামর্শ দিতে পারি, শুধু সুন্দর ক্রীড়া পোশাক কিনুন এবং আপনার প্রিয় গানগুলির সাথে খেলোয়াড় সম্পর্কে ভুলবেন না। অনেক মেয়েদের জন্য, এটি একটি মহান প্রেরণা।
আজ আমরা শুধুমাত্র সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলো নিয়ে কথা বলেছি যা অধিকাংশ মেয়েরা যত্ন করে।মেয়েরা ফিটনেসে কী নিয়ে চিন্তিত সে প্রশ্নের সঠিক উত্তর দেওয়া বেশ কঠিন, যেহেতু সমস্ত মানুষই স্বতন্ত্র। আমরা যে বিষয়ে কথা বলেছি তা সবচেয়ে বেশি আলোচনার কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে।
এই ভিডিওতে নারী ফিটনেসের 10 টি মিথ সম্পর্কে জানুন:
