যেসব মেয়ে সক্রিয়ভাবে ফিটনেসে জড়িত এবং বিকিনি প্রতিযোগিতায় অংশ নেয় তাদের জন্য কোন ওষুধ ব্যবহার করতে হবে তা খুঁজে বের করুন। এটা স্বীকার করা উচিত যে মেয়েরা প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়া সম্পর্কে তথ্য থেকে বঞ্চিত। বেশিরভাগ ওয়েব রিসোর্সে, আপনি পুরুষদের জন্য শরীরচর্চা সম্পর্কিত প্রচুর পরিমাণে তথ্য পেতে পারেন, কিন্তু এই বিষয়ে মেয়েরা অনেক বেশি কঠিন। খেলাধুলার পুষ্টির ক্ষেত্রেও একই অবস্থা। এটা বিশ্বাস করা হয় যে কার্যত আজ যে সমস্ত পরিপূরক উত্পাদিত হয় তা কেবল পুরুষদের জন্য। যাইহোক, এটি এমন নয় এবং আজ আমরা শরীরচর্চায় মহিলাদের স্বাস্থ্যের জন্য সম্পূরক সম্পর্কে কথা বলব।
শরীরচর্চায় মেয়েদের খেলাধুলার পুষ্টি
জিম পরিদর্শন করার সময়, মেয়েরা তাদের নিজস্ব লক্ষ্য অনুসরণ করে এবং, প্রথমত, এটি অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াই। এই কারণে, আমাদের আজকের পর্যালোচনা শুরু হবে ফ্যাট বার্নার দিয়ে।
ফ্যাট বার্নার্স
সমস্ত মেয়েরা, ভাল, নিশ্চিতভাবেই বিশাল সংখ্যাগরিষ্ঠ, জিমে যাওয়ার সময়, শরীরের অতিরিক্ত চর্বি থেকে মুক্তি পাওয়ার আশা করে। তদুপরি, কয়েক কেজি কেজি বাদ দেওয়ার বিষয়ে কথা বলার দরকার নেই এবং প্রায়শই এই ইচ্ছাটি খুব বিনয়ী হয়, বলুন, পাঁচ কেজি চর্বি হারাতে। মহিলা শরীর সহজেই তার চর্বি জমে অংশ নিতে চায় না এবং ফ্যাট বার্নারের সাহায্য ছাড়া এটি করা খুব কঠিন। সর্বাধিক জনপ্রিয় এবং কার্যকরী লিপোলাইসিস-ত্বরণকারী সম্পূরকগুলির মধ্যে রয়েছে গুয়ারানা, ইসিএ, ইয়োহিমিবাইন, কার্নিটাইন এবং গ্রিন টি নির্যাসের মিশ্রণ।
প্রোটিন মিশ্রণ
ওজন কমাতে ইচ্ছুক ছাড়াও, কিছু মেয়ে কিছু পেশী ভরও চায়। এতে আপনার অবাক হওয়া উচিত নয়, তবে এটি প্রায়শই ঘটে। পেশী শক্তিশালী করে, একটি পোশাক বা জিন্স কার্যকরভাবে মেয়েটির আকৃতিতে জোর দেবে। আপনি যেমন জানেন, পেশী তৈরির জন্য আপনার উপযুক্ত উপকরণ - প্রোটিন যৌগ প্রয়োজন।
সবচেয়ে কার্যকরী হল ছাই প্রোটিন, যার একটি সম্পূর্ণ অ্যামাইন প্রোফাইল রয়েছে এবং এটি দ্রুত শরীর দ্বারা শোষিত হয়। আজ, এটি সাধারণত গৃহীত হয় যে প্রোটিন মিশ্রণ নির্বাচন করার সময় অগ্রাধিকার একটি বিচ্ছিন্ন বা জলরোধী এজেন্টকে দেওয়া উচিত, কারণ তাদের সর্বাধিক শোষণের হার রয়েছে। যাইহোক, সাম্প্রতিক বৈজ্ঞানিক গবেষণার সময়, এটি প্রতিষ্ঠিত হয়েছে যে তারা গুরুতর সুবিধা প্রদান করে না। সুতরাং, মেয়েরা নিরাপদে কেন্দ্রীভূত বা বিচ্ছিন্ন কিনতে পারে। উল্লেখ্য, প্রথম ধরণের প্রোটিন মিশ্রণের খরচ সবচেয়ে গ্রহণযোগ্য।
এছাড়াও, আপনি কেসিনের দিকে মনোযোগ দিতে পারেন। এই ধরণের প্রোটিন যৌগগুলি কয়েক ঘন্টার মধ্যে প্রক্রিয়া করা হয় এবং এই সমস্ত সময় শরীর অ্যামাইন গ্রহণ করে। এটি কেবল সন্ধ্যায় কেসিন ব্যবহারের জন্য নয়, বরং সারা দিনই একটি অত্যন্ত মূল্যবান সম্পত্তি হিসাবে প্রমাণিত হতে পারে।
ভিটামিন কমপ্লেক্স
যে মেয়েরা জীবনে সক্রিয় তারা ভিটামিন ছাড়া করতে পারে না। আপনার খনিজগুলির গুরুত্বও মনে রাখা উচিত। মহিলা শরীরের জন্য, পুরুষদের তুলনায় এটি আরও গুরুত্বপূর্ণ। এটি লক্ষ করা উচিত যে সাধারণভাবে ছেলেরা ফার্মেসি থেকে সাধারণ ভিটামিন নিয়ে যেতে পারে, তবে মেয়েদের এই উপাদানগুলির উচ্চ ঘনত্বের প্রয়োজন হয়। আজ, মহিলাদের জন্য বিশেষ কমপ্লেক্স তৈরি হচ্ছে, যার দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত।
আর্টিকুলার-লিগামেন্টাস যন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করার জন্য পরিপূরক
এটি ইতিমধ্যে নিশ্চিতভাবে জানা গেছে যে আপনি কেবল শক্তি প্রশিক্ষণের সাহায্যে আপনার শরীর পরিবর্তন করতে পারেন। ফিটনেস অবশ্যই ভাল, কিন্তু যদি আপনি ভাল ফলাফল দেখতে চান, তাহলে বারবেল এবং ডাম্বেল উপেক্ষা করা যাবে না।
একজন মহিলার লিগামেন্টাস-আর্টিকুলার যন্ত্রপাতি দীর্ঘদিন ধরে ওজন তোলার জন্য ডিজাইন করা হয়নি। এই কারণে, খাদ্যে কোলাজেন এবং গ্লুকোজামিন যুক্ত বিশেষ পরিপূরক প্রবর্তন করা প্রয়োজন হয়ে পড়ে।এটি আপনাকে জয়েন্টগুলোতে ক্রাঞ্চিং এবং অস্বস্তি থেকে বাঁচাবে।
প্রাক-অনুশীলন কমপ্লেক্স
যদিও তাদের কার্যকারিতা নিয়ে এখনও অনেক বিতর্ক আছে, মেয়েরা ক্রীড়া পুষ্টির এই রূপটিকে খুব উপকারী মনে করবে। কাজ ছাড়াও আমাদের মহিলারা অনেক সময় রান্না করে, বাচ্চাদের দেখাশোনা করে এবং মুদির জন্য সুপার মার্কেটে যায়। কিন্তু আপনাকেও কাজে যেতে হবে। জীবনের এমন ছন্দে, কখনও কখনও জিম দেখার সময় নেই এবং এই মুহুর্তে প্রাক-ওয়ার্কআউট কমপ্লেক্সের ব্যবহার আপনাকে শক্তি এবং শক্তিশালী করে তুলবে।
জিঙ্কগো বিলোবা
এই সম্পূরকটি প্রায়শই দীর্ঘায়ু অমৃত হিসাবে উল্লেখ করা হয়। জিঙ্কগো বিলোবার প্রধান কাজ হল শরীরকে ফ্রি রical্যাডিকেল থেকে রক্ষা করা। কিন্তু এই সম্পূরক শুধুমাত্র উপকারী সম্পত্তি নয়। Biloba মস্তিষ্কে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করে, যা কোষে অক্সিজেন পরিবহন উন্নত করে। ফলস্বরূপ, মস্তিষ্ক আরও দক্ষতার সাথে কাজ করতে শুরু করে।
বিসিএএ
আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যেই এই গ্রুপের amines- leucine, valine, এবং isoleucine সম্পর্কে জানেন। তাদের শক্তিশালী অ্যান্টি-ক্যাটাবলিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং এটি আপনার পেশীগুলিকে ভাঙ্গন থেকে রক্ষা করবে। যদি আপনার আর্থিক অবস্থা আপনাকে অনুমতি দেয়, তাহলে এই সম্পূরকগুলি সম্পর্কে ভুলবেন না।
ওমেগা ফ্যাট
এইগুলি খুব গুরুত্বপূর্ণ পদার্থ যা কেবল বাইরে থেকে শরীরে প্রবেশ করতে পারে। ওমেগাস শরীরে ইতিবাচক প্রভাব বিস্তৃত করে। উদাহরণস্বরূপ, এই পদার্থ সম্বলিত সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে, আপনার শরীরের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা শক্তিশালী করতে পারে, চুল ও নখের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে, আপনার বিপাককে ত্বরান্বিত করতে পারে এবং আরও অনেক কিছু করতে পারে।
আনা বরিসোভা এই ভিডিওতে মহিলাদের স্বাস্থ্যের জন্য পরিপূরক সম্পর্কে কথা বলেছেন:
