একটি টুর্নামেন্টে বডিবিল্ডারদের জন্য জনসাধারণের কাছে নিজেদের ভালভাবে উপস্থাপন করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এই দক্ষতা জটিলতা এমনকি প্রশিক্ষণ থেকে নিকৃষ্ট নয়। বডি বিল্ডারদের ভঙ্গির রহস্যগুলি শিখুন। প্রতিদ্বন্দ্বিতা করার জন্য, বডি বিল্ডারদের তাদের ফিগার গঠনের জন্য জিমে কয়েক বছরের কঠোর প্রশিক্ষণের প্রয়োজন। এটি একটি অত্যন্ত দায়িত্বশীল এবং কঠিন সময়, কিন্তু তাড়াতাড়ি বা পরে এমন মুহূর্ত আসে যার জন্য হলটিতে এত ঘন্টা ব্যয় করা হয়েছিল। ক্রীড়াবিদ মনে করেন যে তিনি প্রস্তুত এবং টুর্নামেন্টে প্রবেশ করেছেন।
কিন্তু, এমনকি একটি দুর্দান্ত ব্যক্তিত্ব থাকা সত্ত্বেও, আপনাকে সুন্দরভাবে জুরি এবং দর্শকদের কাছে নিজেকে দেখাতে হবে। এটি এখানে মনে রাখা উচিত যে একটি নির্দিষ্ট পেশী গোষ্ঠী বা পেশী সবসময় মূল্যায়ন করা হয় না, বরং সম্পূর্ণ ক্রীড়াবিদ। এমনকি আপনার অবস্থান এবং চলাফেরার মতো সামান্য জিনিসও জেতার ক্ষেত্রে নির্ণায়ক হতে পারে। সুতরাং, একজন ক্রীড়াবিদ এর পারফরম্যান্সের ছাপ নির্ভর করে বডি বিল্ডিংয়ে উপস্থিত হওয়ার উপর।
অনেক ক্রীড়াবিদ এই ফ্যাক্টরটিকে অবমূল্যায়ন করে এবং নিরর্থক। শরীরচর্চায়, এটি শক্তি বা ধৈর্যের একটি নির্দিষ্ট সূচক নয় যা মূল্যায়ন করা হয়, তবে ক্রীড়াবিদদের নান্দনিক চেহারা। অনেকে সম্ভাব্য পক্ষপাতের জন্য শরীরচর্চার সমালোচনা করে, কিন্তু আমাদের যা আছে তা আছে এবং প্রত্যেক ক্রীড়াবিদ যারা বিজয় অর্জন করতে চায় তাদের শরীরচর্চায় দক্ষ হওয়া উচিত।
বেশিরভাগ বডি বিল্ডাররা নিজেদেরকে দর্শকদের কাছে উপস্থাপন করতে না পারার কারণে উচ্চ স্থান নিতে পারে না। ক্যাটওয়াক চলার সময়, তারা তাদের ভারসাম্য হারিয়ে ফেলতে পারে বা এমন ভঙ্গি ধরে নিতে পারে যা তাদের চিত্রের সমস্ত সৌন্দর্যকে জোর দিতে সক্ষম নয়। একজন বডি বিল্ডারের শরীরকে একটি শিল্পকলার সাথে তুলনা করা যেতে পারে। অবাক হওয়ার কিছু নেই যে প্রাচীনকালে ভাস্কররা মানবদেহের প্রতি এত মনোযোগ দিতেন। অবশ্যই, তারপর থেকে, একটি আদর্শ ব্যক্তির ধারণা পরিবর্তিত হয়েছে, কিন্তু যে বিন্দু নয়।
এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে কোন ভুল স্পর্শ কয়েক মাসের কঠিন প্রশিক্ষণ নষ্ট করতে পারে। আপনাকে এমন পোজ খুঁজতে হবে যা আপনার সমস্ত সুবিধার উপর জোর দিতে পারে এবং বাধাগুলি লুকিয়ে রাখতে পারে যা দুর্ভাগ্যক্রমে এড়ানো প্রায় অসম্ভব। শরীরচর্চা তারকাদের পারফরম্যান্সের দিকে মনোযোগ দিন এবং আপনি প্রতিটি ক্রীড়াবিদকে তাদের নিজস্ব মুকুট ভঙ্গিতে দেখতে পাবেন, যা দর্শকদের মুগ্ধ করবে। মোটামুটি, এই পোজগুলির অধিকাংশই সবার কাছে পরিচিত, কিন্তু জুরি এবং জনসাধারণের দৃষ্টি আকর্ষণ করার জন্য আপনাকে বিশেষ কিছু খুঁজে বের করতে হবে। যদিও কিছু ক্রীড়াবিদ নিজেরাই পোজ নিয়ে আসে।
ভঙ্গি পরিবর্তনের ক্ষমতা সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ। তাদের একজনকে ধন্যবাদ, আপনি কেবল শরীরের অংশটিই সুন্দরভাবে দেখাতে পারেন যার জন্য এটি করা হয়েছে, তবে অন্যান্য পেশী বা পেশী গোষ্ঠীও। ধরা যাক একটি ভঙ্গি আপনার পিঠের শক্তি প্রদর্শন করতে সক্ষম, এবং অন্যকে ধন্যবাদ, আপনি এর প্রতিসাম্যতার উপর জোর দিতে পারেন। সঠিক ভঙ্গির সাহায্যে, আপনি দক্ষতার সাথে ত্রুটিগুলি লুকিয়ে রাখতে এবং আপনার চিত্রের সুবিধাগুলি প্রদর্শন করতে সক্ষম হবেন।
বক্তৃতার জন্য পোজ নির্বাচন করার সময়, এই প্রক্রিয়ায় আপনার সৃজনশীল হওয়া উচিত। তাদের প্রত্যেককে অবশ্যই দর্শনীয় এবং শৈল্পিক দেখতে হবে। সঠিক ভঙ্গি ব্যবহার করে, আপনি শরীরের যে অংশগুলি তাদের দেখতে হবে তা জনসাধারণকে দেখাতে সক্ষম হবেন। এটি নিরাপদে যুক্তিযুক্ত হতে পারে যে শরীরচর্চায় ভঙ্গি করা একটি বাস্তব শিল্প যা শেখা যায় না। কিন্তু এটি ছাড়া চ্যাম্পিয়ন হওয়া প্রায় অসম্ভব।
পোজিং প্র্যাকটিস
আপনার জিমে প্রথম ওয়ার্কআউট থেকে পোজ দেওয়ার দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত। একই সময়ে, শরীরচর্চা তারকাদের ছবিগুলি সাবধানে অধ্যয়ন করুন এবং টুর্নামেন্টগুলিতে অংশ নিন। ক্রীড়াবিদদের ঘনিষ্ঠভাবে পারফর্ম করা দেখুন এবং ভবিষ্যতে তাদের অনুকরণ করার চেষ্টা করুন যতক্ষণ না আপনি আপনার নিজস্ব স্টাইল খুঁজে পান।
শুরু করার জন্য, আপনি একা আয়নার সামনে পোজ দিতে পারেন। ধীরে ধীরে আপনার বন্ধু এবং পরিবারকে দর্শক হিসাবে আকর্ষণ করা শুরু করুন।এটি একটি প্রশিক্ষণ সেশনের সময় সেটগুলির মধ্যে বিরতিতে কয়েক দশক সেকেন্ডের ভঙ্গিতে সময় দিতে খুব উপকারী হবে। এটি আপনাকে কেবল আপনার শরীরের বিকাশের সাথে বর্তমান পরিস্থিতি মূল্যায়ন করতে দেয় না, তবে আপনাকে দীর্ঘকাল ধরে শক্তিশালীভাবে পেশীগুলি কীভাবে সংকোচন করতে হয় তাও শেখায়। প্রায়শই টুর্নামেন্টের সময়, রেফারিকে কয়েক মিনিটের জন্য পোজ ধরে রাখতে বলা হয়।
এটি সবচেয়ে সাধারণ পোজিং ভুলগুলির মধ্যে একটি, যখন ক্রীড়াবিদ জানেন যে কীভাবে মাত্র কয়েক সেকেন্ডের জন্য পেশীগুলিকে টানতে হয়। এটা সম্ভব যে আপনি যদি আয়নার সামনে দীর্ঘ সময় ধরে আপনার অবস্থান ধরে রাখেন, আপনার পেশীগুলি ক্র্যাম্প হতে পারে, তবে আপনার এটি সহ্য করা উচিত। কিন্তু তারপরে, পারফরম্যান্সের সময়, আপনার পেশীগুলি আপনাকে হতাশ করবে না এবং দর্শকরা আপনার শরীরকে অনুকূল আলোতে দেখতে পাবে।
পোজিং প্রতিদিন প্রায় এক ঘন্টা দেওয়া উচিত। এটাও বলা দরকার যে, প্রতিযোগিতার তারিখ যত ঘনিয়ে আসছে, এই সময়টা বাড়ানো উচিত, এবং মঞ্চে আপনি পরবর্তীতে এই ধরনের পরামর্শের জন্য "ধন্যবাদ" বলবেন। উপরের সবগুলি ছাড়াও, শরীরচর্চায় আরও একটি সূক্ষ্মতা লক্ষ করা উচিত।
পারফরম্যান্সের সময়, একটি বিশেষ মনস্তাত্ত্বিক পরিবেশ তৈরি হয় এবং বেশিরভাগ ক্রীড়াবিদ প্রশিক্ষণের সময় তাদের চেয়ে দ্রুত গতিতে ভঙ্গি করে। একটি দরকারী টিপ হিসাবে, আপনি ধীরে ধীরে গণনা করার সুপারিশ করতে পারেন এবং এইভাবে প্রতিটি পোজের হোল্ডিং সময় নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। এর জন্য ধন্যবাদ, আপনি মানসিকভাবে কিছুটা বিক্ষিপ্ত হবেন এবং আপনি তাড়াহুড়ো করবেন না, যা বিচারকদের দ্বারাও মূল্যায়ন করা হয়। টুর্নামেন্টে উচ্চ ফলাফল অর্জনের জন্য আত্মবিশ্বাস অর্জন করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি আরামদায়ক অবস্থানে আছেন কি না, দর্শকদের একটি বিনামূল্যে প্রোগ্রাম দেখানো বা একটি বাধ্যতামূলক প্রোগ্রাম প্রদর্শন করা - এটা মূখ্য বিষয় নয় - মঞ্চে আপনার প্রতিটি পদক্ষেপ আত্মবিশ্বাস বাড়িয়ে তুলবে।
সমস্ত ভঙ্গি পূর্ণতা আনতে, আপনাকে প্রতিদিন এটি আয়নার সামনে করতে হবে। কোনো অবস্থাতেই বিচারকদের মানসিক বা শারীরিক ক্লান্তির ইঙ্গিতও দেখানো উচিত নয়। এটি শুধুমাত্র ক্রমাগত প্রশিক্ষণের মাধ্যমে অর্জন করা হয়।
আপনি আপনার সহকর্মীদের মিনি-পোজ টুর্নামেন্টের ব্যবস্থা করতে আমন্ত্রণ জানাতে পারেন। এটি খুব গতিশীল এবং আরও কাজ করার জন্য উত্সাহ দেয়। আপনি উপরের সব থেকে বুঝতে পারেন, শরীরচর্চা মধ্যে ভঙ্গি একটি সহজ জিনিস হতে দেখা যাচ্ছে। জটিলতার ক্ষেত্রে, এটি অবশ্যই প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়ার চেয়ে নিকৃষ্ট নয়।
শরীরচর্চায় ভঙ্গি সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য, এই ভিডিওটি দেখুন:
