জীবনের কোন সময়গুলিতে মহিলাদের এবং পুরুষদের ওজন কমানো কঠোরভাবে নিষিদ্ধ এবং কোন ডায়েট ব্যবহার না করে সাবকিউটেনিয়াস ফ্যাট থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব কিনা তা খুঁজে বের করুন। অনেক মহিলা, আয়নাতে তাদের চিত্র মূল্যায়ন করে, ওজন হ্রাস শুরু করার সিদ্ধান্ত নেন। যাইহোক, প্রতিটি পরিস্থিতিতে না, চর্বি যুদ্ধ অনুমোদিত। আজ আপনি জানতে পারবেন কার ওজন কমানো উচিত নয়।
ওজন হ্রাস করার সময় শরীরে কোন প্রক্রিয়াগুলি ঘটে?
যে কোনও মহিলা অন্তত একবার ভেবেছিলেন যে অতিরিক্ত ওজন মোকাবেলার কোন উপায়টি সবচেয়ে কার্যকর। একই সময়ে, লোকেরা প্রায়শই ওজন কমানোর এই বা সেই পদ্ধতির নিরাপত্তার দিকে মনোযোগ দেয় না এবং এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ আপনি শরীরের ক্ষতি করতে পারেন। নীচে আমরা কথা বলব কার ওজন কমানো উচিত নয়। এখন ওজন কমানোর সময় শরীরে যে প্রক্রিয়াগুলি সক্রিয় হয় সে সম্পর্কে কয়েকটি কথা বলা উচিত।
আজ অনেকগুলি খাদ্যতালিকাগত পুষ্টি কর্মসূচি রয়েছে এবং তাদের কাছে মহিলারা প্রায়শই তাদের চিত্র উন্নত করতে অবলম্বন করেন। যাইহোক, এই খাদ্যের অনেকগুলি গুরুতর খাদ্য সীমাবদ্ধতা জড়িত। আপনার অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে খাদ্যের শক্তির মান উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করার সাথে সাথে শরীর গুরুতর চাপ অনুভব করে। প্রকৃতপক্ষে, এই কারণেই ডায়েট সম্পন্ন হওয়ার পরে ওজন ফিরে আসে।
কার ওজন কমানো উচিত নয় এবং কেন?
আসুন জেনে নিই কার ওজন কমানোর অনুমতি নেই এবং কেন। এই ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তির শরীরের ওজন কোন ব্যাপার না।
স্তন্যদান এবং গর্ভাবস্থায় মহিলারা
গর্ভাবস্থায়, যে কোনও মহিলা একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ অতিরিক্ত পাউন্ড লাভ করবেন। তার মোটেও প্রয়োজন নেই, তবে শিশুর জন্য এগুলি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। গর্ভবতী মায়ের ব্যবহৃত পণ্যের উপর শিশুর স্বাস্থ্য অনেকাংশে নির্ভর করে। আপনি যদি গর্ভাবস্থায় ওজন কমানোর সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে আপনি আপনার শিশুর জীবন বিপন্ন করবেন। কম শক্তি মূল্যের অবস্থায়, ভ্রূণ স্বাভাবিক বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি গ্রহণ করতে সক্ষম হবে না।
ফলস্বরূপ, বিভিন্ন প্যাথলজির বিকাশ সম্ভব। ভুলে যাবেন না যে গর্ভবতী মা নিজেই সম্ভবত শরীরের কাজে গুরুতর বাধা ছাড়াই পুরো সময়টি ছেড়ে যেতে পারবেন না। গর্ভাবস্থা যাইহোক একজন মহিলার জন্য একটি গুরুতর চ্যালেঞ্জ, এবং ওজন হ্রাস থেকে গুরুতর চাপ শুধুমাত্র পরিস্থিতি বাড়িয়ে তুলবে। যখন আপনি একটি বাচ্চা বহন করছেন, তখন আপনার ওজন কমানোর চিন্তাভাবনাও ছেড়ে দেওয়া উচিত। স্বাস্থ্যকর খাবার খান এবং আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিন।
আপনার শিশুর জন্মের পরে, আপনার অবিলম্বে বিভিন্ন খাদ্যতালিকাগত পুষ্টি প্রোগ্রাম ব্যবহার শুরু করা উচিত নয়। প্রথমে, আপনাকে বাচ্চাকে খাওয়ানো দরকার এবং এর পরেই আপনি আপনার চিত্রটি মনে রাখতে পারেন। দুধের গুণমান এবং শিশুর স্বাস্থ্য সরাসরি আপনার ব্যবহৃত পণ্যগুলির উপর নির্ভর করে। এটিও লক্ষ করা উচিত যে আপনি হঠাৎ করে বুকের দুধ খাওয়ানো বন্ধ করতে পারবেন না। এটি শরীরের জন্য একটি শক্তিশালী চাপ, যা এন্ডোক্রাইন সিস্টেমের কার্যক্রমে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।
কিশোরী
পরিসংখ্যান অনুযায়ী, 15-16 বছর বয়সী প্রায় 25 শতাংশ মেয়ে সক্রিয়ভাবে খাদ্যতালিকাগত পুষ্টি প্রোগ্রাম ব্যবহার করছে। যাইহোক, এটি করা একেবারেই অসম্ভব। আপনাকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে এই বয়সে, শরীর তার কাজকে পুনর্নির্মাণ করে এবং মেয়েটি একজন মহিলায় পরিণত হয়। ফলস্বরূপ, সৌন্দর্যের আধুনিক মান মেনে চলা অত্যন্ত কঠিন হয়ে পড়ে।
মেয়েরা তাদের মূর্তির প্রতি মনোনিবেশ করে, প্রায়শই মেয়েরা কেবল ডায়েট ব্যবহার করে না, আক্ষরিক অর্থে ক্ষুধা নিয়ে তাদের শরীরকে নি exhaustশেষ করে দেয়। ফলস্বরূপ, হরমোনীয় পটভূমিতে মারাত্মক ব্যাঘাত ঘটতে পারে, যা পরবর্তীতে সবসময় দূর করা যায় না। ভবিষ্যতে গর্ভধারণের সমস্যা দেখা দিতে পারে।উপরন্তু, পুষ্টির অভাবের ক্ষেত্রে, ত্বক, নখের প্লেট এবং চুলের অবস্থা দ্রুত অবনতি হবে।
ক্লাইম্যাক্স
কার ওজন কমানো উচিত নয় সে সম্পর্কে কথা বললে, কেউই মেনোপজের সম্মুখীন মহিলাদের স্মরণ করতে পারে না। তাদের অনেকেই একই ওজন বজায় রাখার জন্য অনেক প্রচেষ্টা করে এবং এটি না বুঝে তাদের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে। আপনাকে অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে মেনোপজের সময়, শরীর এন্ডোক্রাইন সিস্টেমের কাজে মারাত্মক পরিবর্তন করে।
ফলস্বরূপ, এমনকি একজন মহিলা যিনি আগে অসুবিধা ছাড়াই স্বাভাবিক ওজন বজায় রাখতে পেরেছিলেন তাড়াতাড়ি ওজন বাড়তে শুরু করে। মেনোপজের সময় ওজন কমানো শুরু করবেন না! এর বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে। শুরুতে, আপনি হরমোন স্তরের পরিবর্তনের কারণে ইতিবাচক ফলাফল অর্জন করতে পারবেন না। উপরন্তু, আপনি সহজেই গুরুতর অসুস্থতার সাথে হাসপাতালে শেষ করতে পারেন। শুধু মনে রাখবেন যে আপনার ওজন বৃদ্ধি সত্ত্বেও, আপনি নিজেকে হতে অবিরত।
মানসিক চাপ এবং বিভিন্ন অসুস্থতা
যে কোনও রোগ এবং স্নায়বিক শক সহ, শরীর গুরুতর চাপ অনুভব করে। তার পুনরুদ্ধারের জন্য সময় প্রয়োজন এবং এর জন্য আপনার সাহায্যের প্রয়োজন হবে। আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যে বুঝতে পেরেছেন যে আমরা সঠিক পুষ্টির কথা বলছি, যা আপনাকে সমস্ত প্রয়োজনীয় ম্যাক্রো এবং মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট সরবরাহ করতে দেয়। যদি এমন পরিস্থিতিতে আপনি ওজন কমানো শুরু করার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে এর থেকে ভাল কিছু আসবে না। প্রথমত, আপনাকে অবশ্যই অসুস্থতা থেকে পুরোপুরি সেরে উঠতে হবে বা চাপ থেকে মুক্তি পেতে হবে।
ডায়েটিং ছাড়া কি ওজন কমানো সম্ভব?
আমরা এখন বিভিন্ন খাদ্যতালিকাগত পুষ্টি কর্মসূচি বর্ণনা করব না বা নিষিদ্ধ খাবারের তালিকা প্রদান করব না। এটি এই কারণে যে প্রতিটি খাদ্যের নিজস্ব নিয়ম এবং বিধিনিষেধ রয়েছে। এছাড়াও, কোনও নির্দিষ্ট পণ্য বাদ দেওয়ার আগে, আপনাকে ইতিবাচক এবং নেতিবাচক দিকগুলি সনাক্ত করে সাবধানে এটি অধ্যয়ন করতে হবে।
এটা সম্ভব যে একটি পণ্য ছেড়ে দিয়ে, আপনি নিজেকে কিছু পুষ্টি থেকে বঞ্চিত করছেন যার উপর আপনার স্বাস্থ্য এবং আপনার চেহারা নির্ভর করে। যাইহোক, আমরা বলছি না যে আপনি সবকিছু ব্যবহার করতে পারেন। কার ওজন কমানো উচিত নয় তা জেনে কিছু খাবার আছে যা অবশ্যই খাওয়া উচিত নয় - ফাস্ট ফুড, ভাজা খাবার এবং জেনেটিক্যালি মডিফাইড উপাদান সম্বলিত খাবার। শরীরের স্বাভাবিক ওজন বজায় রাখার জন্য, আপনার ডায়েট অবশ্যই সুষম হতে হবে এবং প্রচুর খাবার ত্যাগ করা মোটেও প্রয়োজনীয় নয়। প্রথমে আপনার ডায়েট এবং লাইফস্টাইল পুনর্বিবেচনা করুন, তবেই সেই সিদ্ধান্তগুলি নিন।
কিভাবে আপনি ওজন হারাবেন না - নিষিদ্ধ পদ্ধতি
মানবতার সুন্দর অর্ধেকের একজন প্রতিনিধি খুঁজে পাওয়া অত্যন্ত কঠিন, যিনি ওজন কমাতে চান না। এমনকি আপাতদৃষ্টিতে পাতলা মহিলাও প্রায়শই নিশ্চিত যে তার আরও কয়েক কিলো থেকে মুক্তি পাওয়া উচিত - সম্ভবত পা কিছুটা মোটা বা নিতম্বের যথেষ্ট স্থিতিস্থাপকতা নেই। আমরা আপনাকে আগেই বলেছি কার ওজন কমানো উচিত নয়, আসুন জেনে নিই কিভাবে অতিরিক্ত ওজন নিয়ে লড়াই না করা যায় যাতে আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি না হয়।
দ্রুত ওজন কমানো
সমস্ত পুষ্টিবিদ একমত যে কঠোর ওজন হ্রাস অগ্রহণযোগ্য, কারণ এটি একটি গুরুতর স্বাস্থ্যের বিপদ ডেকে আনে। মানব দেহ বহু সহস্রাব্দ ধরে বিকশিত হয়েছে এবং ক্ষুধার বিরুদ্ধে প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা রয়েছে। তা না হলে আমাদের পূর্বপুরুষরা বেঁচে থাকতে পারত না। আপনি যদি এমন কোনো ডায়েটে থাকেন যার মধ্যে মারাত্মক খাদ্যতালিকাগত বিধিনিষেধ থাকে, তাহলে বিপাক ধীর হয়ে যায় এবং শরীর সক্রিয়ভাবে চর্বি সঞ্চয় করে।
অল্প সময়ের জন্য, আপনি ওজন হারাবেন, কিন্তু তারপর এই প্রক্রিয়াটি থামবে এবং বিপরীত হবে। এটাও মনে রাখা উচিত যে চর্বি পোড়ানোর উচ্চ হারে বিষাক্ত বিপাক তৈরি হয়। বিজ্ঞানীরা বলছেন যে এক মাসের মধ্যে আপনার ব্যক্তিগত শরীরের ওজনের পাঁচ শতাংশেরও বেশি ওজন কমানো যাবে না। ওজন কমানোর এই গতিই নিরাপদ এবং সঠিক।
উপবাস এবং কঠোর খাদ্যতালিকাগত পুষ্টি প্রোগ্রাম
প্রতিটি মহিলা কঠোর ডায়েট সহ্য করতে সক্ষম হবে না, এবং আরও বেশি ক্ষুধার্ত।ফলস্বরূপ, এই ধরনের পরিস্থিতিতে, প্রায়ই ভাঙ্গন পরিলক্ষিত হয় এবং মানুষ তাদের নিজস্ব শারীরবৃত্তির বিরুদ্ধে যুদ্ধে হেরে যায়। এটি ভাঙ্গনের প্রধান কারণ, এবং ইচ্ছাশক্তির অভাব নয়।
রোজার দীর্ঘমেয়াদি উপকারিতা নেই। আপনাকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে আমাদের শরীর একেবারে আপনার চিত্রের যত্ন নেয় না এবং সে "ডায়েট" ধারণার সাথে পরিচিত নয়। পুষ্টির ভোজনের আকস্মিক অবসান তাকে জরুরি অবস্থা হিসেবে গণ্য করে। ফলস্বরূপ, প্রধান অঙ্গ এবং সিস্টেমের কাজের জন্য শক্তি সরবরাহ করার জন্য বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি ধীর হয়ে যায়।
আপনি ডায়েট ছেড়ে দেওয়ার পরে, আপনার বিপাক একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য কম থাকবে। যাইহোক, আপনি ইতিমধ্যে একটি স্বাভাবিক ডায়েটে স্যুইচ করেছেন, এবং শরীরের ফ্যাট রিজার্ভ তৈরির একটি চমৎকার সুযোগ রয়েছে, কারণ এটি প্রচুর পুষ্টি গ্রহণ করে।
যদি আমরা উপবাস সম্পর্কে কথোপকথনে ফিরে যাই, তবে প্রথম কয়েক দিনের মধ্যে দ্রুত ওজন হ্রাস প্রাথমিকভাবে ডিহাইড্রেশন এবং পেশী টিস্যু ধ্বংসের কারণে অর্জন করা হয়। বুঝে নিন যে কঠোর ডায়েট এবং বিশেষ করে রোজা ব্যবহার করলে আপনি ওজন কমাতে পারবেন না, তবে আপনি সহজেই আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারেন।
বমির কৃত্রিম আবেশন
ফিগার উন্নত করার কোন পদ্ধতি নারীরা অবলম্বন করে না? কৃত্রিম বমি প্রায়ই মেয়েদের দ্বারা হয়। তারা আত্মবিশ্বাসী যে এটি তাদের পরিপূর্ণ অনুভব করতে দেবে, কিন্তু শরীর অতিরিক্ত ক্যালোরি পাবে না। যাইহোক, অনুশীলনে, জিনিসগুলি সম্পূর্ণ ভিন্ন। যদি ঘন ঘন কৃত্রিম বমি হয়, তাহলে পাচনতন্ত্রের গতিশীলতা ব্যাহত হতে পারে।
গোপন গ্রন্থিগুলিও প্রভাবিত হবে এবং বমি একটি শর্তযুক্ত প্রতিবিম্ব হতে পারে। ফলস্বরূপ, প্রতিটি খাবারের পরে, শরীর সেই অনুযায়ী সাড়া দেবে। আপনি অবশ্যই ওজন কমাবেন না, তবে আপনি অনেক সমস্যা পাবেন। এছাড়াও অনেক পরিচিত ক্ষেত্রে আছে যখন ওজন কমানোর এই পদ্ধতির ভক্তরা শরীরের সম্পূর্ণ অবক্ষয়ের কারণে মারা যান।
বিভিন্ন ট্যাবলেট, রেচক এবং খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক ব্যবহার
স্থূলতা মহামারী, যার কথা বিজ্ঞানীরা বেশ কয়েক বছর ধরে বলছেন, বাজারে বিভিন্ন ওষুধের একটি গণের উত্থান ঘটেছে। নির্মাতাদের মতে, তারা সবাই দ্রুত এবং ব্যথাহীনভাবে ওজন কমাতে সাহায্য করে। তবে আপনাকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে অলৌকিক ঘটনা ঘটে না এবং আপনি শরীরকে প্রতারণা করতে পারবেন না। বিভিন্ন অলৌকিক বড়ির ব্যবহার শুধু অকার্যকরই নয়, শরীরের জন্য বিপজ্জনকও হতে পারে।
এমনকি অনেক খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক উপাদান রয়েছে যা areষধ। এমন পরিস্থিতিতে বিভিন্ন রেচকদের কী হবে? এই ওষুধগুলি শুধুমাত্র একজন ডাক্তারের অনুমতি নিয়ে নেওয়া উচিত এবং শরীরের প্রতিক্রিয়া ঘনিষ্ঠভাবে পর্যবেক্ষণ করা উচিত। প্রায়শই, মহিলারা সক্রিয়ভাবে ক্ষুধা দমনকারী ব্যবহার করে, তাদের সম্পূর্ণ নিরাপদ মনে করে। যাইহোক, এটি এমন নয়, কারণ এতে স্নায়ুতন্ত্রের শক্তিশালী উদ্দীপক থাকে।
আজ বাজারে আপনি খাদ্যতালিকাগত সম্পূরকগুলি খুঁজে পেতে পারেন যা চর্বি শোষণকারী গোষ্ঠীর অন্তর্গত। মনে রাখবেন, তারা পুষ্টির শোষণকে ধীর করে দেয়, যা মারাত্মক পরিণতিতে পরিপূর্ণ। তাদের কোর্সে, আপনি চর্বিযুক্ত খাবার খেতে পারবেন না, যাতে পাচনতন্ত্রের কাজ ব্যাহত না হয়। যাইহোক, যে কোনও ক্ষেত্রে, আপনি যদি এই জাতীয় খাবার প্রত্যাখ্যান করেন তবে আপনার ওজন হ্রাস পাবে। মূলত, চর্বি শোষক ব্যবহার করে কোন লাভ নেই।
উপসংহারে, আমি আপনাকে স্মরণ করিয়ে দিতে চাই যে ওজন কমানোর জন্য আপনাকে কেবল একটি ছোট শক্তির ঘাটতি তৈরি করতে হবে। অবশ্যই, আপনি অল্প সময়ে প্রয়োজনীয় পরিমাণ কিলো পরিত্রাণ পেতে সক্ষম হবেন না, তবে এটির প্রয়োজন নেই। শুধুমাত্র সঠিক ওজন হ্রাস আপনাকে দীর্ঘমেয়াদে সাহায্য করতে পারে।
