আঙ্গুরের উপকারী বৈশিষ্ট্য এবং স্থূলতার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে এর ব্যবহারের বৈশিষ্ট্যগুলি সন্ধান করুন। জাম্বুরা একটি অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর ফল যা শুধু মূল্যবান পুষ্টি দিয়েই শরীরকে পরিপূর্ণ করে না, ওজন কমাতেও সাহায্য করে। এই সাইট্রাসের উপর ভিত্তি করে তৈরি ডায়েটটি আজ সবচেয়ে জনপ্রিয় এবং চাহিদাগুলির মধ্যে একটি, যেহেতু তুলনামূলকভাবে অল্প সময়ের মধ্যে আপনি আশ্চর্যজনক ফলাফল অর্জন করতে পারেন এবং ডায়েট বন্ধ করার পরে, হারানো কিলোগ্রাম আবার ফিরে আসবে না।
ওজন কমানোর জন্য জাম্বুরার উপকারিতা
জাম্বুরা একটি অনন্য ফল, কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে মূল্যবান ভিটামিন, খনিজ এবং ট্রেস উপাদান রয়েছে। অতএব, খাদ্যের সময়, শরীর এই পদার্থের অভাব অনুভব করবে না। এই ধরণের সাইট্রাস ফলের নিয়মিত ব্যবহার হতাশা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে, যা প্রায়শই "লাঠি" হয় এবং ফলস্বরূপ, অতিরিক্ত সেন্টিমিটার দুপাশে উপস্থিত হয়।
প্রতিদিন একটি আঙ্গুর ফল শরীরের জন্য ভিটামিন সি এবং ভিটামিন এ, ডি এবং বি, পটাসিয়াম, নিয়াসিন, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ফাইটোনসাইড এবং জিংক গ্রহণের জন্য যথেষ্ট।
তাজা আঙ্গুরের রস, যার মধ্যে ফল নিজেই, অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে কম প্রাসঙ্গিক নয়। সকালে, খালি পেটে, এক গ্লাস তাজা তাজা রস পান করার জন্য যথেষ্ট এবং লিভারে এনজাইমেটিক প্রক্রিয়াগুলি সক্রিয় হয়, শক্তির স্বর এবং দক্ষতার মাত্রা বৃদ্ধি পায়।
বুক জ্বালাপোড়ার জন্য ঘনীভূত আঙ্গুরের রস খাওয়া বাঞ্ছনীয় নয়। এই জাতীয় পানীয়কে শরীরের ক্ষতি করা থেকে বিরত রাখতে, আপনাকে এটিকে অল্প পরিমাণে সিদ্ধ জল দিয়ে পাতলা করতে হবে এবং খাবারের প্রায় 30 মিনিট পরে এটি পান করতে হবে। 10 দিনের জন্য আঙ্গুরের রস গ্রহণ করা বসন্তের ভিটামিনের অভাব রোধ করতে পারে। এছাড়াও, এই জাতীয় পানীয় ক্রীড়াবিদদের জন্য অপরিহার্য হয়ে ওঠে এবং জিমে সক্রিয় অনুশীলনের সাপেক্ষে, যেহেতু মাত্র এক গ্লাস রস প্রশিক্ষণের সময় ব্যয় করা শক্তি এবং শক্তি দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে।
অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে জাম্বুরা একটি অপরিহার্য হাতিয়ার, কারণ ওজন কমানোর সময় শরীরে মূল্যবান পুষ্টি এবং ভিটামিনের অভাব হবে না। একটি সাইট্রাস ফল নির্বাচন করার সময়, এটি মনে রাখা উচিত যে ফলের সজ্জা যত বেশি লাল হয়, তত বেশি পুষ্টিকর এবং মিষ্টি হয়। শরীরে সাবকিউটেনিয়াস ফ্যাটের পরিমাণ বেড়ে গেলে অতিরিক্ত ভরের উপস্থিতি ঘটে, যা সঠিক বিপাকের লঙ্ঘনের ফলে ঘটে। আঙ্গুরের রচনায় নারিংিন জাতীয় পদার্থ রয়েছে, যা শরীরে বিপাককে স্বাভাবিক করতে সহায়তা করে, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কার্যকারিতা উন্নত করে এবং খাদ্য শোষণ করে, অতিরিক্ত চর্বি পোড়ানোর সময়।
এই ফলটি একটি প্রাকৃতিক অনুঘটক হিসেবে বিবেচিত এবং শরীরের বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে ত্বরান্বিত করতে সাহায্য করে, এবং ক্ষতিকারক টক্সিন এবং বিষাক্ত পদার্থও দূর করে। পুষ্টিবিদরা নিশ্চিত যে জাম্বুরা অন্ত্র এবং লিভারে একটি উদ্দীপক প্রভাব ফেলে, রক্তচাপ স্বাভাবিক করে এবং রক্তে খারাপ কোলেস্টেরলের পরিমাণ কমাতে সাহায্য করে। লবণ শরীর থেকে অনেক দ্রুত অপসারিত হয়, যার ফলে ওজন কমানোর প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত হয়।
জাম্বুরা আপনাকে অনেকগুলি ইতিবাচক গুণাবলীর জন্য ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে:
- এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে পদার্থ যা শরীরের ইনসুলিন কমাতে সাহায্য করে। যদি এই হরমোনের উচ্চ মাত্রা থাকে, তাহলে শরীরকে সক্রিয়ভাবে চর্বি উৎপাদন এবং সঞ্চয় করার নির্দেশ দেওয়া হয়।
- জাম্বুরা সহজে হজমযোগ্য প্রোটিন ধারণ করে - ফলের 0.5 গ্রাম এই পদার্থের প্রায় 1 গ্রাম থাকে।সাইট্রাস ফলের মধ্যে রয়েছে ফাইবার এবং প্রচুর তরল, যা কয়েক ঘন্টার জন্য পূর্ণতার অনুভূতি প্রদান করে।
- পেটের কম অম্লতা সহ, গ্যাস্ট্রিকের রসের উত্পাদন সক্রিয় করার জন্য খাবার শুরু করার আগে জাম্বুরা খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, যার কারণে খাওয়া খাবার অনেক দ্রুত হজম হবে।
আপনি যদি নিয়মিত আঙ্গুর ফল খান, তাহলে আপনি কেবল পুরো শরীরের জন্য একটি কার্যকর নিরাময় কোর্স পরিচালনা করতে পারবেন না, বরং বাহ্যিক সৌন্দর্যও বজায় রাখতে পারবেন। এই ধরণের সাইট্রাসকে অনন্য হিসাবে বিবেচনা করা হয়, কারণ এটি বিদ্যমান চর্বি আমানতের নিবিড় জ্বলনকে উত্সাহ দেয় এবং টিস্যু থেকে অতিরিক্ত তরলও সরানো হয়। একটি উচ্চারিত স্লিমিং প্রভাব অর্জনের জন্য, প্রতিদিন খাবারের আগে অর্ধেক সাইট্রাস ফল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
বিজ্ঞানীরা একটি পরীক্ষা পরিচালনা করেছিলেন, যার সময় এটি প্রতিষ্ঠা করা সম্ভব হয়েছিল যে প্রতিটি খাবারের 12 সপ্তাহ আগে 0.5 সাইট্রাস ফল খেয়ে তারা 3-6 কেজি অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পেতে সক্ষম হয়েছিল। একই সময়ে, জিমে নিবিড় প্রশিক্ষণ নেওয়া হয়নি এবং স্বাভাবিক ডায়েট মেনে চলা সম্ভব ছিল। অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে, আপনি প্রাকৃতিক আঙ্গুর ফল অপরিহার্য তেল ব্যবহার করতে পারেন, কারণ এটি একটি টনিক প্রভাব ফেলে এবং আক্ষরিকভাবে ত্বককে রূপান্তরিত করে। ডায়েটিং করার সময়, ত্বকে একটি উচ্চ বোঝা থাকে - এটি কিছু তরল হারায়, তাই এটি কম স্থিতিস্থাপক হয়ে যায়, সেলুলাইটের লক্ষণগুলি উপস্থিত হতে শুরু করে।
এই কুৎসিত প্রসাধনী লক্ষণগুলি হ্রাস করার জন্য, নিয়মিত মোড়ানো, সংকোচন এবং ঘষার জন্য দ্রাক্ষারস অপরিহার্য তেল ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এই উদ্দেশ্যে, সাইট্রাস জেস্টও ব্যবহার করা যেতে পারে, কারণ এতে এই ধরণের সাইট্রাসের একটি বড় শতাংশ রয়েছে। প্রয়োজনীয় পরিমাণে পুষ্টি এবং ভিটামিন দিয়ে ত্বককে পরিপূর্ণ করার জন্য, আপনাকে আঙ্গুরের খোসা দিয়ে সমস্যাযুক্ত এলাকাগুলিকে নিবিড়ভাবে ম্যাসেজ করতে হবে, আগে একটি কন্ট্রাস্ট শাওয়ার নিয়ে। এই পদ্ধতিগুলি নিয়মিতভাবে পরিচালিত হওয়ার পর প্রায় 2 সপ্তাহের মধ্যে ইতিবাচক ফলাফল আসতে শুরু করবে।
জাম্বুরা দিয়ে ডায়েট করুন
এই ওজন কমানোর কৌশলটি আপনাকে অপেক্ষাকৃত স্বল্প সময়ের মধ্যে আশ্চর্যজনক ফলাফল অর্জনে সাহায্য করবে। বিছানার আগে জাম্বুরা খাওয়া খুব সহজ এবং কোনও খাদ্যতালিকাগত বিধিনিষেধ অনুসরণ করে না এবং ফলস্বরূপ, আপনি কয়েক পাউন্ড হারাতে পারেন। কিন্তু, অপেক্ষাকৃত স্বল্প সময়ের মধ্যে ফিগারটিকে ভালো আকৃতিতে আনার জন্য, একটি নির্দিষ্ট ডায়েট মেনে চলা প্রয়োজন।
এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আঙ্গুরের সাথে ওজন হ্রাস 14 দিনের বেশি স্থায়ী হতে পারে না, অন্যথায় আপনার নিজের স্বাস্থ্যের মারাত্মক ক্ষতির ঝুঁকি রয়েছে। এই সময়ে, আপনি প্রায় 3-6 কেজি হারাতে পারেন।
দ্রুত জাম্বুরা খাওয়ার নিয়ম
- খাদ্যের দৈনিক শক্তির মান 800 Kcal অতিক্রম করতে পারে না।
- খাবারের প্রায় আধা ঘণ্টা আগে আপনাকে অর্ধেক পাকা জাম্বুরা খেতে হবে।
- খাদ্যের সময়, চিনি এবং লবণ সম্পূর্ণরূপে খাদ্য থেকে বাদ দেওয়া হয়।
- আপনি আপনার খাবার তাজা তৈরি কফি বা শক্তিশালী সবুজ চা (কোন চিনি যোগ করা) দিয়ে পান করতে পারেন।
এই খাদ্যের সময়, শুধুমাত্র অনুমোদিত খাবার খাওয়া যেতে পারে:
- সকালের নাস্তা - হ্যাম, ডিম (2 পিসি।), আখরোটের সাথে ওটমিল, দই (কম চর্বিযুক্ত)।
- রাতের খাবার - উদ্ভিজ্জ ঝোল মধ্যে রান্না করা স্যুপের একটি অংশ, সবজি এবং গাজরের সাথে সালাদ, উদ্ভিজ্জ তেল, বেকড আলু এবং পনির দিয়ে পাকা।
- রাতের খাবার - সেদ্ধ গরুর মাংস বা সাদা মুরগির মাংস, বেকড মাছ, সবুজ সালাদ, স্টুয়েড বা সিদ্ধ সবজি দিয়ে প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে।
সন্ধ্যা After টার পর কিছুই খাওয়া যাবে না। কিন্তু যখন ক্ষুধার তীব্র অনুভূতি দেখা দেয়, আপনি 1 টি আঙ্গুর ফল খেতে পারেন, কিন্তু বেশি নয়।
আঙ্গুর ফল এবং ডিমের সাদা অংশের সাথে ডায়েট করুন
এক্সপ্রেস গ্রেপফ্রুট ডায়েট আপনাকে আশ্চর্যজনক ফলাফল অর্জনে সাহায্য করবে। এই পদ্ধতিটি কেবলমাত্র উদ্দেশ্যমূলক ব্যক্তিদের জন্য উপযুক্ত যারা তাদের লক্ষ্য অর্জনের জন্য ত্যাগ স্বীকার করতে প্রস্তুত, যেহেতু অনেক বিধিনিষেধ পালন করতে হবে।
ডাক্তাররা খুব বেশি সময় ধরে এই জাতীয় ডায়েট ব্যবহার করার পরামর্শ দেন না, কাঙ্ক্ষিত ফলাফল পেতে 3-5 দিন যথেষ্ট হবে, তবে আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করার জন্য আর নয়। এই ধরনের ডায়েটের একদিন গড়ে প্রায় 1 কেজি লাগে, কিন্তু এই চিত্রটি সরাসরি জীবের স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যের উপর নির্ভর করে। এই সময়ের মধ্যে, প্রচুর পরিমাণে তরল পান করা গুরুত্বপূর্ণ - শুধুমাত্র বিশুদ্ধ পানি এবং সক্রিয় জীবনধারা চালানোর চেষ্টা করুন।
ডিমগুলি কেবল খুব দরকারী নয়, একটি খাদ্যতালিকাগত পণ্য যা বিভিন্ন কঠোর খাদ্যের সাথে অনুমোদিত। প্রায় তাত্ক্ষণিকভাবে, শরীরটি নরম-সিদ্ধ ডিমগুলি গ্রহণ করে, যখন ট্রেস উপাদানগুলির সাথে প্রচুর পরিমাণে মূল্যবান ভিটামিন গ্রহণ করে।
যদি এই এক্সপ্রেস ডায়েট ওজন কমানোর জন্য বেছে নেওয়া হয়, দিনের বেলায় আপনাকে সেদ্ধ মুরগির প্রোটিন (5 পিসি।) এবং জাম্বুরা (5 পিসি।) খেতে হবে। এই খাবারগুলি প্রতিটি খাবারের মধ্যে কমপক্ষে 60 মিনিটের সাথে পরিবর্তন করা উচিত। আপনি সাধারণ জল বা হালকা সবুজ চা দিয়ে খাবার পান করতে পারেন।
এই ডায়েটটি মাত্র কয়েক দিন স্থায়ী হয়, যা তার বরং কঠোর খাদ্যের কারণে, তাই এই সময়টি ওজন কমানোর জন্য যথেষ্ট হবে। প্রোটিন পণ্য সরাসরি ফাইবারের সাথে প্রতিক্রিয়া করে, যা আঙ্গুরের অংশ এবং একটি শক্তিশালী প্রভাব ফেলে, যা সাবকিউটেনিয়াস ফ্যাটের ভাঙ্গনকে উৎসাহিত করে। এই ডায়েট মেটাবলিজমকে পুনর্নির্মাণ করে, যার কারণে চর্বিগুলি ত্বরিত পদ্ধতিতে ভেঙে যায়।
জাম্বুরা ওজন কমানোর জন্য Contraindications
এই বহিরাগত ফলের সুনির্দিষ্ট এবং সামান্য তেতো স্বাদ থাকা সত্ত্বেও, অনেকে কেবল এটিকে পছন্দ করে, কিন্তু আপনি এটি ব্যবহার শুরু করার আগে, আপনাকে অবশ্যই উপলব্ধ কনট্রাডিকেশন এবং স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর সম্ভাব্য ক্ষতি জানতে হবে, সেইসাথে ওষুধ ব্যবহার করার সময় ওজন কমানোর জন্য কোন তরল চেস্টনাট ব্যবহার করা হয়।
এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে জাম্বুরা একটি সাইট্রাস ফল, তাই এটি একটি মোটামুটি শক্তিশালী এলার্জি প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। অতএব, যদি অ্যালার্জির প্রবণতা থাকে, তবে সংবেদনশীলতা পরীক্ষা করা এবং অত্যন্ত সতর্কতার সাথে নতুন খাবার ব্যবহার করা অপরিহার্য। যদি অ্যালার্জির লক্ষণ দেখা দেয় (চুলকানি, লালভাব, ত্বকে ফুসকুড়ি ইত্যাদি), তাহলে আপনাকে ফল খাওয়া বন্ধ করতে হবে এবং ডাক্তারের সাহায্য নিতে হবে।
নিয়মিত জাম্বুরার ব্যবহার গ্যাস্ট্রিকের রসের বর্ধিত অম্লতাকে উস্কে দেয়। এই কারণেই এই ধরনের সাইট্রাস উচ্চ অম্লতা বা গ্যাস্ট্রিক আলসারের সাথে গ্যাস্ট্রাইটিসের উপস্থিতিতে স্পষ্টভাবে contraindicated হয়।
কোলেসিস্টাইটিস এবং অগ্ন্যাশয়ের প্রদাহের সাথে আপনি আঙ্গুর ফল খেতে পারবেন না। এই রোগগুলি থেকে মুক্তির সময়কালে, এই ফলটি সীমিত পরিমাণে খাওয়া উচিত যাতে স্বাস্থ্যের অবস্থা খারাপ না হয়।
কিডনি বা লিভারের প্যাথলজিকাল অবস্থার উপস্থিতিতে যে কোনও আকারে জাম্বুরা কঠোরভাবে নিষিদ্ধ। উচ্চ রক্তচাপ ড্রাগ থেরাপির সময় এই ফলটি ত্যাগ করা মূল্যবান। আঙ্গুরের রচনায় অনন্য যৌগ রয়েছে যা শরীরের এনজাইম সংশ্লেষণকে বাধা দিতে সক্ষম, medicষধি প্রস্তুতির সক্রিয় পদার্থগুলিকে ভেঙে দেয়। অতএব, medicationsষধগুলি ইচ্ছাকৃতভাবে কম কার্যকরভাবে কাজ করবে।
একবার আঙ্গুর ফল খাওয়ার চেষ্টা করলে, ফলাফলটি আশ্চর্যজনকভাবে অবাক করবে, কারণ কেবল অতিরিক্ত পাউন্ডই অদৃশ্য হবে না, তবে ফোলাভাব, শক্তি এবং শক্তির অনুভূতিও উপস্থিত হবে। তবে এটা মনে রাখা দরকার যে আঙ্গুর ফল কোন panষধ নয়, এবং স্বাভাবিক ওজন বজায় রাখার জন্য, আপনাকে কেবল একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট মেনে চলতে হবে না, বরং একটি সক্রিয় জীবনযাপন করতে হবে, নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে, ইত্যাদি।
এই ভিডিওতে জাম্বুরার উপকারিতা এবং বিরুদ্ধতা:
