পেশী বৃদ্ধির সময় যদি আপনি খুব বেশি ওজন বৃদ্ধিকারী ব্যবহার করেন তবে কোন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে তা সন্ধান করুন। একটি লাভকারী একটি কার্বোহাইড্রেট প্রোটিন মিশ্রণ, প্রায়ই অতিরিক্ত পদার্থ ধারণ করে, যেমন ক্রিয়েটিন, অ্যামাইন ইত্যাদি। লাভকারীদের প্রধান উদ্দেশ্য হল শরীরের শক্তির ভারসাম্য বৃদ্ধি করা এবং পেশী ভর নিয়োগকে ত্বরান্বিত করা। লক্ষ্য করুন যে লাভকারীরা আমাদের দেশে খুব জনপ্রিয়, কিন্তু পশ্চিমে খুব জনপ্রিয় নয়। প্রায়শই বিশেষায়িত ইন্টারনেট সংস্থায় আপনি বডি বিল্ডিংয়ে লাভকারীর বিপদ সম্পর্কে প্রশ্ন পেতে পারেন এবং আজ আমরা এর উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করব।
যাইহোক, প্রথমে বলি যে লাভকারী নতুন ধরণের খেলাধুলার পুষ্টি নয় এবং শরীরচর্চার "স্বর্ণযুগ" এর আগেও ক্রীড়াবিদরা আধুনিক পণ্যের প্রোটোটাইপ ব্যবহার করেছিলেন। অবশ্যই, প্রথম লাভকারীরা আধুনিকদের থেকে খুব আলাদা ছিল এবং এটি প্রাথমিকভাবে তাদের রচনা নিয়ে উদ্বেগ প্রকাশ করে। প্রথম কার্বোহাইড্রেট-প্রোটিন মিশ্রণে সস্তা কাঁচামাল ছিল এবং উচ্চ শক্তির মান ছিল। এটি প্রায়ই পেশী ভরের পরিবর্তে চর্বি লাভের দিকে পরিচালিত করে।
এতে, অবশ্যই, কেউ শরীরচর্চায় একজন লাভকারীর ক্ষতি দেখতে পারে। কিন্তু যদি আমরা আধুনিক পণ্যগুলি বিবেচনা করি যা উচ্চমানের কাঁচামাল থেকে তৈরি হয় এবং তাদের উচ্চ ক্যালোরি সামগ্রী না থাকে, তাহলে তারা তাদের কাজটি পুরোপুরি পূরণ করতে পারে। যাইহোক, এই ধরনের খেলাধুলার খাবার ব্যবহারের উপরও বিধিনিষেধ রয়েছে।
কেন এবং কিভাবে একটি লাভকারী নিতে?
এটি একটি চর্বিহীন শরীরের সঙ্গে শরীরচর্চা মনোযোগ দিতে জ্ঞান করে তোলে। Ectomorphs স্বাভাবিকভাবেই একটি উচ্চ বিপাকীয় হার আছে এবং প্রায়ই ওজন বৃদ্ধি সঙ্গে সমস্যা আছে, এমনকি সঠিক পুষ্টি সঙ্গে। যদি আপনার এইরকম অসুবিধা না হয়, তাহলে আপনার কোনও লাভকারীর প্রয়োজন হবে না। এই পরিস্থিতিতে প্রোটিন মিশ্রণে মনোযোগ দেওয়া ভাল।
ক্রীড়াবিদ যাদের বিপাক ধীর হয়ে যায় তাদের মোটেও লাভের প্রয়োজন হয় না, কারণ তারা চর্বিযুক্ত ভর অর্জন করবে, যা সম্পূর্ণ অকেজো। শরীরচর্চা ছাড়াও, লাভকারীদের সেইসব খেলাধুলায় ব্যবহার করা যেতে পারে যেখানে উচ্চ ধৈর্য থাকা জরুরি। এই ক্ষেত্রে, কার্বোহাইড্রেট-প্রোটিন মিশ্রণগুলি শুধুমাত্র পর্যাপ্ত শক্তি পাওয়ার এবং শরীরের ওজন বজায় রাখার মাধ্যম হিসাবে বিবেচনা করা উচিত।
যদি আমরা কীভাবে একটি লাভকারী ব্যবহার করতে পারি সে সম্পর্কে কথা বলি, তাহলে আপনার এই নির্মাতাদের বিশ্বাস করা উচিত, যারা দিনে দুবার পরিপূরক ব্যবহার করার পরামর্শ দেয়। ক্যাটাবোলিক বিক্রিয়া বন্ধ করতে এবং শক্তির ভারসাম্য পুনরায় পূরণ করতে সকালে প্রথম গ্রহণ করা উচিত। তারপর পুনর্জন্ম প্রক্রিয়া দ্রুত করার জন্য প্রশিক্ষণের পর প্রায় এক চতুর্থাংশ পরিপূরক গ্রহণ করুন। এটি প্রশিক্ষণের দিনগুলিতে প্রযোজ্য। আপনি যদি ক্লাস না করে থাকেন, তাহলে আপনার দিনে একবারের বেশি গেইনার ব্যবহার করা উচিত নয়।
এটি উল্লেখ করার মতো যে লাভকারীদের যে কোনও ধরণের ক্রীড়া পুষ্টির সাথে ব্যবহার করা যেতে পারে। প্রায়শই, নির্মাতারা এর জন্য অ্যামাইন এবং ক্রিয়েটিন ব্যবহার করেন। আমরা ইতিমধ্যে বলেছি যে এই উপাদানগুলি লাভকারীর মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে। তবে, একটি নিয়ম হিসাবে, তাদের ডোজগুলি ছোট, এবং অন্যান্য সংযোজন ছাড়াই প্রোটিন-কার্বোহাইড্রেট মিশ্রণ কেনা ভাল। আপনার প্রয়োজনীয় ডোজে একই অ্যামাইন বা ক্রিয়েটিন আলাদাভাবে ব্যবহার করা অনেক বেশি কার্যকর।
লাভের ক্ষতি
তাই আমরা আজকের কথোপকথনের মূল বিষয়ে আসি। মোটামুটি সংখ্যক নবীন ক্রীড়াবিদ বডি বিল্ডিংয়ে একজন লাভকারীর কাছ থেকে কী ক্ষতি হতে পারে তা নিয়ে আগ্রহী। এর উত্তর দিতে, আপনার এই ধরণের ক্রীড়া পুষ্টির গঠনটি ভালভাবে বোঝা উচিত।
শুরুতে, প্রচলিত খাদ্য পণ্যগুলি লাভকারীদের উত্পাদনের জন্য ব্যবহৃত হয় এবং সংজ্ঞা অনুসারে এগুলি শরীরের পক্ষে বিপজ্জনক হতে পারে না।তাছাড়া, লাভকারীর মধ্যে থাকা একই প্রোটিন যৌগগুলি বহু-স্তরের পরিশোধন করে এবং চর্বি ধারণ করে না। একই সময়ে, কার্বোহাইড্রেট-প্রোটিন মিশ্রণ ব্যবহারের সমস্যা এখনও দেখা দিতে পারে।
প্রথমত, এটি সেই ক্রীড়াবিদদের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য যাদের শরীর ল্যাকটোজ গ্রহণ করে না। এছাড়াও, আপনার মনে রাখা উচিত যে লাভকারীর মধ্যে যথেষ্ট পরিমাণে দ্রুত কার্বোহাইড্রেট রয়েছে, যা আর্দ্রতার সংস্পর্শে এলে ব্যাকটেরিয়ার বিকাশের জন্য একটি চমৎকার মাধ্যম হতে পারে। কোনও পণ্য কেনার সময়, আপনার মেয়াদ শেষ হওয়ার তারিখটি খুঁজে বের করা উচিত এবং প্যাকেজিংয়ের অখণ্ডতা পরীক্ষা করা উচিত।
প্রকৃতপক্ষে, এগুলি সমস্ত নেতিবাচক দিক যা লাভকারীদের ব্যবহার করার সময় উদ্ভূত হতে পারে। কিন্তু শরীরচর্চায় একজন লাভকারীর বিপদ সম্পর্কে এই অবস্থায় কথা বলা সম্পূর্ণ অনুপযুক্ত। যে কোন খাদ্য পণ্য, যদি অনুপযুক্তভাবে সংরক্ষণ করা হয়, তা খারাপ হতে পারে। উপসংহারে, আমরা আবারও স্মরণ করি যে, প্রোটিন মিশ্রণের বিপরীতে, সমস্ত অ্যাথলেটদের দ্বারা লাভকারীদের ব্যবহার করার প্রয়োজন নেই। এই ধরনের ক্রীড়া পুষ্টি শুধুমাত্র ectomorphs জন্য প্রয়োজনীয়। অন্যান্য ক্ষেত্রে, প্রোটিন সাপ্লিমেন্ট ব্যবহার করা প্রয়োজন, লাভকারী নয়। অন্যথায়, আপনি চর্বি ভর পাবেন, পেশী ভর না। আমি শুধু এই বিষয়ে বলতে চেয়েছিলাম - শরীরচর্চায় একজন লাভকারীর ক্ষতি।
এই ভিডিওতে একজন লাভকারীর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে আরও জানুন:
