কি বেরি দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করে। বাড়ির ব্যবহারের জন্য সুস্বাদু স্লিমিং পণ্য এবং রেসিপিগুলির বিবরণ। স্লিমিং বেরি একটি প্রাকৃতিক পণ্য যা প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, পুষ্টি এবং ফ্লেভোনয়েড রয়েছে যা মানব দেহের সমস্ত অঙ্গ এবং সিস্টেমের সুষম কার্যকারিতার জন্য প্রয়োজনীয়। তারা একই সাথে পুষ্টির মজুদ পূরণ করে এবং মস্তিষ্কের আনন্দ কেন্দ্রকে উদ্দীপিত করে। একটি বেরি ডায়েট অস্বস্তি সৃষ্টি করে না - আপনাকে জীবনের স্বাভাবিক ছন্দ ভাঙতে হবে না।
কিভাবে ওজন কমানোর জন্য বেরি চয়ন করবেন
ওজন কমানোর জন্য বেরি ব্যবহার করার সময়, এটি এত ক্যালোরি সামগ্রী নয় যা বিবেচনায় নেওয়া হয়, কিন্তু শরীরের উপর প্রভাব। এটা দ্ব্যর্থহীনভাবে বলা যাবে না যে এই ফলগুলি দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করে, এবং অন্যদের ব্যবহার শক্তি, সময় এবং কখনও কখনও অর্থের অপচয়। প্রতিটি ব্যক্তি ওজন কমানোর পণ্যগুলিতে পৃথকভাবে প্রতিক্রিয়া জানায়।
ক্র্যানবেরি
ক্র্যানবেরি তার বৈশিষ্ট্যগুলির কারণে ওজন হ্রাসের জন্য ব্যবহৃত হয়: এটি গ্যাস্ট্রিকের রস নিtionসরণকে উদ্দীপিত করে এবং খাবারের দ্রুত হজমকে উৎসাহিত করে, পেরিস্টালসিসকে উদ্দীপিত করে।
প্রতি 100 গ্রাম ক্র্যানবেরির ক্যালোরি সামগ্রী 46 কিলোক্যালরি, যার মধ্যে:
- প্রোটিন - 0.4 গ্রাম;
- চর্বি - 0.1 গ্রাম;
- কার্বোহাইড্রেট - 12.2 গ্রাম;
- জল - 87.13 গ্রাম।
ক্র্যানবেরির ভিটামিন এবং খনিজ রচনা অ্যাসকরবিক অ্যাসিড, ভিটামিন কে 1, পিপি, গ্রুপ বি, পটাসিয়াম, ফসফরাস, ক্যালসিয়াম, কোবাল্ট, টাইটানিয়াম এবং টিনের উচ্চ উপাদান দ্বারা উপস্থাপিত হয়। অম্লীয় বেরিতে রয়েছে ফেনোলিক অ্যাসিড, বিভিন্ন এসিড, বিটাইনস, লিউকোয়ান্থোসায়ানিনস, ফ্রুকটোজ এবং গ্লুকোজ, অ্যান্থোসায়ানিন।
ক্র্যানবেরি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর করে, অন্ত্রের প্যাথোজেনিক ব্যাকটেরিয়া দমন করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করে।
এর উচ্চ অ্যাসিডের কারণে ওজন হ্রাস প্রভাবিত করে। এটি পাকস্থলীতে পাচক এনজাইম এবং অগ্ন্যাশয়ে অগ্ন্যাশয়ের রস নি secreসরণকে উদ্দীপিত করে। শরীরে প্রবেশ করা খাবার দ্রুত দ্রবীভূত হয়, কিন্তু পুরোপুরি শোষিত হয় না, যেহেতু অন্ত্রের গতিশীলতার হার বৃদ্ধি পায়।
যাইহোক, এর অর্থ এই নয় যে শরীরে সুস্থ জীবনের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টির অভাব রয়েছে। ক্র্যানবেরি ডায়েট চলাকালীন, আপনাকে চর্বিযুক্ত এবং ভাজা খাবার বাদ দিয়ে পরিচিত খাবারগুলি ত্যাগ করতে হবে না বা ক্ষুধা লাগবে না।
ওজন কমানোর পর্যায়ে, প্রতিটি খাবারের আগে, 1/5 অনুপাতে পানিতে মিশ্রিত এক গ্লাস ক্র্যানবেরি রস পান করুন - তরল মধু স্বাদ উন্নত করতে ব্যবহৃত হয়, তিক্ততা এবং অম্লতা দূর করতে খুব বেশি নয়। এই ডায়েট এক সপ্তাহের জন্য অনুসরণ করা হয়। এই সময়ে, আপনি 2-3 কেজি ওজন কমাতে পারেন।
ওজন কমানোর একটি আরো মৃদু উপায় হল রোজার দিনে 1-2 বার। রোজার দিনে, আপনাকে খাবার প্রত্যাখ্যান করতে হবে এবং শুধুমাত্র একটি ক্র্যানবেরি ককটেল নিতে হবে।
ককটেল রেসিপি: এক গ্লাস ক্র্যানবেরি জুসের সাথে 1, 5 গ্লাস মিনারেল ওয়াটার, 3 টেবিল চামচ লেবুর রস, অর্ধেক গ্লাস কমলার রস, 1/4 কাপ রস দিয়ে আপেলের পাল্প বা এপ্রিকট মেশানো হয়। আপনি এই রসগুলি মিশিয়ে নিতে পারেন। জায়ফল, আদা গুঁড়া এবং দারুচিনি দিয়ে asonতু, মধু যোগ করুন। পানীয়টি 10 মিনিটের জন্য সিদ্ধ করা হয়। যা ঘটেছে তা 1 দিনের মধ্যে মাতাল হওয়া উচিত।
যদি আপনার দ্রুত আকৃতি পেতে হয়, তাহলে আপনি একটি ডায়েট না মেনে এক সপ্তাহের মধ্যে সমস্ত পানীয়কে ক্র্যানবেরি জুস দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারেন।
ক্র্যানবেরির সাহায্যে ওজন কমানোর জন্য বৈপরীত্য: পেপটিক আলসার রোগ, এমনকি ইতিহাসে, কিডনি এবং লিভারের রোগ, পরিপাকতন্ত্রের তীব্র প্রদাহজনক প্রক্রিয়া।
স্ট্রবেরি
গ্রীষ্মের মিষ্টি রসালো বেরি। স্ট্রবেরি ডায়েট একযোগে 2-3 কেজি ওজন কমাতে এবং দরকারী পদার্থ দিয়ে শরীরকে পরিপূর্ণ করতে সাহায্য করে।
প্রতি 100 গ্রাম বেরির ক্যালোরি সামগ্রী 41 কিলোক্যালরি, যার মধ্যে:
- প্রোটিন - 0.8 গ্রাম;
- চর্বি - 0.4 গ্রাম;
- কার্বোহাইড্রেট - 7.5 গ্রাম;
- খাদ্যতালিকাগত ফাইবার - 2.2 গ্রাম;
- জল - 87.4 গ্রাম
একটি মিষ্টি বেরির সজ্জা রয়েছে: ভিটামিন বি - বি 1, বি 2, বি 9, রেটিনল, টোকোফেরল, ভিটামিন ই, ফসফরাস, পটাসিয়াম, দস্তা, ফসফরাস, সোডিয়াম, আয়োডিন।
স্ট্রবেরি শরীরে নিম্নলিখিত প্রভাব ফেলে: দাঁতের এনামেল এবং কঙ্কালের সিস্টেমকে শক্তিশালী করে, উচ্চ ম্যাগনেসিয়ামের কারণে, স্ট্রোকের বিকাশ বন্ধ করে, লোহিত রক্তকণিকার উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে, ভিটামিনের উচ্চ উপাদানের কারণে বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয় ই, যার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
100 গ্রাম স্ট্রবেরিতে 1 টি মাঝারি আকারের কমলার মতো অ্যাসকরবিক অ্যাসিড রয়েছে। ওজন কমানোর জন্য বেরি ব্যবহার করে, আপনি ইমিউন সিস্টেমকে এতটাই শক্তিশালী করতে পারেন যে প্রচলিত ভাইরাল রোগের seasonতু শুরু হওয়ার পরে আর ভয় পাওয়া যাবে না।
স্ট্রবেরি ডায়েট 4 দিন স্থায়ী হয়। এই সময়ে, ওজন 2-3 কেজি কমে যায়।
1 দিনের জন্য একটি খাদ্যের উদাহরণ:
- সকালের নাস্তা: মূল উপাদান সহ ফলের সালাদ, তারপরে একটি আপেল এবং কম চর্বিযুক্ত দই। আপনি মধু যোগ করতে পারেন।
- দুপুরের খাবার: এক গ্লাস বেরি, আখরোটের সাথে 2 টা তাজা শসার সালাদ, লেবুর রস দিয়ে পাকা, 50 গ্রাম মুরগির মাংস।
- বিকেলের নাস্তা: স্ট্রবেরি একটি শুকনো বিস্কুট বা রাই রুটির টুকরো দিয়ে পরিপূরক।
- রাতের খাবার: ভিটামিন সালাদ-স্ট্রবেরি, 2 টি সেদ্ধ আলু, একটি লাল পেঁয়াজ, কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির, একটু কম ক্যালোরিযুক্ত টক ক্রিম মিশিয়ে নিন।
স্ট্রবেরি ডায়েট সবার জন্য নয়। বেরি নিজেই একটি শক্তিশালী অ্যালার্জেন, এবং এটি খুব মিষ্টি। শরীরের সম্ভাব্য অ্যালার্জাইজেশন কমাতে, এটি সাধারণত দুধ দিয়ে ধুয়ে ফেলা হয়। কিন্তু এই ক্ষেত্রে, অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পাওয়া কঠিন হবে।
চেরি
এই বেরি ওজন কমানোর জন্যও উপযুক্ত, যদিও এটিকে কম ক্যালোরি বলা কঠিন।
প্রতি 100 গ্রাম চেরির ক্যালোরি উপাদান 52 কিলোক্যালরি, যার মধ্যে:
- প্রোটিন - 0.8 গ্রাম;
- চর্বি - 0.2 গ্রাম;
- কার্বোহাইড্রেট - 10.6 গ্রাম;
- খাদ্যতালিকাগত ফাইবার - 1.8 গ্রাম;
- জল - 84.4 গ্রাম
চেরি সজ্জা পেকটিন, ভিটামিন এ, সি, পিপি, তামা, পটাসিয়াম, দস্তা, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, জৈব অ্যাসিড, অ্যান্থোসায়ানিন সমৃদ্ধ।
এই রাসায়নিক রচনার জন্য ধন্যবাদ যে চেরি দ্রুত অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে: চর্বি অক্সিডাইজড হয়, চর্বি স্তরটি গ্লিসারিন এবং পানিতে ভেঙে যায়। ভবিষ্যতে, গ্লিসারিন শক্তির উৎস হিসাবে ব্যবহৃত হয়, এবং শরীর থেকে জল নির্গত হয়।
চেরি হজম এনজাইমের উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে, বিপাককে গতি দেয়, মূত্রনালীর প্রক্রিয়াকে উদ্দীপিত করে, ডায়াবেটিস মেলিটাস হওয়ার ঝুঁকি কমায়, আর্থ্রোসিস এবং আর্থ্রাইটিসে বেদনাদায়ক সংবেদনগুলি সহজ করে, প্রদাহবিরোধী প্রভাব ফেলে এবং স্ট্রেস ফ্যাক্টর এবং শারীরিক পরিশ্রমের জন্য শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় ।
চেরির আরেকটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ সম্পত্তি রয়েছে। এটি ঘুমের হরমোন মেলাটোনিনের উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে। একটি সুস্থ রাতের বিশ্রাম স্নায়ুতন্ত্রের অনেক রোগের বিকাশ রোধ করে। চেরি ডায়েটের সময়, শরীর মানসিক অস্বস্তি অনুভব করে না।
চেরি দিয়ে ওজন কমানোর দুটি উপায় আছে। তার মধ্যে একটি হলো মনো ডায়েট। প্রতিটি খাবারের আগে, আপনার আধা গ্লাস চেরির রস পান করা উচিত বা 1 গ্লাস চেরি খাওয়া উচিত। আপনার দিনে 3 বারের বেশি খাওয়া উচিত নয়, খাদ্যতালিকাগত খাবারের ওজন 200 গ্রাম পর্যন্ত।
দ্বিতীয় উপায় হল সাপ্তাহিক খাদ্য। একটি আনুমানিক দৈনিক মেনু, যার ভিত্তিতে খাদ্য আঁকা উচিত:
- প্রাতfastরাশ: চেরির রস - একটি গ্লাস, একটি শক্ত ডিম, একটি বড় আঙ্গুর বা কমলা।
- মধ্যাহ্নভোজন: চেরি, গাজর এবং আপেলের সাথে সালাদ, ক্রিমের সাথে পাকা, ২ টি সেদ্ধ আলু, চা বা কফি। আপনি একটি উদ্ভিজ্জ স্টু এবং 100 গ্রাম মুরগির স্তন, টোস্টেড রুটি এক টুকরা পেতে পারেন।
- রাতের খাবার: চেরি - একটি গ্লাস, ভিনিগ্রেটের একটি অংশ, পনির, চা সহ টোস্ট।
মশলা নেই: চিনি, মরিচ বা লবণ। খাদ্যের পরিপূরক - প্রতিদিন 1.5 লিটার মিনারেল ওয়াটার।
গ্লুকোজ, যা শরীর চেরি থেকে পায়, দ্রুত রক্ত প্রবাহে প্রবেশ করে এবং শক্তির উৎস হয়ে ওঠে। এক গ্লাস চেরি, আনন্দ কেন্দ্রের উপর তার প্রভাবের পরিপ্রেক্ষিতে, অর্ধেক বার দুধ চকোলেট প্রতিস্থাপন করতে পারে।
চেরির সাথে ওজন কমানোর একটি দ্বন্দ্ব হল গ্যাস্ট্রিকের রসের বর্ধিত অম্লতা।এই ক্ষেত্রে, আপনি এটি কালো চেরি দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারেন - এটি শরীরে অনুরূপ প্রভাব ফেলে, তবে মিষ্টি। সত্য, এটি মনে রাখা উচিত যে চেরির ক্যালোরি সামগ্রী বেশি - প্রতি 100 গ্রাম 61 কিলোক্যালরি।
গোজি বেরি
ক্যালরির পরিমাণ বেশি থাকা সত্ত্বেও ওজন কমানোর জন্য গোজি বেরি ব্যবহার করা কার্যকর।
পণ্যের প্রতি 100 গ্রাম - 299 কিলোক্যালরি, যার মধ্যে:
- প্রোটিন - 11.7 গ্রাম;
- চর্বি - 3.7 গ্রাম;
- কার্বোহাইড্রেট - 43.2 গ্রাম
বেরিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যামিনো অ্যাসিড, প্রোটিন, ক্যারোটিনয়েড, ভিটামিন সি, জিঙ্ক, ক্যালসিয়াম, সেলেনিয়াম, আয়োডিন, কপার এবং পালং শাকের চেয়ে 15 গুণ বেশি আয়রন থাকে।
গোজি বেরির ব্যবহার বয়স-সম্পর্কিত পরিবর্তনগুলি দমন করে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, হাড়ের টিস্যু এবং পেশী তন্তুর গঠনকে শক্তিশালী করে, বৃদ্ধি হরমোনের উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায় এবং রক্তচাপ স্বাভাবিক করে।
যাদের ওজন ক্রমাগত নিয়ন্ত্রণ করতে হয় তাদের জন্য, গোজি বেরি দীর্ঘমেয়াদী কম ক্যালোরিযুক্ত খাদ্যের জন্য একটি চমৎকার সংযোজন। এগুলি বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে ত্বরান্বিত করতে সহায়তা করে এবং একই সাথে শরীরের পুষ্টির মজুদ পুনরায় পূরণ করে। ওজন একই স্তরে রাখা হয়, যখন ত্বক এবং চুলের মান খারাপ হয় না।
গোজি বেরি দিয়ে ওজন কমানোর উপায়:
- সন্ধ্যায়, ফুটন্ত জল দিয়ে 20-30 গ্রাম গোজি বেরি ালুন। সকালে তারা আধান পান করে, এবং সকালের নাস্তার পরিবর্তে বেরি খায়।
- খাবারের মধ্যে একটি গোজি বেরি থালা দিয়ে প্রতিস্থাপিত হয়। উদাহরণস্বরূপ, দইয়ের সাথে: ওটমিল ভেজানো হয়, আধা গ্লাস, তারপর সিদ্ধ করা হয়, এক চা চামচ গোজি বেরি এবং স্কিম মিল্ক যোগ করা হয়। আপনি সকালের নাস্তার জন্য একটি স্মুদি তৈরি করতে পারেন: একটি ব্লেন্ডারে 1 কিউই, 1 টি আপেল এবং এক চা চামচ গোজি বেরি মিশ্রিত করুন, এক গ্লাস কেফির pourালুন, আবার বিট করুন।
- স্লিমিং টিংচার দিয়ে ওজন কমানো। এক মুঠো গোজি ভদকার বোতলে রাখা হয়, 10 দিনের জন্য অন্ধকার জায়গায় usedুকিয়ে রাখা হয়, মাঝে মাঝে কাঁপানো হয়। তারা ভদকা ফিল্টার করছে। প্রতিটি খাবারের আগে 10-20 ড্রপ নিন। যদি এটি দুর্বল হতে শুরু করে, খাবারের 30 মিনিট পরে টিঙ্কচার মাতাল হয়।
- খাওয়ার পরে, সর্বদা এক গ্লাস গোজি চা পান করুন। ফুটন্ত জল 15 berries উপর জোর দেওয়া হয়।
ওজন কমানোর জন্য গোজি বেরি ব্যবহারের জন্য বৈপরীত্য হ'ল ডায়রিয়ার প্রবণতা, ক্যারোটিনযুক্ত খাবার, ওষুধ, কোলাইটিস এবং এন্টারোকোলাইটিসের সাথে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া এবং সক্রিয় পর্যায়ে পাচনতন্ত্রের রোগ।
শুধু পরিচিত খাবারই গোজি দিয়ে খাওয়া উচিত। এই সতর্কতা বিশেষ করে ফল এবং সবজির ক্ষেত্রে প্রযোজ্য - শুধুমাত্র মৌসুমী, এই এলাকায় জন্মে।
ওজন কমানোর এই পদ্ধতির দুই মাস পর, 4 সপ্তাহের জন্য বিরতি নেওয়া অপরিহার্য।
রাস্পবেরি
জাপানি বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে ওজন কমানোর জন্য কোন খাদ্যের প্রয়োজন নেই। প্রতিটি খাবারের আগে নিয়মিত আধা গ্লাস তাজা রাস্পবেরি খাওয়া যথেষ্ট, এবং কিলোগ্রাম "উড়ে যাবে"।
প্রতি 100 গ্রাম রাস্পবেরির ক্যালোরি সামগ্রী 46 কিলোক্যালরি, যার মধ্যে:
- প্রোটিন - 0.8 গ্রাম;
- চর্বি - 0.5 গ্রাম;
- কার্বোহাইড্রেট - 8, 3 গ্রাম;
- খাদ্যতালিকাগত ফাইবার - 3, 7 গ্রাম;
- জল - 84, 7 গ্রাম।
রাস্পবেরি ফলের মধ্যে অনেক অ্যাসিড থাকে - ম্যালিক, টারটারিক, নাইলন, স্যালিসিলিক এবং ফর্মিক, শর্করা এবং ডিস্যাকারাইডস, ট্যানিন, পেকটিন, পটাসিয়াম এবং তামার লবণ, এসিটোইন, সায়ানিন ক্লোরাইড, বেনজালডিহাইড, ক্যারোটিন, অ্যাসকরবিক অ্যাসিড, বি ভিটামিন, অপরিহার্য তেল …
উচ্চ ফাইবার উপাদান পেরিস্টালসিসকে উদ্দীপিত করে, উপকারী অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরা পুনরুদ্ধার করা হয়। রাস্পবেরি পিত্ত এবং প্রস্রাবের উত্পাদন এবং নির্গমনকে উদ্দীপিত করে, শরীরে লিপিডের উত্পাদন বৃদ্ধি করে এবং রক্তনালীর দেয়ালে ক্ষতিকারক কোলেস্টেরল জমা করে, আন্তcellকোষীয় স্তরে অক্সিজেন বিনিময় এবং বিপাককে ত্বরান্বিত করে এবং রক্ত জমাট বাঁধায়।
রাস্পবেরি ডায়েট 3 দিনের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। দৈনিক মেনুর আনুমানিক রেশন নিম্নরূপ:
- সকালের নাস্তা - একই পরিমাণ বেরি সহ যে কোনও গাঁজন দুধের পণ্য 100 গ্রাম।
- দুপুরের খাবার - তাজা মাংসের একটি অংশ 200 গ্রাম, রাস্পবেরি সস দিয়ে পাকা।
- রাতের খাবার - দই সহ রাস্পবেরি সালাদ।
আপনি ডায়াবেটিস মেলিটাস সহ রাস্পবেরি দিয়েও ওজন কমাতে পারেন, রাস্পবেরির রসের সাথে খাদ্যের পরিপূরক।যদি আপনার অনুরূপ রোগ নির্ণয়ের ইতিহাস থাকে, তাহলে আপনার অনুরূপ ডায়েটে যাওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
আপনি ওজন কমানোর জন্য রাস্পবেরি ব্যবহার করতে পারবেন না: গাউট, বাত এবং বাত, ইউরোলিথিয়াসিস, রেনাল এবং লিভার ব্যর্থতার সাথে, ব্রঙ্কিয়াল অ্যাজমা এবং অনুনাসিক গহ্বরে সৌম্য নিউপ্লাজমের উপস্থিতি, কিডনির সমস্যা সহ। ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের রাস্পবেরিতে থাকা শর্করা সম্পর্কে সচেতন হওয়া উচিত। এই বেরি হাঁপানিতেও বিরুদ্ধ।
লিচি বেরি
লিচির বেরিগুলির একটি সমৃদ্ধ ভিটামিন এবং খনিজ গঠন রয়েছে, এগুলি প্রাচ্য লোক ওষুধ দ্বারা সক্রিয়ভাবে ব্যবহৃত হয় এবং ওজন হ্রাসের জন্য ব্যবহৃত হয়।
প্রতি 100 গ্রাম লিচির ক্যালরির পরিমাণ 66 কিলোক্যালরি, যার মধ্যে:
- প্রোটিন - 0.8 গ্রাম;
- চর্বি - 0.4 গ্রাম;
- কার্বোহাইড্রেট - 16.5 গ্রাম;
- খাদ্যতালিকাগত ফাইবার - 1.3 গ্রাম;
- জল - 81.76 গ্রাম।
ওজন কমানোর জন্য একটি খাদ্যের অংশ হিসাবে, প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি এবং উপকারী যৌগের কারণে লিচির বেরি পুষ্টির মজুদ পুনরায় পূরণ করতে সাহায্য করে। ফলের পাল্পে: ভিটামিন সি, ই, কে, গ্রুপ বি - বি 1, বি 3, বি 6, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, ফসফরাস, দস্তা, ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন, মনো -এবং ডিস্যাকারাইড, কোলিন।
লিচির বেরি অন্ত্র পরিষ্কার করতে, বিপাকীয় প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত করতে, কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে, রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে, কামশক্তি বাড়ায়, স্নায়বিক রোগ বন্ধ করে এবং স্নায়ুতন্ত্রের রোগের প্রকোপ কমাতে, স্ট্রেস রেজিস্ট্যান্স বাড়াতে সাহায্য করে।
লিচি ডায়েট হল গোজি বেরি দিয়ে ওজন কমানোর মতো। দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের জন্য পরিকল্পিত যে কোনও কম-ক্যালোরি ডায়েটে, একটি খাবার হল লিচির বেরিযুক্ত একটি খাবার। যদি রাশিয়ায় এগুলি কেনা সম্ভব না হয়, তাহলে আপনি লিচির বেরি থেকে তৈরি বায়োলাইট স্লিমিং জেল ব্যবহার করে দেখতে পারেন।
রেসিপি আনলোড হচ্ছে:
- ফলের মিশ্রণ। অর্ধেক ছোট তরমুজ কিউব করে কেটে নিন, লিচির বেরি (150 গ্রাম) অর্ধেক করে নিন, 7-8 স্ট্রবেরি এবং 1 ম্যান্ডারিন পাল্প, কয়েকটি বাদাম যোগ করুন। মিশ্রণটি মধু এবং লেবুর রস দিয়ে পাকা হয়।
- সালাদ। 2 টি কাটা তাজা শসা, 10 টি লিচি বেরি, কাটা লাল মরিচের শুঁটি মেশান। ভাতের ভিনেগার, চিনি, লবণ, ধনেপাতা, রস এবং চুনের রস দিয়ে asonতু।
- গরম সামুদ্রিক খাবারের সালাদ। ভাজা রাজা চিংড়ি (250 গ্রাম) এবং 1২ টি লিচির বেরি 1 টেবিল চামচ টমেটো পেস্ট, উদ্ভিজ্জ তেল, ভিনেগার দিয়ে যোগ করুন, ওরচেস্টারশায়ার সস যোগ করুন।
আপনি যখনই এটি অনুসরণ করবেন তখন আপনি একটি রোজার ডায়েটে লিচির পরিচয় দিতে পারেন।
তাজা লিচির উৎকৃষ্ট তৃষ্ণা নিবারণ করা সত্ত্বেও, ডায়েটের জন্য সাধারণ সুপারিশগুলি উপেক্ষা করা উচিত নয়। পাতলা পানীয় - সবুজ চা, বিশুদ্ধ এবং খনিজ জল।
স্টোমাটাইটিসের প্রবণতা, পাচনতন্ত্রের ক্ষয়ক্ষতির ক্ষতির সাথে, পেপটিক আলসার রোগের সাথে এবং পেট ফাঁপা বাড়ার সাথে সাথে আপনার ওজন কমানোর একটি ভিন্ন উপায় বেছে নেওয়া উচিত। আপনি প্রোটিন ডায়েটে লিচির পরিচয় দিতে পারবেন না - এটি অন্ত্রের বাধা সৃষ্টি করতে পারে।
বেদানা
ওজন কমানোর জন্য, আপনি সব ধরনের currants, বিকল্প দিন ব্যবহার করতে পারেন। সর্বনিম্ন ক্যালোরি সাদা এবং লাল, সর্বোচ্চ ক্যালোরি কালো।
প্রতি 100 গ্রাম কালো currant এর ক্যালোরি কন্টেন্ট 63 kcal, যার মধ্যে:
- প্রোটিন - 1 গ্রাম;
- চর্বি - 0.4 গ্রাম;
- কার্বোহাইড্রেট - 7, 3 গ্রাম;
- জল - 83.5 গ্রাম।
বাকিটা ছাই এবং খাদ্যতালিকাগত ফাইবার।
সাদা এবং লাল currants এর ক্যালোরি কন্টেন্ট প্রতি 100 গ্রাম 39-42 kcal, যার মধ্যে:
- প্রোটিন - 0.5-0.6 গ্রাম;
- চর্বি - 0.2 গ্রাম;
- কার্বোহাইড্রেট - 7, 7-8 গ্রাম;
- জল - 85 গ্রাম
- ছাই - 0, 6 গ্রাম।
অবশিষ্ট খাদ্যতালিকাগত ফাইবার।
কালো currant এর রাসায়নিক গঠন: ভিটামিন A, E, D, C, K, P, B ভিটামিন - B1, B2, B6, B9, ফসফরাস, পটাশিয়াম, আয়রন, ট্যানিন, জৈব এবং অজৈব অ্যাসিড, অপরিহার্য তেল।
লাল এবং সাদা কারেন্টে অ্যাসকরবিক অ্যাসিড কালো রঙের চেয়ে 4 গুণ কম, তবে প্রচুর পরিমাণে সেলেনিয়াম, পেকটিন এবং নাইট্রোজেনযুক্ত পদার্থ রয়েছে। অন্যান্য পুষ্টির পরিমাণ প্রায় একই, কিন্তু ক্যারোটিনের পরিমাণ লাল কারেন্টে বেশি।
কালো currant টোন, একটি vasodilating প্রভাব আছে, বিপাকীয় প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত, রক্ত পরিষ্কার। এটি একটি মূত্রবর্ধক, ডায়াফোরেটিক এবং প্রদাহবিরোধী প্রভাব রয়েছে, রক্তে শর্করা কমায়, অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলিকে উদ্দীপিত করে এবং এটি একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট।
লাল এবং সাদা কারেন্ট অতিরিক্ত কাজের ক্ষেত্রে প্রাণশক্তি পুনরুদ্ধারে সাহায্য করে, টোন আপ করে, হেমাটোপোয়েটিক সিস্টেমের রোগ প্রতিরোধ করে, কোলেস্টেরল দ্রবীভূত করে এবং অন্ত্রের খিঁচুনি দূর করে। কালো currant অনুরূপ প্রদাহ বিরোধী এবং ডায়াফোরেটিক ক্রিয়া।
এই ধরণের সমস্ত বেরির একটি সাধারণ শক্তিশালীকরণ প্রভাব রয়েছে, রঙ নির্বিশেষে।
Currant খাদ্য 4 দিনের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। আনুমানিক দৈনিক খাদ্য:
- প্রাতfastরাশ: শক্ত সেদ্ধ ডিম, 30 গ্রাম পনির, চিনি ছাড়া এক গ্লাস currant compote।
- দুপুরের খাবার: চর্বিযুক্ত মাংস বা মাছ - 100 গ্রাম, লেটুস বা জলপাই তেল দিয়ে সবুজ শসা থেকে সালাদ, এক মুঠো কারেন্ট।
- রাতের খাবার: কুটির পনির - 150 গ্রাম, কারেন্টস কুটির পনিরের সাথে মিশিয়ে বা আলাদাভাবে খাওয়া যেতে পারে।
ক্ষুধার তীব্র অনুভূতির সাথে, আপনি এক মুঠো বেরি দিয়ে জলখাবার খেতে পারেন।
যদি সম্ভব হয়, সাদা currants সঙ্গে খাদ্য শুরু, দ্বিতীয় দিন কালো সঙ্গে, তৃতীয় লাল সঙ্গে, এবং চতুর্থ দিন berries মিশ্রিত হয়।
কিউরেন্ট ডায়েটের জন্য বৈষম্য হল কিডনি এবং লিভারের রোগ, পাচনতন্ত্র। রক্ত জমাট বাঁধার সাথে খাবারে লাল এবং সাদা currants প্রবেশ করা উচিত নয়।
Viburnum
কম পুষ্টিমান এবং সারা বছর এটি ব্যবহার করার ক্ষমতা থাকা সত্ত্বেও কালিনা খুব কমই ডায়েটে প্রবেশ করে। হিমায়িত হলে বেরির উপকারী বৈশিষ্ট্যগুলি সম্পূর্ণ সংরক্ষণ করা হয়।
প্রতি 100 গ্রাম ভাইবার্নামের ক্যালোরি সামগ্রী মাত্র 26 কিলোক্যালরি এবং এগুলিতে কেবল 7 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট এবং জল থাকে। ওজন কমানোর জন্য আদর্শ রচনা হল শক্তি পুনরায় পূরণ এবং চর্বির অনুপস্থিতি।
ভিবুরনামে রয়েছে: ভিটামিন সি - সাইট্রাস, পিপি, ক্যারোটিন, ভিটামিন কে, ফলিক অ্যাসিড, টোকোফেরল, মোলিবডেনাম, ম্যাঙ্গানিজ, সেলেনিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, দস্তা, তামা, লোহা, ক্রোমিয়াম, ক্যালসিয়ামের চেয়ে বেশি - কোবাল্ট, পটাসিয়াম, জৈব অ্যাসিড, পেকটিন, ফ্লেভোনয়েডস।
শরীরে ভাইবার্নামের প্রভাব: অ্যান্টিভাইরাল, ডায়াফোরেটিক, টনিক, হেপাটোপ্রোটেক্টিভ, টনিক। এটি অনকোলজিক্যাল প্রক্রিয়াগুলির বিকাশকে বাধা দেয় এবং হতাশার সম্ভাব্য বিকাশ বন্ধ করে, অন্ত্রকে শিথিল করে এবং স্প্যামগুলি দূর করে।
কালিনা ডায়েট এক সপ্তাহের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। 1 দিনের জন্য আনুমানিক দৈনিক মেনু - 100 গ্রাম সব অংশ:
- প্রাতfastরাশ: আধা গ্লাস ভিবুরনাম জেলি, একই পরিমাণ দুধের দই, ভিবুরনাম কমপোট দিয়ে ধুয়ে নিন - 1 গ্লাস।
- জলখাবার: যেকোনো সবজি স্যুপ এবং 100 গ্রাম বেরি।
- দুপুরের খাবার: মাছের স্যুপ - আধা গ্লাস, তাজা মাংসের একটি অংশ বা মাছ 100 গ্রাম, লেবুর রস দিয়ে উদ্ভিজ্জ সালাদ, ভাইবার্নাম কমপোট।
- রাতের খাবার: আলু, চর্বিহীন মাংস, ফলের সালাদ বাদে সবজির স্যুপ - কলা ছাড়া অন্য কোনো ফল, কম চর্বিযুক্ত দই।
- ঘুমানোর আগে এক গ্লাস ভাইবার্নাম জেলি।
আপনি গাউট, আর্থ্রাইটিস, গ্যাস্ট্রিকের রসের বর্ধিত অম্লতা, রক্ত জমাট বাঁধা এবং নিম্ন রক্তচাপের মানুষের সাথে ওজন কমানোর জন্য ভাইবার্নাম ব্যবহার করতে পারবেন না।
বেরি ওজন কমানোর জন্য সুপারিশ
ওজন কমানোর জন্য বেরি ডায়েট বেছে নেওয়ার সময়, কেবলমাত্র অ্যালার্জিজনিত প্রতিক্রিয়ার অনুপস্থিতিই নয়, স্বাদের পছন্দগুলিও বিবেচনায় নেওয়া উচিত। এমনকি একটি স্বল্পমেয়াদী পণ্য ব্যবহার করা খুব কঠিন, যার কাছে আত্মা "মিথ্যা বলে না"।
বেরি দিয়ে ওজন কমানোর সময় সাধারণ:
- লবণ পরিত্যাগ করা বা যতটা সম্ভব এর ব্যবহার কমানো প্রয়োজন।
- আপনার বিশুদ্ধ বা খনিজ জল, সবুজ চা এবং প্রতিদিন প্রায় 1.5-2 লিটার পানীয়ের সাথে খাদ্য পরিপূরক হওয়া উচিত।
- যদি আপনি ক্ষুধার্ত বোধ করতে শুরু করেন, তাহলে আপনার ডায়েটের প্রধান পণ্য - বেরিগুলি খেতে হবে। আপনি প্রায় এক মুঠো খেতে পারেন। যদি আপনি লিচি বা গোজি বেরি দিয়ে ওজন হারাচ্ছেন, তাহলে আপনার মুখে 1-2 বেরি রাখুন এবং গ্রাস করার আগে কমপক্ষে 3 মিনিট ধরে রাখুন।
- আপনি গর্ভাবস্থায় এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়, তীব্র প্রদাহজনক প্রক্রিয়াগুলির সাথে, তাপমাত্রা বৃদ্ধির পটভূমিতে, দীর্ঘস্থায়ী রোগের পুনরাবৃত্তির সাথে ওজন হ্রাস করতে পারবেন না।
- যদি অবস্থার অবনতি হয়, অবিলম্বে ডায়েট বাধাগ্রস্ত করা উচিত।
ওজন কমানোর জন্য বেরি সম্পর্কে একটি ভিডিও দেখুন:
বেরি ডায়েট আপনাকে অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে দ্রুত পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে, কিন্তু যাতে তারা ফিরে না আসে, আপনি খাদ্যতালিকায় চর্বিযুক্ত খাবার এবং মশলাযুক্ত খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে পারবেন না। ওজন কমাতে অবশ্যই সমস্যাগুলির জন্য বিশেষ ব্যায়ামের সাথে ওয়ার্কআউটের সাথে সম্পূরক হতে হবে। আপনি যদি সুপারিশগুলি উপেক্ষা করেন তবে হারানো পাউন্ডগুলি দ্রুত ফিরে আসবে।
