স্ন্যাক কি, মৌলিক নিয়ম, কোন স্ন্যাকস ওজন কমানোর জন্য উপযুক্ত। বিভিন্ন জীবনের পরিস্থিতিতে স্বাস্থ্যকর জলখাবার বিকল্প, রেসিপি।
একটি জলখাবার হল অল্প পরিমাণে খাবারের সাথে ক্ষুধা মেটানো। লোকেরা জাঙ্ক ফুড, স্যান্ডউইচ এবং অস্বাস্থ্যকর খাবারে নাস্তা করতে অভ্যস্ত যা ওজন বৃদ্ধিতে অবদান রাখে। ওজন কমানোর জন্য স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু খাবারের বিকল্প এবং রেসিপিগুলি বিবেচনা করুন যা চিত্রের স্লিমনেসকে প্রভাবিত করে না।
ডায়েট স্ন্যাকের নিয়ম
একটি দ্রুত জলখাবার অনেক মানুষের জন্য দৈনন্দিন খাদ্যের একটি অপরিহার্য অংশ। দিনে তিন বেলা খাবার যা আমরা মেনে চলি তা মানবদেহের জন্য উপযুক্ত নয়। প্রাচীন মানুষ এক সময় প্রচুর খাবার পায়নি। তারা খাবার গ্রহণের সাথে সাথেই তা গ্রহন করে। ধীরে ধীরে, পাকস্থলী ক্যালরির সীমিত অংশের নিয়মিত গ্রহণের সাথে খাপ খাইয়ে নেয়।
আধুনিক মানুষ একবারে অনেক খায় এবং তিন খাবারের মধ্যে খুব ক্ষুধার্ত হওয়ার সময় পায়। 0.5 লিটার পেট প্রসারিত, এবং আপনি সন্তুষ্ট হতে আরো খেতে হবে। অতিরিক্ত খাওয়া বিপাককে ধীর করে দেয়, যার ফলে চর্বি আকারে অতিরিক্ত ক্যালোরি জমা হয়।
গুরুত্বপূর্ণ! 3 টি খাবারের পাশাপাশি একজন ব্যক্তির 3 টি জলখাবার প্রয়োজন, হালকা, পেটে বোঝা নয়, ক্ষুধার অনুভূতি ডুবে যায়।
দ্রুত কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার স্বাস্থ্যকর নাস্তার জন্য উপযুক্ত নয়: বান, চিপস, স্যান্ডউইচ, পেস্ট্রি, মিষ্টি। তারা অল্প সময়ের জন্য শরীরকে পরিপূর্ণ করে, কিন্তু উচ্চ ক্যালোরি।
একটি স্বাস্থ্যকর নাস্তার জন্য সর্বোত্তম সমাধান হল জটিল কার্বোহাইড্রেটের সাথে মিলিত প্রোটিন খাবার। খাবারগুলি ধীরে ধীরে হজম হয় এবং কম ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রীতে আপনাকে দীর্ঘ সময় ধরে পরিপূর্ণ বোধ করে, শরীরকে শক্তি দেয় এবং পেশী বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করে।
ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার যেমন মটরশুটি, ফল এবং সবজি সঠিক জলখাবার। তারা হজমের উন্নতি করে, কিন্তু শরীরের ফাইবার শোষণের জন্য অতিরিক্ত ক্যালোরি প্রয়োজন।
মনে রাখবেন: একটি স্ন্যাকের পুষ্টি মূল্য 200 কিলোক্যালরির বেশি নয়। আস্তে আস্তে খান, 20 মিনিট খেতে। প্রতিটি কামড় উপভোগ করুন: তারপর শরীর "জানে" যে আপনি পূর্ণ।
