দুধ এবং কলা দিয়ে কীভাবে ওজন কমানো যায়? আপনি কি দুধ কেফির দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারেন? একটি কলা-দই এবং কলা ডায়েট 7 দিনের জন্য কত কিলোগ্রাম লাগে? মেনু, প্রস্থান, সুবিধা এবং অসুবিধা। আপনি যদি মনে করেন কলার খাদ্য একটি ভুল ধারণা এবং সত্য নয়, তাহলে তা নয়। এই ফলগুলি কম ক্যালোরি (100 গ্রাম প্রতি 89 কিলোক্যালরি) না থাকা সত্ত্বেও, এতে সাধারণ কার্বোহাইড্রেট রয়েছে, যা ভেঙে গেলে প্রচুর শক্তি সরবরাহ করে। যাইহোক, পুষ্টিবিদ জেন গ্রিফিন ইতিমধ্যে সবকিছু গণনা করেছেন এবং একটি নতুন স্বল্পমেয়াদী খাদ্যের প্রস্তাব দিয়েছেন যা শুধুমাত্র কলা এবং কম চর্বিযুক্ত দুধ নিয়ে গঠিত। যাইহোক, ওজন কমানোর এই পদ্ধতিটি শুরু করার আগে, কলাগুলির ক্ষতি সম্পর্কে পড়ুন।
ওজন কমানোর পাশাপাশি, এই খাদ্য হজমের সমস্যা, গ্যাস্ট্রাইটিস এবং এডিমা সহ রোগে সাহায্য করতে পারে। কানাডিয়ান বিজ্ঞানীদের গবেষণায় দেখা গেছে যে কলা পেটের প্রাচীর থেকে শ্লেষ্মা নি stimসরণকে উদ্দীপিত করে এবং স্থূলতা, উচ্চ রক্তচাপ, অপর্যাপ্ত রক্ত সরবরাহ, পিত্তথলির রোগ, কিডনি এবং লিভারের রোগ এবং ব্যাকটেরিয়াযুক্ত আমাশয়কে সাহায্য করতে পারে।
কোনটা কলা ঠিক
সমস্ত ফল ওজন কমানোর জন্য উপযুক্ত নয়, তবে কেবল পাতলা খোসা সহ একটি সমৃদ্ধ হলুদ রঙ। পাকাগুলি চয়ন করুন - এগুলি অপ্রচলিত সবুজ রঙের মতো নয়, এতে আরও দ্রবণীয় স্টার্চ থাকে, যা আমাদের শরীর হজম করতে পারে। আপনার সচেতন হওয়া উচিত যে তথাকথিত "উদ্ভিজ্জ" কলা (খাদ্যের জন্য নয়) কিছুটা লম্বা এবং একটি ঘন সবুজ ত্বক রয়েছে।
একটি কলা ডায়েটের সাহায্যে, আপনি প্রতিদিন 1 কেজি হারাতে পারেন।
3 দিনের জন্য দুধ-কলা ডায়েট
আপনি এটি দুধ বা কম চর্বিযুক্ত কেফিরের সাথে একত্রিত করতে পারেন - এই পণ্যগুলি পুরোপুরি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট পরিষ্কার করতে সহায়তা করে। সময়কাল অনুসারে, এটি 3-4 দিন সময় নেয় এবং এই সময়ে 4 কেজি পর্যন্ত হারানো বেশ সম্ভব। প্রতিদিনের ডায়েটে 3 টি কলা এবং একই সংখ্যক গ্লাস দুধ (রিম পর্যন্ত - 200 গ্রাম) অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। আপনি এই খাবারটি সারা দিনের জন্য বিতরণ করতে পারেন (আপনি 5-6 খাবার পান), এবং এর মধ্যে, চিনি বা সাধারণ জল ছাড়াই গ্রিন টি পান করুন। কেউ কেউ দুধকে কেফির বা গাঁজানো বেকড দুধ দিয়ে প্রতিস্থাপন করে - এটি সম্ভব যদি শরীর বিশুদ্ধ দুধে ভাল প্রতিক্রিয়া না জানায়। গাঁজন বেকড মিল্কের ক্যালোরি কন্টেন্ট এবং এর উপকারী বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে জানুন।
7 দিনের জন্য কলা খাদ্য
তিনি 3 থেকে 7 দিন গণনা করেছিলেন। যখন আপনি খাওয়ার মত মনে করেন প্রতিদিন কলা খান (মোট - 1.5 কেজি পর্যন্ত)। এর মধ্যে চিনিবিহীন গ্রিন টি বা পানি পান করুন। প্রতিদিন শরীর প্রায় 1300 কিলোক্যালরি গ্রহণ করে। দিনের বেলা, প্রোটিনের ঘাটতি এড়াতে দুটি সিদ্ধ ডিম খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয় (যেমন সমস্ত মনো-ডায়েটে, উদাহরণস্বরূপ, কেফির মনো-ডায়েট রয়েছে)।
কুটির পনির-কলা খাদ্য 4 দিন
এর মতো বিকল্প দিনগুলি: 1, 3 - দই, 2, 4 - কলা। চার দিনে, আপনি 3 কেজি হারাতে পারেন। শুধুমাত্র কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির খান (5%পর্যন্ত চর্বিযুক্ত উপাদান)। সাধারণভাবে, এই পণ্য, যেমন কলা, খুব সন্তোষজনক, যে কারণে এটি প্রায়ই খাদ্যতালিকাগত খাবারে ব্যবহৃত হয়।
দই দিন:
- প্রাতakরাশ: জাম্বুরা, কুটির পনির (120 গ্রাম)
- দুপুরের খাবার: তরমুজের একটি টুকরো, কুটির পনির (120 গ্রাম)
- রাতের খাবার: জাম্বুরা, কুটির পনির (120 গ্রাম)
কলা দিন
- প্রাতfastরাশ: 1 কলা, 200 মিলি স্কিম দুধ
- দুপুরের খাবার: সিদ্ধ ডিম, কলা
- রাতের খাবার: সিদ্ধ পাতলা মাংস (200 গ্রাম), 2 টি কলা
সবুজ চা এবং সাধারণ জল পান করুন।
কেন এই বিশেষ খাদ্য নির্বাচন করুন
কলা ওজন হ্রাস, 3 এবং 7 দিনের জন্য গণনা করা হয়, শরীরকে প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম পেতে দেয় এবং এটি হৃদয়ের জন্য ভাল, টক্সিন এবং বিষাক্ত পদার্থগুলি সরিয়ে দেয়, অন্ত্রগুলি ভালভাবে পরিষ্কার করে এবং একটি রেচক প্রভাব ফেলে। এবং আরও একটি জিনিস: যে কোনও মনো-ডায়েটের মতো, আপনি এখানে মিশ্র খাবারের চেয়ে কম একটি পণ্য খাবেন।
অসুবিধা
আপনি যদি বিশেষ করে কলা পছন্দ করেন না, তাহলে বরং ওজন কমানোর জন্য এটি আপনার বিকল্প নয় (যাতে ক্রমাগত ঘৃণা না হয়)।
আউটপুট
প্রায়শই, "কলা ম্যারাথন" শেষ হওয়ার পরে, অনেক মহিলা "ধরেন" এবং সবকিছুতে ঝাঁপ দেন, ফলস্বরূপ তারা স্বাভাবিক কিলোগ্রাম লাভ করে। অতএব, আমরা আমাদের মেনুতে দিনে এক বা দুটি পণ্য যোগ করে সাবধানে কলার খাদ্য ছেড়ে দিই। রস, ফল এবং সালাদ দিয়ে শুরু করা ভাল। মিষ্টি এবং চর্বিযুক্ত খাবারের সাথে সতর্ক থাকুন। রাতে গর্জন করবেন না এবং সামান্য ক্ষুধার অনুভূতি নিয়ে টেবিল থেকে উঠুন।
