আর্ট থেরাপির পদ্ধতি, বিনোদনমূলক ব্যায়াম, রঙিন মন্ডল, একটি অ্যান্টিস্ট্রেস বল, বালিশ, খেলনা স্নায়বিক উত্তেজনা দূর করতে এবং শিথিল করতে সহায়তা করবে। কখনও কখনও এটি একটি খারাপ মেজাজ, স্নায়বিক টান সামলাতে কঠিন হতে পারে। বিশেষভাবে পরিকল্পিত আর্ট থেরাপি ব্যায়াম এই থেকে পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে; বালিশ, antistress খেলনা; বলগুলি যে আপনার হাতে বলিরেখা খুব সুন্দর।
ব্লুজের জন্য আর্ট থেরাপি পদ্ধতি এবং ব্যায়াম
আর্ট থেরাপি স্ট্রেস মোকাবেলার অন্যতম পদ্ধতি। এটি শৈল্পিক এবং সৃজনশীল কৌশল অন্তর্ভুক্ত। সহজ ব্যায়াম একজন ব্যক্তির শারীরিক এবং মানসিক অবস্থা দেখায়, এটি এবং এটিকে নিরাময় করে। প্রাপ্তবয়স্করা কিছুক্ষণের জন্য শিশু হয়ে যায়, তাদের সমস্যাগুলি ভুলে যায়, মজার আর্ট থেরাপির অনুশীলনগুলি যা অন্তর্ভুক্ত তা থেকে খুব আনন্দ পান।
এই ধরনের সাইকোথেরাপির সবচেয়ে জনপ্রিয় ধরনগুলি এখানে। এটি:
- IZO থেরাপি, যখন একজন ব্যক্তি আঁকার মাধ্যমে মানসিক শান্তি খুঁজে পায়;
- গেম থেরাপি;
- রূপকথার থেরাপি;
- নাচ থেরাপি (নাচ);
- সঙ্গীত চিকিৎসা;
- bibliotherapy (নির্দিষ্ট বই পড়া);
- রঙ থেরাপি;
- বালি;
- ফটো থেরাপি;
- মাল্টি-থেরাপি;
- মাস্ক থেরাপি (মুখে অঙ্কন)।
আপনি দেখতে পাচ্ছেন, প্রত্যেকেই তাদের পছন্দ মতো কিছু খুঁজে পেতে পারে। একই সময়ে, এটি আঁকতে সক্ষম হওয়া আবশ্যক নয়, এমনকি একটি শীটে দাগগুলি ফ্যাশনেবল শিল্পে পরিণত হতে পারে। আর্ট থেরাপি অনুশীলনগুলির একটি এর উপর ভিত্তি করে। প্রথম ব্যায়াম
এর জন্য আপনার প্রয়োজন হবে:
- কালি;
- কালি;
- জল;
- গাউচে;
- হোয়াটম্যান কাগজের শীট;
- ব্রাশ
গাউচে পানিতে পাতলা করুন, ফলে সমাধানটি কয়েকবার হোয়াটম্যান পেপারের কেন্দ্রে ফেলে দিন, কালি এবং মাসকারা দিয়ে কাছাকাছি দাগ তৈরি করুন। শীটটি অর্ধেক ভাঁজ করুন, দুটি অংশকে আলতো করে টিপুন। ফলে সৃষ্টি প্রসারিত করুন। আপনার কল্পনাটি সংযুক্ত করুন, আপনি ঠিক কী চিত্রিত করতে পেরেছেন তা ভেবে।
দ্বিতীয় ব্যায়াম
এটি আপনার কল্পনা এবং শৈল্পিক ক্ষমতাও প্রকাশ করবে। তার জন্য নিন:
- অনুভূত-টিপ কলম বা পেন্সিল;
- কাগজ;
- পেইন্টস
একটি লেখার বস্তুর সাথে, কাগজের শীট বরাবর সরান, বিভিন্ন লাইন তৈরি করুন। কি হয়েছে দেখুন। অ্যাকসেন্ট তৈরি করতে পেইন্ট দিয়ে অঙ্কনের কিছু অংশ েকে দিন। একটি ছোট গল্প নিয়ে আসুন যা আপনার প্রাপ্ত শিল্পকে তুলে ধরে।
আপনার বাচ্চাদের সাথে এই আর্ট থেরাপি করুন। অঙ্কন তৈরির পরে, শিশুরা এটির উপর ভিত্তি করে একটি চক্রান্ত নিয়ে আসবে এবং আপনি একটি ছোট গল্প বলবেন যা আপনার সৃষ্টি আপনাকে ফিরিয়ে আনবে। তৃতীয় ব্যায়াম
তার জন্য নিন:
- হোয়াটম্যান পেপারের বেশ কয়েকটি শীট;
- আঠালো;
- একটি কলম বা পেন্সিল;
- পেইন্টস;
- ব্রাশ
এই প্রশিক্ষণ একসাথে করা উচিত। চাদর একসাথে আঠালো, তাদের উপর শুয়ে। আপনার শরীরের রূপরেখা খুঁজে পেতে একজন সাহায্যকারী রাখুন। দাড়ান, আপনার অভ্যন্তরীণ জগতকে বোঝাতে আপনার স্ব-প্রতিকৃতি রঙ করুন। শরীরের বিভিন্ন অংশের জন্য একটি নির্দিষ্ট রঙ ব্যবহার করুন, রং একত্রিত করুন।
চতুর্থ ব্যায়াম
এটি কোলাজ টেকনিকের উপর ভিত্তি করে যা আপনি ইতিমধ্যে পরিচিত। সব ধরণের উপকরণ ব্যবহার করে এটি তৈরি করুন: ম্যাগাজিনের চিত্র; প্রাকৃতিক উপাদানসমূহ; অপ্রয়োজনীয় জিনিস; ছবি।
আপনি দেখতে পাচ্ছেন, এই জাতীয় কোলাজের জন্য, পুরানো হেডফোন ব্যবহার করা হয়েছিল, সেগুলি থেকে তার, একটি জিরাফ মূর্তি, একটি টাসেল, একটি বোতাম। কার্ডবোর্ডে লেগে থাকা স্টাইরোফোমের একটি শীটে পুরো জিনিসটি আটকে দিন। উপরে কিছু ব্রোঞ্জ স্প্রে পেইন্ট স্প্রে করুন এবং এখানে আপনার সামনে একটি প্রাচীন খোদাই করা আছে।
রঙিন পৃষ্ঠাগুলির সাথে মণ্ডলের ব্লুজগুলি কীভাবে মোকাবেলা করবেন?
তারা আপনাকে মনের শান্তি খুঁজে পেতে, আপনার সম্ভাবনা, ক্ষমতা প্রকাশ করতেও সহায়তা করবে। মণ্ডলগুলি বৌদ্ধ প্রতীক, যার প্রত্যেকটি একটি নির্দিষ্ট উপলক্ষে আঁকা হয়। আচ্ছা, এটা গতানুগতিক। আপনি আপনার পছন্দের টেমপ্লেটটি চয়ন করতে পারেন, আপনাকে এটি আঁকতে হবে, এর মাধ্যমে আপনার কল্পনা প্রদর্শন করতে হবে, তবে প্রদত্ত কাঠামোর বাইরে না গিয়ে।ফলাফল হল জেন্ডাল নামক নিদর্শন।
আর্ট থেরাপির এই ধরনের রঙ 4 টি রঙের ব্যবহার বোঝায়: সবুজ; হলুদ; লাল ও নীল. কিন্তু আপনি যদি চান, আপনি কোন রং ব্যবহার করতে পারেন। তারা শুধুমাত্র ক্রেয়ন ব্যবহার করে একটি কালো এবং সাদা মণ্ডলে নিদর্শন তৈরি করে। পেইন্ট, অনুভূত-টিপ কলম, মার্কার ব্যবহার করা হয় না। পেন্সিল আপনাকে ফোকাস করতে সাহায্য করে, ছবিতে নিজেকে নিমজ্জিত করে, আপনি যেভাবে চান রঙ করুন।
এই ক্ষেত্রে, প্যাটার্নের কিছু অংশ অপ্রকাশিত রেখে দেওয়া যেতে পারে। এই কৌশলটি অনুশীলনকারী ব্যক্তি শান্ত এবং আরও ভারসাম্যপূর্ণ হন। আপনি কী অ্যান্টি-স্ট্রেস প্যাটার্ন তৈরি করতে পারেন তা দেখতে উদাহরণগুলি দেখুন।
প্রথম, শুধুমাত্র নীল ছায়া গো ব্যবহার করা হয়েছিল। প্যাটার্ন, একটি একক রঙের স্কিমের মধ্যে রাখা, শান্ত এবং শান্ত দেখায়। যারা ছুটির দিন, উজ্জ্বল রং পছন্দ করেন, তাদের জন্য আমরা দ্বিতীয় মণ্ডলের সুপারিশ করতে পারি। প্রথম মানে চিন্তাশীলতা। যদি এটি আপনার আত্মার কাছাকাছি থাকে, আপনি মুদ্রণ এবং রঙ করার জন্য একটি অ্যান্টি-স্ট্রেস প্যাটার্ন ডাউনলোড করতে পারেন।
দ্বিতীয় মণ্ডলকে "উৎসব" বলা হয়। আপনি যদি এমন মেজাজে থাকেন তবে এটি ডাউনলোড করুন, আপনার পছন্দ মতো সাজান।
প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য antistress রং বিভিন্ন হতে পারে, প্রকৃতি, প্রাণী, গাছপালা ইমেজ অন্তর্ভুক্ত। আপনার কি জন্য একটি আত্মা আছে চিন্তা করুন, সৃজনশীলতার জন্য এই ধরনের ছবি ব্যবহার করুন।
আপনি দেখতে পাচ্ছেন, এই ক্যানভাসের স্রষ্টা তার সৃষ্টির টুকরোগুলো তুলে ধরার জন্য একটি অন্ধকার পটভূমি তৈরি করেছেন। ফুলের জন্য বিভিন্ন ছায়া ব্যবহার করা হয়েছিল, পাতাগুলির জন্য সবুজ টোন। পেঁচাকে দেখতে অনেকটা রূপকথার চরিত্রের মতো, নীল পেন্সিল দিয়ে আঁকা।
দ্বিতীয় ছবিতে আমরা পানির নিচে জগতকে দেখি। আপনি এই ছবিটি ডাউনলোড করতে পারেন, আপনার পছন্দ মতো রঙ করুন।
যখন জানালার বাইরে তুষারপাত হয়, তখন বুনো স্ট্রবেরি, সাদা ফুল, সরস সবুজ পাতার স্কারলেট বেরি দেখে মনোরম লাগে। এই সব আপনি তৈরি করবেন, আরেকটি রঙিন ছবির সাহায্যে।
কীভাবে ব্লুজ থেকে একটি অ্যান্টিস্ট্রেস বল তৈরি করবেন?
এই নমনীয় পণ্যটি আপনার হাতে কুঁচকে যাওয়া কতটা আনন্দদায়ক, এটি একটি ভিন্ন আকার দেয়। সব ধরনের বাল্ক পণ্য, পানি, কাচের পাথর, প্লাস্টিকিন এই ধরনের বলের জন্য ফিলার হিসেবে কাজ করতে পারে। যদি আপনার কোন ভাস্কর্য ভর বা নরম কাদামাটি বাকি থাকে তবে সেগুলি ব্যবহার করুন।
এই ভরগুলির মধ্যে একটি বল পূরণ করুন, এটি একটি ফিতা দিয়ে বেঁধে দিন, আপনার পছন্দ অনুসারে এটি সাজান। আপনি যদি মজার ছোট মানুষ তৈরি করতে চান, তাহলে তাদের চোখ আঠালো করুন, একটি মার্কার বা অনুভূত-টিপ কলম দিয়ে মুখের বৈশিষ্ট্যগুলি আঁকুন। থ্রেড, ফ্যাব্রিক দিয়ে উপরের অংশটি সাজান, আপনি এখানে চুলের জন্য একটি ইলাস্টিক বেঁধে রাখতে পারেন।
আপনার হাতে এই ধরনের একটি ট্রিঙ্কেট ঘুরানো চমৎকার, এটি একটি ভিন্ন আকৃতি প্রদান করে।
এই ধরনের একটি antistress বল ময়দা দিয়ে ভরা যেতে পারে, এবং যাতে এটি তার আকৃতি রাখে - প্লাস্টিসিন দিয়ে। কিন্তু পরবর্তী ক্ষেত্রে, এটি বরং শক্ত হয়ে উঠবে। আপনি যদি ফিলারটি কীভাবে তৈরি করবেন তা দেখতে চান যাতে এটি একদিকে নমনীয় হয় এবং অন্যদিকে এর আকৃতি রাখে, তবে এটি সম্পর্কে পড়ুন।
গ্রহণ করা:
- চামচ;
- একটি বাটি;
- সস্তা চুলের কন্ডিশনার - 3/4 কাপ;
- ভুট্টা স্টার্চ - দেড় কাপ।
একটি পাত্রে স্টার্চ এবং কন্ডিশনার মিশ্রণ গুঁড়ো করুন। কন্ডিশনার এর সুস্বাদু গন্ধ অনুভব করতে আপনার হাতে এটি গুটিয়ে নেওয়া ভাল।
এই ভর অ্যান্টি-স্ট্রেস বল দিয়ে ভরা। এই বাড়িতে তৈরি প্লাস্টিসিন থেকে কারুশিল্প আপনাকে একটি ভাল মেজাজ পেতে সাহায্য করবে। আপনি ভরকে আলাদা পাত্রে পচিয়ে দিতে পারেন, রং যোগ করতে পারেন, মিশ্রিত করতে পারেন।
শিশুরা এই ধরনের প্লাস্টিসিন থেকে পুতুলের জন্য আইসক্রিম, কেক তৈরি করে খুশি হবে।
এবং এখানে একটি অ্যান্টি-স্ট্রেস বল তৈরির আরেকটি উপায়। তার জন্য, নিন:
- মাড়;
- কাগজ;
- বেলুন;
- কাঁচি;
- চিহ্নিতকারী
একটি ফানেলের মতো কাগজের একটি শীট রোল করুন, এখানে স্টার্চ ালুন।
বলের শেষটি একটি গিঁটে বেঁধে নিন, ভালভাবে শক্ত করুন, উপরের রাবারের রিংটি কেটে দিন। একটি মার্কার দিয়ে মুখের বৈশিষ্ট্য আঁকুন। যখন তারা শুকিয়ে যায়, আপনি আপনার হাতে একটি নতুন খেলনা নিতে পারেন, এটিকে হৃদয় দিয়ে কুঁচকে দিতে পারেন।
পরবর্তী অ্যান্টি-স্ট্রেস বলটি কেবল স্পর্শে মনোরম নয়, দেখতেও খুব সুন্দর।
এই জিনিসের জন্য, নিন:
- ঘন বল;
- জল;
- আলংকারিক কাচের পাথর;
- প্লাস্টিকের বোতল;
- প্লাস্টিকের ধারক;
- কাঁচি
একটি প্লাস্টিকের পাত্রে নুড়ি রাখুন, সেগুলি জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন এবং নিষ্কাশন করুন। একটি প্লাস্টিকের বোতলে ourেলে পানি দিয়ে ভরে নিন। ঘাড়ের উপর একটি স্বচ্ছ বল টানুন, এতে বোতলের বিষয়বস্তু স্থানান্তর করুন।
উপরের প্রান্তটি ভালভাবে বেঁধে নিন, তারপরে আপনি খেলনাটি অ্যাকশনে চেষ্টা করতে পারেন।
একটি স্বচ্ছ বল নিন যাতে এর মাধ্যমে রঙিন পাথর দেখা যায়। শক্তি বাড়াতে, আপনি একটি নয়, দুটি বল নিতে পারেন, প্রথমটিকে দ্বিতীয়টিতে রাখুন। আপনি স্ট্রেস-বিরোধী বলগুলো একটু ভিন্নভাবে তৈরি করতে পারেন। স্টার্চ, টাই দিয়ে একটি নিয়মিত বল পূরণ করুন, এবং স্ন্যাপিংয়ের জন্য একটি সুন্দর খেলনা প্রস্তুত। আজকাল একটি গ্রিডে বলগুলি খুব জনপ্রিয়।
খেলনার উপর চাপ দেওয়ার সময়, এটির অংশগুলি কীভাবে গর্তের মধ্য দিয়ে যায় তা দেখতে আকর্ষণীয়, তারপরে তাদের আসল অবস্থানে ফিরে আসুন। এই অ্যান্টি-স্ট্রেসের জন্য আপনার প্রয়োজন হবে:
- নিয়মিত রাবার বেলুন;
- বল Orbiz বা স্লাইমের একটি সান্দ্র মিশ্রণ ভরাট করার জন্য;
- মাছ ধরার জালের একটি টুকরা;
- কাঁচি
বেলুনে স্লাইম বা অরবিজ বল রাখুন, এটি উপরে বেঁধে দিন। জাল থেকে কাঙ্ক্ষিত আকারের একটি বৃত্ত কাটা, তার প্রান্তগুলি উপরে তুলুন, টাই করুন। এখন আপনি খেলনা টিপতে পারেন, যার ফলে স্নায়বিক উত্তেজনা উপশম হয়।
ব্লুজ সহ বিশ্রামের জন্য বালিশের খেলনা
এগুলি এমনভাবে করা হয় যাতে একজন ব্যক্তি শুয়ে বা চেয়ারে বসার সময় তার ঘাড়ের নিচে বালিশ রাখতে পারে এবং পেশীর টান উপশম করতে পারে। আসবাবের এমন একটি টুকরা তার চেহারাকে খুশি করে, স্পর্শে একটি মনোরম টেক্সচার থাকে।
একটি antistress বিড়াল বালিশ তৈরি করা হয়:
- অনুভূত;
- পশম;
- ফিলার: প্যাডিং পলিয়েস্টার, হলোফাইবার, বার্ন পেঁচা;
- থ্রেড
- উপস্থাপিত প্যাটার্নের আকার পরিবর্তন করুন। মানানসই রঙে ফ্লিস বেছে নিন। এই ফ্যাব্রিকের ধড়ের বিবরণ কেটে ফেলুন। আপনি দেখতে পাচ্ছেন, এটি বেশ কয়েকটি অংশ নিয়ে গঠিত। তাদের একসঙ্গে সেলাই করা দরকার, গর্তগুলি এখনও সেলাই করা হয়নি যাতে আপনি লেজ এবং পায়ে সেলাই করবেন। এছাড়াও, আপনার মাথা এখনও পিষবেন না।
- কালো এবং সাদা অনুভূত থেকে চোখ এবং নাক কেটে নিন, বিড়ালের মুখে এই বিবরণগুলি সেলাই করুন। কানের দুটি অংশ সেলাই করুন, তাদের মুখ এবং পশুর ঘাড়ের মধ্যে পিন করুন, ভুল দিকে সেলাই করুন।
- বিড়ালের পেটের উপরের অংশ দিয়ে সারিবদ্ধ করুন, পাশে দুটি সামনের থাবা রাখুন। রাম্পের গর্তের মাধ্যমে ওয়ার্কপিসটি সামনের দিকে ঘুরিয়ে দিন, এটি ফিলার দিয়ে পূরণ করুন। বিড়ালের 2 টি পা এখানে রাখুন, লেজ, একটি অন্ধ সিম দিয়ে হাতে গর্তটি সেলাই করুন।
- পা এবং লেজে ভলিউম যুক্ত করতে, সেগুলি ফিলার দিয়ে পূরণ করুন। আপনার পেন্সিলের পিছনে এটিকে ধাক্কা দিন।
- সুই ব্যবহার করে থ্রেড সেলাই দিয়ে পশুর আঙ্গুল চিহ্নিত করুন। বিড়ালের হুইস্কার সেলাই করুন, খেলনা বালিশ প্রস্তুত।
যদি আপনার পশমের অবশিষ্টাংশ, পুরনো আঁটসাঁট পোশাক থাকে, তাহলে আপনি একটি চমৎকার অ্যান্টি-স্ট্রেস খেলনা পাবেন।
তার জন্য আপনার প্রয়োজন হবে:
- পশম একটি টুকরা;
- বোনা কাপড় বা শিশুদের আঁটসাঁট পোশাকের অবশিষ্টাংশ;
- থ্রেড;
- ফিলার;
- কাঁচি;
- সুই;
- কর্ড
ফিলার হিসাবে বিভিন্ন উপকরণ ব্যবহার করা যেতে পারে: বালি; সিরিয়াল; স্টাইরোফোম। এই ক্ষেত্রে, বরইয়ের বীজ নেওয়া হয়েছিল, তবে অন্যান্য বেরি বা ফলও সম্ভব। হাড়গুলি অবশ্যই ভালভাবে ধুয়ে এবং পুরোপুরি শুকানো উচিত যাতে সেগুলি পরে পচে না যায়। বাচ্চাদের আঁটসাঁট পোশাক থেকে পায়ের আঙ্গুল বা অন্যান্য অংশ কেটে ফেলুন। একদিকে সেলাই করুন, ফিলার রাখুন, গর্ত সেলাই করুন।
আপনার এখন একটি প্যাডেড ভিতরের কেস আছে। এটিতে একটি লুপ, থ্রেড বা পশমের টুকরো সেলাই করুন, যা শীঘ্রই অ্যান্টিস্ট্রেস খেলনার চুল হয়ে উঠবে।
একটি বাইরের আবরণ তৈরি করতে, পশম বা নরম, স্পর্শকাতর ফ্যাব্রিকের একটি টুকরোতে ফাঁকা রাখুন। এটি একটি বৃত্তে কাটুন, একটি সুইয়ের প্রান্তগুলি সংগ্রহ করুন, শক্ত করুন, এর অতিরিক্ত কেটে ফেলুন, কয়েকটি গিঁট বাঁধার পরে।
আপনি চোখের উপর সেলাই করার পরে, আপনি খেলনাটিকে তার উদ্দেশ্যযুক্ত উদ্দেশ্যে ব্যবহার করতে পারেন। এটি কেবল প্রাপ্তবয়স্কদের কাছেই নয়, শিশুদের কাছেও আবেদন করবে; এটি তাদের সূক্ষ্ম মোটর দক্ষতা বিকাশে সহায়তা করবে।
আপনি যদি এই বিষয়ে অন্যান্য প্রলোভনসঙ্কুল ধারণাগুলিতে আগ্রহী হন, তাহলে দেখুন কিভাবে তিনটি বেলুন এবং বায়ু একটি চমৎকার অ্যান্টি-স্ট্রেস খেলনা তৈরিতে ব্যবহার করা যায়।
আপনি যদি নিজের হাতে নরম ডোনাট বানাতে চান, যা নার্ভাস টেনশন দূর করতেও সাহায্য করবে, তাহলে পরবর্তী ভিডিওটি আপনার জন্য।
