প্রতিদিন আরও বেশি সংখ্যক মানুষ সক্রিয়ভাবে যোগব্যায়াম শুরু করে। আপনার ওয়ার্কআউটগুলি কেবল দরকারী নয়, উপভোগ্য হওয়ার জন্য, আপনাকে সঠিক যোগ মাদুর চয়ন করতে হবে। নিবন্ধের বিষয়বস্তু:
- তোমার কেন দরকার
- ম্যাট কত প্রকার
- কিভাবে নির্বাচন করবেন
সম্ভবত প্রতিটি মেয়েই তার কাছে এমন একটি জনপ্রিয় খেলাধুলার সরঞ্জাম আছে যেমন একটি যোগ মাদুর। এটি কেবল ধ্যান এবং আসন সম্পাদনের জন্যই নয়, সক্রিয় ফিটনেস কার্যক্রমের জন্যও ব্যবহার করা যেতে পারে।
বিভিন্ন বিষয় বিবেচনায় রেখে সঠিক মাদুর চয়ন করা গুরুত্বপূর্ণ - উদাহরণস্বরূপ, প্রশিক্ষণের স্থান, অসুবিধার স্তর এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের ধরন ইত্যাদি আপনি এমন একটি মাদুর চয়ন করতে পারেন যা সমস্ত মানদণ্ড পূরণ করবে এবং ব্যায়ামের জন্য অতিরিক্ত প্রেরণা হয়ে উঠবে।
আপনার কেন একটি যোগ মাদুর দরকার?
বেশিরভাগ নতুনরা ভুল করে বিশ্বাস করে যে সাধারণ ভ্রমণের পাটি, একটি তোয়ালে বা কম্বল যোগব্যায়ামের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। আসল বিষয়টি হ'ল কেবলমাত্র বিশেষ ক্রীড়া সরঞ্জামই ক্লাসগুলিকে নিরাপদ এবং যতটা সম্ভব আরামদায়ক করে তুলবে। এটি যে কোনও পৃষ্ঠের উপর একটি ভাল দৃrip়তা যা প্রশিক্ষণের সময় পিছলে যাওয়া এবং কঠিন আসনগুলি সম্পাদন করতে বাধা দেয়।
ফোম পলিমার দিয়ে তৈরি মাদুর, হাঁটুর জয়েন্টগুলোতে চাপ কমায়, যখন ঠান্ডা মেঝেতে শিথিল হয়।
কি ধরনের যোগ ম্যাট আছে?
আজ ক্রীড়া সামগ্রীর এই গোষ্ঠীর অন্তর্গত বিভিন্ন পণ্যের মোটামুটি বড় নির্বাচন রয়েছে, যা প্রচলিতভাবে বিভিন্ন শ্রেণীতে বিভক্ত - প্রাকৃতিক এবং সিন্থেটিক। এই বিভাগটি উত্পাদনের জন্য ব্যবহৃত উপকরণগুলির কারণে অবিকল।
রঙ, আকার এবং জমিনেও পার্থক্য রয়েছে। পরীক্ষা এবং ত্রুটির মাধ্যমে, আপনি নিজের জন্য নিখুঁত বিকল্পটি খুঁজে পেতে পারেন এবং অতিরিক্ত তথ্য ব্যবহার করে আপনি প্রথমবার সঠিক পছন্দ করতে পারবেন।
সিনথেটিক পাটি
এই গ্রুপে পিভিসি, পিইএস, টিপিই এবং সিন্থেটিক রাবারের তৈরি পণ্য অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। কৃত্রিম পাটিগুলির প্রধান বৈশিষ্ট্য হল একটি নির্দিষ্ট গন্ধের উপস্থিতি। যাইহোক, সময়ের সাথে সাথে, অপ্রীতিকর সুবাস কম লক্ষণীয় হয়ে ওঠে, কিন্তু একই সাথে এটি কখনই সম্পূর্ণরূপে অদৃশ্য হয়ে যায় না।
পিভিসি দিয়ে তৈরি পণ্যগুলি খুব টেকসই হয় না এবং প্রশিক্ষণের সময় তা ছিঁড়ে যেতে পারে, যখন সেগুলি পুনর্ব্যবহার করা হয় না, তাই তারা পরিবেশকে দূষিত করে।
সিন্থেটিক রাবারের তৈরি পণ্যগুলি পরিবেশ বান্ধব বলে মনে করা হয় এবং এটি পুনর্ব্যবহারযোগ্য।
প্রাকৃতিক পাটি
প্রাকৃতিক যোগ ম্যাটের মধ্যে রয়েছে পাট, তুলা এবং রাবার। পাট এবং রাবার ফাইবার দিয়ে তৈরি ভ্যারিয়েন্টগুলি মেঝের পৃষ্ঠের সবচেয়ে শক্তিশালী আঠালোতা প্রদান করে, অতএব, কঠিন আসন সম্পাদনের সময় নিরাপত্তা নিশ্চিত করা হয়। একই সময়ে, ধ্যান এবং বিশ্রামের জন্য তুলার মডেলগুলি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। প্রাকৃতিক পাটি ভালভাবে "শ্বাস" নেয়, গন্ধ এবং আর্দ্রতা শোষণ করে না, তবে তাদের বিশেষ যত্ন প্রয়োজন।
কিভাবে একটি যোগ মাদুর চয়ন করবেন?
সঠিক মাদুরটি বেছে নেওয়ার জন্য, যা যোগের সময় একটি অপরিহার্য সহকারী হয়ে উঠবে, এর মতো গুরুত্বপূর্ণ মানদণ্ড বিবেচনায় নেওয়া প্রয়োজন:
- মেঝে পৃষ্ঠের আনুগত্যের গুণমান বা আঠালোতার ডিগ্রী;
- গালিচা আকার;
- বেধ;
- আর্দ্রতা শোষণের ডিগ্রী;
- পণ্য শক্তি।
কেবলমাত্র এই সমস্ত মানদণ্ড বিবেচনায় রেখে আপনি সত্যিই একটি আদর্শ এবং উচ্চমানের যোগব্যায়াম ম্যাট চয়ন করতে পারেন যা দীর্ঘ সময় ধরে চলবে।এটি একটি নিরাপদ, আরামদায়ক এবং সবচেয়ে কার্যকর অনুশীলনের অনুমতি দেয়।
যোগ মাদুর সাইজ
স্ট্যান্ডার্ড মডেলগুলি 60-61 সেমি চওড়া। যারা নিয়মিত যোগব্যায়াম করেন তাদের জন্য এই আকারটি যথেষ্ট। মাদুরের বিকল্পগুলিও রয়েছে, যা 80 সেমি প্রশস্ত - এই মডেলগুলি প্রশিক্ষণের সময় উল্লেখযোগ্যভাবে আরও আরাম দেয় এবং আরও জায়গা দেয়। যাইহোক, ক্রীড়া সরঞ্জাম নির্বাচন করার সময়, স্টোরেজে বিদ্যমান অসুবিধাগুলি বিবেচনায় নেওয়া প্রয়োজন, বিশেষত যদি এর মাত্রাগুলি মানগুলির চেয়ে বেশি হয়।
পাটিটির দৈর্ঘ্য সরাসরি ব্যক্তির উচ্চতা এবং কার্যকলাপের ধরণের উপর নির্ভর করে। প্রশিক্ষণের সময়, একজন ব্যক্তির যতটা সম্ভব আরামদায়ক এবং সুবিধাজনক বোধ করা উচিত।
গ্রিপ কোয়ালিটি
এই বিষয়টি বিবেচনায় নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ যে ক্লাসগুলি যত বেশি নিবিড়, এই বিশেষ বিন্দুর উপর তত বেশি জোর দেওয়া উচিত। প্রশিক্ষণের সময় আহত না হওয়ার জন্য, আপনাকে উচ্চ স্তরের স্টিকি দিয়ে মাদুরের মডেলের দিকে মনোযোগ দিতে হবে। এটি জোর দেওয়া প্রয়োজন যে এই প্যারামিটারটি পণ্যের পরিষেবার সময়কালের সাথে সম্পূর্ণ আনুপাতিক, যেহেতু নরম আবরণ দ্রুত পরিধান করে।
আর্দ্রতা শোষণ হার
প্রশিক্ষণের সময় যদি আপনার হাতের তালুতে প্রচুর ঘাম হয়, তাহলে প্রাকৃতিক "শ্বাস -প্রশ্বাস" উপকরণ দিয়ে তৈরি রাগগুলি বেছে নেওয়া ভাল। এই ক্ষেত্রে, সিন্থেটিক উপকরণ দিয়ে তৈরি মডেলগুলি সম্পূর্ণরূপে পরিত্যাগ করা মূল্যবান, কারণ তারা ঘামের উৎপাদনকে উস্কে দিতে পারে। যদি প্রাকৃতিক পাটি খুব ব্যয়বহুল হয় তবে আপনি আধা-সিন্থেটিক তালিকা কিনতে পারেন।
পণ্যের বেধ
এই পণ্যগুলির সুবিধার মধ্যে রয়েছে যে এগুলি বেশ পাতলা, কমপ্যাক্ট এবং লাইটওয়েট, তবে একই সাথে শক্ত, তাই এগুলি তাপকে ভালভাবে ধরে রাখে না। পাটিগুলির অনুকূল বেধ 4, 5-6 মিমি প্যারামিটার হিসাবে বিবেচিত হয়। এটি একটি আরামদায়ক ওয়ার্কআউট এবং ঠান্ডা মেঝে থেকে সুরক্ষা নিশ্চিত করার জন্য যথেষ্ট।
যদি ইচ্ছা হয়, একটি ঘন যোগব্যায়াম মাদুর কেনা যেতে পারে, কিন্তু এটি কম স্থিতিশীল হবে, যা ভারসাম্য ভঙ্গির কর্মক্ষমতাতে ব্যাপকভাবে হস্তক্ষেপ করতে পারে। যেসব ক্ষেত্রে আপনার ক্রমাগত ক্রীড়া সরঞ্জাম বহন করা প্রয়োজন, সেখানে 4 মিমি পুরুত্বের রাগের মডেলগুলিকে অগ্রাধিকার দেওয়া ভাল।
পণ্যের শক্তি
এটি গুরুত্বপূর্ণ যে ক্রীড়া সরঞ্জামগুলি প্রসারিত হয় না, সেজন্য প্রায় সমস্ত যোগ ম্যাটের ভিতরে একটি বিশেষ ফ্রেম জাল থাকে, যা পণ্যের আয়ু বাড়ায় এবং এটিকে খুব বেশি প্রসারিত করতে দেয় না।
আপনি লাইটওয়েট মডেল বেছে নিতে পারেন যার ফ্রেম নেই। এই পণ্যগুলি কেবল ওজনে হালকা নয়, বরং কম স্থিতিশীল, ফ্রেমের জালের মতো শক্তিশালী নয়। লাইটওয়েট পাটি ধ্যান এবং শান্ত অনুশীলনের জন্য সুপারিশ করা হয়।
ক্ষীর যোগব্যায়াম মাদুর
রাবার বা ল্যাটেক্সের তৈরি মডেলগুলির সর্বোচ্চ স্তরের শক্তি, অ-বিষাক্ত, পরিধান-প্রতিরোধী, পুনর্ব্যবহারযোগ্য এবং পরিবেশ দূষিত করে না। মাদুর তার আকৃতি ভালভাবে ধরে রাখে, আঠালো হয়, "শ্বাস নেয়", জলকে পুরোপুরি প্রতিহত করে এবং ফিটনেস এবং যোগব্যায়াম উভয়ের জন্য আদর্শ। উদাহরণস্বরূপ, আজ আপনি বিক্রয়ে এমন মডেল খুঁজে পেতে পারেন যার জন্য নির্মাতারা আজীবন ওয়ারেন্টি দেয়।
তুলার পাটি
তুলা বা লিনেন স্পোর্টস ম্যাট সাধারণত বেস বা সেকেন্ড মাদুর হিসেবে ব্যবহৃত হয় কারণ সেগুলো স্পর্শে মনোরম, নরম এবং দরিদ্র আঠালো। তুলা বা লিনেন ধ্যানের জন্য সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত হয় এবং খুব বেশি ব্যায়াম নয়।
পাট যোগ ম্যাটস
পাটের পাটি আধা-সিন্থেটিক পণ্য। এই মডেলটি কিছু সিন্থেটিক যৌগের সাথে মিলিত প্রাকৃতিক ফাইবারের উপর ভিত্তি করে তৈরি। একটি নিয়ম হিসাবে, এই জাতীয় পাটিগুলির ভাল গুণ রয়েছে - পৃষ্ঠটি আঠালো, পণ্যটি টেকসই, তবে একই সাথে এটি সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক নয়।
থার্মোপ্লাস্টিক ইলাস্টোমার মাদুর
থার্মোপ্লাস্টিক ইলাস্টোমার (টিপিই) একটি নির্দিষ্ট শ্রেণীর উপকরণ যা সিলিকন, ভলকানাইজড প্লাস্টিক এবং রাবারের প্রতিস্থাপন হয়ে উঠছে। রাগের এই মডেলগুলি স্পর্শের জন্য মনোরম, বেশ নরম এবং, একটি নিয়ম হিসাবে, দুটি স্তর নিয়ে গঠিত - উপরের স্তরটি আঠালো, এবং নীচের স্তরটিতে একটি শক্তিশালী জাল রয়েছে। এটি জাল যা পণ্যের জীবন প্রসারিত করে। TPE যোগ মাদুরের নির্দিষ্ট মডেলের উপর নির্ভর করে, তাদের স্টিকিটির বিভিন্ন ডিগ্রী রয়েছে। পণ্যের প্রধান অসুবিধা হ'ল খুব মনোরম সিন্থেটিক গন্ধের উপস্থিতি।
পিভিসি যোগ ম্যাটস
পলিভিনাইল ক্লোরাইড (পিভিসি) একটি স্বচ্ছ এবং বর্ণহীন প্লাস্টিক। এই উপাদান দিয়ে তৈরি রাগগুলির তুলনামূলকভাবে কম দাম রয়েছে। পণ্যটি বেশ আঠালো, স্পর্শে মনোরম, ওজন 1-1, 5 কেজি (বেধ এবং মাত্রার উপর নির্ভর করে) এর মধ্যে।
এই রাগগুলির মডেলগুলি নতুন যোগব্যায়াম অনুশীলনকারীরা ব্যবহার করতে পারেন, যারা ভবিষ্যতে অনুশীলন চালিয়ে যাবেন কিনা তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় পাননি। এই জাতীয় পাটিগুলির অসুবিধাটি বরং কঠোর এবং অপ্রীতিকর সিন্থেটিক সুবাস। পিভিসি ম্যাটগুলি বায়োডিগ্রেডেশনের সাপেক্ষে নয়; তারা দহনের সময় কার্সিনোজেনিক ক্ষতিকারক পদার্থ নির্গত করে।
ক্লাসের মান নির্ভর করে কতটা সঠিকভাবে যোগ মাদুর পছন্দ করা হয়। প্রকৃতপক্ষে, যদি প্রথম ওয়ার্কআউটের সময় অস্বস্তি বা অসুবিধার তীব্র অনুভূতি থাকে, তবে খুব কম লোকই প্রশিক্ষণ চালিয়ে যেতে চাইবে। একটি মানসম্পন্ন পাটি আপনাকে প্রতিটি কার্যকলাপ উপভোগ করতে দেয়, একটি নিখুঁত শরীরের জন্য চেষ্টা করে।
কিভাবে একটি যোগ মাদুর চয়ন করতে হবে:
