লড়াইয়ের আগে ভয়ের উপস্থিতির কারণগুলি খুঁজে বের করুন এবং মার্শাল আর্ট বিভাগে অংশ নেওয়া আপনাকে চিরতরে এই ধরনের ভয় থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করবে কিনা তা সন্ধান করুন। একটি মুষ্ট্যাঘাত হারিয়ে যাওয়ার ভয় একটি বক্সিং ম্যাচ বা রাস্তার লড়াই জেতার ক্ষেত্রে একটি গুরুতর বাধা হয়ে উঠতে পারে। এটা কোন পূর্বপুরুষের জ্ঞান বলে না যে কোন যুদ্ধে অবচেতনই প্রধান শত্রু। আজ আমরা বক্সিং এবং রাস্তায় একটি ঘুষি মিস করার ভয় কীভাবে কাটিয়ে উঠতে হয় সে সম্পর্কে কথা বলব।
প্রথমত, আপনাকে নিজের কাছে স্বীকার করতে হবে যে ভয় আছে এবং এর থেকে নিস্তার নেই। আপনি মার্শাল আর্টে দক্ষ নন, এবং এটি মনে রাখার মতো। সম্ভবত এই বিষয়গুলি জানা আপনাকে ব্যায়ামের দিকে ঠেলে দেবে। যদি আপনার কোন বন্ধু থাকে যিনি মার্শাল আর্টে নিয়োজিত। তাকে স্পার করতে বলুন। আপনি যদি অনুশীলনের লড়াইয়ে ঘুষি মিস করেন এবং সম্ভবত আপনি করবেন, রাস্তার লড়াইয়ে পরিস্থিতি আরও খারাপ হতে পারে।
মার্শাল আর্ট বিভাগ কি আপনাকে হিট মিস করার ভয় কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করবে?
মার্শাল আর্ট বিভাগে ভর্তির সিদ্ধান্ত একমাত্র সঠিক হতে পারে যদি আপনি নিজের জন্য দাঁড়াতে শিখতে চান। এখন দিকনির্দেশ এবং শৈলীর পছন্দ দুর্দান্ত এবং প্রত্যেকে তাদের পছন্দ অনুসারে কিছু খুঁজে পাবে। ভবিষ্যতে এই সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য আপনি অবশ্যই অনুশোচনা করবেন না। যাইহোক, মনে রাখবেন যে আঘাত আছে, কিন্তু তারা শুধুমাত্র আপনাকে শক্তিশালী করবে।
যদি আমরা মার্শাল আর্ট অনুশীলনের সম্ভাব্য উপকারিতা সম্পর্কে কথা বলি, তাহলে আমরা নিম্নলিখিত বিষয়গুলি তুলে ধরতে পারি:
- লড়াই সাধারণ হয়ে উঠবে, এবং এর প্রতি আপনার ভয় ধীরে ধীরে অদৃশ্য হয়ে যাবে।
- যে কোনও কঠিন পরিস্থিতিতে, আপনি আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে শুরু করবেন, তবে আপনি দু: সাহসিক কাজ খুঁজবেন না।
- আক্রমণাত্মক পরিস্থিতিতে প্রশিক্ষণের সময় আপনি যত বেশি সময় রাখবেন, লড়াইয়ের সময় আপনার পক্ষে সেগুলি সহ্য করা সহজ হবে।
- আপনি আপনার শরীর এবং চরিত্রকে উত্তেজিত করবেন এবং একজন অভিজ্ঞ যোদ্ধাকে ভাঙা অত্যন্ত কঠিন।
- অনুশীলন আঘাত এবং আধ্যাত্মিক বৃদ্ধি শুধুমাত্র ক্লাসের সময় সম্ভব।
- আপনি বিভিন্ন আত্মরক্ষার কৌশল শিখবেন এবং ভয় পাওয়া বন্ধ করবেন।
আপনি প্রশিক্ষণে উন্নতি করার সাথে সাথে একজন ব্যক্তি ভয় থেকে মুক্তি পান। যাইহোক, মার্শাল আর্ট আপনাকে কেবল শরীর নয়, আত্মাকেও উত্তেজিত করতে দেয়। অনেক লোকের জন্য, যে কোনও ধরণের মার্শাল আর্ট মূলত যুদ্ধ করার ক্ষমতার সাথে জড়িত। যাইহোক, এটি সম্পূর্ণ সত্য নয়। আসুন জেনে নেওয়া যাক আধ্যাত্মিক বৃদ্ধির ক্ষেত্রে মার্শাল আর্ট চর্চা করলে কী কী সুবিধা পাওয়া যায়:
- শান্তির অনুভূতি রয়েছে - যে কোনও পরিস্থিতিতে এবং জায়গায় আপনি স্বচ্ছন্দ এবং শান্ত থাকবেন।
- আত্মবিশ্বাস দেখা দেবে - এটি জীবনের যে কোনও পরিস্থিতিতেই কার্যকর, কেবল লড়াইয়ের সময় নয়।
- ভিড়ের ভয় দূর করুন - মারামারি প্রায়ই একাধিক প্রতিপক্ষকে জড়িত করে।
- আপনার নিজের ভাগ্য ব্যবহার করতে শিখুন, এবং অন্যদের কাছ থেকে এটি আঁকবেন না।
- ক্লাসের পরে, আপনার আগ্রাসন অদৃশ্য হয়ে যাবে।
- আপনার শ্বাস -প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ করতে শিখুন, যা জীবনের যেকোনো পরিস্থিতিতে কাজে আসবে।
- আপনি যতটা সম্ভব অর্থনৈতিকভাবে শক্তি ব্যবহার করতে সক্ষম হবেন।
বক্সিং এবং রাস্তায় একটি ঘুষি মিস করার ভয় মোকাবেলার জন্য ব্যায়াম
রাস্তার লড়াই ঝগড়া থেকে মৌলিকভাবে আলাদা, এবং এটি মনে রাখা উচিত। আপনি যদি বক্সিং এবং রাস্তায় পাঞ্চ মিস করার ভয়কে কাটিয়ে উঠতে শিখতে চান, তাহলে আমরা দুটি ব্যায়াম করার পরামর্শ দিই।
ব্যায়াম "একটি আংটিতে দুই জন"
- দুজন যোদ্ধা একে অপরের পিঠের মাঝখানে অবস্থিত এবং বাকিরা তাদের একটি রিং দিয়ে ঘিরে রেখেছে।
- ধর্মঘট করা হয়, যেখানে আপনি যে জায়গাগুলি খুলেছেন তা নির্দেশ করে।
- রিংয়ে যোদ্ধারা কেবল আক্রমণ এড়াতে এবং ব্লক করতে পারে না, প্রতিশোধও নিতে পারে।
এই অনুশীলনের জন্য ধন্যবাদ, আপনি ধীরে ধীরে মুখে ঘুষির ভয় পাওয়া বন্ধ করবেন।উপরন্তু, পেরিফেরাল দৃষ্টি উন্নত, যা একটি রাস্তার লড়াইয়ে খুব দরকারী হতে পারে। আপনি একসাথে একাধিক প্রতিপক্ষের আক্রমণের ভয় পাবেন না এবং পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হবেন।
"প্রত্যেক মানুষ নিজের জন্য" ব্যায়াম করুন
একটি বড় এলাকায় কাজ শুরু করুন এবং প্রতিটি যোদ্ধা অবশ্যই প্রত্যেকের বিরুদ্ধে রক্ষা করবে। ঘুষি দিয়ে সতর্ক থাকুন, কারণ আঘাতের প্রয়োজন নেই। একটি নির্দিষ্ট সময়ের ব্যবধানে, প্রশিক্ষণ এলাকা অর্ধেক করা হয়। যদি আপনি বক্সিং এবং রাস্তায় পাঞ্চ মিস করার ভয়কে কীভাবে কাটিয়ে উঠতে চান তা জানতে চান তবে এই অনুশীলনে ইভেন্টগুলির খুব কেন্দ্রস্থলে থাকার চেষ্টা করুন।
এই অনুশীলনটি সম্পন্ন করার মাধ্যমে, আপনি যোদ্ধাদের একটি বিশাল ভিড়ের সাথে একটি সীমিত জায়গায় যুদ্ধ করতে অভ্যস্ত হয়ে যাবেন। রাস্তার লড়াইয়ে কোনও নিয়ম নেই এবং এর জন্য আপনাকে প্রস্তুত থাকতে হবে। প্রশিক্ষণের সময়, আপনাকে আপনার সেরাটা দিতে হবে, এবং পাশ থেকে ঘুষি মিস করতে ভয় পাবেন না। ধীরে ধীরে, আপনার দূরত্বের অনুভূতি হবে, এবং বিরোধীরা আঘাত করার সময় আপনার কাছাকাছি যেতে পারবে না। আপনি ভিড় দেখে আতঙ্কিত হওয়া বন্ধ করবেন।
কেন বক্সিং এবং রাস্তায় একটি ঘুষি মিস করার ভয় আছে?
ভয় প্রতিটি স্বাভাবিক মানুষের জন্য একটি স্বাভাবিক অবস্থা। এটি আমাদের বেঁচে থাকতে সাহায্য করে, কিন্তু নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে এটি থেকে পরিত্রাণ পাওয়া প্রয়োজন। যদি চরম পরিস্থিতিতে, উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি রাস্তায় আক্রমন করা হয়, আপনি ভয় অনুভব করেন, তাহলে আপনি যা করতে সক্ষম তা দেখাতে পারবেন না। যখন একজন ব্যক্তি লড়াইয়ে ভয় পায়, তখন তার পরাজয়ের সম্ভাবনা বেশি থাকে।
ভয়ের উপস্থিতির প্রধান কারণগুলির মধ্যে, আমরা লক্ষ্য করি:
- মৃত্যুর ভয় - যদি আপনি এই ভয় না করেন, তাহলে কোন ভয় থাকবে না।
- আপনার শরীরের জন্য ভয় - আপনি শুধুমাত্র শরীরের সঙ্গে নিজেকে চিহ্নিত করা উচিত নয়।
- ভবিষ্যতে প্রকল্পের ঘটনা - যুদ্ধের আগে আপনার ভবিষ্যতের কথা চিন্তা করা উচিত নয়, আপনার লড়াইয়ে টিউন করা উচিত, যেন এটি আপনার জীবনের শেষ।
- আশেপাশের স্টপেজে মনোনিবেশ করুন - যে কোনও বিষয়ে মনোনিবেশ করুন, তবে কী ঘটছে তার দিকে নয়।
- লড়াইয়ের অভিজ্ঞতা নেই - যদি আপনি প্রশিক্ষণ না নেন, আপনার জেতার জন্য পর্যাপ্ত অভিজ্ঞতা নেই।
- বাস্তবতার মিথ্যা উপলব্ধি - আপনি আপনার নিজের ক্ষমতা সম্পর্কে অনিশ্চিত হতে পারেন এবং এটি আপনার সাথে একটি নিষ্ঠুর রসিকতা খেলবে।
- ভয়ের প্রতিরোধ - এটি কেবল তার শক্তিশালীকরণকে উস্কে দেয়। যদি আপনি ভয় পান, তবে ভয়কে আলিঙ্গন করুন এবং এটিকে প্রতিরোধ করবেন না।
একজন অভিজ্ঞ যোদ্ধার আচরণ কেমন হওয়া উচিত?
যদি রিংয়ে আপনাকে এক প্রতিপক্ষের সাথে লড়াই করতে হয়, তবে রাস্তার লড়াইয়ে এটি খুব কমই ঘটে। ভিড়ের সাথে লড়াই করার সময় কীভাবে আচরণ করা যায় সে সম্পর্কে এখানে কিছু টিপস দেওয়া হল:
- ভিড়ের প্রত্যেকেই সর্বদা একজন কমরেডের সাহায্যের আশা করে - যদি ভিড়ের সাথে লড়াই এড়ানো যায় না এবং আপনি সংখ্যালঘু হন তবে আক্রমণকারীরা প্রত্যেকে তার কমরেডদের কাছ থেকে প্রথম পদক্ষেপের জন্য অপেক্ষা করবে।
- প্রথমে শক্তিশালী শত্রুকে আক্রমণ করুন - আপনার প্রতিপক্ষের মধ্যে সবচেয়ে শক্তিশালী চয়ন করুন এবং তাকে আক্রমণ করুন। এটি অন্য সবাইকে অবাক করে দিতে পারে এবং তাদের উদ্দীপনা হ্রাস করতে পারে।
- আক্রমণকারীদের একজনকে ভয় দেখান (আপনি একটি মিথ্যা দোল তৈরি করতে পারেন) এবং সবচেয়ে শক্তিশালী দিকে যান - এইভাবে আপনি শত্রুকে একটি দূরত্বে রাখতে পারেন।
- আপনার ভয় দেখাবেন না - যত তাড়াতাড়ি ভিড় আপনার নিরাপত্তাহীনতা অনুভব করে, জিনিসগুলি খারাপভাবে শেষ হতে পারে।
আপনি যদি বক্সিং এবং রাস্তায় পাঞ্চ মিস করার ভয়কে কাটিয়ে উঠতে না জানেন, তাহলে এই টিপসগুলি মনে রাখুন এবং চরম পরিস্থিতিতে সেগুলি ব্যবহার করুন। কিন্তু যদি আপনি প্রশিক্ষণ না করেন এবং যুদ্ধের অনুশীলন না করেন, তাহলে জয় করা অত্যন্ত কঠিন হবে। এটাও মনে রাখতে হবে যে, সংঘাত পরিস্থিতি সমাধানের সবচেয়ে সাম্প্রতিক উপায় হল লড়াই। প্রথমে সবকিছু শান্তিপূর্ণভাবে সমাধান করার চেষ্টা করুন।
পর্যাপ্ত অভিজ্ঞতা সম্পন্ন একজন যোদ্ধা যুদ্ধ করতে চায় না। তার কিছু প্রমাণ করার দরকার নেই এবং প্রথমে শব্দ ব্যবহার করা হবে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, রাস্তায় মারামারি শুরু হয় কাপুরুষদের দ্বারা, যারা একা কোন কিছুরই প্রতিনিধিত্ব করে না এবং কেবল ঝাঁকে ঝাঁকে আক্রমণ করতে পারে।
মনে রাখবেন, ব্যক্তিত্ব সবসময় নিজেকে দেখাবে। আপনি যদি নিজের যোগ্যতায় আত্মবিশ্বাসী হন, তবে এটি সবকিছুতে লক্ষণীয় হবে: কথা বলার ধরন, জরুরি অবস্থার আচরণ, দৃষ্টিপাত ইত্যাদি।ভবিষ্যতে কীভাবে লড়াই ছাড়াই সমস্যার সমাধান করা যায় সে সম্পর্কে আপনার কিছু টিপস প্রয়োজন হতে পারে:
- আপনার আক্রমণকারীকে চোখে দেখুন এবং তার কথা শোনার সময় আগ্রাসন দেখাবেন না।
- আপনার দৃষ্টি অবশ্যই পরিস্থিতি পুরোপুরি নিয়ন্ত্রণ করার জন্য হতে হবে।
- আপনার চোখ থেকে, শত্রু নির্ধারণ করতে পারে যে তার যুদ্ধ শুরু করা উচিত বা অবসর নেওয়া ভাল।
- নেতিবাচক মতামতকে শক্তিশালী না করে আপনার আক্রমণকারীর কথা শুনুন।
- যদি আপনার প্রতিপক্ষ আবেগপ্রবণ হয়, তাহলে তার কাছ থেকে কথা বলার এই পদ্ধতি অবলম্বন করবেন না।
- যদি আক্রমণকারী দেখে যে আপনি তাকে আরও বেশি আগ্রাসনে উস্কে দিচ্ছেন না, তাহলে শান্তিপূর্ণ ফলাফলের সম্ভাবনা বেশি।
বক্সিংয়ে মানসিক প্রস্তুতি
লড়াইয়ের আগে একজন বক্সারকে কেবল ভাল অবস্থায় থাকতে হবে তা নয়, তার মানসিক-মানসিক অবস্থাও উপযুক্ত হতে হবে। এই বিস্ময়কর খেলাটির ইতিহাসে, আপনি অনেক উদাহরণ খুঁজে পেতে পারেন কিভাবে মহান প্রতিভা সহ ক্রীড়াবিদ নিজেকে সম্পূর্ণরূপে প্রকাশ করতে পারেনি। এটি মনোবিজ্ঞানের কারণে এবং তারা কেবল তারকা হওয়ার জন্য যথেষ্ট ইচ্ছাশক্তি ছিল না।
কেউ কেউ সম্পূর্ণ নিষ্ঠার সাথে শ্রেণিকক্ষে কাজ করতে অলস ছিল, অন্যরা তাদের ক্রীড়া পথে উদ্ভূত অসুবিধাগুলি মোকাবেলা করতে অক্ষম ছিল এবং কেউ কেউ ভয়কে কাটিয়ে উঠতে মোটেও সক্ষম ছিল না। একই সময়ে, তাদের মধ্যে অনেকেই আছেন যারা এই সমস্ত সমস্যা মোকাবেলা করতে সক্ষম হয়েছিলেন এবং ইচ্ছাশক্তি এবং অক্লান্ততার জন্য ধন্যবাদ, পুরো বিশ্বের কাছে পরিচিত হয়ে উঠেছিলেন।
বক্সার প্রস্তুত করার সময়, কেবল তার শারীরিক গুণাবলীর দিকেই নয়, অনেক মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন। কৌশল এবং মনোবিজ্ঞান কোন কম মূল্য নয়, এবং কখনও কখনও এমনকি আরো গুরুত্বপূর্ণ। বক্সিং একটি কঠিন খেলা, এবং ক্রীড়াবিদ মনের উপযুক্ত প্রশিক্ষণ ছাড়া কেউ তা করতে পারে না। শারীরিক ফিটনেসের সাথে, সবকিছু অনেক সহজ, কারণ সব বক্সার অনেক এবং কঠোর প্রশিক্ষণ দেয়, কিন্তু তারপর কেন মাত্র কয়েকজন অভিজাত শ্রেণীতে প্রবেশ করে?
সবকিছুই বেশ সহজ, কারণ শুধুমাত্র তারাই জানেন যে কিভাবে তাদের সম্পদ সঠিকভাবে পরিচালনা করতে হয় তারা জিততে সক্ষম। বিংশ শতাব্দীর অন্যতম সেরা প্রশিক্ষক, কাস ডি'আমাটো, বক্সারদের মনস্তাত্ত্বিক প্রশিক্ষণ সম্পর্কে জ্ঞানকে সুশৃঙ্খল করার জন্য প্রচুর পরিমাণে কাজ করেছেন। তার বোঝার মধ্যে, ভয় হল সেই আগুন যা একজন ক্রীড়াবিদ তার নিজের ভালোর জন্য ব্যবহার করতে পারে বা এতে "বার্ন আউট" করতে পারে।
ক্যাস বিশ্বাস করেছিলেন যে ভয় সম্পূর্ণভাবে দমন করা যায় না, কারণ এটি এক ধরণের সুরক্ষা। D'Amato এর ছাত্ররা তাদের মানসিক অবস্থার উপর জিমের চেয়ে কম কাজ করে। তারা প্রয়োজনীয় এবং গ্রহণযোগ্য ভয়ের মধ্যে খুব পাতলা রেখায় ভারসাম্য বজায় রাখতে পারে।
আধুনিক আমেরিকান বক্সিং স্কুল কমবেশি এই লোকের ধারনা দ্বারা প্রভাবিত। অনেক বক্সিং ভক্ত জানেন না যে মুহাম্মদ আলী নিজেই প্রায়ই সাহায্যের জন্য ডি'আমাতোর দিকে ঝুঁকতেন। এটি ইঙ্গিত করতে পারে যে এমনকি দুর্দান্ত বক্সাররাও মনস্তাত্ত্বিক সমস্যাগুলি নিজেরাই সমাধান করা কঠিন মনে করে।
সমস্ত ক্রীড়াবিদ যারা বক্সিংয়ে উচ্চ ফলাফল অর্জনের পরিকল্পনা করে তাদের মনোবিজ্ঞানের একটি বই অধ্যয়নের জন্য সুপারিশ করা যেতে পারে। প্রথমত, আমরা দুটি সংস্করণের কথা বলছি:
- "যোদ্ধার মনস্তাত্ত্বিক প্রস্তুতি" - ও। ইউ দ্বারা। জখারভ।
- "একজন বক্সারের মনস্তাত্ত্বিক প্রস্তুতি" - N. A. Khudadov লিখেছেন।
তারা অবশ্যই বিদ্যমান মানসিক সমস্যা সমাধানে আপনাকে সাহায্য করতে সক্ষম হবে এবং ফলস্বরূপ, লড়াইয়ের জন্য ভালোভাবে প্রস্তুত হবে। উল্লেখ্য, উভয় প্রকাশনা শুধু আমাদের দেশে নয়, বিদেশেও খুব জনপ্রিয়।
কিভাবে বক্সিং বা রাস্তায় ঘুষির ভয় পাবেন না, নীচের ভিডিওটি দেখুন:
