কীভাবে সঠিকভাবে স্কুটার চালানো যায় তা শিখুন কেবল অশ্বারোহণের আনন্দই নয়, শরীরের জন্য উপকারও। স্কুটার বহু বছর ধরে পরিবহন এবং বিনোদনের একটি জনপ্রিয় মাধ্যম। আধুনিক স্কুটার মডেল উচ্চ নিরাপত্তা এবং নির্ভরযোগ্যতা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। আজ আমরা নির্বাচনের নিয়ম সম্পর্কে আরো কথা বলব, কিন্তু সবার আগে আমি স্কুটার চালানোর কোন সুবিধা আছে কি না এই প্রশ্নের উত্তর দিতে চাই।
স্কুটার চালানো কি শরীরের উপকার করে?
অবশ্যই, একটি সুবিধা আছে, এবং বেশ চিত্তাকর্ষক। এটি বিশেষত শিশুদের এবং মানবতার সুন্দর অর্ধেকের প্রতিনিধিদের জন্য সত্য। শুরুতে, একটি স্কুটার চালনা কার্ডিওভাসকুলার এবং শ্বাসযন্ত্রকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে এবং পেশীবহুল সিস্টেমেও ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। আধুনিক জীবনে, যে কোনও শারীরিক ক্রিয়াকলাপ কেবল স্বাগত। সব বয়সের অনেক মানুষ কর্মক্ষেত্রে অফিসে অনেক সময় ব্যয় করে, এবং বাড়িতে তারা টিভি এবং কম্পিউটারের সামনে বসে থাকে।
আপনি যখন তাজা বাতাসে স্কুটার চালান, তখন আপনার ফুসফুস সম্পূর্ণ শক্তিতে কাজ করে। ফলস্বরূপ, রক্ত অক্সিজেনের সাথে ভালভাবে পরিপূর্ণ হয়, যা পরে শরীরের সমস্ত টিস্যুতে সরবরাহ করা হয়। ভারী ধূমপায়ীদের জন্য স্কুটার রাইড খুব উপকারী হতে পারে যাদের টক্সিনের ফুসফুস পরিষ্কার করা প্রয়োজন। ভুলে যাবেন না যে এই ধরনের হাঁটা প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করার জন্য দুর্দান্ত।
স্কুটারটি নিম্ন প্রান্তের ভেরিকোজ শিরা প্রতিরোধের একটি দুর্দান্ত মাধ্যম, যেহেতু মূল বোঝা পায়ে পড়ে। এই সব রক্ত প্রবাহ উন্নত করতে সাহায্য করে এবং রক্তনালীতে যানজট দূর করে। যদি কোনও ব্যক্তি উদ্ভিদ-ভাস্কুলার ডাইস্টোনিয়ায় ভোগেন, তবে স্কুটার দিয়ে হাঁটা ভেস্টিবুলার যন্ত্রপাতি শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।
বিজ্ঞানীরা আত্মবিশ্বাসী যে এডেনোমা এবং প্রোস্টাটাইটিসের মতো রোগ প্রতিরোধের ক্ষেত্রে এই বাহন পুরুষদের জন্য উপযোগী। এটি শ্রোণী অঞ্চলে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধির কারণে। মানবতার সুন্দর অর্ধেকের প্রতিনিধিদের জন্য দুর্দান্ত খবর হবে স্কুটারের লাইপোলাইসিস প্রক্রিয়া উন্নত করার ক্ষমতা। আপনি যদি নিয়মিত স্কুটার দিয়ে হাঁটতে যান তবে আপনি সক্রিয়ভাবে শরীরের চর্বি পোড়াতে পারেন। এমনকি আধা ঘণ্টার দৈনিক ভ্রমণও আপনাকে কয়েক পাউন্ড কমিয়ে এবং আপনার পেশী শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারে।
চক্ষুবিজ্ঞানের ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞরাও এই গাড়িতে হাঁটার উপকারিতা নিয়ে কথা বলেন। একটি স্কুটার চালানো, একজন ব্যক্তি একটি উপযুক্ত দূরত্বে অবস্থিত বস্তুর দিকে তাকিয়ে থাকে। এটি চোখের পেশীগুলির জন্য একটি চমৎকার অনুশীলন এবং এইভাবে চাক্ষুষ তীক্ষ্ণতা রোধ করে। স্নায়ুতন্ত্রের ক্ষেত্রে স্কুটার রাইডগুলিও কম কার্যকর নয়। প্রতিটি হাঁটা অনেক ইতিবাচক আবেগ নিয়ে আসে। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ স্নায়ুতন্ত্রের উপরও ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
আসুন অন্যান্য জনপ্রিয় কার্ডিও ক্রিয়াকলাপগুলির সাথে স্কুটার রাইডগুলির তুলনা করি:
- বাইক - সাইক্লিংয়ের সময়, কেবল পা সক্রিয়ভাবে কাজে জড়িত থাকে, যা পেশীর বিকাশে ভারসাম্যহীনতার দিকে পরিচালিত করে।
- দৌড় - শারীরিক ক্রিয়াকলাপের একটি দুর্দান্ত রূপ, তবে জয়েন্টগুলি এবং মেরুদণ্ডের কলামকে ওভারলোড করার ক্ষমতা রয়েছে।
স্কুটার চালনার নিয়ম
এই গাড়িতে হাঁটার সর্বোচ্চ সুবিধা পেতে, আমরা আপনাকে কয়েকটি সহজ নিয়ম মেনে চলার পরামর্শ দিচ্ছি:
- খাবারের পরপরই বেড়াতে যাবেন না।
- সক্রিয় পর্যায়টি অবশ্যই বিশ্রামের সাথে বিকল্প হতে হবে।
- হাঁটা শুরু করার আগে, আপনার জয়েন্টগুলি প্রসারিত করা উচিত যাতে আহত না হয়।
- ক্লাস নিয়মিত হওয়া উচিত।
একটি স্কুটারের সুবিধা
যখন শিশু বড় হয়। অনেক বাবা -মা সিদ্ধান্ত নিতে পারেন না।আপনার সন্তানের জন্য কি কিনবেন - শুধু একটি সাইকেল বা একটি স্কুটার দিয়ে শুরু করুন। আমরা ইতিমধ্যেই স্কুটারে চড়ার কোন সুবিধা আছে কিনা তা নিয়ে কথা বলেছি। চলুন এক নজরে দেখে নেওয়া যাক এই গাড়ির সুবিধা:
- এটি শিশুর শারীরিক বিকাশে সহায়তা করবে - স্কুটারটি সাঁতারের -লিগামেন্টাস জয়েন্টের কার্যকারিতা উন্নত করে এবং মেরুদণ্ডের স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। যদি সাইক্লিংয়ের সময় কেবল পা সক্রিয়ভাবে কাজ করে, তবে স্কুটারটিও পেটের পেশী ব্যবহার করে। যেহেতু আপনাকে ক্রমাগত জগিং লেগ পরিবর্তন করতে হবে, তাই লোড সমানভাবে বিতরণ করা হয়। স্যাডেলের অনুপস্থিতির কারণে, অসাড়তা, মাইক্রোট্রমা এবং রক্ত প্রবাহের অবনতির মতো কোনও নেতিবাচক দিক নেই।
- ছোট আকার এবং প্যাডেলের অভাব - এমনকি যদি একটি শিশু স্কুটার থেকে পড়ে যায় তবে তাকে গুরুতর আঘাত না পাওয়ার নিশ্চয়তা দেওয়া হয়।
- যদি পথে মারাত্মক বাধা থাকে, তাহলে আপনি দ্রুত স্কুটার থেকে লাফ দিতে পারেন। এবং এটি আপনার পাশে রোল করা একটি সাইকেলের তুলনায় অনেক সহজ।
- গাড়ির স্টোরেজের জন্য অনেক জায়গার প্রয়োজন হয় না।
- আপনি জরুরি অবস্থা তৈরি না করেই ফুটপাতে স্কুটার চালাতে পারেন। আপনি একটি সাইকেলে উচ্চ গতিতে পৌঁছাতে পারেন, যা সমস্ত রাস্তা ব্যবহারকারীদের জন্য অনিরাপদ।
- আপনি ঠাণ্ডা আবহাওয়ায়ও হাঁটাচলা করতে পারেন - গরম কাপড় হাঁটার ক্ষেত্রে মারাত্মক বাধা নয়, কারণ প্যাডেলের অভাবে ধরা পড়ার কিছু নেই।
- ভারসাম্যের অনুভূতি উন্নত - বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে নিয়মিত স্কুটার হাঁটা স্থানিক চিন্তাভাবনা এবং সমন্বয় উন্নত করে। স্কুটার পরে, শিশু দ্রুত একটি দুই চাকার সাইকেল চালানো শিখবে।
- আজ আপনি প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য স্কুটার কিনতে পারেন এবং পুরো পরিবারের সাথে মজা করতে পারেন।
- আপনি বিভিন্ন প্রতিযোগিতার আয়োজন করে স্কুটার নিয়ে মজা করতে পারেন।
স্কুটার চালানোর সময় কোন পেশী কাজ করে?
নিয়মিত স্কুটার হাঁটা নিম্নলিখিত পেশী বিকাশ করতে পারে:
- আপনি গুণগতভাবে চতুর্ভুজ এবং বাছুরগুলি পাম্প করবেন, যা উরু এবং নীচের পায়ের আকৃতি উন্নত করবে।
- নিতম্বের পেশী সক্রিয়ভাবে কাজে জড়িত।
- আপনার হ্যামস্ট্রিং প্রসারিত করুন, যা আরও নমনীয় এবং মোবাইল হয়ে উঠবে।
- রাইডিং কৌশল পর্যবেক্ষণ করে, আপনি প্রেস এবং পিছনের পেশীগুলিকে ভালভাবে শক্তিশালী করতে পারেন।
যেহেতু আপনাকে নামানোর জন্য স্কোয়াট করতে হবে, তাই নিচের অংশের প্রায় সমস্ত পেশীই এই কাজের সাথে জড়িত। যাতে বোঝা সমানভাবে বিতরণ করা হয়। জগিং লেগের বিকল্প প্রয়োজন। আমরা প্রতি 5-15 মিনিটে এটি করার পরামর্শ দিই। বিজ্ঞানীরা বলছেন যে স্কুটার চালানোর সময় ধাক্কা লেগের বোঝা চলমানের সাথে মিলে যায়, কিন্তু একই সাথে জয়েন্টগুলি নেতিবাচক প্রভাব থেকে রক্ষা পায়। শরীরের সঠিক অবস্থান বজায় রাখতে, আপনাকে সক্রিয়ভাবে পেট এবং পিঠের পেশী ব্যবহার করতে হবে।
আমরা উপরে বলেছি, এই গাড়িতে নিয়মিত হাঁটা দ্রুত ওজন কমাতে অবদান রাখে। যদি আপনি প্রতি ঘন্টায় 18 কিলোমিটার গতিতে চলছেন, তাহলে প্রতি কেজি শরীরের ওজনের জন্য, প্রায় 0.765 kJ শক্তি পুড়ে যায়। তুলনার জন্য, একটি অনুরূপ সাইক্লিং গতিতে, শক্তি খরচ মাত্র 0.46 kJ। এটি পরামর্শ দেয় যে একই কার্যকারিতা সহ ওজন হ্রাস করার জন্য আপনাকে প্রায় দ্বিগুণ দ্রুত সাইকেলে চলাচল করতে হবে। স্কুটার চালানোর সময় শক্তি খরচ সাঁতারের মতো।
কিভাবে সঠিক স্কুটার চয়ন করবেন?
সব মানুষ জানে না যে বিপুল সংখ্যক মডেল আজ বিক্রিতে পাওয়া যাবে। তাদের সবাইকে দুটি বড় গ্রুপে ভাগ করা যায় - টি -শার্ট এবং স্কুটার। যদি দ্বিতীয় গোষ্ঠীর সাথে সবকিছু যথেষ্ট পরিষ্কার হয়, তাহলে টি-শার্ট সম্পর্কে কয়েকটি শব্দ বলা উচিত। এই গাড়িটি উচ্চ গতিতে গাড়ি চালানোর জন্য পেশাদার খেলাধুলায় ব্যবহৃত হয়। এগুলি আকারে বড় এবং সাইকেলের পদ্ধতিতে বড় ইনফ্লেটেবল চাকা দিয়ে সজ্জিত।
স্কুটার প্রকারভেদ
সমস্ত স্কুটার বিভিন্ন পরামিতি অনুযায়ী শ্রেণীবদ্ধ করা যেতে পারে। রাইডিং এর উপর নির্ভর করে স্টান্ট এবং সিটি স্কুটার আছে।উদ্দেশ্য অনুসারে একটি গ্রেডেশনও রয়েছে। যাইহোক, আসুন এই সমস্যাটি ঘনিষ্ঠভাবে দেখি।
- স্টান্ট স্কুটার - ইতিমধ্যে নাম থেকে এটি স্পষ্ট যে তারা দ্রুত ড্রাইভিং এবং জটিল স্টান্ট সম্পাদনের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। স্টান্ট স্কুটারের প্রধান নকশা বৈশিষ্ট্য হল একটি ভাঁজবিহীন কাঠামো এবং ছোট চাকা।
- শহরের স্কুটার - শহরে চলাচলের জন্য ব্যবহৃত, প্রায়শই শক্তিশালী চাকা এবং একটি ভাঁজ কাঠামো থাকে। এই স্কুটারগুলি শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য যৌথ হাঁটার জন্য উপযুক্ত।
তিন চাকার স্কুটারগুলি এক থেকে তিন বছর বয়সী শিশুদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। ছোটদের জন্য, আপনি একটি প্লাস্টিকের ফ্রেম সহ একটি গাড়ি কিনতে পারেন। যেহেতু এই স্কুটারগুলি শিশুদের জন্য তৈরি করা হয়েছে, তাদের উজ্জ্বল রং, বিভিন্ন স্টিকার, ঘণ্টা, আলো এবং এমনকি সঙ্গীত রয়েছে। জরুরী বিরতির জন্য, তিন চাকার স্কুটারগুলি প্রায়শই হ্যান্ড ব্রেক দিয়ে সজ্জিত থাকে।
এই বিভাগে একটি যান নির্বাচন করার সময়, চাকার দিকে মনোযোগ দিন। যদি সেগুলি বড় হয়, তাহলে চালচলন উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায় এবং রাস্তার কঠিন অংশগুলি অতিক্রম করা সম্ভব হয়। তিন চাকার স্কুটারগুলির একমাত্র ত্রুটি অতিরিক্ত স্টোরেজ স্পেস বরাদ্দ করার প্রয়োজন বিবেচনা করা উচিত।
দুই চাকার স্কুটারগুলি চার বছর বয়স থেকে শিশুদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে এবং প্রাপ্তবয়স্কদের জন্যও উপযুক্ত। আজ, এই মডেলগুলির বেশিরভাগই ভাঁজযোগ্য এবং হালকা ওজনের। হ্যান্ডেলবারের উচ্চতা সামঞ্জস্য করা যায়। এবং বড় চাকাগুলি উচ্চ গতিশীলতা সরবরাহ করে। সর্বোচ্চ মানের স্কুটারগুলি ধাতু দিয়ে তৈরি। প্রায়শই, ব্রেক সিস্টেমটি পিছনের চাকায় অবস্থিত এবং আপনাকে এই সমস্যাটির প্রতি বিশেষ মনোযোগ দিতে হবে।
ইনফ্ল্যাটেবল চাকার স্কুটারগুলি তাদের উচ্চ ক্রস-কান্ট্রি ক্ষমতা দ্বারা আলাদা। এগুলি কেবল শহরে নয়, সহজ রুক্ষ ভূখণ্ডেও হাঁটার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। এছাড়াও, আবহাওয়ার অবস্থা ভ্রমণের ক্ষমতাকে গুরুতরভাবে প্রভাবিত করে না। উচ্চ গতির স্কুটার মডেলগুলি বড় চাকার সাথে সজ্জিত। তারা ব্রেকিং সিস্টেমের উপস্থিতিতেও ভিন্ন, কেবল পিছনে নয়, সামনেও।
স্কুটার নির্বাচন করার সময়, আপনার ডেকের প্রস্থ (ফুট প্যাড) বিবেচনায় নেওয়া উচিত যাতে রাইডগুলি যথাসম্ভব আরামদায়ক হয়। যদি স্কুটারের এই উপাদানটি খুব প্রশস্ত হয়, তাহলে সামগ্রিকভাবে চলাচলের গতি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পাবে। আপনার ডেকের দৈর্ঘ্যও বিবেচনায় নেওয়া উচিত, কারণ এই পরামিতিটি গাড়ির গতির গুণমানকেও প্রভাবিত করে। এবং ডেকের শেষ গুরুত্বপূর্ণ প্যারামিটার হল উচ্চতা। এটি যত বড় হবে, ধাক্কা দেওয়া তত কঠিন হবে এবং আপনি দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়বেন। ডেক সম্পর্কে কথোপকথনের শেষে, আমরা এর সংযুক্তির উপায়গুলিও লক্ষ্য করি:
- এক টুকরা - ফ্রেমের সাথে ডেকটি একঘেয়ে নির্মাণ।
- নমনীয় - ফ্রেমের ধাতব ঘাঁটির মধ্যে ডেকটি স্থির করা হয়েছে।
- ফ্রেমে - ডেকটি একটি ধাতব ফ্রেমের উপরে অবস্থিত।
অবশ্যই, অনেক উপায়ে, চলাচলের নিরাপত্তা চাকার উপর নির্ভর করে। তাদের কারিগরি মানের দিকে মনোযোগ দিন। শহরের স্কুটারগুলির চাকার ব্যাস 15 থেকে 200 মিলিমিটার পর্যন্ত। আপনি যে বিয়ারিংগুলি ব্যবহার করছেন তার নকশা পরীক্ষা করতে ভুলবেন না। সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য এবং সুবিধাজনক ডিভাইসগুলি হল 7 বা 9 এর সূচক।
স্কুটার চালানোর নিয়ম এবং সুবিধা সম্পর্কে আরও জানতে, নীচের ভিডিওটি দেখুন:
