কেন সক্রিয়ভাবে ব্যায়াম করলে বৈজ্ঞানিকভাবে আপনার প্রচুর ঘাম হয় তা খুঁজে বের করুন। এটি কি আদর্শ, নাকি ডাক্তার দেখানো এবং ব্যবস্থা নেওয়া শুরু করা মূল্যবান? ব্যায়ামের সময় অতিরিক্ত ঘাম হওয়া শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধির জন্য শরীরের স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া। এই প্রক্রিয়ার জন্য ধন্যবাদ, আমাদের শরীরের অতিরিক্ত উত্তাপ দূর হয় এবং অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রা স্বাভাবিক হয়। এছাড়াও, উচ্চ পরিবেষ্টিত তাপমাত্রায় ঘাম হওয়ার প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত হয়। যদি কোন স্পষ্ট কারণ ছাড়াই অনুরূপ পরিস্থিতি দেখা দেয়, তাহলে এটি ঘাম গ্রন্থি এবং থার্মোরেগুলেশন সিস্টেমের কাজে প্যাথলজির একটি লক্ষণ হতে পারে। এই নিবন্ধের বিষয় হল ব্যায়াম ঘাম: কারণ, টিপস এবং সতর্কতা।
ব্যায়ামের সময় ঘাম বাড়ার কারণ
ঘাম ত্বকের পৃষ্ঠে অবস্থিত বিশেষ গ্রন্থি দ্বারা নিtedসৃত হয় এবং এতে ইউরিয়া, টক্সিন, খনিজ লবণ, অ্যামোনিয়া এবং বিপাকীয় পণ্য রয়েছে। আসুন ঘাম বৃদ্ধির প্রধান কারণগুলি দেখি:
- বয়berসন্ধির সময় এবং মেনোপজের সময় এন্ডোক্রাইন সিস্টেমের কাজে ব্যাধি, সেইসাথে ডায়াবেটিস, বিষাক্ত গলগন্ড, স্থূলতা এবং হাইপারথাইরয়েডিজম।
- সাইকোসোমেটিক পাশাপাশি নিউরোসাইকিয়াট্রিক রোগ।
- পেরিফেরাল রক্তনালী এবং স্নায়ুর রোগ।
- সংক্রামক প্রকৃতির রোগ, শরীরের তাপমাত্রায় পরিবর্তনের সাথে।
- কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের প্যাথলজি।
- নির্দিষ্ট কিছু ক্যান্সার।
- থার্মোরগুলেটরি মেকানিজমের জন্মগত অসঙ্গতি।
- অ্যালকোহল, ওষুধ বা রাসায়নিকের সাথে তীব্র বা দীর্ঘস্থায়ী বিষক্রিয়া।
- খাদ্যে বিষক্রিয়া.
প্রায়শই, ত্বরিত ঘাম মানুষের মানসিক-মানসিক অবস্থার একটি সূচক। এটি শরীরের চাপ এবং অ্যাড্রেনালিনের সক্রিয় উত্পাদনের কারণে। আপনাকে অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে ব্যায়ামের সময় ঘাম বেড়ে যাওয়া (এর কারণ, টিপস এবং সতর্কতা) প্রায়ই ব্যক্তিগত। এমন পরিস্থিতিতে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া এবং শরীরে সংঘটিত প্রক্রিয়াগুলির সঠিক ধারণা পাওয়ার জন্য একটি পরীক্ষা করা বাঞ্ছনীয়।
ঘাম বাড়ার কারণ কি হতে পারে?
শরীর শুধুমাত্র একটি নির্দিষ্ট তাপমাত্রায় স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে সক্ষম। যেহেতু বাহ্যিক অবস্থার ক্রমাগত পরিবর্তন হচ্ছে, বিশেষ ব্যবস্থার জন্য ধন্যবাদ, শরীর শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম। তদুপরি, এই প্রক্রিয়াটি একটি নির্দিষ্ট দক্ষতার সাথে কাজ করে, যার সূচকের উপর সমস্ত সিস্টেমের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ নির্ভর করে।
শরীরের তাপমাত্রা বিভিন্ন অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক কারণ দ্বারা প্রভাবিত হয়। কিন্তু যেহেতু স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য একটি নির্দিষ্ট তাপমাত্রা বজায় রাখা প্রয়োজন, তখন প্রকৃতি থার্মোরেগুলেশন সিস্টেম তৈরি করেছে। আমাদের শরীরের সমস্ত টিস্যুতে বিশেষ রিসেপ্টর থাকে যা তাপমাত্রার পরিবর্তনগুলি ট্র্যাক করে। মেরুদণ্ডের মাধ্যমে বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণ পরিবেশের তাপমাত্রার পরিবর্তন সম্পর্কে প্রাপ্ত তথ্য মস্তিষ্কে প্রবেশ করে।
থার্মোরেগুলেশনের প্রধান বিভাগগুলি হাইপোথ্যালামাসে অবস্থিত। মনে রাখবেন যে মস্তিষ্কের এই অংশটি আমাদের শরীরের সমস্ত উদ্ভিদ প্রক্রিয়ার প্রধান নিয়ন্ত্রক। হাইপোথ্যালামাসের জ্বালা হওয়ার কারণের উপর নির্ভর করে, তাপমাত্রার ওঠানামায় শরীরের প্রতিক্রিয়া ভিন্ন হতে পারে। থার্মোরেগুলেশনের অন্যতম পদ্ধতি হল ঘাম হওয়ার প্রক্রিয়া।
বেশি ঘামের লক্ষণ
এটা মনে রাখা উচিত যে ব্যায়ামের সময় বাড়তি ঘাম হওয়া (কারণ, টিপস এবং সতর্কতা যা আমরা আজ বিবেচনা করছি) স্থানীয় বা সর্বব্যাপী হতে পারে। ঘামের বর্ধিত স্থানে, ত্বক প্রায়শই আর্দ্র এবং স্পর্শে শীতল থাকে। যদি পেরিফেরাল রক্ত প্রবাহে সমস্যা হয়, তাহলে পা এবং হাত নীল হয়ে যেতে পারে।
প্রায়শই, উচ্চ ঘামের লক্ষণগুলি সংক্রামক বা ছত্রাক প্রকৃতির ত্বকের রোগের বিকাশের লক্ষণ। ঘাম নিজেই গন্ধহীন। প্রচুর ঘামের সাথে যে অপ্রীতিকর গন্ধ দেখা যায় তা হল ত্বকে বসবাসকারী ব্যাকটেরিয়ার কাজ এবং শরীরের নিtionsসরণে খাওয়ানোর ফল।
যাইহোক, এই বিবৃতি সবসময় সত্য নয়, এবং গন্ধ নির্দিষ্ট পদার্থের নির্গমন সঙ্গে যুক্ত হতে পারে। খুব কমই, ঘামের এমনকি কোন রঙ থাকতে পারে, এবং এই ঘটনাটি রাসায়নিক উদ্ভিদগুলিতে বিপজ্জনক পরিস্থিতিতে কাজ করা লোকদের মধ্যে নিজেকে প্রকাশ করে।
শরীরের বিভিন্ন অংশে ব্যায়াম ঘাম: কারণ, টিপস এবং সতর্কতা
বগল
কিছু লোকের জন্য, প্রচুর বগল ঘাম একটি মারাত্মক সমস্যা হতে পারে। এটি বিশেষ করে গরম আবহাওয়ায় সত্য এবং কিছু পরিস্থিতিতে আপনাকে এমনকি বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে হবে। এখন আপনি জানতে পারবেন এটি কিসের সাথে সংযুক্ত।
যেমন আমরা আগে আলোচনা করেছি, ঘাম হচ্ছে একটি স্বাভাবিক শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া যার দ্বারা শরীর শরীরের তাপমাত্রা এবং বিপাকীয় প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করে। ঘাম, তরল এবং খনিজ পদার্থ একসাথে নিষ্পত্তি করা হয়। গরম মৌসুমে বা তীব্র শারীরিক পরিশ্রমের সময়, এটি বাহ্যিক অবস্থার প্রতি শরীরের স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া হিসাবে বিবেচনা করা উচিত।
এছাড়াও, চাপ বা মানসিক উত্তেজনার সময় ঘাম হওয়ার প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত হতে পারে এবং থার্মোরেগুলেটরি মেকানিজমের কাজে ব্যাঘাত ঘটতে পারে। প্রচুর ঘামে ভুগছেন এমন লোকদের কেবল ঘামের পরিমাণের দিকেই নয়, এর গন্ধের দিকেও মনোযোগ দেওয়া উচিত। এটা সম্ভব যে সমস্যাটি সমাধান করার জন্য, পুষ্টি কর্মসূচী পরিবর্তন করা, এতে প্রার্থনা খাবার এবং অ্যালকোহলের পরিমাণ হ্রাস করা যথেষ্ট। একই সময়ে, বাড়তি ঘাম শরীরের আরও গুরুতর ব্যাধিগুলির উপস্থিতি নির্দেশ করতে পারে।
পাগুলো
এটি একটি খুব সাধারণ ঘটনা এবং ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি নিয়ম অনুসরণ করে সমস্যার আংশিক সমাধান করা যেতে পারে। যাইহোক, এমন পরিস্থিতিতে যেখানে সমস্যাটি একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তিকে নয়, তার আশেপাশের লোকদেরও প্রভাবিত করে, তখন বিষয়টি আরও গুরুতর হয়ে ওঠে। পায়ে দীর্ঘস্থায়ী ঘামের উপস্থিতিতে, প্রায়শই প্রক্রিয়াটি একটি শক্তিশালী অপ্রীতিকর গন্ধের সাথে থাকে। এই সত্যটি এই কারণে যে পায়ের ত্বকে প্রচুর পরিমাণে ঘাম গ্রন্থি রয়েছে।
যখন তারা বিশ্বাস করে যে বাহ্যিক অবস্থা প্রতিকূল (অস্বস্তিকর জুতা, দীর্ঘ হাঁটা, ইত্যাদি), তখন তারা একটি সক্রিয় মোডে কাজ শুরু করে। যদি একই সময়ে পায়ে বাতাসের প্রবেশাধিকার সীমাবদ্ধ থাকে, তাহলে ব্যাকটেরিয়াগুলি সক্রিয়ভাবে বৃদ্ধি পেতে শুরু করে এবং গুরুত্বপূর্ণ ক্রিয়াকলাপের প্রক্রিয়ায় তাদের দ্বারা নির্গত গ্যাস ঘামকে বিরক্তিকর গন্ধ দেয়। এছাড়াও, পায়ে প্রচুর ঘাম এবং বিশেষ করে পায়ের আঙ্গুলের মাঝে ছোট ছোট ফাটল দেখা দিতে পারে। এই জাতীয় পরিস্থিতিতে, বিশেষজ্ঞের সাহায্য নেওয়া মূল্যবান।
শরীর
যদি শরীরের উপর ঘাম বৃদ্ধি শারীরিক কার্যকলাপের সাথে যুক্ত হয়, তাহলে চিন্তার কিছু নেই। কিন্তু যখন এটি কোন অকার্যকর কারণে ঘটে, উদাহরণস্বরূপ, বিশ্রামে কাপড় ভিজে যায় বা শরীর থেকে অপ্রীতিকর গন্ধ বের হয়, আমরা আপনাকে ডাক্তারি পরীক্ষার জন্য ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দিই। এখানে প্রচুর ঘাম হওয়ার কিছু প্রধান কারণ রয়েছে:
- জেনেটিক ফ্যাক্টর - দেহের জন্মগত বৈশিষ্ট্য এবং এর থার্মোরেগুলেশন প্রক্রিয়া।
- অসুস্থতা - বর্ধিত ঘাম বিভিন্ন রোগের বিকাশের সাথে হতে পারে।
যদি শরীরে প্রচুর ঘামের প্রক্রিয়া শুরু হয়, তাহলে প্রথমে তাপমাত্রা পরিমাপ করা উচিত। এটি একটি সংক্রামক বা সর্দি প্রকৃতির রোগের উপস্থিতি নির্ণয়ের অনুমতি দেবে। যদি এই পদ্ধতির পরে শরীরের তাপমাত্রা স্বাভাবিক হয়ে যায়, তবে সম্ভবত পুরো জিনিসটি হরমোন সিস্টেমের ব্যাঘাতের মধ্যে রয়েছে। প্যাথলজির সঠিক কারণ নির্ধারণ করতে, আপনাকে অবশ্যই একজন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে।
মাথা
মাথার তালুতে অতিরিক্ত ঘাম হওয়া সবচেয়ে বেশি লক্ষণীয় ঘাম। এই ঘটনাটি শুধুমাত্র শারীরিক পরিশ্রমের শর্তেই নয়, স্বাভাবিক অবস্থায়ও সম্ভব। যাইহোক, এই পরিস্থিতির শারীরবৃত্তীয় ব্যাখ্যা আছে। কপালে প্রচুর পরিমাণে ঘামের উপস্থিতি প্রায়শই একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতির কারণে ঘটে।
লজ্জাশীল মানুষের মধ্যে এটি প্রায়শই ঘটে। এই ক্ষেত্রে, প্রচুর ঘাম হচ্ছে স্নায়ুতন্ত্রের তীব্র জ্বালা করার জন্য শরীরের প্রতিক্রিয়া। মাথার ত্বকে বেশি ঘাম হওয়ার দ্বিতীয় কারণ ঘাম গ্রন্থিগুলির কাজ বা থার্মোরেগুলেশনের পুরো প্রক্রিয়া নিয়ে সমস্যা হতে পারে। বিপাকীয় ব্যাধি বা আঘাতজনিত মস্তিষ্কের আঘাতের পরেও অনুরূপ পরিস্থিতি সম্ভব।
রাতে ঘাম বেড়ে যাওয়া
প্রায়শই লোকেরা অভিযোগ করে যে তারা রাতে প্রচুর ঘাম হয়। এটি উদ্ভিজ্জ পদ্ধতির কাজ সম্পর্কে নয়। এই ঘটনার প্রধান কারণগুলি এখানে:
- যক্ষ্মা - একটি সংক্রামক প্রকৃতির অসুস্থতা যা কিছু সিস্টেম এবং অঙ্গকে প্রভাবিত করতে পারে এবং এর অন্যতম লক্ষণ হল রাতে বেশি ঘাম হওয়া।
- লিম্ফোগ্রানুলোমোটোসিস - একটি অনকোলজিকাল প্রকৃতির একটি রোগ যা লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমকে প্রভাবিত করে। রাতে প্রচুর ঘাম ছাড়াও, পেরিফেরাল লিম্ফ নোডের আকার বৃদ্ধি তার উপস্থিতি নির্দেশ করতে পারে।
- এইডস - রাতের ঘাম অনেক উপসর্গের মধ্যে একটি মাত্র।
- থাইরয়েডের সমস্যা - সমগ্র এন্ডোক্রাইন সিস্টেমের কার্যকারিতা প্রভাবিত করে, যা রাতের ঘাম বৃদ্ধির কারণ হতে পারে।
- স্থূলতা এবং ডায়াবেটিস - বিপাকীয় রোগ।
মনে রাখবেন যে গর্ভাবস্থা এবং স্তন্যদানকালে মহিলারা রাতের ঘাম অনুভব করতে পারে, কিন্তু এটি একটি অসঙ্গতি নয়।
নারী এবং পুরুষদের মধ্যে প্রচুর ঘাম
মহিলাদের এই ঘটনাটির অনেক কারণ থাকতে পারে, এবং উচ্চ পরিবেষ্টিত তাপমাত্রা তাদের মধ্যে একটি মাত্র। প্রায়শই, প্রচুর ঘাম হরমোন সিস্টেমের লঙ্ঘন নির্দেশ করে এবং বিভিন্ন সময়ে উপস্থিত হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, বয়ceসন্ধিকালে, মেনোপজের সময়, গর্ভাবস্থায় ইত্যাদি। শরীরের বিভিন্ন অংশে প্রচুর পরিমাণে ঘাম দেখা দিতে পারে এবং একই সাথে মুখের ত্বক লাল হয়ে যাওয়া এবং তাপের আক্রমণ সম্ভব।
যদি আপনি নিশ্চিত হন যে কারণটি হরমোনীয় ক্রিয়াকলাপের চক্রের পরিবর্তন নয়, তবে আপনার এন্ডোক্রাইনোলজিস্টের সাথে যোগাযোগ করা উচিত যাতে এন্ডোক্রাইন সিস্টেমের কার্যক্রমে ব্যাধিগুলির পরীক্ষা করা যায়। প্রায়শই, এমনকি হরমোনের মাত্রার একটি নগণ্য সমন্বয় সমস্ত সমস্যার সমাধান করতে পারে। মাসিকের সময় উচ্চ ঘাম হওয়া স্বাভাবিক বলে বিবেচিত হতে পারে এবং বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শের প্রয়োজন হয় না।
পুরুষদের মধ্যে, অতিরিক্ত ঘাম হরমোন সিস্টেমের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে এস্ট্রোজেন পুরুষ দেহের জন্য প্রয়োজনীয় এবং তাদের গুরুত্বপূর্ণ কার্যভার অর্পণ করা হয়। যাইহোক, মহিলা হরমোনের ঘনত্ব বৃদ্ধি টেস্টোস্টেরন সংশ্লেষণের হার হ্রাসের দিকে পরিচালিত করে। এই সত্যটিই প্রায়শই প্রচুর ঘামের কারণ হয়ে দাঁড়ায়। আমরা সুপারিশ করছি যে আপনি ঘটনাবলীর কারণগুলি নির্ণয়ের জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
অতিরিক্ত ঘামের কারণ সম্পর্কে আরও জানতে, নিম্নলিখিত ভিডিওটি দেখুন:
