কার্বোহাইড্রেট জানালা আছে? ব্যায়ামের পরে শরীরের জন্য কার্বোহাইড্রেটের মূল্য। জানালা বন্ধ করতে কোন খাবার ব্যবহার করবেন? ওজন হ্রাস এবং ক্রীড়াবিদ পর্যালোচনা।
কার্বোহাইড্রেট উইন্ডো হল ব্যায়ামের পরে অল্প সময়ের জন্য যখন শরীরের জরুরীভাবে শক্তি পূরণ করতে কার্বোহাইড্রেটের প্রয়োজন হয়। এটা বিশ্বাস করা হয় যে এই সময়ের মধ্যে, উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবারগুলি চিত্রের প্রতি কোনও কুসংস্কার ছাড়াই খাওয়া হয়। আসুন জেনে নিই কার্বোহাইড্রেট জানালা মানে কি এবং কিভাবে এটি বন্ধ করতে হয়।
কার্বোহাইড্রেট উইন্ডো - মিথ বা বাস্তবতা?
ওয়ার্কআউট পরবর্তী কার্বোহাইড্রেট উইন্ডো ক্রীড়াবিদদের শব্দভাণ্ডারের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ হয়ে উঠেছে। ব্যায়ামের পরে এই সময়ের নাম, যখন শরীরের পেশী পুনরুদ্ধারের জন্য শক্তি এবং পুষ্টির অভাব হয়।
কিন্তু বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে "কার্বোহাইড্রেট উইন্ডো" শব্দটি সঠিক নয়। শরীরকে পুনরুদ্ধার করতে কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিনের প্রয়োজন হয়, তাই জানালাকে "প্রোটিন-কার্বোহাইড্রেট" বলা হয়।
ব্যায়ামের পরে প্রোটিন-কার্বোহাইড্রেট খাবারের প্রয়োজনকে সমর্থন করার জন্য কোনও বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই। অধ্যয়ন পরিচালিত হয়েছে যেখানে একদল মানুষ সকালে এবং সন্ধ্যায় প্রোটিন গ্রহণ করেছিল, অন্যটি - শক্তি প্রশিক্ষণের আগে এবং পরে। ফলাফল একই। এই কারণে, অনেক পুষ্টিবিদ বিশ্বাস করেন যে কার্বোহাইড্রেট জানালা ওজন কমানোর সময় ব্যায়ামের পরে মিষ্টি খাওয়ার যুক্তিযুক্ত একটি মিথ।
তত্ত্ব সম্পর্কে sensকমত্য না থাকা সত্ত্বেও, এটি নিজের জন্য পরীক্ষা করা যেতে পারে। খেলাধুলা করার পরে, নিয়মিত কুটির পনির এবং 3 চা চামচ যোগ করে এক গ্লাস কেফির বা দই পান করুন। মধু 1-2 মাস পরে, ফলাফলটি লক্ষণীয় হবে। যদি প্রোটিন-কার্বোহাইড্রেট উইন্ডো কাজ করে, আপনি ওজন হারাবেন এবং পেশী তৈরি করবেন।
একটি অনুমান আছে যে সন্ধ্যায় রাত ১১-১২ টায় আরেকটি জানালা খোলে - একটি প্রোটিন। বিজ্ঞানীরা এটিকে একটি মিথ বলে মনে করেন, কিন্তু ক্রীড়াবিদরা নিশ্চিত করেন যে এই সময়ে প্রোটিন খাবার খাওয়া পেশী লাভকে ত্বরান্বিত করে।
