হাতে সেলুলাইটের উপস্থিতির কারণগুলি খুব আলাদা হতে পারে। কীভাবে আপনার হাতে সেলুলাইটের চিহ্নগুলি থেকে মুক্তি পাবেন এবং বাড়িতে আপনার পেশী শক্তিশালী করবেন তা শিখুন। মাত্র কয়েক বছর আগে, ডাক্তাররা সেলুলাইটকে একটি রোগ বলে ঘোষণা করেছিলেন। এর লক্ষণগুলি কেবল পেট, উরু এবং পায়েই নয়, বাহুতেও উপস্থিত হতে পারে। ফলস্বরূপ, সামনের হাতগুলি ঘন এবং রুক্ষ হয়ে যায়, খুব ঘন ঘন পেশী খিঁচুনির কারণে, এই জায়গাটি বেশ বেদনাদায়ক হতে পারে।
অনুবাদিত "সেলুলাইট" অর্থ "কোষের প্রদাহ।" বিপাক এবং রক্ত প্রবাহের সঠিক প্রক্রিয়া লঙ্ঘনের ফলে এর বিকাশ সরাসরি সাবকুটেনিয়াস অ্যাডিপোজ টিস্যুতে ঘটে। শরীরের যে কোনও অংশে সেলুলাইটের উপস্থিতি আত্ম-সন্দেহের বিকাশ এবং শক্তিশালী জটিলতার উত্থানে অবদান রাখে।
সেলুলাইটের কারণ
শরীরের সেলুলাইটের কোন অংশটি দেখা যায় না কেন, এটিই প্রথম লক্ষণ যে থাইরয়েড গ্রন্থির ডান লোব লঙ্ঘন হয়েছে। নিম্নলিখিত কারণগুলি হাতে এই অপ্রীতিকর ঘটনার বিকাশকে উস্কে দিতে পারে:
- অনুপযুক্ত এবং ভারসাম্যহীন খাদ্য, ঘন ঘন লবণাক্ত, চর্বিযুক্ত এবং ভাজা খাবারের অপব্যবহার;
- শরীরে ভিটামিন এবং অন্যান্য মূল্যবান জীবাণুর অভাব;
- একটি অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিচালনা;
- খারাপ অভ্যাসের উপস্থিতি;
- শক্তিশালী স্নায়বিক উত্তেজনা;
- চাপপূর্ণ পরিস্থিতিতে ঘন ঘন এক্সপোজার;
- শরীরের সঠিক বিপাক লঙ্ঘন;
- বিভিন্ন হরমোন ব্যাঘাত;
- একটি নিষ্ক্রিয় জীবনধারা নেতৃত্ব;
- অনুপযুক্ত বা ভুলভাবে নির্বাচিত যত্ন পণ্য ব্যবহার করে যা সেলুলাইটের বিকাশ রোধ করতে সাহায্য করে না।
ইভেন্টে যে আপনি পর্যায়ক্রমে সহজ ডায়েট মেনে চলেন, সমস্যাটির পুনরাবৃত্তি রোধ করার সুযোগ রয়েছে। আপনার নিজের খাদ্যের উপর সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ প্রদান, সেলুলাইটের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।
একটি কুৎসিত "কমলার খোসা" উপস্থিত হওয়ার কারণগুলি খুব বৈচিত্র্যময় হতে পারে, তাই আপনাকে সেগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করতে হবে, অন্যথায় আপনি সমস্যার সমাধান করতে পারবেন না।
কিভাবে আপনার হাতে সেলুলাইট পরিত্রাণ পেতে?
হাতের উপর "কমলার খোসা" এর প্রকাশগুলি সম্পূর্ণরূপে অপসারণ করার জন্য, একটি জটিল চিকিত্সা ব্যবহার করা প্রয়োজন - ব্যায়াম, ম্যাসেজ, মোড়ানো, সঠিক খাদ্য ইত্যাদি।
ম্যাসেজ
চিকিত্সার কোর্স হালকা পদ্ধতির সাথে শুরু হয়। সর্বাধিক সুবিধাগুলি অ্যান্টি-সেলুলাইট মোড়ানো এবং ম্যাসেজ দ্বারা আনা হয়, যা বাড়িতে নিজেরাই করা সহজ। এটি নিয়মিত অ্যান্টি-সেলুলাইট ম্যাসেজ, মধু মোড়ানো এবং তাপ চিকিত্সা করার সুপারিশ করা হয়। এটি প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা হিসাবে ত্বকে প্রয়োগ করা বিশেষ ক্রিম এবং বালাম ব্যবহার করাও দরকারী।
আপনার নিজের উপর একটি অ্যান্টি-সেলুলাইট হাত ম্যাসেজ করতে, আপনাকে বিশেষভাবে একটি হার্ড ওয়াশক্লথ কিনতে হবে। এটা একান্তভাবে প্রাকৃতিক কাঁচামাল থেকে তৈরি করা বাঞ্ছনীয়। আদর্শ বিকল্পটি সহজতম হবে, যা বেস্ট দিয়ে তৈরি।
গোসল করার সময়, হাত এবং শরীরের অন্যান্য অংশে, যেখানে সেলুলাইটের চিহ্ন দেখা গেছে, সেখানে ওয়াশক্লথের সাহায্যে সক্রিয়ভাবে ম্যাসেজ করা অপরিহার্য। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে সমস্ত আন্দোলন কেবল তীব্র নয়, যথেষ্ট মসৃণও; গুরুতর ব্যথা দেওয়া উচিত নয়।
পদ্ধতির শেষে, আপনাকে একটি শীতল ঝরনা নিতে হবে। একটি সাধারণ অ্যান্টি-সেলুলাইট ম্যাসেজের নিয়মিত বাস্তবায়নের জন্য ধন্যবাদ, আপনি কেবল তার লক্ষণগুলি দ্রুত দূর করতে পারবেন না, তবে টিস্যুতে বিপাক প্রক্রিয়াটিকে স্বাভাবিক করতে পারেন। দিনে দুবার এই ম্যাসেজ করার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং শীঘ্রই "কমলার খোসা" কম লক্ষণীয় হয়ে উঠবে। সেলুলাইটের লক্ষণগুলি সম্পূর্ণরূপে অপসারণ না হওয়া পর্যন্ত আপনার প্রক্রিয়াটি বন্ধ করা উচিত নয়।
সেলুলাইটের প্রকাশের বিরুদ্ধে সবচেয়ে বড় সুবিধা হল মধুর ম্যাসাজ, যা শরীরের যেকোনো অংশে করা যেতে পারে। এটি করার জন্য, লবণের সাথে অল্প পরিমাণে তরল মধু মেশান। প্রথমে, একটি কফি স্ক্রাব দিয়ে ত্বকের চিকিত্সা করা হয়, তারপরে একটি প্রস্তুত ম্যাসেজ মিশ্রণ প্রয়োগ করা হয়। কয়েক মিনিটের জন্য, আপনার হাতের তালু দিয়ে ভালভাবে বাষ্পযুক্ত ত্বকে হালকা থাপ্পড় দেওয়া হয়।
ম্যাসেজের সময়, বেশ শক্তিশালী বেদনাদায়ক সংবেদনগুলি উপস্থিত হতে পারে, যা হাতে তন্তুযুক্ত সেলুলাইটের বিকাশের ফলে দেখা দেয়। এই ঘটনার প্রধান লক্ষণ হবে শুধু পরিচিত "কমলার খোসা" নয়, সংকোচনের সময় ত্বকের উপরিভাগে প্রদর্শিত বিভিন্ন আকারের চরিত্রগত গুটিও।
মোড়ানো
এই পদ্ধতিটি নিজে সম্পাদন করতে, আপনাকে নিতে হবে:
- বকভিটের মধু (3 টেবিল চামচ। এল।);
- অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল (1 টেবিল চামচ);
- সমুদ্রের লবণ (1 টেবিল চামচ। এল।);
- সাইপ্রাস অপরিহার্য তেল (6-7 ড্রপ);
- জাম্বুরা, কমলা, রোজমেরি তেল (প্রতিটি 10 ড্রপ)।
জলপাই তেল বিশ্রামের সাথে মিশ্রিত হয়, তারপরে মিশ্রণটি পানির স্নানে উত্তপ্ত হয়। মধু আস্তে আস্তে রচনায় প্রবেশ করা হয়, সূক্ষ্ম লবণ যোগ করা হয় এবং সবকিছু ভালভাবে মিশ্রিত হয়। এখন মিশ্রণটি কিছুক্ষণ রেখে দিতে হবে, যতক্ষণ না এটি পুরোপুরি ঠান্ডা হয়ে যায়। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে ভরটি খুব গরম নয়, কারণ উপকারী পদার্থগুলি হারিয়ে যেতে পারে এবং পদ্ধতির প্রভাব উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পাবে। ফলস্বরূপ মিশ্রণের কয়েক টেবিল চামচ নেওয়া এবং আপনার হাতের তালুতে ঘষা প্রয়োজন। তারপরে, হাত থেকে এবং কাঁধের দিকে দ্রুত প্যাটিং নড়াচড়ার সাথে সমস্যাযুক্ত এলাকায় ম্যাসেজ করা হয়, যতক্ষণ না ত্বক গোলাপী হয়ে যায় এবং উষ্ণ অনুভূত হওয়া শুরু হয় ততক্ষণ ম্যাসেজ করা গুরুত্বপূর্ণ।
তারপরে আপনার হাতটি প্লাস্টিকের মোড়ক দিয়ে মুড়ে উপরে গরম কাপড় পরতে হবে। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে এই পদ্ধতির সময় একজনকে সক্রিয়ভাবে চলাফেরা বা খেলাধুলায় যাওয়ার চেষ্টা করা উচিত, যার কারণে ইতিবাচক প্রভাব বাড়বে।
মোড়ানোর জন্য প্রস্তুত মিশ্রণটি একটি গ্লাস এবং শক্তভাবে বন্ধ পাত্রে এক মাসের জন্য সংরক্ষণ করা যেতে পারে।
এটি গুরুত্বপূর্ণ যে একটি পদ্ধতির সময়কাল কমপক্ষে এক ঘন্টা। আপনাকে প্রতি সপ্তাহে দুই সপ্তাহের জন্য মোড়ক বহন করতে হবে। এই প্রসাধনী পদ্ধতির বেশ কয়েকটি বৈপরীত্য রয়েছে:
- স্ত্রীরোগ সংক্রান্ত রোগের উপস্থিতি;
- কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কাজে সমস্যা;
- হঠাৎ চাপ কমে যায়।
ক্রিম এবং balms
মোড়ানো বা ম্যাসেজ প্রক্রিয়া সম্পন্ন হওয়ার পরে, একটি পুষ্টিকর মুখোশ বা সংকোচ ব্যবহার করা প্রয়োজন। এই উদ্দেশ্যে, আপনি বাম, সিরাম এবং দুধ ব্যবহার করতে পারেন।
এই সমস্ত পণ্য কসমেটিক স্টোরগুলিতে বিস্তৃত পরিসরে উপস্থাপিত হয় তবে আপনি সেগুলি নিজেই তৈরি করতে পারেন। এটি করার জন্য, আপনাকে নিতে হবে:
- মোম, একটি grater উপর স্থল। এই পণ্যটি একটি প্রাকৃতিক সংরক্ষণকারী যা ত্বকের কোষগুলিকে তরুণ রাখে। আপনি বেশ কয়েক মাস ধরে এই জাতীয় বালাম সংরক্ষণ করতে পারেন।
- জলপাই তেল.
- কোকো মাখন পুরোপুরি এপিডার্মিসকে পুষ্টি দেয়, সহজেই ত্বকের কোষে প্রবেশ করে এবং দীর্ঘ সময় ভিতরে থাকে। এই সরঞ্জামটি ভিতর থেকে ডার্মিসের সম্পূর্ণ পুষ্টি সরবরাহ করে।
- শিয়া মাখনের একটি ময়শ্চারাইজিং প্রভাব রয়েছে, ত্বক দ্রুত মসৃণ হয়, যখন তার পৃষ্ঠে কোন চর্বিযুক্ত চিহ্ন থাকে না।
- নারকেল তেল সহজে শোষিত হয়। ত্বক নরম এবং সমতল করা হয়, সেলুলাইটের লক্ষণগুলি দ্রুত নির্মূল হয়।
মোম একটি জল স্নানের মধ্যে স্থাপন করা হয়, যার পরে অন্যান্য সমস্ত উপাদান সমান অনুপাতে যোগ করা হয়। খুব বেশি জলপাই তেল গ্রহণ করবেন না, পণ্যের প্রতি 300 গ্রাম প্রতি কয়েক চা চামচ যথেষ্ট হবে। তারপর মিশ্রণটি একটি কাচের পাত্রে redেলে দেওয়া হয়, যদি ইচ্ছা হয়, অতিরিক্ত উপাদান ব্যবহার করা যেতে পারে।
এই বেস ব্যবহার করে, তিনটি ভিন্ন অ্যান্টি-সেলুলাইট পণ্য প্রস্তুত করা যেতে পারে:
- ত্বকের স্বর বাড়ানোর জন্য, বেসে কোনও সাইট্রাস এসেনশিয়াল অয়েল অল্প পরিমাণে যোগ করা প্রয়োজন।
- বিদ্যমান চর্বি কোষগুলি দ্রুত পরিত্রাণ পেতে, আপনি ভেষজ তেল যেমন রোজমেরি, তুলসী, ল্যাভেন্ডার, মৌরি, কৃমি যুক্ত করতে পারেন।
- কোষগুলিকে তরুণ রাখতে, আপনাকে ধনিয়া, দারুচিনি, আদার মতো তেলগুলি বেছে নিতে হবে।
যখন বেস বাম ধীরে ধীরে ঠান্ডা হবে, যে কোনও অপরিহার্য তেল তার রচনায় যুক্ত করা হয় - 1 টেবিল চামচ জন্য। ঠ। পণ্যের প্রায় 2-4 ড্রপ লাগে। সমস্ত উপাদান পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে মিশ্রিত হয়, যার পরে ভর সম্পূর্ণরূপে শক্ত হওয়া উচিত এবং ব্যবহার করা যেতে পারে।
ফলস্বরূপ ক্রিমটি দিনে দুবার সমস্যা এলাকায় প্রয়োগ করতে হবে - সকালে এবং সন্ধ্যায়। পণ্যটি প্রায় 5-10 মিনিটের মধ্যে সম্পূর্ণভাবে শোষিত হয়। সেলুলাইট চিকিত্সার সম্পূর্ণ কোর্সটি 2-3 মাস, সমস্যাটির তীব্রতার উপর নির্ভর করে বা কাঙ্ক্ষিত ফলাফল না পাওয়া পর্যন্ত।
এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে যত তাড়াতাড়ি আপনি শরীরের সম্ভাব্য সমস্যাযুক্ত এলাকার যত্ন নেওয়া শুরু করবেন, তত তাড়াতাড়ি সেলুলাইটের সম্ভাবনা দূর হবে। এই জাতীয় পদ্ধতিগুলি বিউটি সেলুনে করা যেতে পারে, তবে সেগুলির উচ্চ মূল্য রয়েছে বা কেবলমাত্র উচ্চমানের এবং প্রাকৃতিক পদার্থ ব্যবহার করে যে কোনও সুবিধাজনক সময়ে সেগুলি বাড়িতে করুন।
হাতের সেলুলাইটের বিরুদ্ধে ব্যায়াম
হাতের সেলুলাইটের কুৎসিত প্রকাশগুলি অপসারণ করতে এবং হাতের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে, নিম্নলিখিত অনুশীলনগুলি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়:
- প্রথমত, মোচ বা অন্যান্য আঘাত এড়ানোর জন্য সমস্ত পেশী ভালভাবে গরম করা প্রয়োজন। এটি করার জন্য, আপনাকে সোজা হয়ে দাঁড়াতে হবে এবং আপনার বাহুগুলিকে বিভিন্ন দিকে ছড়িয়ে দিতে হবে, এর পরে বৃত্তাকার আন্দোলন সঞ্চালিত হবে। পর্যায়ক্রমে সুইং দিক পরিবর্তন করা প্রয়োজন।
- আপনাকে প্রাচীরের মুখোমুখি দাঁড়িয়ে বুকের স্তরে আপনার অস্ত্র বাড়াতে হবে এবং তারপরে প্রাচীরের দিকে ঝুঁকতে হবে। এখন আপনাকে দেয়াল থেকে পুশ-আপ করতে হবে। কনুইতে আপনার বাহু বাঁকানো এবং বাঁকানো, আপনি পায়ের অবস্থান পরিবর্তন করতে পারবেন না। আপনার পিঠ সোজা রাখা গুরুত্বপূর্ণ।
- আপনার পেটে শুয়ে আপনার হাত মেঝেতে বিশ্রাম নিতে হবে। পোঁদগুলি মেঝেতে শক্তভাবে চাপানো হয়, পাগুলি কিছুটা পৃথক, তবে শক্তভাবে নয়। আপনাকে আপনার হাত সোজা করতে হবে এবং পাঁচটি গণনা করতে হবে, তারপরে শুরুর অবস্থানে ফিরে আসতে হবে। এই ব্যায়াম চলাকালীন, কনুই দুপাশে ছড়িয়ে দেওয়া প্রয়োজন যাতে কাঁধটি পিছন থেকে চাপ দেয়।
- আপনার পায়ের কাঁধ-প্রস্থ আলাদা করে সোজা হয়ে দাঁড়াতে হবে। প্রতিটি হাতে ডাম্বেল নেওয়া হয় (ওজন 1500 গ্রামের বেশি নয়)। যতটা সম্ভব ধীরে ধীরে, কাঁধের স্তরে না পৌঁছানো পর্যন্ত অস্ত্রগুলি উপরে তোলা হয়।
- পা দুটো কাঁধ-প্রস্থের বাইরে রাখা হয়েছে, হাতে ডাম্বেলে নিয়ে যাওয়া হয়েছে। এখন সামনের দিকে বাঁকানো হয় ধীরে ধীরে। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে ব্যায়ামের সময়, কনুইগুলি শরীরে চাপানো হয়, বাহুগুলি সমকোণে থাকে। তারপরে অস্ত্রগুলি যতটা সম্ভব ধীরে ধীরে পিছনে টেনে আনা হয় এবং উপরের অংশটি একই অবস্থানে থাকে। ব্যায়ামটি সর্বাধিক উপকার পাওয়ার জন্য, অস্ত্রোপচারের সময় আপনাকে অস্ত্রের পেশীগুলিকে টানতে হবে। এই অনুশীলনটি ট্রাইসেপগুলি কার্যকরভাবে কার্যকর করতে সহায়তা করবে, যেহেতু এটি সবচেয়ে সমস্যাযুক্ত অংশগুলির মধ্যে একটি, যা প্রথমে তার স্থিতিস্থাপকতা হারায়।
আপনার হাতে সেলুলাইট পরিত্রাণ পেতে একটি সমন্বিত পদ্ধতির সাথে কঠিন হবে না। নিয়মিতভাবে বিশেষ ম্যাসেজ, মোড়ানো এবং ব্যায়াম করা, আপনি দ্রুত পেশী স্বর পুনরুদ্ধার করতে পারেন এবং বাড়িতে নিজেই কুৎসিত "কমলার খোসা" থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
কোন ব্যায়াম হাতের সেলুলাইট অপসারণ করতে সাহায্য করবে, আপনি এই ভিডিও থেকে শিখবেন:
