হাতে "কমলার খোসা" উপস্থিত হওয়ার কারণগুলি। ঘরোয়া প্রতিকার, সৌন্দর্য চিকিৎসা, ব্যায়াম এবং পুষ্টি দিয়ে সেলুলাইট কার্যকরভাবে অপসারণ করুন। হাতে সেলুলাইট হল একটি টিস্যু ডিসট্রোফি যার ফলে লিম্ফ কনজেশন এবং সাবকিউটেনিয়াস ফ্যাট লেয়ারে মাইক্রোকিরকুলেশন ডিসঅর্ডার হয়। এটি একটি "কমলার খোসা" আকারে নিজেকে প্রকাশ করে, ত্বক রুক্ষ এবং ফর্সা হয়ে যায়। বিশেষ ব্যায়াম, জলের পদ্ধতি, ম্যাসেজ এবং কিছু প্রসাধনীর সাহায্যে এই সমস্যার সমাধান করা হয়।
হাতে সেলুলাইটের উপস্থিতির কারণ
যে কোনও আকার এবং বয়সের মেয়ে এমন অপ্রীতিকর ঘটনার মুখোমুখি হতে পারে। তবে প্রায়শই, সেলুলাইট 20-25 বছর বয়সে এবং প্রসবের পরে মাথাব্যথা হয়ে ওঠে। ডাক্তাররা ছোট বিচ্যুতিগুলিকে গুরুত্ব সহকারে বিবেচনা করে না এবং সাধারণত তাদের অস্বাভাবিক কিছু বলে মনে করে না। তাদের মতে, একজন নারীর ত্বকের চর্বি থাকাটাই স্বাভাবিক। সম্ভবত এই কারণেই হাতে সেলুলাইটের কারণগুলি এখনও দুর্বলভাবে বোঝা যায়।
কিছু অনুমান অনুসারে, মহিলাদের সমস্যার অপরাধীরা হতে পারে:
- আসীন জীবনধারা … এই ক্ষেত্রে, টিস্যুতে লিম্ফের স্থবিরতা এবং রক্ত প্রবাহের লঙ্ঘন রয়েছে। অপর্যাপ্ত পুষ্টির কারণে, ত্বক অসম এবং ফর্সা হয়ে যায়।
- হরমোনজনিত ব্যাধি … সমস্যা দেখা দেয় যখন রক্তে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা 19.7 থেকে 82 পিজি / মিলি পর্যন্ত আদর্শ ছাড়িয়ে যায়। এটি গর্ভাবস্থায়, প্রসবের পরে, মেনোপজ এবং বয়berসন্ধির সময় ঘটে।
- স্ট্রেস … দীর্ঘায়িত স্নায়বিক উত্তেজনা অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলিকে দুর্বল করে, যা অ্যাড্রেনালিন তৈরি করে। আতঙ্ক এবং ভয়ের অবস্থায়, এই হরমোন রক্ত প্রবাহে প্রবেশ করে এবং চর্বি জমে অবদান রাখে। এটি হাতের চামড়ার নিচে জমা হয়, এবং তার উপরে দুর্ভাগ্যজনক বাম্পি ভূত্বক তৈরি হয়।
- অনুপযুক্ত পুষ্টি … যখন প্রচুর পরিমাণে জাঙ্ক ফুড (চর্বিযুক্ত, মসলাযুক্ত, ভাজা) খাওয়া হয়, তখন শরীর বিষাক্ত এবং স্ল্যাগযুক্ত হয়ে যায়। যদি আপনি সময়মতো এটি পরিষ্কার না করেন, মাইক্রোসার্কুলেশন ব্যাহত হয়, ভিটামিন এবং খনিজগুলি খুব কমই ত্বকে প্রবেশ করে, এর নীচে চর্বি জমে। সময়ের সাথে সাথে, এই সমস্ত হাতের সেলুলাইট আকারে নিজেকে প্রকাশ করে।
- খারাপ বংশগতি … যাদের পরিবারে ভেরিকোজ শিরা, স্থূলতা এবং বিপাকীয় রোগের সমস্যা রয়েছে তাদের জন্য ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়। সাদা চামড়ার মহিলারা এশিয়ান এবং অন্ধকারমুখী মহিলাদের তুলনায় অনেক বেশি এই সমস্যায় ভোগেন।
- নাটকীয় ওজন হ্রাস … হঠাৎ ওজন হ্রাসের মুহুর্তে, অ্যাডিপোজ টিস্যুর একটি স্থানচ্যুতি ঘটে, সেলুলার বিপাক লঙ্ঘন, লিম্ফ বহিflowপ্রবাহ এবং রক্ত সঞ্চালন। এই কারণে, ত্বক তার স্থিতিস্থাপকতা হারায় এবং খসখসে হয়ে যায়।
কীভাবে হাতে সেলুলাইট থেকে মুক্তি পাবেন
নিশ্চিত উপায় হল নিজের যত্ন নেওয়া শুরু করা। এখানে একটি সমন্বিত পদ্ধতির প্রয়োজন: সঠিক পুষ্টি, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, বিভিন্ন প্রসাধনী ব্যবহার। বাহুগুলির পেশীগুলিতে মনোযোগ দেওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ যাতে ত্বক স্থিতিস্থাপক হয়। আপনাকে প্রতিদিন কমপক্ষে 20 মিনিটের জন্য প্রশিক্ষণ নিতে হবে, তারপরে ফলাফল 1-2 মাস পরে লক্ষণীয় হবে।
কীভাবে জিমে ব্যায়ামের মাধ্যমে হাতে সেলুলাইট থেকে মুক্তি পাবেন
আপনাকে সপ্তাহে কমপক্ষে ২- 2-3 বার প্রায় এক ঘণ্টা করতে হবে। দ্রুত ফলাফলের জন্য, একটি পৃথক workout অর্ডার করা ভাল। জিমন্যাস্টিক রোলার, রোয়িং, বেঞ্চ, প্রজাপতি, হামার এবং ক্রসওভারের মতো সিমুলেটরগুলিতে কাজ করা খুব দরকারী। অসম বারে পুল-আপগুলি বিশেষভাবে সহায়ক। আপনার ন্যূনতম লোড দিয়ে শুরু করা উচিত, ধীরে ধীরে সেগুলি বাড়ানো।
বেশ কয়েকটি বিশেষ ব্যায়াম:
- উপরে তুলে ধরা … বেঞ্চ সোজা রাখুন, তার উপর বসুন, আপনার পা সামনের দিকে প্রসারিত করুন এবং দূরত্ব ঠিক করুন। এই মুহুর্তে, আরেকটি সমর্থন রাখুন যাতে এটি প্রথমটির সমান্তরাল হয়।এখন তাদের পিছনে মেঝেতে বসুন এবং 10 বার নিজেকে নীচে রাখুন যাতে শ্রোণী শরীরের শরীরের নীচে থাকে।
- ফরাসি প্রেস … আপনার একটি অনুভূমিক বেঞ্চের প্রয়োজন হবে যার উপর আপনাকে একটি বার দিয়ে মুখোমুখি হতে হবে। আপনার কাজটি সোজা অস্ত্র দিয়ে আপনার মাথার উপরে যতটা সম্ভব উঁচু রাখা। এই ব্যায়াম 7 বার করুন। যদি বারবেলের ওজন হালকা মনে হয় তবে আরও কয়েকটি প্যানকেকস রাখুন।
- ডাম্বেল এক্সটেনশন … একটি ক্রীড়া সরঞ্জাম নিন, আপনার ডান হাঁটু এবং একই হাতটি একটি অনুভূমিক বেঞ্চে রাখুন। আপনার পিঠ সোজা করুন এবং ভারসাম্য না হারিয়ে প্রথমে ওজন করার সামগ্রীটি পাশে নিয়ে যান এবং তারপরে উপরে এবং নীচে। কনুই শেষ পর্যন্ত কোণ থেকে সম্পূর্ণরূপে বেরিয়ে আসা উচিত। অধিবেশন চলাকালীন এক পক্ষের জন্য 10 reps যথেষ্ট হবে।
- ডাম্বেল লিফট … ২০ থেকে degrees০ ডিগ্রি পর্যন্ত টিল্ট-অ্যাডজাস্টেবল বেঞ্চ বেছে নিন। সিলিং এর দিকে মুখ করে বসে থাকুন। একটি ক্রীড়া সরঞ্জাম নিন এবং এটি কাঁধের লাইনের উপরে তুলুন। 30 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থান ধরে রাখার চেষ্টা করুন, তারপর এটি থেকে বেরিয়ে আসুন এবং প্রতিটি পক্ষের জন্য আরো 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
DIY সেলুলাইট ক্রিম
আপনার কাজ সেলুলার বিপাককে স্বাভাবিক করা, রক্ত সঞ্চালন উন্নত করা এবং শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ অপসারণ করা। এটি আপনাকে ত্বক শক্ত করতে এবং রুক্ষতা দূর করতে দেয়। আপনি একসাথে বেশ কয়েকটি বাড়িতে তৈরি পণ্য ব্যবহার করতে পারেন - স্ক্রাব, তেল, ক্রিম। অনুগ্রহ করে মনে রাখবেন যে একটি আকর্ষণীয় প্রভাব অর্জনের জন্য এই সবগুলি একসাথে ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ।
অ্যান্টি-সেলুলাইট ক্রিম তৈরির জন্য শুধুমাত্র তাজা উপাদানই উপযুক্ত। আপনার এটি রিজার্ভে তৈরি করা উচিত নয়, কেবল একটি অংশই যথেষ্ট, প্রায় 100 গ্রাম। অন্যথায়, সমস্ত দরকারী পদার্থ তাদের বৈশিষ্ট্য হারাবে। ত্বকে ক্রিম লাগানোর আগে সাবান দিয়ে গোসল করে পরিষ্কার করতে ভুলবেন না।
সবচেয়ে আকর্ষণীয় রেসিপি:
- গ্রাউন্ড কফি এবং লাল মরিচ দিয়ে … প্রথম উপাদান 10 গ্রাম প্রয়োজন, এবং দ্বিতীয় - শুধু একটি চিম্টি। তাদের একসাথে রাখুন এবং 5-7 ফোঁটা জুনিপার তেল যোগ করুন। একটি সমজাতীয় স্লারি না পাওয়া পর্যন্ত উপাদানগুলি মিশ্রিত হয়। আপনার হাতে সমাপ্ত সেলুলাইট ক্রিম লাগানোর আগে, এটি আপনার হাতের তালুতে এক মিনিটের জন্য গরম করুন। এরপরে, মৃদু আন্দোলনের সাথে, সমস্যাযুক্ত অংশগুলিকে ফলিত ভর দিয়ে লুব্রিকেট করুন, সেগুলি ভালভাবে ম্যাসেজ করুন। আপনি 5-10 মিনিটের পরে পণ্যটি সরাতে পারেন। যদি এটি পর্যাপ্ত না হয় তবে প্রয়োজনীয় উপাদানগুলির সংখ্যা দ্বিগুণ করুন।
- জলপাই এবং কমলা তেল দিয়ে … 50 গ্রাম মানের ময়েশ্চারাইজারে তাদের প্রতিটি 5 মিলি যোগ করুন এবং ভালভাবে নাড়ুন। তারপর একটি ঝরনা নিন এবং, আলতো করে চামড়া মধ্যে পণ্য ঘষা, এটি পছন্দসই জায়গায় প্রয়োগ করুন। রচনাটি 10-20 মিনিটের পরে ধুয়ে ফেলা যায়। প্রতিদিন পদ্ধতিটি চালানোর পরামর্শ দেওয়া হয়।
- সঙ্গে মধু এবং টক ক্রিম … আপনার প্রয়োজন অনুপাত 2: 1, কিন্তু মিশ্রণ খুব বিরল হওয়া উচিত নয়। পরিষ্কার আঙ্গুল ব্যবহার করে, এটি আপনার হাতে প্রয়োগ করুন, একটি বৃত্তাকার গতিতে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ঘষুন। তারপর 10 মিনিটের জন্য সমস্যা এলাকায় ম্যাসেজ করুন এবং ক্রিমটি ধুয়ে ফেলুন।
- জল এবং জেলটিন দিয়ে … 30 গ্রাম গোলাপ জলে 10 গ্রাম জেলটিন দ্রবীভূত করুন, এই ভর তরল মধু, প্রায় 1 চা চামচ, এবং গ্লিসারিন 40 গ্রাম যোগ করুন। কয়েক ঘন্টার জন্য একটি উষ্ণ জায়গায় রচনাটি রেখে দিন, এবং তারপর এটি ত্বকে লাগান একটি বুরুশ. রচনাটি এক স্তরে সমানভাবে বিতরণ করা হয়। এটি ধুয়ে ফেলার আগে, আপনাকে প্রায় 20 মিনিট অপেক্ষা করতে হবে।
গুরুত্বপূর্ণ! ঘুমানোর আগে আপনার হাতে একটি ঘরোয়া অ্যান্টি-সেলুলাইট ক্রিম ব্যবহার করা ভাল। প্রথমে গোসল করা বাঞ্ছনীয়।
DIY সেলুলাইট তেল
এই পণ্যটি ত্বককে প্রশমিত ও ময়েশ্চারাইজ করতে, মসৃণ করতে, এটিকে নতুন রূপ দিতে এবং চর্বি ভাঙ্গার প্রক্রিয়া শুরু করতে সহায়তা করে। এই ধরনের ফলাফল পেতে, আপনার প্রয়োজন হবে প্রাকৃতিক উপাদানের যেমন আদা, তিল, দারুচিনি ইত্যাদি। এটা বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ যে সমাপ্ত রচনাটি সহজেই ডার্মিসের গভীর স্তরে প্রবেশ করে এবং ভিতর থেকে সমস্যার সমাধান করে।
এই তালিকা থেকে কিছু পরীক্ষিত এবং পরীক্ষিত রেসিপি সহায়ক হতে পারে:
- আদা দিয়ে … 1 টি মাঝারি মূলের খোসা ছাড়ুন, একটি ব্লেন্ডারে সূক্ষ্মভাবে কষান বা পিষে নিন। তারপর একটি ধাতু চালনী মাধ্যমে ভর স্ট্রেন, আমরা শুধুমাত্র রস প্রয়োজন।এতে 4 ফোঁটা তরল ভিটামিন ই andেলে নিন এবং অর্ধেক পরিমাণ অ্যাভোকাডো এবং অলিভ অয়েল, আপনি অপরিহার্য তেল ব্যবহার করতে পারেন। কনুইতে পণ্যটি প্রয়োগ করুন এবং যদি কোনও অ্যালার্জি না থাকে তবে সেলুলাইট দিয়ে আচ্ছাদিত অঞ্চলে। প্রায় 20 মিনিটের পরে, এটি সম্পূর্ণরূপে শোষিত হওয়া উচিত, অন্যথায় একটি স্যাঁতসেঁতে তোয়ালে দিয়ে আপনার হাত মুছুন।
- তিল দিয়ে … এর উপর ভিত্তি করে একটি নির্যাসে গোলাপী, জুনিপার এবং প্যাচৌলির 5 টি ড্রপ অপরিহার্য তেল (100 মিলি) ালুন। একটি চামচ দিয়ে নাড়ুন এবং ধীরে ধীরে পছন্দসই এলাকায় প্রয়োগ করুন যতক্ষণ না সম্পূর্ণভাবে শোষিত হয়। তারপর আপনি নিজেকে ধুয়ে নিতে পারেন। এই পণ্যটির একটি হালকা প্রভাব রয়েছে, তাই এটি এমনকি সূক্ষ্ম এবং সমস্যাযুক্ত ত্বকের জন্যও উপযুক্ত। আপনার হাতে সেলুলাইটের জন্য এটি নিয়মিত ব্যবহার করতে হবে, একটি দিনও মিস না করে।
- Macerate … একটি পাত্রে 100 মিলি অলিভ অয়েল,ালুন, এতে এক চিমটি দারুচিনি, লাল মরিচ এবং ভ্যানিলা যোগ করুন। মিশ্রণটি ভালভাবে নাড়ুন যাতে সমস্ত শুকনো উপাদান এতে দ্রবীভূত হয়। একটি প্রসাধনী ব্রাশ দিয়ে আপনার হাতে পণ্যটি প্রয়োগ করুন এবং প্রায় 20 মিনিটের জন্য শুয়ে থাকুন, তারপরে একটি শুকনো তোয়ালে দিয়ে সেগুলি মুছুন।
যেহেতু অপরিহার্য তেলগুলি শক্তিশালী, সেগুলি তাদের বিশুদ্ধ আকারে ব্যবহার করা উচিত নয়। তাদের অবশ্যই একে অপরের সাথে মিশতে হবে এবং বিভিন্ন বৈশিষ্ট্য থাকতে হবে। বৃহত্তর প্রভাবের জন্য, শরীরকে ফয়েল দিয়ে মোড়ানো বাঞ্ছনীয়।
DIY সেলুলাইট স্ক্রাব
এই পণ্যটি ত্বকের পুনর্জন্মকে পরিষ্কার এবং ত্বরান্বিত করতে, বিষাক্ত পদার্থ অপসারণ এবং চর্বি পোড়াতে ডিজাইন করা হয়েছে। কফির মাঠ, সমুদ্রের লবণ, ওটমিল এই ধরনের গোল মোকাবেলা করতে পারে। কিন্তু এর জন্য তাদের নিয়মিত ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ, সপ্তাহে অন্তত 3 বার।
রেসিপিগুলির একটি নোট নেওয়ার আগে, প্রস্তাবিত খাবারের কোনও অ্যালার্জি পরীক্ষা করুন। আপনার হাতে সেলুলাইট সহ এলাকায় তৈরি পণ্যটি প্রয়োগ করুন, যদি এটি লাল না হয় তবে সবকিছু ঠিক আছে।
হাতে সেলুলাইটের জন্য স্ক্রাবের রেসিপি:
- কফির মাঠ সহ … কাপের নিচ থেকে এটি সংগ্রহ করুন এবং একটি চামচ দিয়ে ভালভাবে গুঁড়ো করুন। একটি স্যাঁতসেঁতে তোয়ালে দিয়ে ত্বকের উপর দিয়ে হাঁটুন এবং তারপরে ঘড়ির কাঁটার দিকে ম্যাসেজের চলাচলের সাথে পছন্দসই জায়গায় ভর ম্যাসেজ করুন। এর পরে, একটি ফিল্ম দিয়ে coverেকে রাখতে ভুলবেন না এবং 10 মিনিটের জন্য এটি অপসারণ করবেন না। এই সময়ের পরে, নিজেকে গরম জলে ধুয়ে ফেলুন। কফি যত দামি, ফল তত ভালো হবে। আদর্শভাবে, আপনার হাতে সেলুলাইটের সাথে লড়াই করার জন্য আপনার নিজের উপর আস্ত শস্যের প্রয়োজন।
- সমুদ্রের লবণ দিয়ে … কাঁচা মাটির কফি, 2 টেবিল চামচ দিয়ে এটি (50 গ্রাম) মেশান। ঠ। উপাদানগুলির সাথে বাটিতে প্রায় 10 ফোঁটা জলপাই তেল,েলে নিন, গ্রুয়েলটি যথেষ্ট ঘন হওয়া উচিত। মিশ্রণটি ত্বকে ছড়িয়ে দিন এবং পৃষ্ঠটি ম্যাসেজ করুন। তারপরে কয়েক মিনিট অপেক্ষা করুন এবং পণ্যটি ধুয়ে ফেলুন। শেষ ধাপ হল আপনার শরীরে ময়শ্চারাইজিং লোশন লাগানো। এই বিকল্পটি সংবেদনশীল ত্বকের জন্য উপযুক্ত নয়।
- ওটমিল দিয়ে … এক গ্লাস ফ্লেক্স ধুয়ে নিন এবং সেগুলি উষ্ণ জলে ভরাট করুন, যার 100 মিলি প্রয়োজন। 10 মিনিটের জন্য potাকনা দিয়ে পাত্রটি েকে রাখুন। শেষে, আপনি 5 ফোঁটা জলপাই তেল যোগ করতে পারেন। আপনার হাত এবং আঙ্গুলের উপর সমাপ্ত স্ক্রাবটি রাখুন, শক্ত করে টিপুন, ত্বকে ম্যাসেজ করুন। তারপরে গ্রুয়েলটি ধুয়ে মুছুন। কচুরিপানা না করার জন্য, বাথরুমে পদ্ধতিটি সম্পাদন করুন।
কীভাবে লোক প্রতিকারের মাধ্যমে বাড়িতে সেলুলাইট অপসারণ করবেন
মধু ভালভাবে সাহায্য করে, যা ত্বকের ভাঁজ মসৃণ করে, মসৃণ করে, পুষ্টি দেয় এবং দরকারী পদার্থ সরবরাহ করে। আলু এবং বিভিন্ন ভেষজ উদ্ভিদের দিকে মনোযোগ দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। এই সমস্ত বাহ্যিকভাবে, মুখোশ হিসাবে এবং অভ্যন্তরীণভাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।
5 টি সবচেয়ে কার্যকর প্রতিকারের রান্নার পদ্ধতি:
- মধুর সাথে … এটি চুন বা বকওয়েট হতে পারে। এটি পানির স্নানে সামান্য গরম করুন এবং এতে 10 ফোঁটা আপেল সিডার ভিনেগার যোগ করুন। আলতো করে প্রস্তুত ভর ত্বকে ঘষুন এবং 30 মিনিটের জন্য ছেড়ে দিন। আরও শক্তিশালী প্রভাবের জন্য, নিজেকে একটি প্লাস্টিকের মোড়ক বা কম্বল দিয়ে coverেকে দিন। নির্দিষ্ট সময়ের পর গোসল করুন। সপ্তাহে তিনবার সন্ধ্যায় পদ্ধতিটি সম্পাদন করুন।
- আলু দিয়ে … এটি 2-3 টুকরা প্রয়োজন হবে, একটি সূক্ষ্ম grater উপর একটি gruel মধ্যে তাদের পিষে, রস চেপে, ভারী ক্রিম (3 টেবিল। L.) সঙ্গে একত্রিত। সমস্যা এলাকায় ভর প্রয়োগ করুন এবং 20 মিনিটের জন্য ছেড়ে দিন এর পরে, পণ্যটি সরান এবং ভালভাবে শুকিয়ে নিন, আপনার মুখ ধোয়ার দরকার নেই।যতবার আপনি এই পদ্ধতিটি পুনরাবৃত্তি করবেন, ফলাফল তত উজ্জ্বল হবে।
- সঙ্গে আঙ্গুর … আপনার 300 গ্রাম পরিমাণে বিভিন্ন "কার্ডিনাল" প্রয়োজন হবে। এটি একটি ব্লেন্ডার দিয়ে পিষে নিন, এটি একটি কাঁটাচামচ দিয়ে গরম করুন এবং ত্বকে প্রয়োগ করুন, এটি আপনার আঙ্গুল দিয়ে ভালভাবে ম্যাসাজ করুন। এই পণ্যটি ত্বককে সতেজ করে, মসৃণ করে এবং শক্ত করে।
- পার্সলে দিয়ে … এটি ধুয়ে ফেলুন (100 গ্রাম) এবং তার উপর ফুটন্ত জল ালুন, দুটি গ্লাস যথেষ্ট। পণ্যটি একদিনের জন্য দাঁড়াতে দিন এবং তারপরে এটি দুবার পান করুন। 10 দিনের জন্য সেলুলাইটের বিরুদ্ধে লড়াই চালিয়ে যান। সাময়িক ক্রিম এবং তেল ব্যবহার করতে ভুলবেন না।
- একটি সাধারণ কফ সঙ্গে … এর তিনটি পাতা গরম পানিতে ধুয়ে 200 মিলি ফুটন্ত পানিতে পাঠান। 2 ঘন্টা পরে তাদের বাইরে নিয়ে যান এবং একবারে মোট 1/2 পান করুন। বিশ্রাম সমানভাবে ব্যবহার করুন, প্রতিদিন 20 মিলি।
হাতে সেলুলাইটের জন্য হোম ব্যায়াম
আপনার যদি জিমে যাওয়ার সময় না থাকে তবে আপনি বাড়িতেই সমস্যার সমাধান করতে পারেন। আপনার যা দরকার তা হল ইচ্ছা, সংকল্প এবং কিছু স্থান। অধ্যয়নকে আরও আকর্ষণীয় করে তুলতে আপনার মনোরম সঙ্গীত অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। আরামদায়ক পোশাক-লেগিংস বা হাফপ্যান্ট, একটি টি-শার্ট বা একটি টি-শার্ট বেছে নিতে ভুলবেন না।
এখানে নিশ্চিতভাবে সাহায্য করবে:
- পাশের বার … মেঝেতে আপনার ডান দিক দিয়ে শুয়ে থাকুন, আপনার হাতটি পৃষ্ঠের উপর রাখুন, এটি কনুইতে বাঁকুন এবং তারপর এটিকে সোজা করুন এবং অন্যটি আপনার কোমরে রাখুন। এটি করার সময় আপনার শরীর বাড়াতে ভুলবেন না। এই অবস্থান 30-60 সেকেন্ড ধরে রাখুন। তারপর একই পুনরাবৃত্তি, কিন্তু বাম দিকে।
- পিছনে সমর্থন পুশ-আপ … কোন স্থিতিশীল পৃষ্ঠ কাজ করবে। আপনাকে দাঁড়াতে হবে যাতে সে আপনার এক বা দুই ধাপ পিছনে থাকে। এটিতে আপনার হাত রাখুন এবং আপনার পুরো শরীরের ওজন তাদের কাছে স্থানান্তর করুন, সুবিধার জন্য, আপনি আপনার হাঁটুকে একটু বাঁকতে পারেন। মেঝে স্পর্শ না করে আস্তে আস্তে শ্রোণীকে নিচে নামান। এরপরে, আরও 20 বার ধাক্কা দেওয়ার, উঠার এবং পুনরাবৃত্তি করার চেষ্টা করুন।
- ডাম্বেলের কাজ … এগুলি নিন, মেঝেতে নিজেকে যতটা সম্ভব আরামদায়ক করুন, আপনার হাঁটু বাঁকুন এবং আপনার বাহুগুলি পুরোপুরি প্রসারিত করে আপনার শরীরের ওজন তুলুন। এই ভঙ্গিটি 1 মিনিটের জন্য ঠিক করুন, তারপরে ধীরে ধীরে এটি থেকে বেরিয়ে আসুন এবং আবার 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন। আপনি ডাম্বেল ব্যবহার করতে পারেন এবং আপনার পা কাঁধ-প্রস্থের পাশাপাশি দাঁড়িয়ে থাকতে পারেন। হাতে সেলুলাইট অপসারণের জন্য, একটি ক্রীড়া সরঞ্জাম মাথার উপরে তুলতে হবে, আপনার সামনে নয়, পাশের দিকে।
- আধো মুখ স্বনাসনা … মেঝেতে আপনার হাতের তালু দিয়ে সমস্ত চারে উঠুন। শ্বাস নিন, আপনার শ্রোণী উত্তোলন করুন এবং আপনার হাঁটু পৃষ্ঠ থেকে তুলে নিন। আপনার পিছনে খিলান করে ধীরে ধীরে সামনের দিকে ঝুঁকুন। একই সময়ে, পা সোজা হওয়া উচিত এবং হাতে টান অনুভব করা উচিত। দৃষ্টি পায়ে নির্দেশিত হতে পারে। এই অনুশীলনটি 5-10 বার পুনরাবৃত্তি করুন, 30 সেকেন্ডের জন্য পোজ ধরে রাখুন।
- ক্লাসিক পুশ-আপ … যদি সম্ভব হয়, সেগুলি মেঝেতে করা দরকার। দুর্বল পেশীগুলির জন্য, একটি প্রাচীর বা একটি চেয়ার কাজ করবে। আপনি পৃষ্ঠ থেকে 20-30 সেন্টিমিটার দূরে থাকা উচিত এবং আপনার বাহুগুলির দিকে ঝুঁকলে সম্পূর্ণভাবে বাঁকুন। এটা গুরুত্বপূর্ণ যে শরীরের শরীরও একই সময়ে নড়াচড়া করে। 10 টি পুশ-আপ দিয়ে শুরু করুন এবং যদি সম্ভব হয়, আপনার সুবিধাজনক বিরতিতে তাদের সংখ্যা 2-3 করে বাড়ান।
আপনি যে অনুশীলনে অনুশীলন করেন তা সমালোচনামূলক নয়, তবে কাঙ্ক্ষিত ফলাফল পেতে সমস্ত নির্দেশাবলী অনুসরণ করতে হবে।
বিঃদ্রঃ! প্রথম 1, 5 মাসে একটি ডাম্বেলের ওজন 2 কেজি অতিক্রম করা উচিত নয়, যাতে পেশীগুলি ওভারলোড না হয়।
প্রসাধনী পদ্ধতির সাহায্যে কীভাবে হাতে সেলুলাইট অপসারণ করবেন
বেশ কয়েকটি কার্যকর কৌশল রয়েছে যা একত্রিত করা যেতে পারে এবং করা উচিত। এটি একটি বিউটি সেলুন পরিদর্শন করার প্রয়োজন হয় না, শরীরের মোড়ানো, ম্যাসেজ এবং কিছু জল পদ্ধতি আপনার নিজের উপর বহন করা বেশ সম্ভব। তারা দ্রুত সমস্যার সমাধান করে এবং বেশি অর্থের প্রয়োজন হয় না।
আপনার হাতে সেলুলাইট পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করতে পারেন এখানে:
- মোড়ানো … তাদের জন্য, আপনার প্রয়োজন প্রাকৃতিক ডার্ক চকোলেট, স্বাদে তেতো। এটি সংবহনতন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করে এবং চর্বি পোড়ানোর প্রক্রিয়াগুলিকে ট্রিগার করে। মূল উপাদান 200 গ্রাম, আগে চুলা উপর গলিত, একটি সামান্য দারুচিনি যোগ করুন, 2 গ্রাম যথেষ্ট।মশলা মাটি হওয়া উচিত।মসৃণ করতে মিশ্রণটি ভালোভাবে নাড়ুন। যখন ঠাণ্ডা ঠান্ডা হয়, এটি দিয়ে আপনার হাতের ত্বক লুব্রিকেট করুন এবং ফয়েলে মোড়ান। 10-20 মিনিটের পরে, রচনাটি ধুয়ে ফেলুন এবং শুকিয়ে নিন।
- জল পদ্ধতি … একটি বিশেষ স্নান সেলুলাইট ভালভাবে অপসারণ করতে সাহায্য করে। এতে 0.5 টেবিল চামচ যোগ করুন। সমুদ্রের লবণ, কমলা তেলের 50 ফোঁটা এবং এক গ্লাস সবুজ চা আধান ছাড়াই। পানিতে শুয়ে থাকুন যাতে আপনার কাঁধ সম্পূর্ণরূপে নিমজ্জিত হয় এবং 20 মিনিটের জন্য বিশ্রাম নিন। তারপরে কেবল কনট্রাস্ট শাওয়ারের নিচে ধুয়ে ফেলুন। আপনি মধুও ব্যবহার করতে পারেন, যার 0.5 লিটার উষ্ণ জলে মিশ্রিত হয়। তারা এতে প্রায় 30 মিনিটের জন্য থাকে, তারপরে তারা একটি চাদরে মুড়ে ভালভাবে আবৃত থাকে। আরও 20 মিনিট পরে, তারা গোসল করে এবং শুকিয়ে যায়। হাতে সেলুলাইট মোকাবেলা করার জন্য অ-হোম পদ্ধতিগুলির মধ্যে, চারকোট শাওয়ারকে আলাদা করা উচিত, যার সময় রোগীকে পর্যায়ক্রমে শীতল এবং উষ্ণ জল দিয়ে েলে দেওয়া হয়। এটি রক্ত প্রবাহ উন্নত করতে সাহায্য করে, টনিক প্রভাব দেয়, ত্বক মসৃণ করে এবং চর্বি দূর করতে সাহায্য করে। সেশনটি প্রায় 15 মিনিট স্থায়ী হয়।
- অ্যান্টিসেলুলাইট ম্যাসেজ … আপনি আপনার পরিবারকে ব্যবহার করতে পারেন বা নিজে তৈরি করতে পারেন। প্রথমে আপনাকে পুঙ্খানুপুঙ্খ ঘষার মাধ্যমে শরীর গরম করা উচিত। তার আগে পছন্দসই জায়গায় ট্যালকম পাউডার লাগান। 10 মিনিটের জন্য আপনার হাত প্রসারিত করুন। এই চিকিত্সা সকালের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত এবং সারা দিনের জন্য পেশীগুলিকে টোন করবে। এক্সপোজারের জায়গায় ক্ষত এবং ক্ষত থাকলে এটি করা উচিত নয়। আপনি লবণ বা কফি মটরশুটি দিয়ে ত্বক ম্যাসেজ করতে পারেন যা আগে স্থল ছিল। টিংলিং, প্যাটিং, বৃত্তাকার নড়াচড়া অনুমোদিত। আপনাকে প্রতিদিন ম্যাসেজ করতে হবে।
গুরুত্বপূর্ণ! হাতে সেলুলাইট দ্রুত দূর করার জন্য, সমস্ত 3 টি প্রক্রিয়া একত্রিত করা উচিত, তবে তাদের মধ্যে কমপক্ষে আধা ঘন্টার বিরতি থাকা উচিত।
হাতে সেলুলাইট দিয়ে কি করবেন: জীবনধারা
আপনার জীবনধারা পুনর্বিবেচনা করতে ভুলবেন না - যদি আপনার অবসর সময় থাকে তবে পুলের জন্য সাইন আপ করুন। সাঁতার, বিশেষ করে ব্রেস্টস্ট্রোক এবং ব্যাকস্ট্রোক, অস্ত্রের পেশী শক্তিশালী করার জন্য দারুণ। এটি করার জন্য, আপনি রোয়িং করতে পারেন বা একটি সিমুলেটরে কাজ করতে পারেন যা আপনাকে এটি অনুকরণ করতে দেয়। উপরন্তু, আপনি আপনার বাড়িতে একটি অনুভূমিক বার কিনতে হবে, এটি দেয়ালে ঝুলিয়ে রাখুন এবং প্রতিদিন সকালে অন্তত 10 বার নিজেকে টেনে তুলুন।
পুষ্টির প্রতি বিশেষ মনোযোগ দিন! কঠোর ডায়েটগুলি বাদ দেওয়া হয়, যা হাতের "কমলার খোসা" এর বিরুদ্ধে লড়াইয়ে প্রায় অকার্যকর। তাদের পরিবর্তে, "সাধারণ" কার্বোহাইড্রেট, ময়দার পণ্য এবং চিনি ব্যবহারে নিষেধাজ্ঞা উত্সাহিত করা হয়। খাবারে ক্যালোরি কম এবং বেশিরভাগই উদ্ভিদ-ভিত্তিক হওয়া উচিত। পশুর চর্বি অত্যন্ত অনাকাঙ্ক্ষিত। কাঁচা শাকসবজি এবং ফল, সিরিয়াল দরকারী। প্রতিদিন কমপক্ষে 1.2 লিটার জল পান করুন। আপনার কাজ হল বিরক্ত বিপাক পুনরুদ্ধার করা এবং অতিরিক্ত চর্বি পোড়ানো।
কীভাবে হাতে সেলুলাইট অপসারণ করবেন - ভিডিওটি দেখুন:
হাতে যতই ভয়ঙ্কর সেলুলাইট লাগুক না কেন, এটি একটি সমন্বিত পদ্ধতির মাধ্যমে নির্মূল করা যেতে পারে এবং করা উচিত। আপনাকে কেবল কার্যকর প্রসাধনী ব্যবহার করতে হবে, আপনার শরীরকে শারীরিকভাবে কাজ করতে হবে এবং সঠিকভাবে খেতে হবে।
