স্বাস্থ্যের জন্য ম্যাজিক পানীয় - সুপার ভিটামিন সবুজ ককটেল। তারা ওজন কমাতে সাহায্য করে, এবং তাদের ব্রেকফাস্ট এবং ডিনারের পরিবর্তে ওজন কমানোর জন্য পরামর্শ দেওয়া হয়। এটা কি? আপনি যদি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের সমর্থক হন বা স্বাস্থ্যকর পুষ্টির সমর্থক হতে চান, তাহলে আমি সবুজ মসলা দিয়ে শুরু করার পরামর্শ দিই। এগুলি দ্রুত রান্না, পুষ্টিকর, উজ্জ্বল স্বাদ, সুন্দর রঙ এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে খুব দরকারী। পানীয়ের একটি অতিরিক্ত সৌন্দর্য হল নিয়ম এবং কোন নির্দিষ্ট পণ্যের অনুপস্থিতি। ফ্যান্টাসি, পরীক্ষা -নিরীক্ষা, যে কোনো ফল ও সবজি।
সবুজ ককটেলের উপকারিতা
- সবুজ ককটেলগুলি পুষ্টিকর কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন এবং অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে।
- পেটে ভারীতা সৃষ্টি না করে যতটা সম্ভব শরীর দ্বারা শোষণ করা হয়।
- তারা যথাক্রমে ভাল পরিপূর্ণ হয়, কম অন্য কম স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া হয়।
- ফাইবারের জন্য ধন্যবাদ, পানীয় শরীর থেকে টক্সিন অপসারণ করে, টক্সিন পরিষ্কার করে এবং অন্ত্রকে স্বাভাবিক করে।
- ওজন হ্রাস এবং স্বাভাবিককরণ প্রচার করে।
- তারা টোন আপ, শক্তি, ইতিবাচক আবেগ জাগিয়ে তোলে।
- শিশু, গর্ভবতী মহিলা এবং বয়স্কদের জন্য দরকারী।
- আপনি ছয় মাস বয়স থেকে এটি ব্যবহার করতে পারেন।
- এগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ যা আমাদের ক্ষতিকারক পরিবেশগত কারণগুলি থেকে রক্ষা করে।
একটি নোটে:
সমস্ত উদ্ভিদের একটি তন্তুযুক্ত গঠন থাকে এবং পুষ্টি তাদের কোষে জমা হয়। শরীরের জন্য ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদানগুলি যেগুলি ধারণ করে তা সঠিকভাবে হজম এবং সঠিকভাবে হজম করার জন্য, শাকগুলি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে চিবানো উচিত। যখন এটি চূর্ণ করা হয়, কোষের ঝিল্লি বিঘ্নিত হয়, এবং তাদের থেকে সমস্ত সুবিধা মুক্তি পায়। ককটেল প্রস্তুত করার জন্য, একটি ব্লেন্ডার ব্যবহার করা হয়, যা সর্বোত্তম উপায়ে ঘাসকে "চিবিয়ে" দেয়, যা শরীরকে এটি থেকে সর্বাধিক উপযোগিতা পেতে দেয়।
সবুজ ককটেলের সম্ভাব্য ক্ষতি
সবুজ ককটেলগুলির জন্য কয়েকটি বৈপরীত্য রয়েছে। এটি একটি তরল খাবার হওয়া সত্ত্বেও, এতে ফাইবার রয়েছে, যা পেটের সম্পূর্ণ কার্যকারিতার জন্য যথেষ্ট নয়। কঠিন খাবার প্রত্যাখ্যান হজম প্রক্রিয়াকে ব্যাহত করবে, যা দুর্বল পেরিস্টালসিসের কারণে নিয়মিত কোষ্ঠকাঠিন্যকে উস্কে দেবে। এছাড়াও, আপনি নিয়মিত খাবার ককটেল দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারবেন না। দাঁতে চাপের প্রয়োজন: কামড়ানো, কুঁচকানো, চিবানো। এই প্রক্রিয়ার সময়, একটি প্রাকৃতিক এন্টিসেপটিক নি salসৃত হয়, লালা, যা দাঁত পরিষ্কার করে। শুধুমাত্র তরল পানীয় পান করলে কম লালা উৎপন্ন হয়। এটি ক্ষয়, ডেন্টাল প্লেকের বিকাশকে অন্তর্ভুক্ত করে।
খাবারের অ্যালার্জি এড়াতে ধীরে ধীরে মেনুতে পানীয় চালু করা উচিত। আপনি প্রতিদিন 220-250 মিলি দিয়ে শুরু করতে পারেন।
ওজন কমানোর জন্য সবুজ শেক: প্রধান খাবার
একটি ককটেল একটি সমজাতীয় চূর্ণ এবং চাবুকের ভর আকারে একটি ঘন পানীয়। এর রচনা বিভিন্ন হতে পারে, তবে নিম্নলিখিত প্রধান পণ্যগুলি প্রায়শই ব্যবহৃত হয়:
- ভেষজ: ডিল, পালং শাক, পার্সলে, শরবত, তুলসী, ধনেপাতা।
- আগাছা: আলফালফা, কুইনো, ড্যান্ডেলিয়ন, ড্যান্ডেলিয়ন, পার্সলেন, নেটেল, গারবিল, পুদিনা।
- শীর্ষ: গাজর, বিট, মূলা, কোহলরবি বাঁধাকপি।
- ভোজ্য পুষ্পমঞ্জরী: ক্রিস্যান্থেমামস, নাস্টার্টিয়াম, গাঁদা, লাল ক্লোভার।
- ঝোপের পাতা: স্ট্রবেরি, currants, স্ট্রবেরি।
- মশলা: দারুচিনি, আদা, রসুন।
সবুজ ককটেলের অতিরিক্ত উপাদান
- শাকসবজি: শসা, টমেটো, বাঁধাকপি (ব্রকলি, ফুলকপি, সাদা বাঁধাকপি), গাজর, বেল মরিচ, পেঁয়াজ (সবুজ ডালপালা এবং পেঁয়াজ), জলচক্র।
- ফল: আপেল, নাশপাতি, বরই, চেরি বরই, চেরি, মিষ্টি চেরি, এপ্রিকট, কিউই, পীচ, সাইট্রাস, তরমুজ, আনারস।
- বেরি: স্ট্রবেরি, ওয়াইল্ড স্ট্রবেরি, রাস্পবেরি, কারেন্টস, ব্ল্যাকবেরি, ব্লুবেরি, তরমুজ, বুড়োবাড়ি, গুজবেরি, ক্র্যানবেরি।
- বীজ: শণ, সূর্যমুখী, কুমড়া, তিল।
- গাঁদা দুধের পণ্য: কম চর্বিযুক্ত দুধ, এসিডোফিলাস, কেফির, কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির, প্রাকৃতিক মিষ্টিহীন কম চর্বিযুক্ত দই।
- প্রাকৃতিক সবজি এবং ফলের রস।
- প্রাকৃতিক ফ্যাট বার্নার এবং বায়োস্টিমুল্যান্ট: আদার মূল, হলুদ, সেলারি ডালপালা।
- খাদ্যশস্য: ওট, বেকউইট এবং অন্যান্য ফ্লেক্স।
- উপরে ছিটিয়ে কাটা বাদাম: আখরোট, ব্রাজিলিয়ান, পাইন বাদাম।
সবুজ ককটেল তৈরির প্রাথমিক নিয়ম
- সাফল্যের চাবিকাঠি হল একজাতীয় জমিন। খাবারের টুকরো পানীয়তে ভেসে যাওয়া উচিত নয়। ডান ঝাঁকি দইয়ের মতো, ভুল ঝাঁকানি পানিতে মিশ্রিত সালাদের মতো।
- প্রচুর তরল যোগ করবেন না, অন্যথায় আপনি একটি ঘন পানীয় পাবেন না, কিন্তু একটি তরল জেলি পাবেন। পণ্য সমৃদ্ধ হওয়ার জন্য ধারাবাহিকতা অবশ্যই মোটা হতে হবে।
- অমৃত ঠান্ডা হওয়া উচিত, কিন্তু বরফ নয়। যদি ব্লেন্ডার ঝাঁকানোর সময় বিষয়বস্তু গরম করে, ফ্রিজ থেকে জল যোগ করুন। হিমায়িত খাবার শীতলতা যোগ করবে।
- যে কোনো স্মুথির জন্য মিষ্টি হওয়া আবশ্যক। কলা সবচেয়ে বহুমুখী মিষ্টি উপাদান। একটি ভাল প্রাকৃতিক মিষ্টি হল মধু, ম্যাপেল সিরাপ, জেরুজালেম আর্টিচোক সিরাপ। ফল থেকে, নাশপাতি, পাকা আম, খেজুর, শুকনো এপ্রিকট উপযুক্ত। পানীয়কে চিনিযুক্ত মিষ্টি হতে বাধা দিতে চুন বা লেবুর রস েলে দিন।
- একটি সুন্দর স্মুদি সবসময় সুস্বাদু। স্ট্রবেরি এবং পালং শাকের সমন্বয়ে সোয়াম্প গু তৈরি করা হয়। সবুজ ছদ্মবেশ - একটি শক্তিশালী রঙ্গক সঙ্গে berries: currants, ব্লুবেরি, ব্ল্যাকবেরি।
সবুজ ককটেল রেসিপি
নীচে পণ্যগুলি যা একটি ব্লেন্ডারে স্থাপন করা হয় এবং পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে কাটা হয়।
- ক্লাসিক পানীয়: আপেল - 1 পিসি।, কলা - 0.5 পিসি।, পালং শাক - 1 টেবিল।, পার্সলে - 0.5 টেবিল চামচ। জল - 0.5 টেবিল চামচ।
- পুষ্টিকর ওষুধ: উঁচু - 1/4 পিসি।, কিউই - 1 পিসি।, ওটমিল - 30 গ্রাম, লেবু - 1 ওয়েজ, পার্সলে - 5 টি ডাল।
- চর্বি পোড়ানো ককটেল: কিউই - 1 পিসি।, লেবু - 2 টি ওয়েজ, পার্সলে - 6 টি ডাল, মধু - 1 চা চামচ, জল - 100 মিলি।
- গ্রীষ্মমন্ডলীয় স্বাদ: কমলা - 1 পিসি।, আনারস - 0.5 টেবিল চামচ। টাটকা পালংশাক - 1 টেবিল চামচ। জল - 75 মিলি।
- শক্তি বৃদ্ধি: বাঁধাকপি - 100 গ্রাম, অরিগানো - 5 টি শাখা, কুমড়োর বীজ - 20 গ্রাম, কেফির - 100 গ্রাম।
- হালকা ককটেল: শসা - 1 পিসি।, আরুগুলা - 10 টি শাখা, পার্সলে - 10 টি শাখা, জল - 100 মিলি।
- বাঁধাকপি ককটেল: সাদা বাঁধাকপি, ফুলকপি এবং ব্রকলি - প্রতিটি 100 গ্রাম, দই - 100 মিলি।
সবুজ মসৃণতার উপর ভিত্তি করে ওজন কমানোর বিজ্ঞান বোঝার মাধ্যমে, আপনি কীভাবে আপনার স্বাদ এবং আকাঙ্ক্ষার সাথে স্বাধীনভাবে পণ্যগুলিকে একত্রিত করতে শিখবেন। মূল জিনিসটি ভুলে যাবেন না যে পণ্যের ক্যালোরি উপাদান উপাদানগুলির উপর নির্ভর করে, তাই সেগুলি সাবধানে নির্বাচন করা উচিত।
কিভাবে সবুজ ককটেল প্রস্তুত করা হয়, যা গরমে বাঁচায় এবং অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে, "আগাছা" থেকে তৈরি একটি সুপারভিটামিন সবুজ পানীয়ের ভিডিও রেসিপিতে দেখা যায়:
