হরমোনের হেরফের আপনার কর্মক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু এটি খুবই বিপজ্জনক। শরীরচর্চায় মারাত্মক ইনসুলিন ইনজেকশন সম্পর্কে জানুন। আমাদের সমস্ত ক্রিয়া শরীরে হরমোনের প্রতিক্রিয়া তৈরি করে। প্রতিটি ক্রীড়াবিদকে ভর অর্জন এবং পেশী টিস্যু ধ্বংস করতে হরমোনের ভূমিকা সম্পর্কে পুরোপুরি সচেতন হওয়া উচিত। হরমোন হল এক ধরনের যানবাহন যা এন্ডোক্রাইন সিস্টেম দ্বারা উত্পাদিত হয়।
যখন এই পদার্থগুলি রক্ত প্রবাহে থাকে, তখন তারা নির্দিষ্ট রিসেপ্টরের সাথে যোগাযোগ করতে সক্ষম হয়। আপনি যদি ক্রমাগত অগ্রগতি করতে চান, তাহলে আপনার হরমোন এবং তাদের কাজের পদ্ধতি সম্পর্কে কমপক্ষে ন্যূনতম জ্ঞান থাকতে হবে।
প্রশিক্ষণের মাধ্যমে, আপনি এই প্রক্রিয়াগুলিকে প্রভাবিত এবং নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। ভর অর্জনের দিকে প্রথম ধাপ হল ক্যাটাবলিক বিক্রিয়াগুলির হার হ্রাস করা যা পেশী টিস্যু ধ্বংসের দিকে পরিচালিত করে। কর্টিসলের উৎপাদন কমিয়ে এটি সম্ভব। একই সময়ে, অ্যানাবলিক হরমোন, উদাহরণস্বরূপ, ইনসুলিনের মতো বৃদ্ধি ফ্যাক্টর, টেস্টোস্টেরন, অ্যানাবলিক প্রক্রিয়াগুলির গতি বাড়ায়।
কিভাবে হরমোন কাজ করে
আমরা ইতিমধ্যে বলেছি যে হরমোনের রিসেপ্টরগুলির সাথে যোগাযোগের ক্ষমতা রয়েছে। যখন এটি ঘটে, কোষ একটি নির্দিষ্ট কর্ম সম্পাদনের জন্য একটি সংকেত পায়। কোষে অবস্থিত জিনগুলি এটি গ্রহণ করে এবং প্রোটিন যৌগ সংশ্লেষণ বা ধ্বংস করতে শুরু করে। অভিযোজন প্রক্রিয়া সম্পন্ন হওয়ার পর, কোষ হরমোনে সাড়া দেওয়া বন্ধ করে দেয়। সুতরাং, আমরা বলতে পারি যে রিসেপ্টরগুলি সেলুলার বিপাকের পরিবর্তনে অবদান রাখে।
দুটি ধরণের হোমন রয়েছে: পলিপেপটাইড এবং স্টেরয়েড। তাদের সাহায্যে, আপনি পেশী টিস্যু কোষে কোন প্রভাব তৈরি করতে পারেন। কোষে হরমোন প্রবেশ করার পর, প্রোটিন যৌগ উৎপাদনের জন্য দায়ী সেই বিভাগগুলি সক্রিয় হয়। প্রক্রিয়াকরণের পরে, আরএনএ সার্কোপ্লাজমে পাঠানো হয় এবং প্রোটিন যৌগগুলিতে রূপান্তরিত হয়। এভাবেই স্টেরয়েড হরমোন কাজ করে।
পলিপেপটাইড পদার্থ, ইনসুলিন বা সোমোটোট্রপিন, প্রচুর পরিমাণে অ্যামিনো অ্যাসিড যৌগ নিয়ে গঠিত। এগুলি চর্বিতে অদ্রবণীয় এবং এই কারণে টিস্যু কোষে প্রবেশ করতে সক্ষম হয় না। কিন্তু তারা রিসেপ্টরগুলিতে কাজ করতে পারে, যা প্রয়োজনীয় প্রক্রিয়াগুলিকে ট্রিগার করে।
এছাড়াও, হরমোন প্রচুর পরিমাণে তথ্য বহন করে। প্রতিরোধ প্রশিক্ষণের প্রভাবে হরমোনের ক্ষরণ বৃদ্ধি পায়। একই সময়ে, উত্পাদিত হরমোনের পরিমাণের জন্য ব্যায়ামের তীব্রতা বরং বড় গুরুত্ব রাখে।
শক্তি প্রশিক্ষণের সাথে, শরীর কার্ডিওর চেয়ে বেশি অ্যানাবলিক হরমোন তৈরি করে। একই সময়ে, কার্ডিও এবং একক প্রশিক্ষণ বিভিন্ন প্রক্রিয়া এবং মোটর ফাংশন ট্রিগার করে। শর্ত থাকে যে পেশীর টিস্যুতে লোডের মাত্রা অনেক বেশি, সারকোলেমাগুলি তীব্র চাপ পায় এবং ফলস্বরূপ, তাদের রিসেপ্টরগুলির সংবেদনশীলতা হ্রাস পায়। এটাও মনে রাখা উচিত যে ব্যায়ামের সময় এবং তার সমাপ্তির পরে বিভিন্ন হরমোন সংশ্লেষিত হয়। উচ্চ শারীরিক পরিশ্রমের সাথে, পেশী টিস্যুতে প্রচুর পরিমাণে কর্টিসল তৈরি হয়, যা তাদের ধ্বংসের দিকে পরিচালিত করে। বিশ্রামের জন্য পর্যাপ্ত সময়ের সাথে, শরীর পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াগুলিকে ট্রিগার করে, যা ফলস্বরূপ, পেশী বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে। আপনি তীব্রতা, বিশ্রামের সময়, কাজের ওজন এবং ব্যায়ামের পরিবর্তনের মাধ্যমে নাটকীয়ভাবে আপনার প্রশিক্ষণের কার্যকারিতা উন্নত করতে সক্ষম হবেন।
বিভিন্ন হরমোনের নিয়োগ
উপরে উল্লিখিত হিসাবে, হরমোনগুলি রক্ত প্রবাহে প্রবেশ করার পরেই কাজ শুরু করতে পারে।অন্যথায়, তারা কেবল রিসেপ্টরগুলির সাথে যোগাযোগ করতে পারে না। একই সময়ে, এমনকি পদার্থের উচ্চ ঘনত্বের সাথে, প্রত্যাশিত ফলাফল পাওয়া সবসময় সম্ভব হয় না। এখন মূল হরমোন সম্পর্কে কথা বলা যাক।
টেস্টোস্টেরন
পুরুষ হরমোন সরাসরি প্রোটিন সংশ্লেষণকে প্রভাবিত করতে পারে না। প্রথমত, এটি সোমাটোট্রপিনের সংশ্লেষণ সক্রিয় করে, এবং তারপর ইনসুলিনের মতো বৃদ্ধি ফ্যাক্টর। প্রায়শই, তারা রক্তে টেস্টোস্টেরনের ঘনত্ব নির্ধারণের পরে অ্যানাবলিজমের স্তর সম্পর্কে কথা বলে।
সেটগুলির মধ্যে বিরতির সময় (60 সেকেন্ডেরও কম বিশ্রাম নেওয়া ভাল), একটি বড় কাজের ওজন এবং প্রশিক্ষণ, যার সময়কাল 60 মিনিটের বেশি হয় না, পুরুষ হরমোনের সংশ্লেষণের ত্বরণে সর্বাধিক প্রভাব ফেলে।
গ্রোথ হরমোন (গ্রোথ হরমোন)
এই হরমোনটি প্রাথমিকভাবে শিশুদের জন্য প্রয়োজনীয়, যেহেতু এটি তার প্রভাবের অধীনে সমস্ত টিস্যু বৃদ্ধি পায়। বয়সের সাথে সাথে এর নিtionসরণ এবং কাজের হার পরিবর্তিত হয়। প্রাপ্তবয়স্কদের শরীরে, গ্রোথ হরমোন প্রোটিন যৌগের উৎপাদন ত্বরান্বিত করে, চর্বি পোড়ায় উৎসাহিত করে এবং শক্তির জন্য কার্বোহাইড্রেট ব্যবহার করার শরীরের ক্ষমতা হ্রাস করে। গ্রোথ হরমোনের উচ্চ ঘনত্বের সাথে, বেশিরভাগ শক্তি চর্বি থেকে প্রাপ্ত হয়।
গ্রোথ হরমোনের পুনরুদ্ধারের ভূমিকাও খুব গুরুত্বপূর্ণ। এর সর্বোচ্চ উৎপাদনের হার রাতে পরিলক্ষিত হয়। সেজন্য শরীরের সর্বোত্তম পুনরুদ্ধারের জন্য আপনার সর্বদা পর্যাপ্ত ঘুম হওয়া উচিত। এছাড়াও, হাইড্রোজেন আয়ন স্তর হরমোন উৎপাদনের হারকে প্রভাবিত করে। এই বিপাক শুধুমাত্র শক্তি প্রশিক্ষণের প্রভাবে উত্পাদিত হতে পারে।
ইনসুলিন
এটি একটি শক্তিশালী অ্যানাবলিক হরমোন। যাইহোক, এটি শুধুমাত্র দরকারী হতে পারে না। এর নেতিবাচক বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে একটি হল চর্বি মজুদ তৈরি করা। পদার্থের প্রধান কাজগুলির মধ্যে, এটি রক্তে গ্লুকোজের ঘনত্ব হ্রাস করার ক্ষমতা, কোষ দ্বারা কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন শোষণের হার বাড়ানোর জন্য লক্ষ্য করা উচিত। হরমোনের উচ্চ ঘনত্বে ফ্যাট ভর পাওয়া যায়।
অনেক ক্রীড়াবিদ আজ তাদের কর্মক্ষমতা বাড়ানোর জন্য একটি বহির্মুখী হরমোন ব্যবহার করে। এটি খুবই কার্যকর, কিন্তু সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত কারণ ইনসুলিনের মাত্রা মাত্রা মারাত্মক হতে পারে। এছাড়াও লক্ষ্য করুন যে বৃদ্ধি হরমোন এবং ইনসুলিন প্রতিপক্ষ। এই কারণে, ইনসুলিনের উচ্চ ঘনত্বের সাথে, বৃদ্ধি হরমোনের স্তর হ্রাস পায় এবং বিপরীতভাবে।
হরমোনের বিচক্ষণ ব্যবহার সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য এখানে দেখুন:
