আপনার ব্যায়ামের সময় আপনি কি ক্রমাগত জ্বলন্ত অনুভূতি অনুভব করেন? ল্যাকটিক এসিড অপরাধী। এটিপি এর তীব্র ক্ষতির কারণে নেতিবাচক প্রভাব পড়ে। কেন এমন হয়? নিবন্ধের বিষয়বস্তু:
- নেতিবাচক প্রভাব
- ক্রীড়াবিদ কেন ব্যথা পছন্দ করেন?
- ফসফোক্রিটিনের ক্ষতি
একটি শক্তিশালী, অপ্রীতিকর, অত্যধিক তীব্র জ্বলন্ত সংবেদন কি এই সত্যের দিকে নিয়ে যায় যে আপনি ক্রমাগত বিরক্ত, রাগান্বিত এবং নার্ভাস? জেনে রাখুন যে ব্যায়ামের পরে আপনার পেশীগুলির সাথে এটি সবচেয়ে খারাপ জিনিস হতে পারে না। সম্ভবত সবচেয়ে অপ্রীতিকর পরিণতিগুলির মধ্যে একটি হ'ল ল্যাকটিক অ্যাসিডের উপস্থিতি, বা শরীর এবং পেশীগুলিতে এর অতিরিক্ত। শরীরের সেই অংশগুলিতে যা গতকাল শর্তসাপেক্ষে প্রশিক্ষণের কাছে মারা গিয়েছিল, DOMS এর নেতিবাচক প্রভাব রয়েছে। দেখা যাক কেন।
নেতিবাচক প্রভাব
ল্যাকটিক অ্যাসিডের নিম্নলিখিত প্রভাব রয়েছে:
- ব্যথার উপস্থিতির কারণে ক্রীড়াবিদরা প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়া বন্ধ করতে বাধ্য হয়। ব্যায়াম করা কঠিন। পেশী আপনাকে মানতে অস্বীকার করে।
- প্রতিটি আন্দোলন ব্যথা সঙ্গে যুক্ত করা হয়। আপনি ব্যায়ামের জন্য পরিকল্পনা করা সমস্ত কিছু সম্পূর্ণ করতে পারবেন না। ওয়ার্কআউটের তীব্রতা, ক্লাসগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায় এবং এটি লক্ষ্য করা কঠিন। বিশ্রাম নেওয়া বন্ধ করা, এবং তারপরে অল্প সময়ের পরে যোগাযোগ করা শুরু করলে আপনি আরও বেশি ক্লান্ত হয়ে পড়বেন।
এটি ঘটে কারণ শরীরের দ্রুত পুনরুদ্ধার করা আরও কঠিন হয়ে পড়ে। পেশীগুলির স্বাভাবিক, সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধারের জন্য, কমপক্ষে এক সপ্তাহ সময় লাগবে।
ক্রীড়াবিদ কেন ব্যথা পছন্দ করেন?
শুনতে যতই অদ্ভুত লাগতে পারে, ক্রীড়াবিদরা তখনই খুশি হয় যখন তারা এমন অবস্থায় পড়ে। তাদের জন্য পেশী ব্যথা একটি সংকেত যে ওয়ার্কআউট "পুরোপুরি" গিয়েছিল। যা পরিকল্পনা করা হয়েছিল তা সম্পন্ন হয়েছে, এবং সম্ভবত আরও বেশি।
এই ব্যথাকে সমস্ত ক্রীড়াবিদ এবং বডি বিল্ডাররা "মনোরম" বলে। এবং এমনকি যদি অদূর ভবিষ্যতে তাদের পক্ষে সরানো এবং কমপক্ষে কিছু সরল আন্দোলন করা কঠিন হয়ে পড়ে, তবে তারা তাদের পেশীগুলির পরিমাণ বাড়ানোর জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করেছিল।
জোরদার, আমরা বলতে পারি, কঠোর পরিশ্রম, যা বেশিরভাগই ক্ষমতার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, সর্বাধিক সংখ্যক পুনরাবৃত্তির উপর একটি জিনিস, কিন্তু আপনি যদি জ্বলন্ত সংবেদন সৃষ্টি করতে চান তবে সবকিছু পরিবর্তন হয়। এবং সবচেয়ে আকর্ষণীয় বিষয় হল যতক্ষণ সম্ভব এটি রাখা।
এটি অর্জনের জন্য, আপনি ওজন বৃদ্ধি এবং সেট উভয়ই বাদ দিতে পারেন। প্রথম এবং দ্বিতীয় ক্ষেত্রে উভয়ই, আপনার প্রশিক্ষণ চালিয়ে যাওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় শক্তির প্রয়োজন হবে। এবং একটি জ্বলন্ত সংবেদন পাওয়া আপনার লক্ষ্য।
ফসফোক্রিটিনের ক্ষতি
যখন আপনি একটি জ্বলন্ত সংবেদন অর্জন করেন, বা এটিকে বৈজ্ঞানিকভাবে পেশী অ্যাসিডোসিস বলা হয়, তখন শক্তিটি দমন করা হয়, প্রক্রিয়াটি বন্ধ হয়ে যায়। এটি এই কারণে যে "জ্বালানী", যা আমাদের শরীরের অ্যাডিনোসিন ট্রাইফসফেট উৎপাদনের জন্য খুব বেশি প্রয়োজন, হারিয়ে যেতে শুরু করে বা পুরোপুরি বন্ধ হয়ে যায়।
"জ্বালানী" হ'ল ফসফোক্রিটিন, যা ক্রিয়েটিন স্টোর থেকে উত্পাদিত হয়। সহজ কথায়, মাংসপেশি জ্বলতে দেওয়া উচিত নয়। এটি শরীরের জন্য ক্ষতিকর, কারণ এটি ক্রিয়েটিনের মজুদ কমায়, যা ছাড়া আমাদের শরীর স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে পারে না।
শরীরে ATP এর প্রক্রিয়া সম্পর্কে একটি ভিডিও দেখুন:
অতএব, পেশীগুলিতে জ্বলন্ত অনুভূতি অর্জন করা প্রয়োজন নয়, শরীরে শক্ত বোঝা চাপানোর দরকার নেই। এই সব খুব নেতিবাচক পরিণতি এবং এমনকি স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে।
