আপনি কি ব্যায়ামের পরে তীব্র ব্যথা অনুভব করছেন যা আপনাকে স্বাভাবিকভাবে ব্যায়াম করতে বাধা দেয়? ল্যাকটিক এসিড এর কারণ। এটি কেন দেখাচ্ছে তা বিবেচনা করুন, এর অত্যধিকতা সম্পর্কে কী খারাপ। নিবন্ধের বিষয়বস্তু:
- পেশী ভর একটি অতিরিক্ত সঙ্গে কি ভুল
- এটা করা কি মূল্যবান?
দীর্ঘস্থায়ী শক্তি প্রশিক্ষণের পরে ল্যাকটিক অ্যাসিডের উপস্থিতি নিয়ে অনেকেই উদ্বিগ্ন। পেশী ব্যথা, বিছানা থেকে নামতে অনিচ্ছুক … এই সবই মন খারাপ করে। মনে করবেন না যে শুধুমাত্র নতুনরা ব্যথা অনুভব করে, না। বহু বছরের অভিজ্ঞ পেশাদার ক্রীড়াবিদরাও সময়ে সময়ে ল্যাকটিক এসিডের প্রভাব অনুভব করেন। তাহলে DOMS শুরু হওয়ার কারণ কী?
ক্রীড়াবিদদের শরীরে অতিরিক্ত পেশী ব্যথা সম্পর্কে কী খারাপ
সুতরাং, নিজেই, ল্যাকটিক অ্যাসিড এমন একটি পণ্য যা গ্লুকোজের ভাঙ্গনের কারণে আমাদের শরীর দ্বারা উত্পাদিত হয়। বর্ণনা থেকে বোঝা যায়, ল্যাকটিক অ্যাসিড আমাদের এনজাইমের একটি ভাঙ্গন পণ্য, কিন্তু, এটি সত্ত্বেও, এটি একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এমনকি সহজ ভাষায়, DOMS আমাদের শক্তি দেয়।
এটি একটি জ্বালানী বা জ্বালানী হিসাবে কাজ করে যা আমাদের শরীরকে কঠোর, দ্রুত এবং আরো উত্পাদনশীলভাবে কাজ করতে সাহায্য করে। যদি আপনি অতিরিক্ত পরিশ্রম করেন, পেশীগুলির উপর এটি যতটা হওয়া উচিত তার চেয়ে বেশি বোঝা নিয়ে থাকেন, ল্যাকটিক অ্যাসিড একটি বিরক্তিকর গতিতে উত্পাদিত হতে শুরু করে, যার পরে শরীরে এটির অতিরিক্ত পরিমাণ থাকে, এই জাতীয় অপ্রীতিকর যন্ত্রণা শুরু হয়।
যদিও ল্যাকটিক অ্যাসিড আমাদের শরীরের জন্য উপকারী, কিন্তু অল্প পরিমাণে, এবং বড় পরিমাণে, এটি এমনকি পেশী ক্ষতি হতে পারে, যা পুনরুদ্ধার করতে দীর্ঘ সময় লাগবে। বাস্তবে, এটি সব এই মত দেখাচ্ছে:
- নির্দিষ্ট পেশীগুলিতে তীব্র ব্যথা, যারা প্রশিক্ষণের সময় সবচেয়ে বেশি চাপ পেয়েছিল।
- হতাশাজনক অবস্থা, দুর্বলতা, এমনকি সরল আন্দোলনও করতে অনিচ্ছুক।
- উচ্চ তাপমাত্রা. দুটি বিকল্প আছে: হয় এটি সামান্য বৃদ্ধি পায় এবং আপনি এমনকি এটি অনুভব করবেন না, অথবা বৃদ্ধি গুরুতর হবে এবং আপনি antipyretics ব্যবহার করতে হবে।
এই ধরনের খুব আনন্দদায়ক অবস্থা ক্রীড়াবিদদের মধ্যে এক দিন এবং কয়েক সপ্তাহের জন্য স্থায়ী হতে পারে, যদি লোড অত্যন্ত বড় হয়।
তীব্র প্রশিক্ষণের পরে পেশীগুলি ভাল অবস্থায় থাকার কারণে ব্যথাও ঘটে এবং রক্ত এবং ল্যাকটিক অ্যাসিডের দেহের মধ্য দিয়ে চলাচল করা কঠিন, তাই ব্যথা এবং যানজট হয়। এই প্রভাব এড়ানোর জন্য, আমরা আপনার ওয়ার্কআউট শেষ করার পরে স্ট্রেচ করার পরামর্শ দিই।
আপনার পেশী ব্যাথা হলে কি এটি মূল্যবান?
উত্তরটি সহজ। যদি আপনি গুরুতর ব্যথা অনুভব করেন, নড়াচড়া করা কঠিন মনে করেন, ইত্যাদি, তাহলে কয়েক দিন বা এক সপ্তাহের জন্য প্রশিক্ষণ বাতিল করা ভাল। আসল বিষয়টি হ'ল যদি ব্যথা হয় তবে এর অর্থ হল শরীর এবং বিশেষ করে পেশীগুলির ব্যায়ামের পরে পুনরুদ্ধারের সময় ছিল না।
যদি ব্যথা ছোট হয়, তবে কেবল ক্লাসে উপস্থিত হওয়া সম্ভব নয়, প্রয়োজনীয়ও। এই পরিস্থিতিতে এটি খুব সহায়ক হবে।
মানবদেহে ল্যাকটিক অ্যাসিড সম্পর্কে একটি ভিডিও দেখুন:
ল্যাকটিক অ্যাসিড বা ডিসপেপসিয়ার উপস্থিতি শরীরের জন্য উপকারী, তবে এর মাত্রা বেশি হলেই। যদি ব্যথা তীব্র হয়, তাহলে প্রশিক্ষণ স্থগিত করুন এবং পরবর্তী প্রশিক্ষণ অধিবেশনে আপনার শরীরের বোঝা কমানোর চেষ্টা করুন।
