সর্বাধিক প্রোটিন সংশ্লেষণ এবং ইতিবাচক শক্তির ভারসাম্যের জন্য আপনার ডায়েটে কী অন্তর্ভুক্ত করবেন তা সন্ধান করুন। অ্যাসপারটিক অ্যাসিড অমেরুদণ্ডী এবং মেরুদণ্ডী প্রাণীর দেহে পাওয়া যায়। স্নায়ুতন্ত্রের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য এই পদার্থটি অপরিহার্য। ভ্রূণের বিকাশের পর্যায়ে অ্যাসপার্টিক অ্যাসিডের সর্বাধিক ঘনত্ব পরিলক্ষিত হয়। এই পদার্থটি নিউরোট্রান্সমিটারের গোষ্ঠীর অন্তর্গত এবং নিউরনের মধ্যে স্নায়ু আবেগ প্রেরণের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। আসুন শরীরচর্চায় অ্যাসপার্টিক অ্যাসিড কতটা গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে তা একবার দেখে নেওয়া যাক।
শরীরচর্চায় অ্যাসপার্টিক অ্যাসিডের প্রভাব
পদার্থ স্নায়ু টিস্যুগুলির সেলুলার কাঠামোর মধ্যে চক্রীয় এটিপির ঘনত্ব বাড়িয়ে তুলতে সক্ষম, এবং একটি বিশেষ বাহক এটি সিনোপটিক ফাটল থেকে পরিবহনের জন্য ব্যবহৃত হয়। অতি সম্প্রতি, বিজ্ঞানীরা অ্যাসপার্টিক এসিডের আরেকটি কাজ প্রতিষ্ঠা করতে সক্ষম হয়েছেন। বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে অ্যাসপার্টিক অ্যাসিড এন্ডোক্রাইন সিস্টেমের কাজে সক্রিয় অংশ নেয় এবং কিছু হরমোনীয় পদার্থের নিয়ন্ত্রক হিসাবে কাজ করে।
শরীরচর্চায় অ্যাসপার্টিক অ্যাসিডের একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ সম্পত্তি হ'ল হাইপোথ্যালামাসের নির্দিষ্ট ক্ষেত্রগুলিকে প্রভাবিত করার একটি পদার্থের ক্ষমতা, যখন গোনাডোট্রপিন-রিলিজিং হরমোনের উত্পাদন বাড়ায়। এই পদার্থ, পরিবর্তে, গোনাডোট্রপিনের ঘনত্ব বৃদ্ধির মাধ্যমে, পুরুষ হরমোনের মাত্রা বৃদ্ধি করে। এছাড়াও, সোমাটোট্রপিন উত্পাদন প্রক্রিয়াগুলিতে অ্যাসপার্টিক অ্যাসিডের অংশগ্রহণ প্রতিষ্ঠিত হয়েছে।
টেস্টোস্টেরন নি secreসরণের উপর অ্যাসপার্টিক অ্যাসিডের প্রভাব
যেহেতু টেস্টোস্টেরন মূলত পেশীর টিস্যুর বৃদ্ধির হার নির্ধারণ করে, তাই হরমোনের উৎপাদনকে প্রভাবিত করার ক্ষমতা শরীরচর্চায় অ্যাসপার্টিক অ্যাসিডের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ বৈশিষ্ট্য। একটি পরীক্ষায়, বিষয়গুলি দুটি উপগোষ্ঠীতে বিভক্ত ছিল। তাদের একজনের প্রতিনিধিরা প্রতিদিন তিন গ্রাম পরিমাণে অ্যাসপারাগিনেট গ্রহণ করেছিলেন, যখন দ্বিতীয় উপগোষ্ঠীতে, একটি প্লেসবো ব্যবহার করা হয়েছিল।
ফলস্বরূপ, স্বেচ্ছাসেবীদের শরীরে অ্যাসপারাজিনেট ব্যবহারের পরে, টেস্টোস্টেরনের ঘনত্ব প্রায় 50 শতাংশ বৃদ্ধি পায় এবং গোনাডোট্রপিনের মাত্রা এক তৃতীয়াংশ বৃদ্ধি পায়। কিন্তু এটা অবশ্যই বলা উচিত যে একই ধরনের ফলাফল শুধুমাত্র তখনই পাওয়া যাবে যখন পদার্থের D-isoform ব্যবহার করা হবে। এল-ফর্মের এমন বৈশিষ্ট্য নেই, এবং যদিও এটি শরীরে ডি-ফর্মে রূপান্তরিত হতে পারে, এর ব্যবহার পুরুষ হরমোনের ঘনত্বকে প্রভাবিত করে না। বিজ্ঞানীরা আরও দেখেছেন যে 35 বছর বয়সের পরে, শরীরে অ্যাসপার্টিক অ্যাসিডের মাত্রা কমতে শুরু করে। টেস্টোস্টেরনের ক্ষেত্রেও একই ঘটনা ঘটে, যা এই পদার্থের মধ্যে সম্পর্ক নির্দেশ করে। এখন আমাদের দেশে এই সম্পূরকটির প্রতি আগ্রহ আছে, কিন্তু পশ্চিমে, অ্যাসপার্টিক অ্যাসিড দীর্ঘদিন ধরে শরীরচর্চায় ব্যবহৃত হয়ে আসছে। এবং এখন আমাদের একটু বিস্তারিতভাবে এবং এসপার্টিক এসিডের অন্যান্য প্রভাবগুলি বিবেচনা করা উচিত, যা ক্রীড়াবিদদের জন্য খুব উপকারী হতে পারে।
- হরমোন সিস্টেমের নিয়ন্ত্রণ। আমরা ইতিমধ্যে বলেছি যে পদার্থটি হাইপোথ্যালামাসের কিছু অংশকে প্রভাবিত করতে সক্ষম এবং এর ফলে পুরুষ হরমোনের ঘনত্ব বৃদ্ধি পায়। যাইহোক, বিজ্ঞানীরা গ্রোথ হরমোন, প্রোল্যাক্টিন, থাইরয়েড হরমোন এবং আইজিএফ উৎপাদনকে ত্বরান্বিত করার জন্য পদার্থের ক্ষমতাও প্রতিষ্ঠা করেছেন।
- এটি শক্তির উৎস। গ্লুটামিক অ্যাসিডের মতো, অ্যাসপার্টিক অ্যাসিড মাইটোকন্ড্রিয়ায় অক্সিডাইজ করা যায়, যার ফলে শক্তি উৎপাদন হয়। এর পরে, এটি এটিপি আকারে সংরক্ষণ করা হবে।এটি স্বীকৃত হওয়া উচিত যে যে কোনও অ্যামিনো অ্যাসিড যৌগকে প্রয়োজন অনুযায়ী শক্তি উত্পাদন করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। যাইহোক, শুধুমাত্র অ্যাসপার্টিক অ্যাসিড মস্তিষ্ককে পুষ্ট করতে পারে।
- শরীর থেকে অ্যামোনিয়া অপসারণের প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত করে। অ্যাসপারটিক অ্যাসিডের প্রভাবে, অ্যামোনিয়া একটি যৌগের মধ্যে রূপান্তরিত হয় যা শরীরের জন্য নিরাপদ - অ্যাসপারাগিন। এই ক্ষেত্রে, ইউরিয়া গঠিত হয়, যা তারপর সহজেই শরীর থেকে নির্গত হয়।
শরীরচর্চায় এসপার্টিক অ্যাসিড কীভাবে ব্যবহার করবেন?
ক্রীড়াবিদদের জন্য কোন তুচ্ছ জিনিস হতে পারে না। আপনি যদি সফল হতে চান, তাহলে আপনাকে বিভিন্ন কোণ থেকে প্রশিক্ষণ নিতে হবে। ক্রিয়াকলাপের পাশাপাশি, বিশ্রাম এবং পুষ্টি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আজ খেলাধুলার পুষ্টি ছাড়া শরীরচর্চা কল্পনা করা কঠিন। অবশ্যই, এমন কিছু সংযোজন রয়েছে যা আপনি একটি বাস্তব প্রভাবের অভাবের কারণে ব্যবহার করতে পারবেন না। যাইহোক, এটি অ্যাসপার্টিক অ্যাসিড সম্পর্কে বলা যাবে না।
আমরা ইতিমধ্যে বলেছি যে এই পদার্থটি প্রধান অ্যানাবলিক হরমোনের ঘনত্ব বাড়াতে সাহায্য করে। এটি প্রশিক্ষণের কার্যকারিতা বৃদ্ধি করতে পারে না, বিশেষ করে প্রাকৃতিক ক্রীড়াবিদদের জন্য। শরীরচর্চায় অ্যাসপার্টিক এসিড যতটা সম্ভব কার্যকর হওয়ার জন্য, আপনার এই সম্পূরকটি একটি চক্রের ভিত্তিতে ব্যবহার করা উচিত। ভর্তির 14-21 দিন পরে, আপনার এক বা দুই সপ্তাহের জন্য বিরতি দেওয়া উচিত। এর পরে, আপনি সম্পূরক ব্যবহার করে পুনরায় শুরু করতে পারেন। সর্বোত্তম দৈনিক ডোজ তিন গ্রাম, এবং আপনাকে এই পরিমাণ পদার্থ তিনবার গ্রহণ করতে হবে।
অ্যাসপার্টিক অ্যাসিড সম্পর্কে আরও দরকারী এবং তথ্যপূর্ণ তথ্যের জন্য, এই ভিডিওটি দেখুন:
