স্নায়বিক ক্লান্তি এবং এর গঠনের কারণ। এই সমস্যা থেকে কিভাবে নিজেকে রক্ষা করা যায় তা নিয়ে নিবন্ধে আলোচনা করা হবে। অনুরূপ প্রকৃতির একটি শারীরিক এবং মানসিক রোগবিদ্যা ঘটলে এটি মোকাবেলা করার পদ্ধতিগুলিও ঘোষণা করা হবে। স্নায়বিক ক্লান্তি একটি বিশেষ অবস্থা যা মানসিক এবং শারীরিক চাপের পটভূমির বিরুদ্ধে ঘটে। দৈনন্দিন জীবনের উন্মত্ত ছন্দে, আমরা প্রায়ই আমাদের স্নায়ুতন্ত্রের অবস্থার দিকে মনোযোগ দিই না। অতিরিক্ত কাজের প্রথম সতর্কতা লক্ষণগুলিতে ডাক্তারের কাছে যাওয়াও সাধারণত অনির্দিষ্টকালের জন্য স্থগিত করা হয়, যা সমস্যার যুক্তিসঙ্গত সমাধান নয়। যাইহোক, স্নায়বিক ক্লান্তির পরিণতি অত্যন্ত বিপজ্জনক এবং অনির্দেশ্য হতে পারে, তাই এই শারীরিক এবং মানসিক রোগের কারণগুলি বোঝা সার্থক।
স্নায়বিক ক্লান্তির বিকাশের কারণগুলি
মেট্রোপলিটন এলাকায় জীবনযাত্রা সবসময়ই দেখা দেয় যে সমস্যাগুলি সমাধানের গতি বাড়ানোর প্রয়োজন হয়। যাইহোক, গ্রামীণ জীবন সূর্যের নীচে একটি জায়গার সন্ধানে বেঁচে থাকার জন্য কিছু শর্তও নির্দেশ করে।
মনোবিজ্ঞানীরা, বিস্তারিতভাবে কণ্ঠিত সমস্যাটি মোকাবেলা করে, স্নায়বিক ক্লান্তির কারণগুলি নিম্নরূপ নির্ধারণ করুন:
- অতিরিক্ত কাজ এবং ব্যায়াম … যে কোনও মানব দেহ অভ্যন্তরীণ শক্তির নির্দিষ্ট মজুতের জন্য তৈরি করা হয়েছে, কারণ বিদ্যমান বাস্তবতায় চিরস্থায়ী এবং স্থিতিশীল কিছুই নেই। অবশ্যই, জীবন কখনও কখনও আমাদের এই পৃথিবীতে নিজেদের উপলব্ধি করার জন্য সবচেয়ে কঠিন অবস্থার নির্দেশ দেয়। যাইহোক, এই সব স্নায়বিক ক্লান্তি হতে পারে যদি কর্মী তার শরীরের কাজকর্মের প্রতি কোনোরূপ প্রতিকূলতা ছাড়াই স্বাভাবিক পরিশ্রম করতে অক্ষম হয়।
- মানসিক চাপ বৃদ্ধি … এমনকি যদি একজন ব্যক্তি খনিতে জ্যাকহ্যামারের সাথে না দাঁড়ায়, তবে তার শরীর শব্দযুক্ত কারণে দুর্বল হতে পারে। কিছু জ্ঞান কর্মী তাদের স্বাস্থ্যের ক্ষতির জন্য চব্বিশ ঘণ্টা নতুন ধারণা নিয়ে আসতে ইচ্ছুক। ফলস্বরূপ, এই জাতীয় দৈনন্দিন রুটিনের পরে, তারা স্নায়বিক ক্লান্তির আকারে একটি অবাঞ্ছিত বোনাস পায়।
- সুস্থ হওয়ার জন্য অপর্যাপ্ত সময় … ঘুম কোন বিলাসিতা নয়, বরং যেকোনো মানব দেহের শারীরিক ও নৈতিক ক্ষমতা পুনরুদ্ধারের জন্য এটি একটি প্রাকৃতিক প্রয়োজন। ফলস্বরূপ, ব্যস্ত দিনের পর ঘুম এবং বিশ্রামের অভাব অনেক প্রতিক্রিয়াশীল কর্মজীবীদের জন্য খুব খারাপভাবে শেষ হতে পারে।
- অভিজ্ঞ মানসিক চাপের পরিস্থিতি … সমস্যা একটি দুর্ভাগ্য, কিন্তু আপনার মানসিক অবস্থার উল্লেখযোগ্য ক্ষতি ছাড়াই আপনাকে এটি সহ্য করতে হবে। এই ক্ষেত্রে, কল্পিত দু griefখ এবং বাস্তবের মধ্যে পার্থক্য করা প্রয়োজন, যখন একজন ব্যক্তির জন্য ভাগ্যের আঘাতের পর জীবনের সমস্ত রঙ বিবর্ণ হয়ে যায়।
যুদ্ধ যুদ্ধ, এবং মধ্যাহ্নভোজ এবং বিশ্রামের সময়সূচী হওয়া উচিত। স্নায়বিক ক্লান্তির সময় মনোবিজ্ঞানীরা ঠিক এটাই মনে করেন। মানসিক অসুস্থতার তালিকাভুক্ত কারণগুলি রসিকতা নয়, কারণ সমস্যাটি এমন ব্যক্তির ভবিষ্যতের সাথে সরাসরি সম্পর্কিত যা কেবল নাও হতে পারে।
মানুষের স্নায়বিক ক্লান্তির প্রধান লক্ষণ
কখনও কখনও এমন ব্যক্তিকে চিহ্নিত করা খুব কঠিন যে তার সাহসী ছদ্মবেশে সফলভাবে তার গুরুতর অবস্থা লুকিয়ে রাখতে পারে। যাইহোক, এমনকি স্নায়বিক ক্লান্তি সহ সবচেয়ে শক্তিশালী মনের লোকেরা বেশ সাধারণভাবে আচরণ করে।
স্নায়বিক ক্লান্তির লক্ষণ:
- বিষণ্ণতা … এই জাতীয় অবস্থা যে কোনও ব্যক্তিকে স্নায়বিক ক্লান্তির দিকে নিয়ে যেতে পারে, যা তিনি আশা করেননি। বিষয়, জীবনীশক্তির সম্পূর্ণ অবনতি সহ, কিছু এবং কাউকে চায় না, কারণ তার সুস্থ আকাঙ্ক্ষার নির্দেশিকা লঙ্ঘন হয়েছে। এই অবস্থায় একমাত্র স্বপ্ন হল নিজেকে দীর্ঘ সময় ধরে পুরো বিশ্ব থেকে বিচ্ছিন্ন করা যাতে নিজের শক্তি ফিরে পায়।
- হার্টের অঞ্চলে ব্যথা … একটি শব্দযুক্ত অঙ্গ নার্ভাস ক্লান্তির লক্ষণ সহ একজন ব্যক্তির অনেক সমস্যা প্রদান করতে সক্ষম। শিকারের চারিত্রিক কার্ডিওভাসকুলার প্যাথলজিস সহ স্নায়ুতন্ত্রের ত্রুটির ক্ষেত্রে অতিরিক্ত কাজ করা চাঁদের নিচে দীর্ঘশ্বাস নয়। হার্টের অঞ্চলে ব্যথা হ'ল স্নায়বিক ক্লান্তির সূত্রপাতের প্রথম সতর্কতা চিহ্ন, যা ভুক্তভোগীর জন্য প্রথম এবং শেষ সতর্কতা হতে পারে।
- ব্যাহত ঘুম … রাত্রে বিশ্রাম একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া, যদি এটি সেই বিষয়গুলির বিষয়ে উদ্বিগ্ন না হয় যারা অনিদ্রায় আক্রান্ত। আপনার কেবল তাদের জন্য দু sorryখিত হওয়া উচিত, কারণ ভুল সময়ে জেগে থাকা একজন ব্যক্তির সাধারণ মঙ্গলকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। পর্যাপ্ত ঘুম না পেয়ে, বিষয়টি আক্রমণাত্মক আচরণ করে এবং তার চারপাশের লোকজনকে তার বিরক্তির ক্ষোভের সাথে সমস্যা সৃষ্টি করতে শুরু করে।
- পদ্ধতিগত মাথাব্যথা … মাইগ্রেন কাজ করতে অলসতা, যেমন আমাদের জ্ঞানী পূর্বপুরুষরা আমাদের শিখিয়েছিলেন। যাইহোক, কিছু ক্ষেত্রে, এই কৌতুক কিছু অস্পষ্ট অর্থ গ্রহণ করে। অ্যাসপিরিন বা সিট্রামোন ট্যাবলেট সেই ব্যক্তির জন্য একটি আচার হয়ে ওঠে, যিনি দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি এবং স্নায়বিক ক্লান্তির কারণে পর্যায়ক্রমিক মাথাব্যথায় ভোগেন।
- সাধারণ ভুলে যাওয়া … এই ক্ষেত্রে, আপনি একজন অনুপস্থিত মনের ব্যক্তিত্বের সাথে জীবন এবং পরিস্থিতি দ্বারা চালিত ব্যক্তিকে বিভ্রান্ত করা উচিত নয়। ফরচুনার অদ্ভুত সৎ পুত্ররা কাকতালীয়তার শিকার যারা শারীরিক এবং মানসিকভাবে একই সাথে দুর্দান্ত অনুভব করতে পারে। তারা দুর্ভাগ্যের দীর্ঘস্থায়ী ধারাবাহিকতায় অভ্যস্ত, যা তারা যেকোনোভাবে মানিয়ে নিতে সক্ষম হয়। পরিস্থিতি আরও খারাপ তাদের সাথে যারা সম্পূর্ণ ভিন্ন কারণে শরীরের স্নায়বিক ক্লান্তি অনুভব করেছেন। সবকিছু এবং সর্বত্র খুঁজে বের করার চেষ্টা করে, তারা শেষ পর্যন্ত কিছুই পায় না, কারণ তারা কেবল পরিকল্পিত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি ভুলে যায়।
- অতিরিক্ত আক্রমণাত্মকতা … প্রত্যেকেই জ্বলে উঠতে পারে, কারণ অনেক কারণই আমাদের জীবনে আবেগের দিকে নিয়ে যায়। যাইহোক, স্পষ্ট স্নায়বিক ক্লান্তির সাথে, মানব দেহ যুদ্ধ শুরু করে, কারণ এটি আত্ম-সংরক্ষণের প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে একটি শক্তিশালী প্রেরণা পায়। সর্বোপরি, এটি আক্রান্ত ব্যক্তির সমগ্র বিশ্ব থেকে বিচ্ছিন্নতা এবং বিচ্ছিন্নতার মধ্যে নিজেকে প্রকাশ করবে, তবে দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্ত আগ্রাসীর সাথে সমালোচনামূলক বিকল্পও রয়েছে।
- অ্যালকোহল বা তামাকের অপব্যবহার … প্রায়শই আমরা ব্যস্ত দিনের পরে সমস্ত ধরণের উপায় ব্যবহার করে শিথিল হওয়ার চেষ্টা করি। সর্বোপরি, আপনার অবসর সময় একটি কাল্ট মুভি দেখার বা পার্কে হাঁটতে পূর্ণ হবে। যাইহোক, কিছু মানুষ এইভাবে শিথিলতা কল্পনা করে না, ইতিমধ্যে সিগারেট বা শক্তিশালী পানীয় দিয়ে ইতিমধ্যে ক্ষয়প্রাপ্ত শরীরকে নেতিবাচকভাবে পুষ্ট করে। যদিও প্রশান্তির পর্ব শুরু হয়, কিন্তু এটি দীর্ঘস্থায়ী হয় না এবং স্নায়বিক ক্লান্তির অগ্রগতির আরেকটি কারণে পরিণত হয়।
দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তিতে আক্রান্ত ব্যক্তির আচরণের বর্ণিত প্যাটার্ন তাকে যোগাযোগের জন্য সুখী ব্যক্তি করে না। স্নায়বিক ক্লান্তির এই লক্ষণগুলি প্রায়ই শিকারকে এক ধরনের যোগাযোগমূলক শূন্যতায় নিমজ্জিত করে। যাইহোক, কেউ এই ধরনের সমস্যার উপস্থিতি থেকে মুক্ত নয়, তাই সংকট পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসতে হতাশ ব্যক্তিকে সাহায্য করা প্রয়োজন।
স্নায়বিক ক্লান্তির পরে পুনরুদ্ধারের বৈশিষ্ট্য
যদি একজন ব্যক্তি সুস্পষ্ট ম্যাসোকিস্ট এবং তার স্বাস্থ্যের শত্রু না হন, তবে তিনি ক্লান্তি মোকাবেলায় সমস্ত ব্যবস্থা নেবেন। এই ক্ষেত্রে, তিনি নিজেরাই সমস্যাটি মোকাবেলা করতে পারেন, একটি সংকটজনক পরিস্থিতিতে বিশেষজ্ঞদের সাহায্য নিতে পারেন।
আপনার নিজের উপর স্নায়বিক ক্লান্তি থেকে মুক্তি
যে কোনও ব্যক্তি নিজেই তার জীবনে যা ঘটছে তা নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম। অতএব, আপনি স্নায়বিক ক্লান্তি দূর করার জন্য এই উপায়গুলি চেষ্টা করতে পারেন:
- একটি পরিষ্কার দৈনন্দিন রুটিন … একই সময়ে, আপনার নিজের জন্য একটি নিয়মতান্ত্রিক গ্রাউন্ডহগ দিন আয়োজন করে চরম পর্যায়ে যাওয়া উচিত নয়। অদূর ভবিষ্যতে কী করা দরকার সে সম্পর্কে আপনার খুব স্পষ্ট হওয়া উচিত।এই ক্ষেত্রে, বাইসাইকেলকে নতুন করে আবিষ্কার করার প্রয়োজন নেই, কারণ এটি দীর্ঘদিন ধরে আমাদের বাস্তবতায় বিদ্যমান। বিশেষজ্ঞরা সপ্তাহের জন্য সম্ভাব্য জিনিসগুলির একটি তালিকা তৈরি করার পরামর্শ দেন যাতে নিকট ভবিষ্যতের সম্ভাবনাগুলি স্পষ্টভাবে বোঝা যায়।
- আপনার নিজের কর্মের বিশ্লেষণ … স্নায়বিক ক্লান্তির বিরুদ্ধে লড়াই শুরু করার আগে, একজনকে স্পষ্ট সত্য স্বীকার করতে হবে যে এটি এখনও বিদ্যমান। একজন মদ্যপ কখনোই তার দুর্বলতা নিশ্চিত করবে না, এবং কর্মক্ষেত্রে কর্মজীবনে এমন একটি জীবনযাত্রার সঠিকতার স্পষ্ট প্রত্যয় নিয়ে মারা যাবে। একজন বিবেকবান ব্যক্তির জন্য, আত্মরক্ষার অনুভূতি আপনাকে বলবে কীভাবে স্নায়বিক ক্লান্তির চিকিত্সা করা যায়। একজন অভিজ্ঞ ব্যক্তি কেবল স্নায়বিক ক্লান্তির সম্ভাব্য পরিণতিগুলি আগে থেকেই গণনা করে অনুরূপ পরিস্থিতিতে পড়বেন না।
- আত্মসম্মান উন্নত করা … কিছু ওয়ার্কহোলিক ক্রমাগত পুরো বিশ্বকে প্রমাণ করার চেষ্টা করছেন যে তারা কতটা কার্যকর। তাদের মতে, অন্যথায়, তারা ক্ষতিগ্রস্তদের মধ্যে তালিকাভুক্ত হবে যারা সম্মান পাওয়ার যোগ্য নয়। আপনার নিজের জন্য স্পষ্টভাবে সংজ্ঞায়িত করা উচিত যে কেউ এবং কেউ esণী নয়, তবে শর্ত থাকে যে এটি কোনও সমস্যায় একজন ব্যক্তিকে সাহায্য করার বিষয়ে চিন্তা করে না। ভাগ্যের হাতে নিষ্ক্রিয় শিকার না হওয়ার জন্য প্রত্যেকেরই নিজের "আমি" সম্পর্কে চিন্তা করা উচিত।
স্নায়বিক ক্লান্তির জন্য ওষুধ
স্নায়বিক ক্লান্তি নিয়ে ডাক্তারের কাছে যাওয়া একটি দুর্বলতা নয়, বরং উদ্ভূত সমস্যার প্রতি একজন পর্যাপ্ত ব্যক্তির স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া। একটি চালিত ঘোড়া গুলিবিদ্ধ বলে জানা যায়। এই ধরনের কালো রসবোধে এখনও যে কোন বিষয়ে আত্ম-সংরক্ষণের প্রবৃত্তি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, যা তাকে মোটেই বাধা দেবে না।
ডাক্তাররা রোগীর স্বাস্থ্যের জন্য ন্যূনতম ঝুঁকির সাথে সাথে স্নায়ুতন্ত্রের অবনতি ছাড়াই যে সমস্যার সৃষ্টি হয়েছে তার নিম্নলিখিত সমাধানগুলি সুপারিশ করেন:
- ভাসোডিলেটর … মানুষের মস্তিষ্কে প্রতিনিয়ত রক্ত এবং অক্সিজেনের প্রবাহ প্রয়োজন। ফলস্বরূপ, "তানাকাল" বা "মেক্সিডল" এর মতো ওষুধগুলি তাকে কম উপাদান মূল্যে সাহায্য করবে। এটা মনে রাখা উচিত যে স্ব-neverষধ কখনই একজন ব্যক্তির পুনরুদ্ধার করে না। প্রাথমিকভাবে, স্নায়বিক ক্লান্তির বিরুদ্ধে লড়াইয়ে শব্দযুক্ত ওষুধ গ্রহণ শুরু করার জন্য আপনাকে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে।
- ভিটামিন কমপ্লেক্স … এই ক্ষেত্রে, প্রধান জিনিস তেল তৈলাক্ত না করা, যাতে উপকারের পরিবর্তে শরীরের উল্লেখযোগ্য ক্ষতি না হয়। স্নায়ু কোষে বিপাকীয় প্রক্রিয়া সক্রিয় করার জরুরী প্রয়োজন হলে বি ভিটামিন পুরোপুরি এমন পরিস্থিতিতে সাহায্য করবে।
- নোট্রপিক্স … আপনি জানেন যে, এই ওষুধগুলি স্নায়বিক ক্লান্তির চিকিত্সাকে ফলপ্রসূ করতে সক্ষম। মস্তিষ্কের কোষগুলির ধ্রুবক পুনর্নির্মাণ প্রয়োজন, যা কারও কাছে গোপন নয়। এই ক্ষেত্রে, আমরা অবশ্যই বিশ্ব বিশ্বকোষের এক লক্ষতম খণ্ডের পুঙ্খানুপুঙ্খ অধ্যয়নের কথা বলছি না, বরং একজনের স্বাস্থ্য ফিরে পাওয়ার বিষয়ে কাজ করার কথা বলছি। সেরাক্সন এবং প্যান্টোগাম, যা সুপরিচিত নোট্রপিক্স, একটি হতাশাজনক বিষয়ে স্নায়বিক ক্লান্তির বিরুদ্ধে লড়াইয়ে শক্তিশালী অস্ত্র হয়ে উঠতে পারে।
- সেডেটিভস … শান্ত সবসময় আমাদের প্রথম ইচ্ছায় আসে না, যা একটি সাধারণ সত্য। এই ক্ষেত্রে, উপশমকারী ওষুধগুলি উদ্ধার করতে আসবে, যা স্বল্পতম সময়ে স্নায়বিক ক্লান্তি দূর করতে সক্ষম হবে। মাদারওয়ার্ট এবং ভ্যালেরিয়ান এই বিষয়ে সেরা সহায়ক, তাই প্রায়শই বিশেষজ্ঞরা শব্দযুক্ত উপাদানগুলির পরামর্শ দেন।
মানুষের স্নায়বিক ক্লান্তির বিরুদ্ধে লড়াইয়ে Traতিহ্যবাহী ওষুধ
এই ক্ষেত্রে, পূর্বে কণ্ঠিত ভ্যালেরিয়ান অনেক সাহায্য করে, কিন্তু স্নায়বিক ক্লান্তি মোকাবেলার অন্যান্য উপায় রয়েছে:
- মধু … এই পণ্যটির কেবল একটি মনোরম স্বাদই নয়, এটি একজন ব্যক্তির দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তির জন্য বিস্ময়কর কাজ করতে সক্ষম। খালি পেটে এর এক চা চামচ আপনাকে নিয়মিত ব্যবহারের সাথে মানসিক শান্তি পেতে সহায়তা করবে।
- নটওয়েড গুল্মের টিংচার … যদি আপনি স্পষ্টভাবে বিশেষজ্ঞদের সুপারিশগুলি অনুসরণ করেন তবে ভয়েসড রেসিপি সাহায্য করবে।এই ক্ষেত্রে, একটি inalষধি উদ্ভিদ একটি টেবিল চামচ যথেষ্ট হবে, যা ফুটন্ত জল আধা লিটার সঙ্গে toালা প্রয়োজন হবে। এক ঘন্টার জন্য এই জাতীয় ওষুধের উপর জোর দিয়ে আপনি আধা গ্লাস খাওয়ার আগে এটি ব্যবহার করতে পারেন।
- পুদিনা পাতার আধান … প্রকৃতির এই উপহারটি দীর্ঘদিন ধরে মানুষের মধ্যে খুব জনপ্রিয়, কারণ এটি স্নায়বিক ক্লান্তির প্রকাশকে প্রশমিত করার জন্য সত্যিই কার্যকর ক্ষমতা রাখে। আপনি অভ্যন্তরীণভাবে আধান নিতে পারেন, সেইসাথে স্নানের জন্য পুদিনা পাতা যোগ করতে পারেন। এই ক্ষেত্রে, আপনাকে 200 গ্রাম ফুটন্ত জলের সাথে এক টেবিল চামচ গুল্ম pourালতে হবে। পরবর্তী ধাপ হল 40-50 মিনিটের জন্য ইনফিউশন পার্ক করা, যাতে পুদিনার চিকিৎসার জন্য প্রয়োজনীয় নিরাময় রস ছাড়ার সময় থাকে।
কীভাবে স্নায়বিক ক্লান্তির চিকিত্সা করবেন - ভিডিওটি দেখুন:
দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি একটি উদ্বেগজনক সত্য যে আপনার স্বাস্থ্যের বিষয়ে গুরুতর হওয়ার সময় এসেছে। প্রায়শই, একজন ব্যক্তি স্নায়বিক ক্লান্তি থেকে কীভাবে পুনরুদ্ধার করবেন সে প্রশ্নের মুখোমুখি হন। এটি কেবলমাত্র একটি গুরুতর মানসিক এবং শারীরিক প্যাথলজির একটি সঠিক পদ্ধতির সাথে এটি করা সম্ভব, যা একজন ব্যক্তির যে কোনও জীবন উদ্যোগকে বাতিল করতে পারে।
