অ্যালকোহল এবং সাইট্রাস ফলের সংমিশ্রণ চর্বি পোড়ানোর প্রভাব বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং সমস্যাযুক্ত এলাকায় ডায়েটিং এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ছাড়াই ওজন হ্রাস করতে পারে কিনা তা সন্ধান করুন। লেবু সাইট্রাস পরিবারের অন্তর্গত এবং সক্রিয়ভাবে কেবল রান্নায় নয়, কসমেটোলজিতেও ব্যবহৃত হয়। ফলের একটি বৈশিষ্ট্যযুক্ত টক স্বাদ রয়েছে এবং এর মাংস সোনালী রঙের। লেবুর উচ্চ পুষ্টিগুণ রয়েছে, কারণ এতে কেবল প্রয়োজনীয় পুষ্টি এবং ট্রেস উপাদানই নয়, প্রচুর পরিমাণে উদ্ভিদ ফাইবার, পেকটিন এবং জৈব অ্যাসিডও রয়েছে।
বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে লেবুর একটি ভাসো-শক্তিশালীকরণ প্রভাব রয়েছে, ইমিউন সিস্টেমের কার্যকারিতা উন্নত করে, অনকোলজিকাল রোগের বিকাশ রোধ করতে সহায়তা করে এবং শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ নির্মূলকে ত্বরান্বিত করে এবং এটি মূত্রবর্ধক হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। সবচেয়ে জনপ্রিয় হল চায়ের সাথে লেবুর ব্যবহার। এটি আপনাকে ক্লান্তি কমাতে, আপনার তৃষ্ণা মেটাতে এবং ভিটামিন স্টোরগুলি পুনরায় পূরণ করতে দেয়।
চর্বি পোড়া লেবু
ওজন কমানোর জন্য এই ফলের সাথে জড়িত অনেক রেসিপি রয়েছে। আজ আমরা আপনাকে তাদের মধ্যে সবচেয়ে কার্যকর সম্পর্কে বলব, যার মধ্যে ওজন কমানোর জন্য লেবুর সাথে কগনাককে সঠিকভাবে কীভাবে ব্যবহার করা যায়। অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লেবু যে খুব কার্যকরী তা বৈজ্ঞানিক গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে।
হয়তো কারো কাছে এটা অদ্ভুত মনে হবে, যদিও এতে আশ্চর্যের কিছু নেই। লেবু খাওয়ার মাধ্যমে, আপনি হজম ব্যবস্থার কার্যকারিতা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করেন এবং সমস্ত পুষ্টির শোষণকে ত্বরান্বিত করেন। যদি আপনি এটি একটি সুষম খাদ্য এবং ব্যায়াম প্রোগ্রামে যোগ করেন, তাহলে চর্বি সক্রিয়ভাবে পুড়ে যাবে। শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ অপসারণের প্রক্রিয়াগুলিকে ত্বরান্বিত করার জন্য এই ফলের ক্ষমতা সম্পর্কে আপনার মনে রাখা উচিত।
সাইট্রিক অ্যাসিড, যা এই সাইট্রাস ফলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়, সক্রিয়ভাবে অন্যান্য ধরণের জৈব অ্যাসিডের সাথে যোগাযোগ করে। এটি গ্যাস্ট্রিকের রস উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে, খাদ্য প্রক্রিয়াকরণে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং লেবুতে পেকটিন এবং অ্যাসিডের উচ্চ পরিমাণের কারণে রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিক হয়।
লেবুর রসে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে, যা অম্লতা বাড়ায়, যা ক্যালসিয়ামের দ্রুত শোষণের দিকে নিয়ে যায়। এটি জানা যায় যে এই খনিজটি সেলুলার কাঠামোর মধ্যে চর্বি প্রতিস্থাপন করতে সক্ষম। আপনি দেখতে পাচ্ছেন, স্থূলতার বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য লেবু খুব দরকারী, তবে আপনার এখনও অন্যান্য খাবার ছেড়ে দেওয়া উচিত নয়। বেশিরভাগ পুষ্টিবিদরা একমত যে একজন ব্যক্তির উচিত তার আকাঙ্ক্ষাকে প্রতিহত না করার চেষ্টা করা।
আপনি যদি সত্যিই এটি অনুভব করেন, তাহলে আপনি ওজন কমানোর সময় চকোলেট খেতে পারেন। অবশ্যই, সমস্ত খাবার নির্দিষ্ট পরিমাণে খাওয়া উচিত। আপনি যদি কার্যকরভাবে চর্বি থেকে মুক্তি পেতে চান, তাহলে আপনার ওজন কমানোর জন্য লেবুর সাথে কগনাক ব্যবহার করার প্রয়োজন নেই, তবে আপনি প্রতিদিন দুই বা তিন টেবিল চামচ তাজা লেবু লেবুর রস পান করতে পারেন।
কিভাবে সঠিকভাবে ওজন কমানোর জন্য লেবু ব্যবহার করবেন?
লেবু পুষ্টি কর্মসূচির বেশ কয়েকটি নীতি রয়েছে যা আপনাকে আপনার লেবুর খাদ্য থেকে সর্বাধিক পেতে সহায়তা করতে হবে।
প্রতিদিন সকালে গরম পানিতে মিশ্রিত লেবুর রস দিয়ে শুরু করুন। এটি হজম ব্যবস্থা সক্রিয় করবে, এটি আসন্ন খাবারের জন্য প্রস্তুত করবে। জলের জন্য ধন্যবাদ, আপনি শরীর থেকে টক্সিন এবং টক্সিন নির্মূলকে ত্বরান্বিত করতে পারেন। অতএব, অপ্রাকৃত রস, সেইসাথে চা এবং কফি পরিহার করার সময়, আপনাকে সারা দিন কমপক্ষে 2 লিটার জল পান করতে হবে।
আপনার প্রতিদিন ফল এবং সবজি খাওয়া দরকার।এই খাবারগুলিকে ৫ টি সার্ভিংয়ে ভাগ করে দিনভর খান। শাকসবজির পাশাপাশি বেশিরভাগ ফলেরও শক্তির মান কম, তবে একই সাথে প্রচুর পরিমাণে মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট থাকে। এটি আপনাকে সমস্ত সিস্টেম এবং শরীরের অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কার্যকারিতা উন্নত করতে দেবে।
ওজন কমানোর জন্য রক্তে শর্করার ভারসাম্য বজায় রাখা অপরিহার্য। যখন শরীরে গ্লুকোজের ঘনত্ব বেড়ে যায়, ব্যক্তি দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়ে, খিটখিটে হয়ে যায়, ঘনত্ব কমিয়ে দেয় এবং মাথাব্যথা দেখা দিতে পারে। এটাও জানা যায় যে শক্তির জন্য শরীর দ্বারা অব্যবহৃত গ্লুকোজ চর্বিতে রূপান্তরিত হবে।
লেবুর রস দিয়ে মাছ এবং মাংসের খাবার প্রক্রিয়া করা খুবই উপকারী। এটি কেবল তাদের আরও স্বাদযুক্ত করবে না, এটি খাওয়ার পরে গ্লুকোজের মাত্রা প্রায় এক তৃতীয়াংশ কমিয়ে দেবে। আপনি উদ্ভিজ্জ সালাদ বা স্যুপে লেবুর রস যোগ করতে পারেন। বেশ শক্ত লেবু পুষ্টি কর্মসূচী রয়েছে যার মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে চিনিযুক্ত খাবার ব্যবহার করা। এর মধ্যে রয়েছে, প্রথমত, গমের আটার রুটি, পালিশ করা চাল, কর্নফ্লেক্স এবং আলু। এটাও মনে রাখতে হবে যে উচ্চ মাত্রার ফ্রুক্টোজ (ফলের মধ্যে পাওয়া এক ধরনের চিনি) আপনার স্বাস্থ্যের জন্যও ক্ষতিকর হতে পারে। অতএব, আপনার স্টার্চযুক্ত বেরি এবং ফলের ব্যবহার সীমিত করা উচিত, যেমন তরমুজ, কলা ইত্যাদি।
স্লিমিং লেবু রেসিপি
এই অধ্যায়ে, আমরা লেবু ব্যবহার করে এমন রেসিপিগুলি কভার করব। ওজন কমানোর জন্য লেবুর সাথে কগনাক সহ অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে এগুলি সবই খুব কার্যকর।
লেবুর রস
আমরা ইতিমধ্যে বলেছি যে এই পানীয় দিয়ে আপনার প্রতিটি নতুন দিন শুরু করা উচিত। এটি প্রায় কোনো খাদ্যতালিকাগত পুষ্টির প্রোগ্রামের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ। পানিতে মিশ্রিত লেবুর রস আপনাকে তার মূত্রবর্ধক বৈশিষ্ট্যের কারণে অতিরিক্ত তরল বের করতে দেয়। যাইহোক, এটি মনে রাখা উচিত যে প্রচুর পরিমাণে লেবুর রস নেতিবাচকভাবে পরিপাকতন্ত্রের শ্লেষ্মা ঝিল্লিকে প্রভাবিত করতে পারে। এটি এড়াতে, আপনাকে প্রতিদিন কমপক্ষে দুই লিটার জল পান করতে হবে।
এই পানীয়ের জন্য অনেকগুলি রেসিপি রয়েছে এবং সেগুলি একে অপরের সাথে খুব মিল। আপনি লেবুর রস, রস, বা ফলের টুকরো ব্যবহার করতে পারেন। প্রথমে আপনাকে জলটি সিদ্ধ করতে হবে এবং এটি কিছুটা ঠান্ডা হতে হবে। তারপরে এতে লেবু যোগ করুন এবং ফলস্বরূপ পানীয় পান করুন। উপরন্তু, পুষ্টিবিদরা সারাদিন ফলের কয়েকটি অতিরিক্ত টুকরো খাওয়ার পরামর্শ দেন। আপনি এই পানীয়তে মধু যোগ করতে পারেন। এটি শরীরের জন্য খুবই উপকারী একটি পণ্য।
লেবু কগনাক
অনেকেই ওজন কমানোর জন্য লেবুর সাথে কগনাক পান করার উচ্চ কার্যকারিতা সম্পর্কে কথা বলেন। কাঙ্ক্ষিত ফলাফল পেতে, আপনাকে ঘুমানোর 4 ঘন্টা আগে প্রোটিন যৌগ সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে। তদুপরি, এতে ন্যূনতম চর্বি থাকা উচিত। তারপরে, কয়েক ঘন্টা পরে, আপনাকে 60 মিনিটের জন্য 100 গ্রাম কগনাক পান করতে হবে এবং প্রতিটি অংশ লেবু দিয়ে জব্দ করতে হবে। সুতরাং, 60 মিনিটের মধ্যে, আপনার 100 গ্রাম কগনাক পান করা উচিত এবং একটি লেবু খাওয়া উচিত।
গবেষণার ফলাফল অনুসারে, লেবু শরীরে অ্যালকোহলের নেতিবাচক প্রভাব নিরপেক্ষ করতে সক্ষম, এবং কগনাক সাইট্রিক অ্যাসিডের আক্রমণাত্মকতা হ্রাস করে। কগনাকের রচনায় রয়েছে বিপুল সংখ্যক ট্যানিন এবং ট্যানিন, যা ভিটামিন সি -এর শোষণ উন্নত করতে সাহায্য করে।
আপনি লেবু দিয়ে যেই পানীয় চয়ন করুন, আপনি অবশ্যই বলতে পারেন যে আপনি প্রত্যাশিত ফলাফল অর্জন করবেন। কিন্তু এর জন্য একটি সুষম পুষ্টি প্রোগ্রাম এবং ব্যায়াম ব্যবহার করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি চর্বি পোড়ানোর প্রক্রিয়াটিকে উল্লেখযোগ্যভাবে গতি দেবে।
ওজন কমানোর জন্য কীভাবে সঠিকভাবে লেবু ব্যবহার করবেন, এই ভিডিওটি দেখুন:
