হতাশা সম্পর্কে সব: ধারণাটি ব্যাখ্যা করা, এর সংঘটনের কারণ এবং এই ধরনের মানসিক অস্বস্তির রূপ। এই প্রবন্ধটি কীভাবে বড় ধরনের ধাক্কা খেয়ে হতাশ হওয়ার তাড়না থেকে পরিত্রাণ পেতে পারে সে বিষয়ে নির্দেশনা দেবে। হতাশা মানুষের মানসিকতার একটি অবস্থা, যা বাস্তবে তাদের উপলব্ধির ন্যূনতম সম্ভাবনার কারণে কারো আকাঙ্ক্ষার অসন্তুষ্টির সাথে যুক্ত। আপনি অনেক কিছু পেতে পারেন, কিন্তু আপনি সবসময় যা চান তা পান না। পরিস্থিতির এই সংমিশ্রণে, একজন ব্যক্তির প্রচুর নেতিবাচক আবেগ থাকে যা অবাঞ্ছিত পরিণতির দিকে নিয়ে যেতে পারে।
হতাশার বিকাশের বর্ণনা এবং প্রক্রিয়া
যখন এই শব্দটি ল্যাটিন থেকে অনুবাদ করা হয়, তখন এই ধরনের অভিব্যক্তি আরও বোধগম্য হয়ে ওঠে যদি এটি ব্যর্থতা, প্রতারণা, পরিকল্পনার হতাশা এবং নিরর্থক প্রত্যাশা হিসাবে আওয়াজ করা হয়। কিছু লোক এই শব্দটিকে বঞ্চনার সাথে বিভ্রান্ত করে, যা জীবনের তাদের চাহিদা পূরণের দ্ব্যর্থহীন অক্ষমতা। ভবিষ্যতের জন্য কমপক্ষে কিছু সম্ভাবনা না থাকা এক জিনিস এবং নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে তাদের হারানো অন্য জিনিস। এই রাজ্যে, মানুষ লালিত লক্ষ্য অর্জনের জন্য লড়াই চালিয়ে যাচ্ছে, এমনকি তারা যা চায় তা উপলব্ধি করার উপায় না জানলেও। এটাও মনে রাখা উচিত যে এই ধরনের উদ্দীপনা সচেতন এবং অজ্ঞান উভয়ই হতে পারে। প্রায়শই, একটি লালিত লক্ষ্যের এই দৌড়ে, একজন ব্যক্তি এইভাবে বাস্তবতার সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার জন্য একটি প্রতিরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়া বিকাশ করে।
হতাশা গঠনের পর্যায়গুলি নিম্নরূপ চিহ্নিত করা যেতে পারে:
- লক্ষ্য নির্ধারণ … প্রত্যেক ব্যক্তি তার চাহিদা পূরণের জন্য নিজের জন্য একটি নির্দিষ্ট বার নির্ধারণ করে। এটি একটি ব্যক্তিগত বা আর্থিক পরিকল্পনার ইচ্ছা দ্বারা পরিমাপ করা যেতে পারে। হতাশার প্রক্রিয়াগুলি সর্বদা তার গঠনের এই পর্যায়ে অবিকলভাবে শুরু হয়।
- লক্ষ্য অর্জনের ইচ্ছা … তার জীবন পরিবর্তন করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার পরে, একজন ব্যক্তি তার পরিকল্পনাগুলি বাস্তবে রূপান্তরিত করতে সক্রিয় পদক্ষেপ নিতে শুরু করে। এই ক্ষেত্রে, নৈতিক শক্তি এবং আর্থিক বিনিয়োগ উভয়ের একটি বড় পরিমাণ ব্যয় করা যেতে পারে।
- পরাজয় … এই পর্যায়টি হতাশার বিকাশের ভিত্তি। প্রত্যেক ব্যক্তি শান্তভাবে ভাগ্যের এমন আঘাতকে গ্রহণ করতে সক্ষম হয় না এবং ভেঙে পড়ে না। ফলস্বরূপ, আমরা ইতিমধ্যে তাদের আশা পূরণ না করার পরে একটি বেদনাদায়ক প্রতিক্রিয়ার কথা বলছি।
সমস্ত কণ্ঠস্বর পর্যায়গুলি নির্দেশ করে যে মানুষের স্বপ্নের প্রাথমিক ধ্বংস রয়েছে। হতাশার বিকাশের ফলাফল বিভিন্ন ধরণের পরিণতি হতে পারে, যার বেশিরভাগই ইভেন্টগুলির ইতিবাচক ফলাফল নয়।
হতাশার কারণ
কিছু ক্ষেত্রে, এবং নীলের বাইরে, একজন ব্যক্তি হোঁচট খেতে সক্ষম। হতাশার অবস্থা সাধারণত এই ধরনের জীবন পরিস্থিতি থেকে উদ্ভূত হয়:
- স্ট্রেস … কখনও কখনও এটি ছোট ব্যর্থতার পটভূমির বিরুদ্ধে গঠন করতে পারে, যা শেষ পর্যন্ত নিউরোসিস সহ গুরুতর সমস্যার দিকে পরিচালিত করে। যদি এমন কিছু ঘটে যা মানুষের মানসিকতাকে আঘাত করে, তবে তিনি অবশ্যই হতাশার মতো অবস্থার শিকার হন।
- বস্তুগত পণ্যের অভাব … এই ফ্যাক্টরটি প্রায়ই একজন ব্যক্তির জন্য একটি বাধা হয়ে দাঁড়ায় যদি সে একটি লালিত লক্ষ্য অর্জন করতে চায়। কখনও কখনও মানুষের উচ্চ বুদ্ধি থাকে এবং কিছু নির্দিষ্ট ক্ষমতা থাকে, কিন্তু অর্থের অভাবে এক ধাপ উপরে উঠতে পারে না।
- শিক্ষার অভাব … আর্থিক সুযোগের অভাবে অনেকের জন্য ইনস্টিটিউট একটি অপ্রাপ্য লক্ষ্যে পরিণত হয়।তারা নিজেদের উপর বিশ্বাস করা বন্ধ করে দেয় এবং হতাশ হয়ে পড়ে কারণ তারা একটি ভাল চাকরি এবং উপযুক্ত মজুরি পাওয়া সম্ভব মনে করে না। যাইহোক, এটা মনে রাখা দরকার যে কিছু বিখ্যাত ব্যক্তিদের কাছে তাদের প্রাথমিক মানবিকতার জন্য মনে রাখার মতো যথেষ্ট প্রাথমিক শিক্ষা ছিল। যদিও আমাদের অবশ্যই এই সত্যটি স্বীকার করতে হবে যে এগুলি এখনও বিচ্ছিন্ন ঘটনা ছিল।
- স্বাস্থ্যের ক্ষতি … যদি একজন ব্যক্তির ভাল বোধ না হয় বা তার অক্ষমতা থাকে, তাহলে সে প্রায়ই হতাশার শিকার হয়। দারুণ আবেগের সম্ভাবনা আছে, স্বাস্থ্যগত সমস্যার কারণে তিনি বাস্তবে তা উপলব্ধি করতে পারছেন না।
- ব্যক্তিগত সমস্যা … কিছু পরিস্থিতিতে, মানুষ যখন নিজের হিংস্র বাস্তবতা তাদের কল্পনার জগতে প্রবেশ করে তখন নিজের উপর নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলে। এই ক্ষেত্রে, সবকিছু ভেঙে যেতে পারে: প্রেম, বন্ধুত্ব এবং বিশ্বাস। ফলাফল তার সবচেয়ে আকর্ষণীয় প্রকাশে হতাশা।
আপনি যদি এই মানসিক অস্বস্তির কারণগুলি সাবধানে অধ্যয়ন করেন তবে আপনি কিছু প্যাটার্ন লক্ষ্য করবেন। এটি বহিরাগত কারণগুলি যা সর্বাধিক ব্যক্তির মানসিক অবস্থাকে প্রভাবিত করে, তাকে হতাশার অবস্থার সাথে পরিচয় করিয়ে দেয়।
হতাশার বৈচিত্র্য
এই ক্ষেত্রে, আমাদের সমস্যা গঠনের বিভিন্ন কারণ সম্পর্কে কথা বলা উচিত। মনোবিজ্ঞানীরা এই ব্যাধির বিভিন্ন প্রকারভেদ নিম্নরূপ:
- বাহ্যিক হতাশা … এই ধরনের সঙ্গে, আর্থিক সমস্যা প্রায়ই পরিলক্ষিত হয়। এই ক্ষেত্রে, ব্যক্তির দোষের মাধ্যমে এবং ইভেন্ট চলাকালীন তার হস্তক্ষেপ ছাড়া উভয়ই অসুবিধা দেখা দেয়। প্রিয়জনের হারানোকে বাহ্যিক হতাশাও বলা যেতে পারে। অনেক ব্যক্তির মনের মধ্যে এই ধরনের রূপান্তরের কারণ সাধারণত অসুস্থতা, মৃত্যু বা তাদের প্রিয় ব্যক্তির বিশ্বাসঘাতকতা। প্রায়ই, বহিরাগত হতাশা মৌখিক প্রকাশে অপমান এবং অসভ্যতার আকারে প্রকাশ করা হয়। কিছু ক্ষেত্রে, এটি একটি বিশৃঙ্খল মোটর প্রতিক্রিয়া দ্বারা অনুষঙ্গী হয়।
- অভ্যন্তরীণ হতাশা … এই হতাশাকে রূপ দিতে, একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্যের ক্ষতি তাদের প্রত্যাশায় ভূমিকা পালন করে। এই ধরনের হতাশা একটি বা অন্য কারণে ব্যক্তির কর্মক্ষমতার অভাবকেও বোঝায়। মনোবিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে নিজের এবং বাস্তবতার এই ধরনের তুলনা প্রায়শই বিরোধী উদ্দেশ্যগুলির মধ্যে লড়াইয়ের সাথে জড়িত। "আমি চাই - আমি পারি" এই পরিস্থিতিতে আপনার নিজের ছায়ার সাথে লড়াইয়ের ভিত্তি। সর্বোপরি, এই লড়াইটি পুরানো আদর্শকে নতুনের সাথে প্রতিস্থাপনের মাধ্যমে বা ইতিমধ্যে নির্ধারিত লক্ষ্য অর্জনের প্রচেষ্টার তীব্রতার সাথে শেষ হয়। এই প্রক্রিয়াটি সাধারণত ক্রিয়াকলাপের সাধারণ অ্যালগরিদম ধ্বংসের সাথে থাকে।
হতাশা মোকাবেলার উপায়
যেকোনো মানসিক অস্বস্তি দূর করতে হবে, কারণ একজন ব্যক্তির মানসিক অবস্থা প্রায়ই তার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। আপনি নিজেই এই প্যাথলজি মোকাবেলা করার চেষ্টা করতে পারেন। কিছু ক্ষেত্রে, এটি কাজ করে, কিন্তু আপনার এখনও গুরুতর বিষণ্নতার জন্য বিশেষজ্ঞের সাহায্য চাওয়া উচিত।
হতাশা নিয়ে নিজের উপর কাজ করা
বিদ্যমান সমস্যা মোকাবেলা করার জন্য আপনার নিজের জন্য কিছু আচরণের নিয়ম তৈরি করা উচিত। প্রথমত, আপনার নিম্নলিখিত স্ব-থেরাপি পদ্ধতিগুলি চেষ্টা করা উচিত:
- স্ব-সম্মোহন … প্রতিটি সমস্যায় এর ইতিবাচক দিকগুলি খোঁজা প্রয়োজন। লোভনীয় অবস্থান নেওয়া সম্ভব ছিল না - একটি চিহ্ন যে আপনি এই জায়গার জন্য সংগ্রাম করবেন না। সম্ভবত এটি সহজভাবে খাপ খায় না, অথবা এটি সেই আবেগ এবং আর্থিক আয় ফিরিয়ে আনবে না যা একজন ব্যক্তি প্রত্যাশা করে। যদি আমরা দুর্গম অধিকারী হওয়ার আকাঙ্ক্ষার কথা বলছি, তাহলে এই বস্তুর মূল্য সত্যিই বিশ্লেষণ করা প্রয়োজন, নিকট এবং দীর্ঘমেয়াদে আপনার ক্ষমতাগুলির তুলনা করা। প্রায়শই, বিশদ বিশ্লেষণের পরে, দুটি সিদ্ধান্ত নেওয়া যেতে পারে: যা এতটা গুরুত্বপূর্ণ নয় তার কারণে যা ধারণা করা হয়েছিল তা পরিত্যাগ করা বা দীর্ঘ সময়ের জন্য হলেও কাঙ্ক্ষিত অর্জনের পরিকল্পনা তৈরি করা।
- বিশ্লেষণ … একটি রূপালী আস্তরণ আছে এমন অভিব্যক্তিটি এমন ব্যক্তির ভিত্তি হওয়া উচিত যিনি নিজের উপর বিশ্বাস হারিয়ে ফেলেছেন।এই ক্ষেত্রে, আপনি নিজেকে মনে করিয়ে দিতে পারেন যে এটি আরও খারাপ হতে পারে। এই মুহুর্তে উদ্বেগের জন্য কাগজের একটি শীট এবং ভয়েস নেওয়া প্রয়োজন। তারপর এটি চালু করা উচিত এবং এমনকি খারাপ পরিস্থিতি লিখতে হবে। মনোবিজ্ঞানীরা জোর দিয়ে বলেন যে এই ধরনের স্ব-থেরাপি সবসময় কাজ করে।
- তুলনা … এই পদ্ধতিটি সবচেয়ে কার্যকর বলা যেতে পারে কারণ এটি প্রায় সবসময় কাজ করে। যদি একজন ব্যক্তি তার কর্মজীবনে দুর্ভাগ্যজনক হয়, তাহলে তাকে শ্রম বিনিময় পরিদর্শন করতে দিন। তার নিজের অ্যাপার্টমেন্ট থাকার অপ্রাপ্য ইচ্ছা নিয়ে, আপনি গৃহহীন আশ্রয় পরিদর্শন করতে পারেন। সবকিছু তুলনামূলকভাবে শিখেছে, তাই হতাশা পুরোপুরি অনুরূপভাবে আচরণ করা হয়।
- যোগাযোগ … উত্তেজনার ফোকাস অপসারণের জন্য, আত্ম-সমালোচনায় লিপ্ত হওয়ার দরকার নেই। হতাশার সুস্পষ্ট লক্ষণগুলির সাথে, আপনাকে আপনার প্রিয়জনের সাথে যতটা সম্ভব সময় ব্যয় করতে হবে। আপনি যদি শুধুমাত্র আপনার সমস্যার দিকে তাকানো বন্ধ করেন, তাহলে আপনি সত্যিই দেখতে পাবেন যে আত্মীয় -স্বজন এবং বন্ধুরাও তাদের স্বপ্ন বাস্তবায়ন না করার পর হতাশায় ভুগছেন।
- প্রত্যাখ্যান … যেটা আসলেই অ্যাক্সেসযোগ্য তার জন্য সবসময় চেষ্টা করা দরকার হয় না। শুধুমাত্র প্রথম নজরে নিরর্থক অপেক্ষা করা একটি অবাস্তব সমস্যা বলে মনে হয়। আসলে, এই সত্যটি একজন ব্যক্তিকে নিউরোসিসে নিয়ে আসতে পারে। অতএব, আপনার অপূর্ণ বাসনা থেকে বিমূর্ত হওয়া এবং নিজেকে একটি নতুন লক্ষ্য নির্ধারণ করা প্রয়োজন।
- স্টেরিওটাইপ প্রত্যাখ্যান … নিষিদ্ধ ফল কেবল তখনই মিষ্টি হয় যদি এটি সত্যিই বর্ধিত মনোযোগের যোগ্য হয়। অন্যথায়, এই জাতীয় সাধারণ বাক্যাংশগুলি থেকে পরিত্রাণ পাওয়া প্রয়োজন যা কোনও ব্যক্তিকে উন্নত করে না, তবে নীচে টান দেয়।
হতাশার প্রকাশ নিয়ে মনোবিজ্ঞানীদের সাহায্য
সম্প্রতি, সামান্য সমস্যায় বিশেষজ্ঞের সাহায্য নেওয়া ফ্যাশনেবল হয়ে উঠেছে। যাইহোক, হতাশার প্রকাশের ক্ষেত্রে, মনোবিজ্ঞানীরা সত্যিই সাহায্য করতে পারেন নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলির জন্য ধন্যবাদ:
- পরাজিত ক্লাব … এই পদ্ধতিটি বেশ আকর্ষণীয় এই কারণে যে, সম্মিলিত থেরাপির মাধ্যমে কণ্ঠিত সমস্যা থেকে বিপুল সংখ্যক মানুষকে বাঁচানো সম্ভব। হতাশা থেকে বেরিয়ে আসার জন্য যৌথ প্রচেষ্টার সিদ্ধান্ত নিয়ে, বিশেষজ্ঞ একাধিক ব্যক্তির সাথে একযোগে বিশেষ প্রশিক্ষণ পরিচালনা করেন। একটি মনস্তাত্ত্বিক সমস্যার ভাইরা তাদের লক্ষ্য সম্পর্কে খোলাখুলিভাবে কথা বলতে পারে না, সমর্থন পেয়েছে, কিন্তু এটি কতটা গুরুত্বপূর্ণ এবং অপ্রাপ্য তার একটি উদ্দেশ্যমূলক মূল্যায়নও শুনতে পারে, সেইসাথে পরিকল্পনাটি বাস্তবায়নের জন্য ধারণাগুলিও। কিছু পরিমাণে, এই জাতীয় ক্লাব অ্যালকোহলিক অ্যানোনিমাসের সম্প্রদায়ের সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ, যেখানে সমস্যাযুক্ত লোকেরা তাদের স্পষ্টভাবে প্রকাশ করে।
- হতাশাবিরোধী পদ্ধতি … এই ধরনের চেতনার উপর প্রভাব মানে মনোবিজ্ঞানী এবং রোগীর মধ্যে সরাসরি যোগাযোগ। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, তিনি বরং কঠিন প্রকৃতির সরাসরি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করেন এবং সরাসরি উত্তর প্রয়োজন। সাধারণত, বাক্যাংশগুলি "এটি কি মূল্যবান ছিল?", "এটি কি মনোযোগের যোগ্য? "এবং" এটি আপনার বিন্যাস নয়।"
- সম্মোহন … কিছু বিশেষভাবে গুরুতর ক্ষেত্রে, অপ্রয়োজনীয় চাহিদাগুলি বন্ধ করা প্রয়োজন। এই ক্ষেত্রে, আপনাকে একজন যোগ্য বিশেষজ্ঞ খুঁজে বের করতে হবে যিনি একজন প্রয়োজনে একজন ব্যক্তিকে যোগ্য সহায়তা প্রদান করতে পারেন।
- আগ্রাসন পদ্ধতি … একটি উপায়ে, এটি ইতিমধ্যে বর্ণিত থেরাপির সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ, তবে একই সাথে এটি মৌলিকভাবে এটি থেকে আলাদা। এই ইস্যুতে, পরিস্থিতির ভুল দৃষ্টিভঙ্গিতে বিশ্বাসের উপর জোর দেওয়া হয়নি। আগ্রাসনের পদ্ধতিটি বোঝায় যে ভ্রান্তিকে সম্পূর্ণরূপে ধ্বংস করা, ভূতুড়ে স্বপ্ন থেকে একজন ব্যক্তিকে বঞ্চিত করা।
- প্রতিরক্ষামূলক প্রেরণা পদ্ধতি … এই ক্ষেত্রে, মনোবিজ্ঞানীরা ব্যক্তির মেজাজের উপর ভিত্তি করে তাদের সামনে কাজ নির্ধারণ করেন। বিষণ্নতার জন্য তার জড়তা এবং সহনশীলতার কারণে উদ্ভূত পরিস্থিতি থেকে বিমূর্ততা দূর করা সবচেয়ে সহজ। কলেরিক মানুষকে আগ্রাসনের উপরোক্ত শব্দযুক্ত পদ্ধতি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। ফ্লেগমেটিক লোকেরা বর্ণিত ঘটনাটির জন্য কমপক্ষে সংবেদনশীল, অতএব, প্রতিরক্ষামূলক প্রেরণার আকারে, তাদের সাইকোথেরাপিস্টের সাথে কথোপকথনের প্রস্তাব দেওয়া হয়। সাঙ্গুয়ান লোকেরা প্রায়শই নিজের প্রয়োজনগুলি নতুন লক্ষ্য নিয়ে প্রতিস্থাপন করে যা তারা চায়।
মানুষের মধ্যে হতাশার পরিণতি
প্রতিটি সমস্যার তার নেতিবাচক ফলাফল রয়েছে, যা প্রায়শই ব্যক্তি দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয় না। হতাশার সাথে, লোকেরা নিজেরাই এটি থেকে পরিত্রাণ পেতে পারে বা নিম্নলিখিত অবস্থায় পড়তে পারে:
- কল্পনার জগৎ … ভার্চুয়াল স্পেসে জীবন অনেক বছর ধরে একজন ব্যক্তির জন্য বেশ গ্রহণযোগ্য হয়ে উঠতে পারে। কিন্তু প্রকৃতপক্ষে, বিভ্রম তাকে কখনই সমাজে একটি উপযুক্ত স্থান নিতে, একটি পরিবার তৈরি করতে এবং নিজেকে পেশাগতভাবে উপলব্ধি করতে দেবে না।
- অব্যক্ত আগ্রাসন … যদি আপনি দুর্গম পেতে চান, একজন ব্যক্তি প্রায়ই মানুষের উপর ভেঙে পড়েন। তার আবেগের বিস্ফোরণের কারণ এমনকি ত্রুটিপূর্ণ গৃহস্থালী যন্ত্রপাতিও হতে পারে, কারণ আক্ষরিকভাবে সবকিছুই একজন ব্যক্তিকে হতাশার লক্ষণ দিয়ে বিরক্ত করে।
- ব্যক্তিত্ব রিগ্রেশন … বিশেষ করে গুরুতর ক্ষেত্রে, প্রত্যাশার নিরর্থকতা ব্যক্তির আত্ম-উপলব্ধির আকাঙ্ক্ষার শেষ বিন্দুতে পরিণত হয়। তিনি তার সমস্ত উচ্চাকাঙ্ক্ষা সম্পর্কে সচেতন, কিন্তু সত্যিই নিজেকে একজন মূল্যহীন ব্যক্তি হিসাবে বিবেচনা করতে শুরু করেন। শেষ পর্যন্ত, এটি এভাবেই পরিণত হয়, কারণ মিথ্যা পাথরের নীচে জল প্রবাহিত হয় না।
দুর্ভাগ্যবশত, কিছু পরিস্থিতিতে বাইরের সাহায্য অপরিহার্য। অন্যথায়, একজন ব্যক্তি তার বিভ্রমের জগতে ডুবে যেতে শুরু করবে বা অ্যালকোহল বা মাদকদ্রব্যের সাথে কেবল দু griefখকে চাপিয়ে দেবে।
কীভাবে হতাশা মোকাবেলা করবেন - ভিডিওটি দেখুন:
আপনি যদি হতাশা থেকে পরিত্রাণ পেতে পারেন সে বিষয়ে আপনার নিজের সিদ্ধান্ত নিতে হয়, তাহলে প্রথমে আপনাকে কেবল আত্মদর্শন করতে হবে এবং বস্তুনিষ্ঠভাবে আপনার লক্ষ্যগুলি দেখতে হবে। একটি ফলাফল অনুপস্থিতিতে, আপনি পেশাদারী সাহায্য অবহেলা করা উচিত নয়। অন্যথায়, দীর্ঘস্থায়ী বিষণ্নতায় পড়ার সম্ভাবনা রয়েছে, যার ফলে নিউরোসিস এবং স্বাস্থ্য এবং ব্যক্তিগত জীবনের জন্য অন্যান্য গুরুতর পরিণতি হতে পারে।
