বিভিন্ন ধরণের সামাজিক ভয়, তাদের বিকাশের প্রক্রিয়া এবং প্রধান লক্ষণগুলি। ভয়ের কারণ এবং কাটিয়ে ওঠার প্রধান পদক্ষেপ। সামাজিক ভয় হল উদ্বেগের একটি ধ্রুবক অনুভূতি এবং বিপদের প্রত্যাশা যা অন্য মানুষের সাথে যোগাযোগের ফলে উদ্ভূত হতে পারে। অন্য কথায়, একজন ব্যক্তি সমাজ এবং তার সমস্ত প্রকাশকে ভয় পায়। অন্য লোকের পক্ষ থেকে মিথস্ক্রিয়া করার যে কোনও উপায় অস্বস্তি, অস্বস্তি এবং স্বাস্থ্যের অবস্থা খারাপ করে। এইভাবে, ব্যক্তিটি অটিস্টিক হয়ে ওঠে, সবার থেকে রক্ষা পায়, পাশাপাশি সামাজিকভাবে অনুপযুক্ত, কাজ করতে অক্ষম এবং অন্যের পরিবেশে বাস করে।
সামাজিক ভীতির বিকাশের বর্ণনা এবং প্রক্রিয়া
এই ধরণের ফোবিয়ার মোকাবিলার গুরুত্বকে অত্যধিক মূল্যায়ন করা খুব কঠিন, যেহেতু আজ সামাজিকতা এবং একটি দলে কাজ করার ক্ষমতা সাফল্যের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে একটি। যেসব মানুষ কোন ধরনের সামাজিক ভয়ের সম্মুখীন হয় তারা এই সুযোগ থেকে বঞ্চিত হয়। তারা নিজেরাই অনেক ভাল বোধ করে কারণ তাদের উদ্বেগ অন্যান্য মানুষের সাথে মিথস্ক্রিয়ার সম্ভাব্য বিরূপ প্রভাবগুলির সাথে যুক্ত।
প্রকৃতপক্ষে, সমাজের ভয়কে সাধারণীকরণ করা যেতে পারে এবং অন্যান্য মানুষের সাথে যোগাযোগের সমস্ত ক্ষেত্রে আচ্ছাদিত হতে পারে। যে, একেবারে সব সম্পর্ক উপেক্ষা করা হয়, যোগাযোগ প্রয়োজনীয় সর্বনিম্ন হ্রাস করা হয়, এবং কখনও কখনও এটি সম্পূর্ণরূপে বন্ধ।
বেশিরভাগ মানুষ অন্য আরো সংকীর্ণ ফোবিয়াসকে ঘিরে থাকে যা অন্যদের সাথে যোগাযোগ করার সময় একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ উদ্বেগের সাথে যুক্ত থাকে। উদাহরণস্বরূপ, প্রকাশ্যে লজ্জিত হওয়া বা একটি পূর্ণ বাড়ির সামনে অভিনয় করা। এর অর্থ এই নয় যে একজন ব্যক্তি কেনাকাটা করতে ভয় পাবে, তাকে ফোবিয়ার একটি ক্লিনিকাল ছবি তৈরির জন্য কিছু শর্ত প্রয়োজন। এই বিশেষ ভয়গুলি সাধারণীকরণের চেয়ে অনেক সহজে সহ্য করা যায়, তবে তাদের বিস্তার অনেক বিস্তৃত।
মানুষের মানসিকতার এই প্রকাশ অন্য ব্যাধির লক্ষণ হিসাবে হতে পারে এবং প্রধান সিন্ড্রোমের সাথে একত্রিত হতে পারে, অথবা এটি একটি ফোবিয়া হিসাবে আলাদাভাবে লক্ষ্য করা যায়।
এই ধরনের ভয় তৈরি হয়, সাধারণত শৈশব বা কৈশোরে। তখনই মানুষের মানসিকতা বহিরাগত প্রকাশের প্রতি অত্যন্ত সংবেদনশীল এবং এখনও ভাল এবং মন্দ কী তা বের করছে। এই মনোভাবগুলি ভবিষ্যতে ব্যক্তিত্ব বিকাশের চরিত্র এবং প্রবণতার জন্ম দেবে।
সুতরাং, অন্যান্য মানুষের সাথে যোগাযোগের ক্ষেত্রে নেতিবাচক অভিজ্ঞতা, স্ট্রেস ফ্যাক্টর প্রভাবিত করতে পারে যে একজন ব্যক্তি কীভাবে বিশ্বকে উপলব্ধি করে। সময়ের সাথে সাথে, একটি প্রতিক্রিয়া এবং একটি মনোভাব তৈরি হয় যে অন্যদের সাথে কোন মিথস্ক্রিয়া সেরা ফলাফল না, অস্বস্তি এবং উদ্বেগ সৃষ্টি করে।
মানুষের সামাজিক ভয়ের কারণ
সামাজিক ভয়ের কোন একক কারণ নেই। প্রতিটি ব্যক্তির নিজস্ব প্রবণতা এবং ট্রিগার ফ্যাক্টর রয়েছে যা ফোবিয়া গঠনে অবদান রাখে। তদুপরি, কখনও কখনও সামাজিক ভয়ের বিভিন্ন কারণ একসাথে হতে পারে:
- বংশগতি … প্রজন্ম থেকে প্রজন্মে প্রেরিত একটি প্রবণতা সামাজিক ভীতি সৃষ্টিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে। লজ্জা আকারে ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্য, সমালোচনার প্রতি সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি, বিরক্তি ভয়ের বিকাশকে উদ্দীপিত করতে পারে।
- লালনপালন … মানুষের দৃষ্টিভঙ্গিতে এই দিকটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ নিয়মগুলি পিতামাতার দ্বারা সন্তানের মধ্যে রাখা হয়, তারা সমাজের নিয়মগুলি নির্দেশ করে যা মানিয়ে নিতে হবে। তার আচরণে তার নেতিবাচক প্রতিক্রিয়াগুলি আত্মসম্মানকে অবমূল্যায়ন করতে পারে, হীনমন্যতার কুসংস্কার তৈরি করতে পারে বা এমনকি নির্বাচিত পরিবেশের সাথে কোনও ব্যক্তির অনুপযুক্ততা তৈরি করতে পারে।
- অনুকরণ … শিশুরা জীবনযাপনের পদ্ধতি অনুকরণ করতে থাকে যা তারা জন্ম থেকেই দেখতে অভ্যস্ত।লালন -পালনের পাশাপাশি, পিতা -মাতা অর্জনের জন্য এবং সংগ্রামের জন্য একটি নির্দিষ্ট উদাহরণ হিসেবে কাজ করে। এইভাবে, পিতামাতার প্রত্যাহার করা আচরণ, তাদের ভয় তাদের ইচ্ছা বা কর্ম নির্বিশেষে শিশুদের দ্বারা অনুকরণ করা হবে।
- স্ট্রেস … এই ফ্যাক্টরটি দীর্ঘমেয়াদী সমতুল্য এবং তীব্র প্রতিক্রিয়া উভয় ক্ষেত্রেই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। কর্মক্ষেত্রে / পরিবারে / গবেষণায় প্রতিকূল পরিস্থিতি আত্ম-সন্দেহ গঠন করে, অন্যান্য মানুষের উপস্থিতিতে রোগগত প্রতিক্রিয়া। অন্যদের কাছ থেকে উপহাস, ধমক দিয়ে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করা হয়। একইভাবে, একটি ক্ষণস্থায়ী ঘটনা যা অস্থির হতে পারে তা ভয় তৈরি করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, দর্শকদের সামনে একটি ব্যর্থ মঞ্চ পারফরম্যান্স এমন পরিস্থিতি তৈরি করে যা গ্লসোফোবিয়াকে রূপ দেয়।
- হাইপোবুলিয়া … আপনার নিজের ইচ্ছাগুলি পরিচালনা করতে, লক্ষ্য নির্ধারণ করতে এবং সেগুলি অর্জন করতে অক্ষমতা। কম প্রেরণামূলক কার্যকলাপ এবং শান্তির অভাব। এই ধরনের লোকেরা তাদের নিজস্ব কিছু বহন করতে সক্ষম হয় না, তারা প্রবাহের সাথে যেতে এবং সমাজ যা নির্দেশ করে তা করতে অভ্যস্ত। একই সময়ে, নিজের আচরণ স্টেরিওটাইপ হয়ে যায়, প্রতিক্রিয়া দরিদ্র হয়ে যায় এবং একজন ব্যক্তি প্রায়শই কোনও মৌলিক পদক্ষেপের সিদ্ধান্ত নিতে পারে না।
গুরুত্বপূর্ণ! স্কুলে উপহাসের আকারে নেতিবাচক জীবনের অভিজ্ঞতা, সহকর্মীদের দ্বারা অপমান বা ট্রলিং মারাত্মক পরিণতি সহ মারাত্মক হতাশাজনক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে।
সামাজিক ভয় প্রধান ধরনের
সামাজিক ফোবিয়াসের ক্লিনিকাল ছবি ভয়ের ধরণ অনুসারে ভিন্ন। সাধারণ মানুষরা নিজেদেরকে যোগাযোগ এবং অন্যান্য মানুষের সাথে মিথস্ক্রিয়ার ব্যাপক ভয়ে প্রকাশ পায়। এগুলি খুব বিরল, প্রায়শই বিচ্ছিন্ন ফোবিয়া পরিলক্ষিত হয়, যার মধ্যে একজন ব্যক্তি নির্দিষ্ট পরিণতিতে ভয় পান।
অনেক ধরনের সামাজিক ভয় আছে যা মানুষ স্বতন্ত্রভাবে প্রকাশ করতে পারে। সাধারণভাবে, তাদের কয়েকটি গ্রুপে ভাগ করা যায়:
- জমা দেওয়ার ভয় … প্রায় প্রতিটি চাকরিতে, একটি শ্রেণিবিন্যাস ব্যবস্থাপনা স্কিম মূর্ত হয় এবং সবসময় একজন বস এবং অধস্তন থাকে। সামাজিক ভীতিযুক্ত কর্মীরা সাধারণত তাদের ভূমিকা এবং তাদের প্রতি ব্যবস্থাপনার মনোভাবের প্রতি অত্যধিক সংবেদনশীল। এই ফোবিয়ার জন্য, বসের নিondশর্ত কর্তৃপক্ষের ইনস্টলেশন এবং তার সিদ্ধান্ত এবং কর্মের ভয় দ্বারা একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করা হয়। এটি স্কুলের শিক্ষক, বিশ্ববিদ্যালয়ের শিক্ষক এবং যারা অন্যদের কাজ তদারকি করে তাদের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য।
- দায়িত্বের ভয় … এই ফোবিয়া সম্পূর্ণ ভিন্ন উপায়ে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে। সুতরাং, ব্যক্তিরা পারিবারিক সম্পর্ক, কাজের গুরুত্বপূর্ণ বিষয়, নিয়োগ, প্রতিশ্রুতিতে ভয় পায়। কম আত্মসম্মান তাদের তাদের নিজস্ব গুরুত্ব দেখাতে দেয় না, যেহেতু তারা ব্যর্থ হওয়ার জন্য পূর্বনির্ধারিত। অতএব, যখন দিগন্তে একটি দায়িত্বশীল ব্যবসা উত্থাপিত হয়, তখন তারা তাড়াতাড়ি অস্বীকার করে, পালিয়ে যায়, কেবল নিজের দিকে অপ্রয়োজনীয় মনোযোগ আকর্ষণ করে না এবং কাউকে হতাশ করে না।
- ব্যর্থতার ভয় … এই ফোবিয়া গুরুত্বপূর্ণ কিছু গ্রহণ এবং ব্যর্থ হওয়ার ভয় উপর ভিত্তি করে। এটি কর্মক্ষেত্রে একটি প্রকল্প হতে পারে, একটি পরীক্ষা হতে পারে, অথবা অন্য কোন ঘটনা যা ফ্যাসকোতে শেষ হতে পারে। একজন ব্যক্তি নেতিবাচক পরিণতিতে এত ভয় পায় এবং তাদের প্রতি আস্থাশীল যে তিনি কিছু পরিবর্তন করার প্রচেষ্টার তুচ্ছতা আগে থেকেই উপলব্ধি করেন। শক্তিহীনতা এবং কিছু করার অক্ষমতার অনুভূতি তাকে চেষ্টা করার সুযোগ থেকেও মুক্তি দেয়।
- সাফল্যের ভয় … অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট, অনেকেই সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ ফলাফল অর্জন করতে খুব ভয় পায়। এটি আত্মসম্মানের কারণে, যা আপনাকে কম অনুপ্রেরণামূলক কারণগুলির সাথে শুধুমাত্র গৌণ ভূমিকা পালন করতে দেয়। একজন ব্যক্তি অতিরিক্ত দায়িত্ব নিতে চান না যা সাফল্যের সাথে জড়িত, সে একটি নতুন, অনাবিষ্কৃত ভবিষ্যতের ভয় পায়। কিন্তু সর্বাধিক, সফলতার ভয় স্থিতিশীলতা হারানোর ভয়ের কারণে হয়, যা তার আগে তৈরি হয়েছিল।
- একাকীত্বের ভয় … এটি সামাজিক ভীতির একটি বিশেষ শ্রেণী, যার লক্ষ্য একা থাকার অনিচ্ছা এবং একটি সম্পর্কের জরুরি প্রয়োজন। এটি বিবাহ বিচ্ছেদের ভয়, দ্বন্দ্ব এবং ঝগড়ার ভয়, প্রিয়জনকে হারানোর ভয় প্রকাশ করতে পারে।এই বিষয়ে সিদ্ধান্তহীনতা একজন ব্যক্তিকে সারা জীবন তার নিজের ফোবিয়ার খাঁচায় থাকতে বাধ্য করে এবং তার অবস্থান পরিবর্তন করতে অক্ষম হয়।
- কাছে যাওয়ার ভয় … এই ধরণের ফোবিয়াস মানুষের সাথে সম্পর্কের মধ্যে একটি অনস্বীকার্য ভয় নিয়ে গঠিত। তিনি তাদের তাদের নিজস্ব স্বাধীনতা অর্জন করতে বাধ্য করেন, ক্রমবর্ধমানভাবে সমাজ থেকে নিজেদের বেড় করে। খোলামেলা এবং অনুভূতির প্রকাশ তাদের কাছে পরকীয়া। আবেগ এবং আচরণগত প্রতিক্রিয়া, অহংকারকেন্দ্রিকতা এবং স্বাধীনতার দারিদ্র্যের কারণে বহির্বিশ্বের সাথে যোগাযোগ হারিয়ে যায়। এই বিচ্ছিন্নতার ফলে, যখনই আপনি কারও কাছাকাছি যাওয়ার চেষ্টা করবেন তখন ভয় আরও বাড়বে।
- মূল্যায়নের ভয় … এই ভয় অন্যদের নেতিবাচক প্রতিক্রিয়ার জন্য তাদের সমস্ত ক্রিয়া বিশ্লেষণ করতে বাধ্য করে। এই ক্ষেত্রে, অন্যান্য মানুষের মতামত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং রোগগত নির্ভরতা গঠন করে। একজন ব্যক্তি তার কাজের ভুলের জন্য নিন্দিত হতে ভয় পায়, সে সমালোচনা এবং বাইরে থেকে অপ্রীতিকর বিবৃতিতে ভয় পায়। সুতরাং, নিজের আত্মসম্মান অন্যের মতামতের উপর নির্ভর করে। লোকেরা প্রকাশ্যে কথা বলতে ভয় পেতে শুরু করে, যেখানে প্রশংসা, সমালোচনার সুযোগ থাকে।
- অসাবধানতার ভয় … এই ফোবিয়া মান স্বীকৃতিযুক্ত ব্যক্তিরা অত্যন্ত অগ্রাধিকার দেয় এবং অন্যান্য অগ্রাধিকারগুলির থেকে অনেক উপরে রাখে। অন্যান্য মানুষের মনোযোগ পৃথিবীতে তাদের ভূমিকা, তাদের অস্তিত্বের প্রয়োজনীয়তা নিশ্চিত করে। একটি প্রদর্শনী প্রকৃতির শৈল্পিক ব্যক্তিত্ব এই ফোবিয়ার প্রবণ, যারা প্রায়শই সেই পেশাগুলি বেছে নেয় যা সমাজের দৃষ্টি আকর্ষণ করে। তারা অন্যদের কাছে কিছুই বোঝাতে, এবং যে পদ্ধতিগুলি দ্বারা তাদের স্বীকৃতি অর্জন করতে পারে তা ইতিবাচক হতে পারে বা নাও হতে পারে, সেগুলি লক্ষ্য করা থেকে ভয় পায়।
সামাজিক ভয় কাটিয়ে ওঠার পদক্ষেপ
সামাজিক রেজিস্টার থেকে প্রতিটি ফোবিয়া তার নিজস্ব উপায়ে অনন্য, যেহেতু এটি একজন ব্যক্তির ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য দ্বারা সমৃদ্ধ এবং তার আবেগের প্রতিক্রিয়া দ্বারা রঙিন। কিন্তু, দুর্ভাগ্যবশত, ভয়কে দ্রুত কোণঠাসা করা যেতে পারে, যা আপনাকে দৈনন্দিন কার্যক্রম পরিচালনা করতে বাধা দেয়। তারা কর্মক্ষেত্রে সাফল্য অর্জনে বাধা দেয়, পারিবারিক কল্যাণ এবং ব্যক্তিগত বৃদ্ধিতে হস্তক্ষেপ করে, যার কারণে আপনার ফোবিয়াসকে সঠিকভাবে কীভাবে কাটিয়ে উঠতে হয় তা জানা এত গুরুত্বপূর্ণ।
ধাপ 1. উপলব্ধি
এই পর্যায়টি নিম্নোক্ত সকলের জন্য ভিত্তি প্রদান করে। যদি একজন ব্যক্তি যাকে ভয় পায় তার অযৌক্তিকতা বুঝতে না পারে, বুঝতে না পারে যে আসলে এগুলি মিথ্যা মনোভাব যা জীবনে হস্তক্ষেপ করে, এর কিছুই হবে না। সামাজিক ভয় কাটিয়ে উঠতে অবশ্যই আপনার নিজের ভীতি বোঝার মাধ্যমে শুরু করতে হবে। আপনার উর্ধ্বতনদের সাথে ব্যর্থতার অন্যান্য উদাহরণ বিবেচনা করা উচিত, এমন সম্পর্কের সাথে যা কেবল ব্যক্তির স্থিতিস্থাপকতাকে শক্তিশালী করে। উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে বিখ্যাত ব্যক্তিত্ব, যাদের শৈশব বা কৈশোরে, একই রকম পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে যেতে হয়েছিল, কিন্তু তারা ভেঙে পড়েনি, বরং এগিয়ে গেছে। এই উপলব্ধি যে ভয় জীবনকে ধ্বংস করে, এবং কোনভাবেই বাহ্যিক কারণ এবং অন্যদের সাথে যোগাযোগ থেকে রক্ষা করে না, এটি অতিক্রম করার প্রেরণায় অবদান রাখে।
আপনার ভয়ের কারণে আপনাকে কী হারাতে হয়েছিল, আপনার কাজের ফলাফল কী হতে পারে, সামাজিক ভয়ের জন্য না হলে আপনার নিজের জন্য মূল্যায়ন করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। কখনও কখনও যা ইতিমধ্যেই হারিয়ে গেছে বা যা সত্য হয় না তা উপলব্ধি করা লক্ষণীয়ভাবে বিবেকবান এবং আপনাকে বাইরে থেকে নিজের দিকে তাকাতে দেয়।
প্রত্যেকেই তার নিজের গল্পের স্রষ্টা, কিন্তু যখন ভয় জীবনকে শাসন করে, তখন সবকিছু একটু ভিন্নভাবে পরিণত হয়। এটা বোঝা উচিত যে একজন ব্যক্তির ফোবিয়া তার আত্মীয়, বন্ধু, পরিবার থেকে ভুগতে পারে। অতএব, প্রথম পর্যায়ে, আপনাকে এমন কিছু খুঁজে বের করতে হবে যা আপনার ভয়ের সাথে লড়াই করার মতো, এমন কিছু যার জন্য আপনাকে লড়াই করতে হবে এবং জিততে হবে।
ধাপ 2. প্রশিক্ষণ
ভয় চেতনার সবচেয়ে আনন্দদায়ক অংশ নয়, অতএব, তাদের সাথে প্রতিযোগিতায় একজন ব্যক্তি নিজের সাথে লড়াই করছে। ফোবিয়াস থেকে মুক্তি পাওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়া মাত্রই আপনার মাথা দিয়ে ঘূর্ণিতে ডুব দেওয়া অসম্ভব। এইভাবে, আপনি আরও ভয় তৈরি করতে পারেন এবং আবার কখনও চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নেবেন না।
এই ধরনের একটি দীর্ঘ প্রক্রিয়া, যেমন আপনার ফোবিয়াস মোকাবেলা করার জন্য, পর্যায়ক্রমে কাজের বাস্তবায়নের সাথে একটি গুরুতর পদ্ধতির প্রয়োজন।সিদ্ধান্ত নিতে সাহস লাগে, তাই নতুন পরিস্থিতিতে একটু অভ্যস্ত হওয়া জরুরি।
উদাহরণস্বরূপ, যদি কোনও ব্যক্তি অন্য লোকের সাথে যোগাযোগ করতে ভয় পায় তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে কথোপকথনে সবাইকে বিরক্ত করতে হবে। প্রথমত, এটি উল্লেখযোগ্য অস্বস্তির কারণ হবে এবং স্বাস্থ্য কেবল খারাপ হবে, এবং দ্বিতীয়ত, ভুল বোঝাবুঝির ঝুঁকি রয়েছে। সুতরাং, আপনি নিজেকে এক চরম থেকে অন্য দিকে চালাতে পারেন।
আপনার ছোট ছোট সংলাপ দিয়ে শুরু করা উচিত যা স্বাভাবিক ভদ্রতা এবং কৌশলকে বোঝায়। চিত্র পরিবর্তনের মাধ্যমে অনিশ্চয়তা কাটিয়ে ওঠা যায়। নারী এবং পুরুষ উভয়ের জন্যই, নতুন ছবিটি অন্য কারোর ভূমিকায় থাকা সম্ভব করে এবং এইভাবে আপনার ব্যক্তিত্ব থেকে বিমূর্ত।
পদক্ষেপ 3. উদ্দেশ্য
প্রত্যেক ব্যক্তির লক্ষ্য আছে যা সে আকাঙ্ক্ষা করে। এটি আপনার জন্য অগ্রাধিকার ইচ্ছা এবং দিকনির্দেশনা মনোনীত করার সুপারিশ করা হয়। সুখের জন্য কী প্রয়োজন তা নির্ধারণ করা প্রয়োজন, এমনকি কাগজে এটি লিখুন। একটি ছোট তালিকা আপনাকে কমপক্ষে একরকম আপনার লক্ষ্য বাস্তবায়নে সহায়তা করবে এবং সেগুলিকে আরও বাস্তব বস্তুতে পরিণত করবে। এটা বোঝা উচিত যে উচ্চাকাঙ্ক্ষা এমন ব্যক্তির একটি স্বাভাবিক বৈশিষ্ট্য যে স্থির থাকে না এবং সর্বদা নিজের জন্য সর্বোত্তম অর্জন করতে চায়। একটি ফোবিয়া তখনই গুরুত্বপূর্ণ বাধা তৈরি করবে যখন সে তার আকাঙ্ক্ষার পথে সুযোগ হারাতে শুরু করবে। যদি কোন লক্ষ্য এবং আকাঙ্ক্ষা না থাকে, তাহলে আপনি বেশ আরামদায়কভাবে ভয়ের সাথে থাকতে পারেন।
বন্ধু এবং প্রিয়জন যারা ফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তির কল্যাণে উদাসীন নন তারা এই জাতীয় তালিকা লিখতে সহায়তা করতে পারেন। সুনির্দিষ্ট আকাঙ্ক্ষাগুলি চিহ্নিত করা এবং যদি সম্ভব হয় তবে সেগুলি অর্জন করার উপায়গুলি প্রয়োজন। আপনি যত তাড়াতাড়ি এটি করবেন, আপনি যদি আপনার ভয় থেকে মুক্তি না পান তবে কী হারিয়ে যেতে পারে তা উপলব্ধি করতে আরও সময় বাকি থাকবে।
এই সমস্ত লক্ষ্যগুলির যোগ্যতা একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হিসাবে রয়ে গেছে। প্রায়শই, সামাজিক ভীতিযুক্ত লোকেরা মনে করে যে তারা এই জাতীয় পয়েন্টগুলি পূরণ করার অযোগ্য এবং তারা এই সমস্ত কিছু করতে পারে না। এই ধরনের অনুভূতি থেকে মুক্তি পেতে, আপনাকে আপনার ইতিবাচক দিকগুলো বুঝতে হবে, একই তালিকায় আপনার যোগ্যতা নির্দেশ করতে হবে, উদাহরণস্বরূপ, "আমি সম্মেলনে কথা বলার যোগ্য, কারণ আমি এই প্রকল্পে অনেক কাজ করেছি।" আপনার শক্তি এবং কারণগুলি এখনও আপনাকে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপগুলি নিতে হবে তা তালিকাভুক্ত করুন।
ধাপ 4. বাধা
কোন প্রকল্প বাধা অতিক্রম না করে, ব্যর্থতা ছাড়া যা সাফল্যের আগে হতে পারে। প্রতিটি ব্যক্তির পথে, শীঘ্রই বা পরে, নির্দিষ্ট বাধা রয়েছে যা ভবিষ্যতের জন্য পরিকল্পিতভাবে লড়াই করা উচিত। এইভাবে, প্রতিটি ব্যর্থতা একটি অমূল্য অভিজ্ঞতায় পরিণত হয় যা অন্যদের নাও থাকতে পারে।
ব্যর্থতা গুরুত্বপূর্ণ অন্তর্দৃষ্টি, অন্যান্য সিদ্ধান্ত এবং সঠিক পথের দিকে পরিচালিত করতে পারে। নি everyoneসন্দেহে প্রত্যেকেই ভুল করে, কিন্তু প্রত্যেকে একটি প্রদত্ত মামলার গুরুত্ব উপলব্ধি করতে পারে না, একটি মূল্যবান পাঠ বুঝতে পারে এবং ভবিষ্যতের জন্য একটি অভিজ্ঞতায় পরিণত করতে পারে।
কখনও কখনও ব্যর্থতার আকারে একটি ঝাঁকুনির প্রয়োজন হয় যাতে আপনার সিদ্ধান্তগুলি সময়মতো পুনর্বিবেচনা করা যায়, আপনার নিজের কর্মের সঠিকতা যাচাই করা যায়। ব্যর্থতাগুলি প্রায়শই আপনাকে লক্ষ্য করার জন্য সঠিক দিক দেখায়।
অবশেষে আপনার ফোবিয়াসকে পরাজিত করার জন্য, আপনার নিজের ব্যর্থতাগুলিকে বাধা হিসাবে গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয় না, তবে জীবন নিজেই শেখানো প্রয়োজনীয় পাঠ হিসাবে।
কীভাবে সামাজিক ভয় দূর করা যায় - ভিডিওটি দেখুন:
সামাজিক ভয় আমাদের সময়ের একটি বিশাল সমস্যা, যেখানে অন্যান্য মানুষের সাথে যোগাযোগ একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আপনার ক্ষমতা এবং ক্ষমতা সীমাবদ্ধ না করার জন্য, আপনাকে সময়মতো এবং সঠিকভাবে ফোবিয়াস থেকে মুক্তি পেতে হবে, আপনার ভয়ের বিরুদ্ধে লড়াই করতে হবে এবং সাহসের সাথে তাদের চোখে দেখতে হবে। আপনি যদি নিজেরাই এগুলি কাটিয়ে উঠতে না পারেন তবে আপনার যোগ্য সহায়তা নেওয়া উচিত।
