ফেস ফিটনেস কি? বিশেষ জিমন্যাস্টিকস কোন সমস্যা মোকাবেলা করতে পারে? অলৌকিক অনুশীলনের সাহায্যে কীভাবে তারুণ্য পুনরুদ্ধার করবেন? ফলাফল এবং পর্যালোচনা।
মুখের ফিটনেস হল ব্যায়ামের একটি সেট যা মুখের সৌন্দর্য এবং তারুণ্য সংরক্ষণ এবং বজায় রাখার জন্য সঞ্চালিত হয়। প্রশিক্ষণ চলাকালীন, বিভিন্ন পেশী সক্রিয়ভাবে কাজ করছে, তবে কিছুতে শিথিলতা প্রয়োজন, অন্যদের টেনশন প্রয়োজন। অতএব, একটি পেশাদারী পদ্ধতির সুপারিশ করা হয় - পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করে যা ইতিমধ্যে অনুশীলনে তাদের কার্যকারিতা প্রমাণ করতে সক্ষম হয়েছে। তারপর ফলাফল অবিশ্বাস্যভাবে চিত্তাকর্ষক।
ফেস ফিটনেস কি?
ছবিতে, মুখের ফিটনেসের জন্য ব্যায়ামের একটি সেট
মুখের জন্য ফিটনেস একটি অপেক্ষাকৃত নতুন, তরুণ অনুশীলনের সেট হিসাবে বিবেচিত হয়, কিন্তু দ্রুত বিভিন্ন দেশে জনপ্রিয়তা অর্জন করে। তদুপরি, বেশ কয়েকটি প্রশিক্ষণ বিকাশকারী রয়েছে এবং তাদের প্রত্যেকে কীভাবে সৌন্দর্য এবং তারুণ্য বজায় রাখতে, তাদের বহু বছর ধরে সংরক্ষণ করতে বা এমনকি ঘড়িটি ফিরিয়ে দেওয়ার বিষয়ে নিজের দৃষ্টিভঙ্গি সরবরাহ করে - যদি মুছে যাওয়ার প্রথম লক্ষণগুলি ইতিমধ্যে উপস্থিত হয়ে থাকে তবে চেহারাটি সতেজ করুন।
পরিসংখ্যান অনুসারে, মহিলারা সাধারণত অলৌকিকতায় বিশ্বাস করে না। তারা ইতিমধ্যেই যে রাষ্ট্র আছে তা বজায় রাখতে ক্লাসে আসে। যদিও বিশেষজ্ঞরা দাবি করেন যে মুখের ফিটনেস ব্যায়াম আরও সক্ষম। যথা, তারা ইতিমধ্যে উপস্থিত হওয়া বলি এবং ভাঁজগুলি দূর করে, এমন অঞ্চলগুলিকে শক্ত করে দেয় যেখানে ডুবে যাওয়ার সময় ছিল।
ক্লাস শুরু করার আগে, আপনাকে প্রশিক্ষণের মূল নীতিগুলি বুঝতে হবে:
- নিয়মিত শরীরের ব্যায়ামের মতো, মুখের প্রশিক্ষণের আগে একটি ওয়ার্ম-আপ প্রয়োজন। এই ক্ষেত্রে, প্রাথমিক ক্রিয়াগুলি যথেষ্ট: বিভিন্ন ঝাঁকুনি তৈরি করুন, এটি চুলের দ্বারা নিজেকে টানতে দরকারী।
- সেশনে বিভিন্ন ধরণের ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, যেহেতু মুখে অনেক পেশী রয়েছে এবং সেগুলি ব্যবহার করা উচিত। এবং এই কারণে যে সমস্যাগুলি কেবল টিস্যুগুলির অলসতা দ্বারা নয়, তাদের হাইপারটোনিসিটি দ্বারাও ঘটে। প্রথমটি সুস্পষ্ট, কিন্তু সবাই দ্বিতীয়টি নিয়ে চিন্তা করে না। এদিকে, পেশীগুলিকে বোঝা দেওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ, শিথিলতা সম্পর্কে ভুলে যাবেন না। সম্পূর্ণ বিশ্রামের জন্য ম্যাসেজ অত্যন্ত উপকারী। অতএব, এটির অবলম্বন করা মূল্যবান, তবে কেবল মুখের ফিটনেসের সাথে মিলিয়ে।
- সৌন্দর্য এবং তারুণ্য ফিরিয়ে আনতে, চিত্র উন্নত করতে, আপনি দরকারী ক্রিয়াকলাপের অস্ত্রাগার প্রসারিত করতে পারেন। মুখের ফিটনেসের সময় মুখের জন্য অনুশীলনগুলি ভ্যাকুয়াম কাপ দিয়ে স্ব-ম্যাসাজ দ্বারা পরিপূরক হয়। তাদের ধন্যবাদ, কোষে রক্ত প্রবাহ নিশ্চিত করা হয়, এবং সেইজন্য ফলাফল অনেক বেশি স্পষ্ট, উচ্চারিত হয়।
প্রশিক্ষণের আগে, আপনাকে বর্তমানে বিদ্যমান প্রোগ্রামগুলি বুঝতে হবে। এক ধরণের ক্লাসিক - ক্যারল ম্যাজিও স্কুল। Ennlise Hagen এর ব্যায়াম খুব জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। যদিও সে তার ক্লাসগুলিকে মুখের যোগব্যায়াম বলেছিল, তবুও তার একই লক্ষ্য ছিল মহিলাদের তাদের সৌন্দর্য বজায় রাখতে সাহায্য করা।
এটা খুবই ভালো যখন একজন প্রশিক্ষক কেবল কপাল এবং মুখের জন্য মুখের ফিটনেসের নিয়ম সম্পর্কেই কথা বলেন না, বরং পুরো শরীরকে প্রশিক্ষণের প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কেও কথা বলেন। আসল বিষয়টি হ'ল ঘাড় এবং কাঁধ, বাহু এবং পিঠ ছাড়া মাথার পেশীগুলি স্বায়ত্তশাসিতভাবে বিদ্যমান নেই। অতএব, মুখের একটি অস্পষ্ট ডিম্বাকৃতি, একটি ডবল চিবুক, উচ্চারিত নাসোলাবিয়াল ভাঁজগুলি যেমন সাধারণভাবে স্বর দুর্বল হওয়ার কারণে ঘটে।
পাসপোর্টের সংখ্যার সাথে সত্যিই অবাক হওয়ার জন্য, চেহারাটির বিপরীতে, আপনার এমন জিমন্যাস্টিকস প্রয়োজন যা পুরো শরীরকে প্রভাবিত করে। সাধারণ দৃ strengthening়তা অনুশীলনের সাথে মুখের ফিটনেস অনুশীলন করা, এটি আসলেই আয়নাতে প্রতিফলন ঠিক করা নয়, যা ইতিমধ্যে গঠিত হয়েছে, বরং "ঘড়ি ফিরিয়ে দেওয়া"।
মজার ব্যাপার হল, ক্যারল ম্যাজিও তার কমপ্লেক্সে এসেছিলেন যখন তিনি একটি ব্যর্থ মুখের প্লাস্টিক সার্জারির শিকার হয়েছিলেন।যদিও মহিলাটি প্রথমে নান্দনিক কসমেটোলজিস্ট হিসাবে কাজ করেছিল, সে সিদ্ধান্ত নিয়েছিল যে শুধুমাত্র একজন সার্জনের স্ক্যাল্পেলই তার নাক ঠিক করতে পারে। হায়, তার বিশ্বাসকে সমর্থন করা হয়নি: তার চেহারা উন্নত করার পরিবর্তে, অপারেশন সমস্যাটিকে আরও বাড়িয়ে তোলে। এটি ক্যারলকে আরও সক্রিয়ভাবে শারীরবিদ্যা অধ্যয়ন করতে উত্সাহিত করেছিল, তার পরে তার কমপ্লেক্সের জন্ম হয়েছিল, যা বিশ্বব্যাপী খ্যাতি অর্জন করেছিল।
মুখের ফিটনেস কেন দরকারী?
নতুনদের জন্য মুখের ফিটনেসের বড় সুবিধা হল এটি সম্পর্কে জটিল কিছু নেই। বার্ধক্যের বিরুদ্ধে ব্যবস্থা নেওয়ার জন্য, প্রতিদিন সর্বোচ্চ আধা ঘণ্টা আলাদা করে রাখা যথেষ্ট। কারিগররা কীভাবে জিমন্যাস্টিকস করেন তা আগে দেখা ভাল: এরকম ভিডিও যথেষ্ট আছে। প্রশিক্ষকের পরে বেশ কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করার পরে, আপনি নিজের অনুশীলন করতে পারেন।
তারা প্রতিদিন 5-10 মিনিট থেকে শুরু করে। অভিজ্ঞ ব্যক্তিরা বলছেন, আপনাকে কমপক্ষে 5-10 অনুশীলন করতে হবে। প্রধান বিষয় হল একটি জটিল পদ্ধতিতে মুখকে প্রভাবিত করা। এই ক্ষেত্রে, একটি সুস্পষ্ট প্রভাব থাকবে: পেশীগুলিকে শক্তিশালী করা, বলি এবং নাসোল্যাবিয়াল ভাঁজ হ্রাস করা, ফুসকুড়ি দূর করা।
বলিরেখা এবং বিবর্ণ হওয়ার অন্যান্য লক্ষণগুলি থেকে মুখের ফিটনেসের আরেকটি প্লাস হল যে এর জন্য কার্যত কোনও বৈপরীত্য এবং বয়সের সীমাবদ্ধতা নেই। আপনি তরুণ মেয়েদের জন্য অনুশীলন শুরু করতে পারেন।
যদিও মেয়েরা খুব কমই চোখের পাতা এবং অন্যান্য ক্ষেত্রে 30 বছর বয়সের আগে ফিটনেসের মুখোমুখি হয়, বিশেষজ্ঞরা কেবল 25 বছর বয়সীদের জন্য অনুশীলন করার পরামর্শ দেন। এই বয়সে, এখন পর্যন্ত বিলুপ্তির অদৃশ্য প্রক্রিয়াগুলি শুরু হয়। তদুপরি, আজকের তরুণদের জন্য, তারা আরও বেশি বৈশিষ্ট্যযুক্ত, যেহেতু অনেকে একটি নিষ্ক্রিয় জীবনযাপন করে, গ্যাজেটের প্রতি আসক্তি পরিস্থিতি আরও বাড়িয়ে তোলে। Mimic clamps খুব তাড়াতাড়ি প্রদর্শিত - প্রথম wrinkles এবং folds চেহারা জন্য ভিত্তি।
ইতিমধ্যে 30 বছর বয়সে, কেউ "কাকের পা" লক্ষ্য করতে পারে। 40 দ্বারা - মুখের ডিম্বাকৃতি ভাসছে। যাইহোক, এই সমস্ত ঘটনা সত্যিই স্থগিত করা যেতে পারে যদি আপনি আগে নেতিবাচক প্রক্রিয়াগুলি ধীর করার যত্ন নেওয়া শুরু করেন। এছাড়াও, প্রাথমিক চার্জিং আপনাকে শক্তি দেয়, এমনকি যদি এটি 15-20 মিনিট স্থায়ী হয়।
উপরন্তু, ব্যায়াম কোষের পুষ্টি সক্রিয় করতে সাহায্য করে, যা নিজেই গুরুত্বপূর্ণ এবং উপকারী। অতএব, ত্বকের উন্নতির প্রভাব পরিলক্ষিত হয়। এর শুষ্কতা চলে যায়, ওয়েন শোষিত হয়, স্ফীত অঞ্চলগুলি দ্রুত পুনরুদ্ধার করা হয়। সাধারণভাবে বলতে গেলে, বাইরে থেকে কেউ এই ধারণা পায় যে ব্যক্তি সতেজ হয়ে উঠেছে।
সঠিকভাবে ফেস ফিটনেস কিভাবে করবেন?
আপনি যদি মুখের কনট্যুরের জন্য বুদ্ধিমানের জন্য ফিটনেস ব্যায়াম চয়ন করেন, আপনি দ্রুত চাক্ষুষ পরিবর্তন লক্ষ্য করতে পারেন। কাজটি পেশীগুলির সাথে সংঘটিত হয়, যা শরীরের পেশীগুলির মতো স্বেচ্ছায় চালু হয় এবং একটি সতেজ চেহারা তৈরি করে। আদর্শভাবে, আপনার নিজের দুর্বলতাগুলি মূল্যায়ন করতে হবে এবং তাদের জন্য একটি জটিল তৈরি করতে হবে। যদিও এটি শুধুমাত্র কয়েকটি মৌলিক ব্যায়াম সম্পাদন করতে সহায়ক হবে যা ইতিমধ্যে ইতিবাচক রূপান্তরের প্রক্রিয়া শুরু করতে সাহায্য করবে।
ঠোঁটের জন্য মুখের ফিটনেস
বয়সের সাথে সাথে মহিলারা তাদের ঠোঁট শক্ত করে চেপে ধরতে অভ্যস্ত হয়ে পড়ে। এবং যত তাড়াতাড়ি এই ধরনের অভ্যাস দেখা দেবে, ততই স্পষ্টভাবে মুখের অভিব্যক্তি পরিবর্তন হবে। আঁটসাঁটতা একটি অন্ধকার চেহারা দেয়, ঠোঁটের প্রান্ত বরাবর বলিরেখা তৈরি হয়, যা সামগ্রিকভাবে চেহারাতে ছাপ ফেলে। অবশ্যই, এটি না হওয়া ভাল। কিন্তু ঠোঁটের জন্য মুখের ফিটনেস প্রক্রিয়াটি থামাতে সাহায্য করবে। যদি আপনি অটল থাকেন, নিয়মিত অনুশীলন করুন, মৃদু প্রশান্তি ফিরে আসবে, এমনকি যৌবনের মতো না হলেও।
ঠোঁটের পেশী শিথিল করার জন্য আপনি একটি প্রাথমিক ব্যায়াম করতে পারেন:
- আপনাকে একটি ছোট টুপি বা স্টপার বেছে নিতে হবে যাতে আইটেমটি আপনার মুখে অবাধে ফিট হয়। ঠোঁটের প্রান্তগুলি প্রায় একই সময়ে বন্ধ থাকে।
- বস্তু ঠোঁট দিয়ে ধরে থাকে, টান এড়িয়ে।
- কার্যকারিতার জন্য, এটি এক মিনিটের জন্য দাঁড়ানো যথেষ্ট।
মূল বিষয় হল চাপ এড়ানো। প্লাগটি সম্পূর্ণ মুক্ত থাকতে দিন এবং আপনার ঠোঁট শিথিল রাখুন।
কপালের জন্য মুখের ফিটনেস
কপাল আরেকটি দুর্বল দাগ। ভ্রু উত্থাপনের অভ্যাস, সব ধরণের সমস্যা সম্পর্কে অবিচ্ছিন্ন চিন্তাভাবনা - এই সব বলিরেখার উত্থানের ভিত্তি হিসাবে কাজ করে। পৃষ্ঠটি মসৃণ করার জন্য আপনাকে বিউটিশিয়ানের কাছে যেতে হবে না।এটি করার জন্য, হোম ফেস ফিটনেস সাহায্য করবে।
কপালের সৌন্দর্যের জন্য, নিম্নলিখিত ব্যায়াম করুন:
- হাতের তালুগুলো কপালে চেপে, ভ্রু থেকে মন্দিরের দিকে রেখে।
- এর পরে, আপনার আঙ্গুল দিয়ে, পেশীটি নিচে এবং সামান্য দিকে টানুন।
- হাত একই অবস্থানে থাকার পর, প্রতিরোধের মাধ্যমে ভ্রু বাড়াতে চেষ্টা করুন।
যদি প্রশিক্ষণের সময় মাথার পিছনে টান থাকে তবে টেবিলের উপর আপনার কনুই বিশ্রাম নেওয়া ভাল। এই ব্যায়ামটি 30 বার পর্যন্ত পুনরাবৃত্তি করা হয়। গুণমান গুরুত্বপূর্ণ, গতি নয়। তাই গতি ধীর রাখুন।
গালের জন্য মুখের ফিটনেস
যদি গাল ডুবে যায়, চিবুকটি আরও বড় হয়ে উঠেছে, বর্ণনাতীতভাবে বর্ণিত হয়েছে, ডানা থেকে মুখের ফিটনেস সাহায্য করবে এবং মুখের ডিম্বাকৃতি উত্তোলনে সাহায্য করবে। এটি করার জন্য, নীচের ঠোঁটটি টেনে আনা হয় এবং চিবুকটি আঙ্গুল দিয়ে নিচে স্ট্রোক করা হয়। একই সময়ে, আপনার ঠোঁটে চাপ দেওয়া উচিত নয়! মুখের কোণগুলি যাতে হামাগুড়ি না দেয় তা নিশ্চিত করাও গুরুত্বপূর্ণ। এই ব্যায়ামটি 5 বার পর্যন্ত করা যথেষ্ট।
বয়সের সাথে আপনাকে আর কি ভয় পায় তা হল আপনার গাল। শিথিলতা আসে কোথাও থেকে। এমনকি যদি একজন ব্যক্তি একটি সুষম উপায়ে খায়, তবে রূপরেখাযুক্ত গালের হাড়ের সৌন্দর্য অদৃশ্য হয়ে যায় এবং এটি প্রতিস্থাপনের জন্য নিরাকারতা আসে। কিন্তু এমনকি এই ঘটনা মোকাবেলা করা যেতে পারে। গালের হাড়ের মুখের ফিটনেস বেশ দ্রুত এবং স্পষ্টতই ন্যূনতম প্রচেষ্টার সাথে পরিবর্তিত হয়। নিম্নলিখিত অনুশীলন সহায়ক।
ঠোঁট একইভাবে ভাঁজ করা উচিত যেমন "O" অক্ষরটি উচ্চারণ করার সময়, তাদের সামান্য সামনের দিকে প্রসারিত করে। তারা প্রায় পাঁচ সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে থাকে, তারপরে শিথিল হয় এবং আপনি আরও কয়েকবার অনুশীলনটি পুনরাবৃত্তি করতে পারেন।
মৃত্যুদণ্ডের কিছু সূক্ষ্মতা পরিলক্ষিত হলে ক্ষেত্রে প্রভাব পড়বে। মুখ এবং নাকের চারপাশের পেশীগুলি কীভাবে প্রসারিত হয় তা অনুভব করা প্রয়োজন। মুখের কোণ থেকে চোখ পর্যন্ত সব জায়গায় উত্তেজনা হওয়া উচিত।
গালের জন্য আরেকটি কার্যকর মুখ ফিটনেস ব্যায়াম:
- আরাম করুন, আপনার কাঁধ কম করুন এবং আপনার চিবুকটি রাখুন যাতে এটি মেঝের সমান্তরাল হয়।
- আপনার মুখ খোলার পরে, আপনার ঠোঁট দিয়ে দাঁতকে "আলিঙ্গন" করা প্রয়োজন।
- এই অবস্থানটি স্থির করার পরে, আপনার হাসির চেষ্টা করা দরকার - ঠোঁটের কোণগুলি উত্তোলন করা।
- চিবুকটি সামনে ঠেলে আধা মিনিটের জন্য জমে যায়।
বিশ্রামের পরে, অনুশীলনটি কমপক্ষে 3 বার পুনরাবৃত্তি করা হয়। এটি নাসোলাবিয়ালের জন্য একটি মুখের ফিটনেস: নাকের কুখ্যাত উল্লম্ব ভাঁজগুলি হ্রাস পায়। আপনি যদি নিয়মিত এটি অনুশীলন করেন, তাহলে আপনি ডবল চিবুকের "গলন" লক্ষ্য করবেন।
মুখের ফিটনেস ফলাফল
যদিও এই ব্যায়ামের সেটটি নতুন নয়, সমসাময়িক সবাই এর সাথে পরিচিত নয়। এবং প্রথমত, প্রতিটি মেয়ে মুখের ফিটনেস সাহায্য করে কিনা এই প্রশ্নে আগ্রহী। যাইহোক, এর উত্তর দ্ব্যর্থহীন নয়।
প্রথমত, এটি সমস্ত শরীরের প্রাথমিক অবস্থার উপর নির্ভর করে। কিছু মেয়ে খুব দ্রুত পরিবর্তন লক্ষ্য করে: আক্ষরিক 3-4 সপ্তাহের মধ্যে, মুখ পরিবর্তন হতে শুরু করে। তারুণ্যের লক্ষণগুলি তার কাছে ফিরে আসছে - চিসেল্ড গালের হাড় এবং চিবুক, নাকে বলিরেখা নেই, ন্যূনতম বলিরেখা। অন্যরা অভিযোগ করেন যে তারা বাস্তব পরিবর্তনগুলি পর্যবেক্ষণ না করে জটিলতার পরে জটিল পুনরাবৃত্তি করে।
দ্বিতীয়ত, জীবনধারা এবং খেলাধুলার সাথে সম্পর্ক উভয়ই। বাড়িতে ফিটনেস সম্পূর্ণ ভিন্ন প্রভাব দেখায়, তার উপর নির্ভর করে শরীরের বিশ্রামের সুযোগ আছে কি না, খাদ্য থেকে পুষ্টি লাভ করে। কোচের পরে মুখের অভিব্যক্তির জন্য জিমন্যাস্টিকসের সতর্কতার সাথে পুনরাবৃত্তি করার সময়, ভঙ্গির জন্য ব্যায়াম উপেক্ষা করা যায় না।
অনেক সুস্থতা অনুশীলনগুলি চেহারাকে পিছনের সাথে যুক্ত করে। এবং সত্যিই এই ধরনের একটি সংযোগ আছে। মেরুদণ্ড প্রসারিত এবং সোজা হলে মুখের ফিটনেস ফলাফলগুলি কেবল অত্যাশ্চর্য। এই ক্ষেত্রে, দ্বিতীয় চিবুক পাতা, মুখের ডিম্বাকৃতি স্পষ্ট হয়ে ওঠে, অভিব্যক্তিপূর্ণ, গালের হাড় টানা হয়।
মুখের ফিটনেস সম্পর্কে বাস্তব পর্যালোচনা
অবশ্যই, মুখের ফিটনেস সম্পর্কে পর্যালোচনাগুলি পড়তে আগ্রহী। যদিও একজন ব্যক্তির মতামতকে বস্তুনিষ্ঠ মনে করা যায় না, সব বাস্তবতা না জেনে। তবুও, অন্যান্য মানুষের অভ্যাস সম্পর্কে জানতে সহায়ক।
আনা, 28 বছর বয়সী
যেমন, আমি বার্ধক্যের লক্ষণ দেখতে পাচ্ছি না, কিন্তু ফুসকুড়ি আমার সমস্যা। সকালে আমি ফুলে উঠি, যখন আমি ছড়িয়ে পড়ি, এই ঘটনাটি পাস হয় না। মুখ ভারী এবং কুৎসিত এবং অস্বস্তি।আমি প্রায় এক মাস ধরে মুখের ফিটনেস অনুশীলন করেছি - আমি বলতে পারি না যে এটি সোজা "বাহ!" কিন্তু সকালে নিজেকে আয়নায় দেখতে একটু বেশি আনন্দদায়ক হয়ে উঠল। এছাড়াও, তিনি আমাকে অনুশীলন করতে অনুপ্রাণিত করেছিলেন, এখন আমি যোগব্যায়াম করি এবং একটু শক্তি পাই। আর আমি মুখ নিয়ে পড়াশোনা চালিয়ে যাচ্ছি। হয়তো এটা এত তাড়াতাড়ি ম্লান হবে না।
এলেনা, 35 বছর বয়সী
একবার, একবার, প্রতিবিম্বের মধ্যে ভয়াবহতার সাথে, আমি দেখলাম যে আমার মুখটি "ছড়িয়ে পড়ছে"। এমন নয় যে আমি শুধু বুড়ো হয়ে যাচ্ছি, কিন্তু কিছু স্বচ্ছতা, হালকাতা, বৈশিষ্ট্যগুলির স্বচ্ছতা চলে গেছে। বান্ধবী অনেক দিন ধরে প্রশংসিত
মুখের ফিটনেস - তার ফলাফল আগে এবং পরে সাধারণত স্পষ্ট। সাধারণভাবে, আমি এটি চেষ্টা করেছি, জড়িত হয়েছি। আমিও পছন্দ করি! প্রথমত, আমি নিজের দিকে বেশি মনোযোগ দিতে শুরু করলাম। দ্বিতীয়ত, আমার মতে, চেহারাও সতেজ হয়েছে।
ভ্যালেন্টিনা, 48 বছর বয়সী
ইতিমধ্যে চামড়া পুরোপুরি ফুলে গেছে। বিশুদ্ধ সংবেদন - শুষ্কতা, একটু - জ্বালা সঙ্গে সঙ্গে। এবং চেহারা, অবশ্যই, wrinkles হাজির। আমি দুর্ঘটনাক্রমে মাস্টার ক্লাসে এসেছিলাম, আমি এটি পছন্দ করেছি। আমি যা মনে রেখেছি তা বাড়িতে পুনরাবৃত্তি করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। আমি জানি না, সরাসরি প্রভাব স্পষ্ট নাও হতে পারে, কিন্তু আমি একজন বন্ধুকে দেখলাম, প্রায় ছয় মাস দেখা হয়নি, সে অবিলম্বে লক্ষ্য করল - “তোমার কি হয়েছে? আপনি কি কোনোভাবে কম বয়সী ছিলেন?"
ফেস ফিটনেস কিভাবে করবেন - ভিডিওটি দেখুন:
মুখের ফিটনেস সম্পর্কে পর্যালোচনা পড়া, অবিলম্বে টিউন করা ভাল যে এটি একটি দীর্ঘ এবং শ্রমসাধ্য কাজ। যদিও আপনাকে প্রতিদিন ব্যায়ামে প্রচুর সময় ব্যয় করতে হবে না, নিয়মিততা একটি মূল প্রয়োজন। তারপর মুখ কৃতজ্ঞতায় দ্বিধা করবে না - এটি সতেজ হবে, লালচে এবং সৌন্দর্যে আনন্দিত হবে।
