দিনে এক কেজি ওজন কমানো কি ঠিক? দ্রুত ওজন কমানোর ways টি উপায়। ভলিউম কমানোর জন্য কার্যকর ডায়েট এবং অন্যান্য পদ্ধতি।
কীভাবে প্রতিদিন 1 কেজি হারাবেন তা অনেক মহিলার দ্বারা নির্ধারিত লক্ষ্য। উষ্ণতার প্রাক্কালে বিষয়টি বিশেষভাবে প্রাসঙ্গিক। এবং এটি আরও আকর্ষণীয় যে আপনি কীভাবে কমপক্ষে কম সময়ে অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে মুক্তি পেতে পারেন, যদি সামনে রিসর্টে ভ্রমণ থাকে। এটি বিভিন্ন পদ্ধতি দ্বারা অর্জন করা হয়। দ্রুত গতিতে ওজন কমানোর অন্তত 7 টি উপায় রয়েছে।
প্রতিদিন 1 কেজি ওজন কমানোর জন্য একটি মৌলিক খাদ্য
আপনি যদি প্রতিদিন 1 কেজি হারাতে চান, তাহলে আপনি সহজ নজরে যেতে পারেন, প্রথম নজরে, পথ - মারাত্মক খাদ্যতালিকাগত বিধিনিষেধ প্রবর্তন করতে। কিন্তু এটি একটি মৌলিক পদ্ধতি! এটি সবার জন্য উপযুক্ত নয়, কারণ এটি স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। এই পদ্ধতিটি প্রায়শই ব্যবহার না করা ভাল। যখন আপনি একটি ইভেন্টের আগে খুব দ্রুত এবং খুব বেশি ওজন কমানোর প্রয়োজন তখন আপনি এটি একটি নোটে নিতে পারেন, বিশ্রাম নিন। ক্ষতি দূর করার জন্য, 5-7 দিনের বেশি সময় ধরে কঠোর বিধিনিষেধ মেনে চলার পরামর্শ দেওয়া হয়।
যেমন, প্রতিদিন 1 কেজি ওজন কমানোর জন্য একটি মৌলিক খাদ্যের কোন নির্দিষ্ট নাম নেই। আপনাকে কেবল নিম্নলিখিত কঠোর নিয়মগুলি মেনে চলতে হবে:
- লবণ এবং চিনি বাদ দিন … প্রথমটি আর্দ্রতা ধরে রাখে এবং দ্বিতীয়টির প্রভাবকে বিশেষভাবে ব্যাখ্যা করতে হয় না - ওজন কমানোর সময় অতিরিক্ত "খালি" ক্যালরির প্রয়োজন নেই।
- জলখাবার ভুলে যান … পেট যদি কোন ব্যবসা করতে না দেয়, তাহলে ক্ষুধায় ঘুমিয়ে পড়া অসম্ভব, শুধুমাত্র বিশুদ্ধ পানি বা চিনি ছাড়া প্রাকৃতিক রস খাওয়ার অনুমতি আছে।
- দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণ 4-5 খাবারে বিভক্ত করুন … প্রতিটিতে, 250 গ্রামের বেশি ব্যবহার করবেন না।
- শুধুমাত্র রান্নার পদ্ধতি যেমন ফুটন্ত, বেকিং, স্টিউইং, বাষ্প ব্যবহার করুন … আপনাকে ভাজা, গ্রিলিং, ধূমপান সম্পর্কে পুরোপুরি ভুলে যেতে হবে।
- ঘুমানোর আগে রাতের খাবার খাবেন না … ঘুমাতে যাওয়ার 3 ঘণ্টার আগে জলখাবার খাওয়া জায়েয।
- পান করুন, পান করুন এবং আবার পান করুন … পরিষ্কার জলকে অগ্রাধিকার দিন - প্রতিদিন 2 লিটার থেকে। সবুজ চা যোগ করা যেতে পারে।
যদি আপনি একটি ডায়েটের সাথে প্রতিদিন 1 কেজি হারান, তাহলে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হ্রাস করা গুরুত্বপূর্ণ। যেহেতু শরীর সর্বনিম্ন ক্যালোরি পাবে। ফলে শক্তির ঘাটতি রয়েছে। নিবিড় ওয়ার্কআউট যোগ করে, আপনি ওজন কমাতে পারবেন না, তবে আপনার স্বাস্থ্যকে হ্রাস এবং ব্যাহত করতে পারেন!
প্রতিদিন 1 কেজি র্যাডিকাল ডায়েটের সাথে এক্সপ্রেস ওজন কমানোর ফলাফলকে একত্রিত করার জন্য, পর্যালোচনা দ্বারা বিচার করা, এটি হঠাৎ করে না ফেলে দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনার অবশ্যই স্বাভাবিক মেনুতে ফিরে যাওয়া উচিত নয় যদি এটি চর্বিযুক্ত, ভাজা খাবার, মিষ্টি দিয়ে পূর্ণ হয়। আদর্শভাবে, সঠিক পুষ্টি একটি মসৃণ রূপান্তর।
1 দিনে 1 কেজি ওজন কমানোর জন্য ডিটক্স প্রোগ্রাম
অনেক ফিটনেস প্রশিক্ষক এবং পুষ্টিবিদরা অভিমত ব্যক্ত করেন যে ওজন কমানোর কার্যকারিতার 70-80% নির্ভর করে ব্যক্তির মুখে যা যায় তার উপর। অর্থাৎ, আপনি ক্রমাগত খেলাধুলায় যেতে পারেন, কিন্তু যদি আপনি চর্বিযুক্ত, ধূমপান, ভাজা খাবার খান তবে ওজন নিয়ে সমস্যা আছে। এবং তদ্বিপরীত: শুধুমাত্র পুষ্টির সংশোধনের সাহায্যে আপনি ব্যায়াম ছাড়াই সত্যিই ওজন কমাতে পারেন। দিনে 1 কেজি কীভাবে হারাবেন তার সমাধানের সন্ধানে, সমসাময়িকরা প্রায়শই ডিটক্স প্রোগ্রামের দিকে ঝুঁকেন। এবং হতাশ হবেন না!
একদিকে, পুষ্টির সাথে এটি একই কাজ। অন্যদিকে, সবকিছু মৌলিক খাদ্যের চেয়ে ভিন্ন নীতি অনুসারে ঘটে। আসলে, একটি ডিটক্স প্রোগ্রাম ওজন কমাতে সাহায্য করে, এবং স্বাস্থ্যকেও সাহায্য করে, কারণ এটি শরীরকে বিষাক্ত পদার্থ থেকে পরিষ্কার করে।
পদ্ধতির সারমর্ম হল ঘন ঘন এবং আংশিক খাবার। কিন্তু একই সময়ে বিশেষভাবে নির্বাচিত পণ্য ব্যবহার করা হয় - অন্ত্রের গতিশীলতা ট্রিগার করা, টক্সিন এবং টক্সিন অপসারণ নিশ্চিত করা, সেইসাথে অতিরিক্ত তরল।
ডিটক্স প্রোগ্রামের সময়, মাংস এবং মাছ, ডিম এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য পরিহার করা হয়।আপনি অ্যালকোহল পান করতে পারবেন না! তথাকথিত লাইভ রান্নাঘর ব্যবহার করা হয়: তাজা ফল এবং সবজি প্রায় তাপ চিকিত্সার শিকার হয় না। দিনের বেলা, আপনাকে তাজা চাপা রস এবং মসৃণ পান করতে হবে, জলখাবার, স্যুপ এবং সালাদ খেতে হবে - এবং এই সমস্ত উদ্ভিদ -ভিত্তিক।
প্রতিদিন 1 কেজি অপসারণের সর্বোত্তম উপায়গুলি সন্ধান করার সময়, এটি মনে রাখা উচিত যে ডিটক্স প্রোগ্রামগুলি প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত নয়। Contraindications অন্তর্ভুক্ত অন্ত্র এবং পেটের রোগ, বিশেষ করে তীব্র পর্যায়ে। সাধারণভাবে, যে কোনও প্যাথলজির জন্য, একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল।
ওজন কমানোর জন্য সাইক্লিং প্রতিদিন 1 কিলোগ্রাম
যদি প্রতিদিন 1 কেজি ডায়েট বিচ্ছিন্নতার কারণে বা অন্যান্য কারণে বিকল্প না হয় তবে ওজন হ্রাস করার অন্য প্রমাণিত এবং নির্ভরযোগ্য উপায় অবলম্বন করা মূল্যবান - শারীরিক ক্রিয়াকলাপ। যাইহোক, এই ধরনের শক্তিশালী এবং দ্রুত ফলাফলের জন্য, সমস্ত খেলা উপযুক্ত নয়। যদি আপনি সংযম, কঠোর এবং নিয়মিতভাবে প্রশিক্ষণ দেন, ওজন ধীরে ধীরে অদৃশ্য হয়ে যাবে। এবং অনেকেই দ্রুত ওজন কমানোর জন্য সাইকেল চালানোর পরামর্শ দেন।
ক্রীড়া জগতে এটি একটি অপেক্ষাকৃত নতুন দিক। আমরা একটি বিশেষ লাইটওয়েট ব্যায়াম বাইকের একটি গ্রুপ পাঠের কথা বলছি। একজন কোচের নির্দেশনায়, দলটি চাকাগুলিকে ঘুরিয়ে দেয়, কল্পনা করে কিভাবে রুক্ষ ভূখণ্ডে ছুটে যেতে হয়। সংশ্লিষ্ট মেজাজ সঠিকভাবে নির্বাচিত সংগীত দ্বারা সেট করা হয় - উদ্যমী, ছন্দময়, ইতিবাচক।
শুধুমাত্র প্রথম নজরে মনে হয় যে সাইক্লিংয়ে জটিল কিছু নেই। কিন্তু, কেবল একটি ব্যায়ামের বাইক কিনে, আপনি বাড়িতে কাঙ্ক্ষিত ফলাফল অর্জন করতে পারবেন না। আসল বিষয়টি হ'ল প্রশিক্ষণটি একটি বিশেষ প্রোগ্রাম অনুসারে হয়।
বিভিন্ন কারণের কারণে লোড পর্যায়ক্রমে পরিবর্তিত হয়:
- প্যাডেলিং গতি;
- প্রতিরোধের স্তর;
- শরীরের অবস্থান।
প্রোগ্রামের মধ্যে বেশ কয়েকটি অন্তর দেওয়া হয়। কিছু সময় ধৈর্যের একটি বাস্তব পরীক্ষা। যেহেতু আপনাকে গাড়ি চালাতে হবে, কত শক্তি যথেষ্ট, যখন পালস অফ স্কেল। পাঠের অন্যান্য অংশে, গতি হ্রাস পায়। একজন ব্যক্তি যথাক্রমে বসা বা দাঁড়িয়ে চড়েন, বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠী কাজ করে। এমনকি ট্রাঙ্কের প্রবণতার পরিবর্তন থেকে, পেশীগুলির উপর লোড এবং প্রভাব ইতিমধ্যে পরিবর্তিত হচ্ছে। প্রতিদিন 1 কেজি এই ক্ষতি একটি সুন্দর শরীরের আকৃতি গঠনের সাথে।
সত্য, সবাই এমন তীব্র পাঠ করতে পারে না। আপনার যদি খেলাধুলায় কমপক্ষে সামান্য অভিজ্ঞতা থাকে তবে সাইক্লিংয়ের উপর নির্ভর করা যেতে পারে। কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগগুলির সাথে, একজন ডাক্তারের পরামর্শ প্রয়োজন। একদিকে, লোড হার্টের জন্য ভাল। কিন্তু, অন্যদিকে, কিছু রোগে এটি contraindicated হয়।
একদিনে এক কিলোগ্রাম ওজন কমানোর জন্য স্টিম রুম
বাথহাউস বা সৌনা পরিদর্শন করার পরে কীভাবে হালকাতা দেখা দেয় তা নিশ্চয়ই অনেকেই নিজেরাই লক্ষ্য করেছেন। যদি আপনি স্কেলে উঠেন, তারা দয়া করে: চিত্রটি অবশ্যই হ্রাস পাবে। সঠিক পদ্ধতির সাথে, প্রতিদিন মাইনাস 1 কেজি পাওয়া বেশ সম্ভব।
শুধুমাত্র পদ্ধতিটি সবার জন্য অনুমোদিত নয়, যেহেতু বাষ্প ঘর শরীরের জন্য আরেকটি পরীক্ষা। এছাড়াও, ডাক্তাররা সপ্তাহে 2 বারের বেশি বাষ্প স্নান করার সুপারিশ করেন না। কিন্তু প্রক্রিয়ার একটি উপযুক্ত সংস্থার সাথে, আপনি চারটি কিলোগ্রাম না হলে এমনকি একটি নয়, দুটি, তিন থেকেও মুক্তি পেতে পারেন।
প্রথমত, আপনাকে অন্তত একদিন আগে বাথহাউসে যাওয়ার জন্য প্রস্তুতি নিতে হবে। কারণ এর আগে, আপনি চর্বিযুক্ত, ধূমপান এবং মসলাযুক্ত খাবার খেতে পারবেন না। আদর্শভাবে, একটি রোজার দিন করুন। সকালে, বাষ্প কক্ষে যাওয়ার পরিকল্পিত তারিখে, তারা সকালের নাস্তায় পানিতে সিদ্ধ ওটমিলের সামান্য অংশ খায়। তারপর আরেকটি হালকা জলখাবার সম্ভব। কিন্তু স্নানের 2 ঘন্টা আগে নয়।
দিনে 1 কেজি হারাতে, কেবল আনন্দে বাষ্প, নিম্নলিখিত ক্রিয়াগুলির অ্যালগরিদম অনুসরণ করুন:
- ঝরনা মধ্যে যান, প্রথমে নিজেকে গরম জল thenালা, তারপর ঠান্ডা। এই পর্যায়টি তিন মিনিট স্থায়ী হয়।
- 5-7 মিনিটের জন্য বাষ্প রুমে যান। প্রথম দৌড়ে, তারা নীচের তাকের উপর শুয়ে থাকে।
- আবার ঝরনা - এইবার গরম। ড্রেসিং রুমে একটি সংক্ষিপ্ত বিশ্রাম - প্রায় এক ঘন্টার এক চতুর্থাংশ।
- আবার বাষ্প রুমে যান - এই সময় একটি স্নান ঝাড়ু এবং একটি ম্যাসেজ গ্লাভস সঙ্গে। নীচের তাক থেকে প্রবেশ শুরু হয়। সেখানে 2 মিনিটের জন্য উষ্ণ হওয়ার পরে, আরও উপরে যান। সেখানে চামড়া পাঁচ মিনিটের জন্য বাষ্প করা হয়।এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পর্যায়: এই সময়ে, রক্ত সঞ্চালন সক্রিয় হয় এবং শক্তিশালী ঘাম হয়। যাওয়ার আগে আরও তিন মিনিটের জন্য নীচের তাকের উপর থাকুন।
- আবার গরম পানি দিয়ে শাওয়ারে এবং ড্রেসিং রুমে 5-7 মিনিট বিশ্রাম নিন।
- তারপরে আপনি যতক্ষণ শরীর প্রতিরোধ করতে পারেন ততক্ষণ আপনি পুনরাবৃত্তি করতে পারেন। যদি আপনি ম্যাসাজের সাথে বাষ্প একত্রিত করেন তাহলে সউনায় ব্যয় করা প্রতিদিন 1 কেজি ওজন হ্রাস পাবে।
বাষ্প কক্ষে যে তরল পদার্থটি হারিয়ে গেছে তা পুনরায় পূরণ করার কথা আমাদের ভুলে যাওয়া উচিত নয়। এক্ষেত্রে আধা গ্লাস এই উদ্দেশ্যে লেবুর রসের সাথে গরম পানি পান করা ভাল। বিকল্পভাবে, ক্র্যানবেরি জুস করবে। কিন্তু বাষ্প কক্ষের শেষ পরিদর্শনের পর, এটি আর পান না করা ভাল: এই আর্দ্রতা আর ঘাম দিয়ে বের হবে না, পরিবর্তে এটি দীর্ঘস্থায়ী হবে, যার ফলে ফোলাভাব হবে।
1 দিনে 1 কেজি স্লিমিং ম্যাসেজ
প্রতিদিন 1 কেজি হারাতে কার্যকর উপায় খুঁজছেন, অনেকে ম্যাসেজের কথাও মনে রাখেন, এটি কেবল এই ধারণাটি বাতিল করার জন্য। এবং সম্পূর্ণ নিরর্থক! যাইহোক, তিনি চমৎকার ফলাফল দিয়ে খুশি করতে সক্ষম।
অনেক উপায়ে, ম্যাসেজ বাষ্প কক্ষের চেয়েও বেশি কার্যকর: একজন বিশেষজ্ঞ উদ্দেশ্যমূলকভাবে চর্বিগুলি "ভেঙে" দেন এবং স্নানের ক্ষেত্রে ক্ষতির একটি উল্লেখযোগ্য অংশ আর্দ্রতা। তদুপরি, এটি ক্ষতিকারক নয়, একটি মৌলিক খাদ্যের বিপরীতে। এটির সর্বনিম্ন contraindications আছে, আপনার একটি ভাল শারীরিক আকৃতির প্রয়োজন নেই। আরেকটি বিষয় হল যে কাঙ্ক্ষিত ফলাফল অর্জন করতে আপনার তার ক্ষেত্রে একজন প্রকৃত পেশাদার প্রয়োজন।
শরীর গঠনে বিভিন্ন ধরনের ম্যাসাজ ব্যবহার করা হয়। চিত্রের বৈশিষ্ট্যগুলি বিবেচনায় নিয়ে বিশেষজ্ঞ সবচেয়ে কার্যকর প্রভাব নির্বাচন করবেন। তিনি সামগ্রিকভাবে শরীরের অবস্থার দিকে মনোযোগ দেবেন, বিশ্রাম ব্যবস্থা এবং ডায়েট সম্পর্কে প্রশ্ন করবেন।
একটি নির্দিষ্ট কৌশল পছন্দ নির্বিশেষে, ম্যাসেজ নিম্নরূপ কাজ করে:
- চর্বি জমা সক্রিয়ভাবে গিঁট হয়, একটি মাস্টার বা অন্যান্য সরঞ্জাম হাতে ভেঙে।
- ত্বক এবং পেশী টোনড হয়।
- ভাঙা চর্বি শরীর থেকে বেরিয়ে যায়।
সত্য, প্রতিদিন 1 কেজি কীভাবে ম্যাসাজের পর অবিলম্বে চলে যায় তা দেখতে, এটি সাধারণত খুব বড় আকারের লোকদের জন্য প্রয়োজনীয়। যদি ওজন আদর্শের থেকে সামান্য বেশি হয়, তাহলে ওজন হ্রাস এত দ্রুত এবং সুস্পষ্ট হবে না। কিন্তু প্রভাব দীর্ঘ সময়ের জন্য স্থির হয়, যদি চিরকাল না থাকে।
কিছু ক্ষেত্রে, শরীর খুব ধীরে ধীরে ম্যাসেজ করার প্রতিক্রিয়া জানায়। আরও স্পষ্টভাবে, পদ্ধতির পর পদ্ধতিটি চলে যায়, যেমন কোন ফলাফল নেই - তারপর হঠাৎ, কোর্স শেষ হওয়ার পরে, একটি তীব্র ওজন হ্রাস। কিন্তু একই সময়ে, এটি এখনও স্বাস্থ্যের জন্য অব্যাহত রয়েছে।
পদ্ধতির সুস্পষ্ট সুবিধা হল যে ম্যাসেজ থেরাপিস্ট হাঁটু গেড়ে এবং প্রকৃতপক্ষে টিস্যুকে পুনরুজ্জীবিত করে। রক্ত ছড়িয়ে দেওয়ার সাথে সাথে খাবার তাদের কাছে ফিরে আসে। কোলাজেন এবং ইলাস্টিনের উত্পাদন সক্রিয় হয়, সাধারণভাবে, কোষ পুনর্নবীকরণ ভাল হচ্ছে। তাই চর্বি চলে যাওয়ার পর ত্বকও শক্ত হয়ে যায়। একটি মৌলিক খাদ্যের সাথে ওজন কমানোর থেকে এটি একটি উল্লেখযোগ্য পার্থক্য, যখন একটি শক্তিশালী ওজন কমানোর পরে ভাঁজ ভাঁজ তৈরি হতে পারে।
পর্যালোচনা অনুসারে, প্রতিদিন 1 কেজি লিম্ফ্যাটিক ড্রেনেজ ম্যাসেজ উপশম করতে সহায়তা করে। নিচের লাইনটি শরীরের উপর একটি বিশেষ প্রভাব। কাজের প্রক্রিয়াতে, ম্যাসেজকারী লিম্ফ প্রবাহ শুরু করে, যা দ্রুত এবং দক্ষতার সাথে অতিরিক্ত তরল এবং বিষাক্ত পদার্থ অপসারণ করতে সহায়তা করে। টিস্যুতে রক্ত সঞ্চালন উন্নত হয়, কোষ পুষ্টি পায়, এবং পুনর্জন্ম প্রক্রিয়া চালু হয়। আক্ষরিকভাবে প্রথম প্রক্রিয়া থেকে, লিম্ফ সঞ্চালনের উন্নতির কারণে, ভলিউমগুলি লক্ষণীয়ভাবে হ্রাস পায় এবং একই সময়ে পেশী স্বর পুনরুদ্ধার করা হয়। এটাও গুরুত্বপূর্ণ যে এই পদ্ধতি স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। তাই ওজন কমানোর সাথে শরীরকে শক্তিশালী করা হয়, যে পদ্ধতিগুলি এমনকি ক্ষতি করতে পারে তার বিপরীতে।
ওজন কমানোর জন্য প্রতিদিন 1 কেজি লবণ দিয়ে গোসল করুন
এই পদ্ধতিগুলি সম্পূর্ণরূপে নিরর্থক ছাড়। তাদের খুব গুরুত্ব সহকারে নেওয়া হয় না, বিশ্বাস করে যে একটি স্নান শুধুমাত্র চাপ উপশম করতে সাহায্য করে, একটি কঠিন দিনের পর সন্ধ্যায় আরাম করে। যাইহোক, বিশেষজ্ঞরা আপনাকে পরামর্শ দিচ্ছেন প্রত্যেকের জন্য এমন একটি সহজ এবং সাশ্রয়ী মূল্যের সমাধান যদি আপনি প্রতিদিন 1 কেজি কীভাবে হারাবেন সেই প্রশ্নের সেরা উত্তর খুঁজে পেতে চান।
সত্য, একটি ফলাফল অর্জনের জন্য, কিছু নিয়ম কঠোরভাবে মেনে চলা গুরুত্বপূর্ণ, যা নীচে আলোচনা করা হয়েছে। এবং এটি প্রাথমিক তথ্য বিবেচনা করাও মূল্যবান। যদি সাধারণভাবে মেয়েটি পাতলা হয়, কিন্তু শীতকালে সে একটি চিত্র চালু করেছে, তাহলে একটি পদ্ধতি একটু অতিরিক্ত ওজন কমাতে সাহায্য করবে। যখন গুরুতর সমস্যা হয়, তখন স্থূলতা নিয়ে কথা বলার সময়, তখন ফলাফলটি হতবাক - একটি ভাল দৃষ্টিকোণ থেকে।
আপনি পদ্ধতির আগে দুই ঘন্টা খেতে পারবেন না। কাঙ্ক্ষিত প্রভাব অর্জনের জন্য ঠিক কীভাবে স্নান করবেন:
- প্রথমত, আপনার শরীরকে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে গরম করতে হবে। ব্যায়ামের একটি সেট করা ভাল। কিন্তু শুধু একটি প্রাকৃতিক ব্রিসল ব্রাশ ব্যবহার করা জায়েজ, যা শুষ্ক ম্যাসাজের জন্য ব্যবহৃত হয়। একটি দীর্ঘ হ্যান্ডেল সহ একটি সরঞ্জাম নেওয়া আরও সুবিধাজনক যাতে আপনি সাহায্যকারীদের জড়িত না করে শরীরকে সঠিকভাবে প্রক্রিয়া করতে পারেন। সবচেয়ে সমস্যাযুক্ত এলাকায় বিশেষ মনোযোগ দেওয়া হয়।
- ম্যাসাজের পরে, স্নান ভরা হয়। এত পানির প্রয়োজন যাতে ডুবে গেলে তা বুকের কাছে পৌঁছায়। সর্বোত্তম তাপমাত্রা মানুষের জন্য আরামদায়ক, কিন্তু 38 ডিগ্রির বেশি নয়।
- জলে লবণ যোগ করা হয়, কোনটি - সাধারণ সমুদ্রের লবণ করবে। এটি প্রথমে উষ্ণ জলের সাথে একটি পৃথক পাত্রে পাতলা হয়, প্রতি 300 মিলিতে 0.5 কেজি গ্রহণ করে। তারপর সমাধান একটি স্নান মধ্যে েলে দেওয়া হয়। আপনি যদি বিশফাইট লবণ ব্যবহার করেন তবে পদ্ধতিটি আরও কার্যকর হবে। এটি ম্যাগনেসিয়াম এবং ব্রোমাইন সহ বিভিন্ন খনিজ দ্বারা সমৃদ্ধ। এই উপাদানগুলি লিপোলাইসিসের সক্রিয় প্রক্রিয়া শুরু করে, বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে ত্বরান্বিত করে। Bischofite লবণ কম প্রয়োজন - 2 কেজি। ব্রোমাইনের অতিরিক্ত মাত্রা বাদ দিতে, এই ধরনের স্নানগুলি 2 দিন বা তার বেশি বিরতির সাথে পুনরাবৃত্তি করা হয়!
- স্নান ডুবিয়ে, তারা নজর রাখে যাতে জল হৃদয়ে না ওঠে। অন্যথায়, পদ্ধতিটি আপনার স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। তারা বিশ্রামের চেষ্টা করে প্রায় 20 মিনিটের জন্য জলে শুয়ে থাকে।
- প্রক্রিয়া চলাকালীন, আপনার শীতল জল পান করা উচিত। লবণের স্নানে, একজন ব্যক্তি সক্রিয়ভাবে ঘামছেন, তাই তরলের ক্ষতি হয়। এটি একটি ভাল জিনিস, কারণ এটি ভাঙা চর্বি এবং বিষাক্ত পদার্থগুলি সরিয়ে দেয়। কিন্তু ডিহাইড্রেশন এড়ানো উচিত।
- প্রভাব সর্বাধিক করার জন্য, আপনি সমস্যা এলাকায় ম্যাসেজ আন্দোলন করতে পারেন।
- শেষে, তারা দ্রুত একটি ঝরনা দিয়ে ধুয়ে ফেলা হয়, শুকনো মুছে ফেলা হয় এবং একটি উষ্ণ পোশাক পরে থাকে। এটি প্রায় 20 মিনিটের জন্য চুপচাপ বসে থাকে।
বিকল্পভাবে, আপনি বিভিন্ন স্নানের মধ্যে বিকল্প করতে পারেন যাতে আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি না হয়, কিন্তু সক্রিয়ভাবে ওজন হ্রাস পায়। যাইহোক, যদি আপনি উষ্ণ না, তবে বরফের জল একটি বাটিতে সংগ্রহ করেন তবে প্রতিদিন 1 কেজি হ্রাস করা বেশ সম্ভব। এটি শরীরের জন্য একটি বাস্তব চাপ, যা চর্বি, টিস্যু পুনর্জন্মের প্রক্রিয়াগুলিকে ট্রিগার করে। এই ক্ষেত্রে, স্নানের আগে উষ্ণ হওয়াও প্রয়োজনীয়। এতে বরফের জল টাইপ করে, তারা এতে 10 মিনিটের জন্য ডুবানো হয়, আর নয়। একটি বৃহত্তর প্রভাবের জন্য, বরফ কিউব যোগ করুন - 10-15 টুকরা। শেষে তারা একটি তোয়ালে দিয়ে ঘষা হয় এবং একটি টেরি পোশাক পরা হয়। স্বাস্থ্য সমস্যা এবং দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, বরফ স্নানের অভ্যাস না করাই ভাল!
এক দিনে এক কিলোগ্রামের জন্য স্লিমিং মোড়ানো
কীভাবে প্রতিদিন 1 কেজি ওজন কমানো যায় সেই প্রশ্নটি অধ্যয়ন করে আপনার এই পদ্ধতির দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত। মোড়কগুলির সুবিধা হল যে আপনি নির্দিষ্ট সমস্যা এলাকাগুলি লক্ষ্য করতে পারেন। তদুপরি, সঠিকভাবে নির্বাচিত রেসিপির সাহায্যে একজন ব্যক্তি কেবল ওজন হ্রাস করেন না - চর্বি পোড়ানোর সাথে ত্বকের স্বর বৃদ্ধি পায়, যাতে চামড়া ঝুলে যাওয়া এড়ানো যায়।
আপনি ঠান্ডা এবং গরম উভয় মোড়ক ব্যবহার করতে পারেন। উভয়ই একই নীতিতে কাজ করে: তারা কোষগুলিকে চাপ দেয়, যার কারণে ঘৃণিত অতিরিক্ত পাউন্ডের ধ্বংস শুরু হয়।
37-38 ডিগ্রি পর্যন্ত উত্তপ্ত যৌগ ব্যবহার করে গরম মোড়ানো হয়। ফলস্বরূপ, রক্তনালীগুলি প্রসারিত হয়, রক্ত এবং লিম্ফ প্রবাহ ত্বরান্বিত হয়। চর্বি কোষগুলি ভেঙে যায়, ক্ষয়কারী পণ্যগুলি ছিদ্রগুলির মাধ্যমে নির্গত হয়, যা "গ্রিনহাউস প্রভাব" এর কারণে প্রসারিত হয়। আপনি এই রেসিপিটি ব্যবহার করতে পারেন: 2 টেবিল চামচ নিন। ঠ। উষ্ণ তরল মধু, পেপারমিন্ট তেল 1-2 ফোঁটা এবং যেকোন সাইট্রাস এসেনশিয়াল অয়েলের 1-2 ড্রপ যোগ করুন।মিশ্রণের পরে, মিশ্রণটি সমস্যাযুক্ত এলাকায় বিতরণ করা হয়, ক্লিং ফিল্মে আবৃত, আবৃত এবং আধা ঘন্টার জন্য বিশ্রাম। তারপর একটি উষ্ণ ঝরনা নিন, শেষে আপনার প্রিয় ক্রিম প্রয়োগ করুন।
ঠান্ডা মোড়ানো ঘরের তাপমাত্রায় যৌগ দিয়ে সঞ্চালিত হয়। এই প্রভাবের অধীনে, কৈশিকগুলির লুমেন হ্রাস পায়, যা রক্ত প্রবাহকে উদ্দীপিত করে এবং বিপাককে ত্বরান্বিত করে। পদ্ধতির জন্য, সামুদ্রিক শৈবাল চমৎকার, যা ঘরের তাপমাত্রায় পানিতে আধা ঘন্টার জন্য ভিজিয়ে রাখা হয়। তারপর তারা তাদের মধ্যে আবৃত, একটি ফয়েল মধ্যে আবৃত এবং 30 মিনিট অপেক্ষা করুন। গোসল প্রক্রিয়া সম্পন্ন করে।
কীভাবে প্রতিদিন 1 কেজি ওজন কমাবেন - ভিডিওটি দেখুন:
নিজের জন্য সর্বোত্তম সমাধান নির্বাচন করা, প্রতিদিন 1 কেজি কীভাবে হারাবেন, এটি মনে রাখা উচিত যে সবচেয়ে কার্যকর একটি জটিল পদ্ধতি। একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট, ব্যায়াম, পর্যায়ক্রমে শরীরের মোড়ানো এবং ম্যাসেজ করা, লবণ দিয়ে স্নান করা এবং বাথহাউসে যাওয়া ভাল।
