একটি বৈজ্ঞানিক দৃষ্টিকোণ থেকে জানুন কিভাবে স্টেরয়েড কোর্স পরিচালনা করতে হয় এবং কোন ওষুধগুলি ব্যবহার করতে হয় এবং ডোজগুলি যাতে কোর্সের পরে সর্বাধিক প্রভাব থাকে। প্রতিটি ক্রীড়াবিদ যিনি অন্তত একবার AAS কোর্স পরিচালনা করেছেন, তার সমাপ্তির পরে রোলব্যাকের ঘটনার সম্মুখীন হয়েছেন। অ্যানাবলিক স্টেরয়েড গ্রহণের সময়, শরীরে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন ঘটে যা সমস্ত সিস্টেমকে প্রভাবিত করে, শুধু হরমোনীয় নয়। চক্র-পরবর্তী ভর ধরে রাখার বিষয়ে বৈজ্ঞানিক গবেষণা কী বলে তা আজ আপনি খুঁজে পাবেন। এটি ক্রীড়াবিদদের জন্য একটি খুব জরুরী সমস্যা, কারণ তারা তাদের সমস্ত শক্তি দিয়ে চান যে ফলাফলগুলি অ্যানাবলিক চক্রের সময় পাওয়া যায়।
পোস্ট-সাইকেল ভর ধরে রাখার গবেষণা
আসুন কবে থেকে AAS ব্যবহার করা শুরু হয়েছে সেই প্রশ্ন দিয়ে শুরু করা যাক। গত শতাব্দীতে, বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করতে আগ্রহী ছিলেন যে একজন ক্রীড়াবিদ পরবর্তীতে অ্যানাবলিক স্টেরয়েড ব্যবহার শুরু করেন, তত ভাল। অনেক ক্রীড়াবিদদের ব্যবহারিক উদাহরণ থেকে, এটি স্পষ্ট হয়ে উঠেছে যে স্টেরয়েড ব্যবহার করার আগে, আপনাকে প্রায় তিন বছর ধরে নিবিড়ভাবে প্রশিক্ষণ দেওয়া উচিত।
কোর্সের পরে ভর ধরে রাখার বিষয়ে সাম্প্রতিক বৈজ্ঞানিক গবেষণা এই ধারণাটি নিশ্চিত করেছে এবং বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে অ্যাথলিট তার জিনগত সীমার কাছাকাছি থাকলে অ্যানাবলিক স্টেরয়েড সবচেয়ে কার্যকর হতে পারে। আপনাকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে এই তিন বছর প্রশিক্ষণ সক্রিয় হওয়া উচিত এবং আপনার শরীর থেকে যা সম্ভব তা নিষ্কাশন করা প্রয়োজন।
বিজ্ঞানীরা বলছেন যে অনুরূপ পরিস্থিতিতে, মালভূমি রাজ্য অতিক্রম করার সমস্ত পদ্ধতি ইতিমধ্যে ব্যবহৃত হয়েছে এবং সেগুলি আর কাজ করে না। এটি হরমোন সিস্টেমকে প্রভাবিত করতে সক্ষম নয় এমন বিভিন্ন ওষুধ ব্যবহারের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য। আমরা বলতে চাই না যে সু-পরিকল্পিত প্রশিক্ষণ এবং পুষ্টি কর্মসূচির মাধ্যমে, একজন ক্রীড়াবিদ শক্তিশালী ফার্মাকোলজি ব্যবহার না করে দীর্ঘ সময়ের জন্য অগ্রসর হতে পারে না। তদুপরি, যতক্ষণ প্রাকৃতিক পেশী বৃদ্ধি সম্ভব, এইভাবে আপনার এটি করা উচিত।
যাইহোক, যে মুহূর্তে প্রবৃদ্ধি থেমে যায় এবং চলতে পারে না তা এখনও আছে। সবাই একমত হতে প্রস্তুত নয় যে এক বছরে একই বাইসেপ আয়তনে এক সেন্টিমিটারেরও কম বৃদ্ধি পায়। যদি এইরকম আকাঙ্ক্ষায় কেউ প্রকৃতি দ্বারা পরিমাপ করা সীমা অতিক্রম করতে চায়, তবে প্রতিটি নির্মাতার স্বাধীনভাবে AAS ব্যবহার করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার অধিকার রয়েছে। যাইহোক, আসুন আমরা আপনাকে আবারও স্মরণ করিয়ে দিই যে এর আগে, আপনার দেহকে অবশ্যই তার সক্ষম সবকিছু দেখাতে হবে।
আমি নিবন্ধের মূল বিষয় থেকে একটি ছোট্ট বিষণ্ণতা তৈরি করতে চাই এবং সেইসব গৃহপালিত "বিশেষজ্ঞ" কে কয়েকটি শব্দ বলতে চাই। যা বিশেষ ওয়েব রিসোর্সে আপনাকে দৃ strongly়ভাবে পরামর্শ দেয় যে ফসফ্যাটিডিলসারিন, এইচএমবি বা এমনকি নিয়মিত ক্রিয়েটিন ব্যবহার করতে শুরু করুন প্রায় শরীরচর্চার শুরু থেকেই। আসুন আমরা মনে রাখি না যে তারা প্রায়ই ঠিক সেই কোম্পানিগুলোর প্রতিনিধিত্ব করে যাদের পণ্য তারা ব্যবহার করার পরামর্শ দেয়।
এখানে প্রশ্নটি ভিন্ন, কারণ নবীন ক্রীড়াবিদ প্রমাণ করতে শুরু করেছেন। প্রাকৃতিক প্রশিক্ষণের সাহায্যে ভাল ফলাফল অর্জন করা অসম্ভব। এটা বেশ সুস্পষ্ট যে বডি বিল্ডিং -এ অনেক নতুনরা এক বছর পরে, অথবা তারও আগে এএএস -এ যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেয়। কিছু কারণে, আমাদের দ্বারা উল্লেখিত "বিশেষজ্ঞরা" বলতে ভুলে যান যে কোর্সে সক্রিয়ভাবে প্রশিক্ষণ দেওয়াও প্রয়োজন এবং স্টেরয়েড ব্যবহার করা হলেও পেশীগুলি নিজে থেকে বৃদ্ধি পাবে না।
প্রাকৃতিক প্রশিক্ষণের সম্ভাবনাগুলির অধ্যয়নের ফলাফলগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে পৃথক হতে পারে, তবে অনেক বিজ্ঞানী সম্মত হন যে নিম্নলিখিত শক্তি পরামিতিগুলি অর্জন করা হলে এএএস ব্যবহারের পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে:
- বেঞ্চ প্রেস - কাজের ওজন 1.75 শরীরের ভর।
- স্কোয়াট - শরীরের ওজনের দ্বিগুণ ওজনের সাথে 10 টি পুনরাবৃত্তি করার ক্ষমতা।
- পুল-আপ, প্রশস্ত খপ্পর - শরীরের ওজনের এক তৃতীয়াংশের অতিরিক্ত বোঝার সাথে rep টি পুনরাবৃত্তি করা।
- স্থায়ী চেস্ট প্রেস - নিজের শরীরের ওজনের সমান প্রজেক্টিলের ওজনের সঙ্গে rep টি পুনরাবৃত্তি।
আমরা পুরোপুরি সচেতন যে শরীরচর্চা পাওয়ারলিফ্টিং থেকে কিছু পার্থক্য আছে, কিন্তু পেশী ভর বৃদ্ধির জন্য, ক্রীড়াবিদ শক্তি পরামিতি সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনি উপরের আন্দোলনগুলিতে কাঙ্ক্ষিত ফলাফল অর্জন না করেন, তাহলে স্টেরয়েডগুলি যতটা সম্ভব কার্যকর হতে পারবে না।
অ্যানাবলিক স্টেরয়েড ব্যবহার শুরু করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময়, প্রথমে আপনাকে স্বাভাবিক প্রশিক্ষণের সময় প্রাপ্ত কাজের ওজন এবং আপনার শরীরের ভরের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখতে বা কমপক্ষে চেষ্টা করতে হবে। পেশী আকার বৃদ্ধি, যা ক্রীড়া ফার্মাকোলজি ব্যবহারের মাধ্যমে অর্জন করা হয়, শক্তি পরামিতি বৃদ্ধি দ্বারা সমর্থিত হতে হবে। তবেই আপনি কোর্সে প্রাপ্ত বেশিরভাগ ফলাফল সংরক্ষণ করতে পারবেন। সোজা কথায়, আপনাকে দেখতে যতটা শক্তিশালী হতে হবে। অন্যথায়, anabolics অকেজো এবং একটি কোর্সের পরে ভর ধরে রাখার উপর বৈজ্ঞানিক গবেষণা সম্পূর্ণভাবে এই সত্য নিশ্চিত করে। এই নিবন্ধটি মূলত সেইসব নির্মাতাদের জন্য তৈরি করা হয়েছে যারা নিজেদের জন্য করে এবং টুর্নামেন্টে অংশগ্রহণের পরিকল্পনা করে না। পেশাদার ক্রীড়াবিদদের সাথে, পরিস্থিতি কিছুটা ভিন্ন, কারণ তাদের একজন প্রশিক্ষক এবং একজন ডাক্তার আছেন যাদের অবশ্যই প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়ার অগ্রগতি এবং AAS এর সঠিক ব্যবহার পর্যবেক্ষণ করতে হবে। কিন্তু শরীরচর্চা প্রেমীদের এই ধরনের সহকারী নেই এবং তাদের নিজেরাই সবকিছু করতে হবে।
দুর্ভাগ্যক্রমে, তাদের মধ্যে অনেকেই কাজের ওজন এবং শরীরের ওজনের অনুপাতকে অযৌক্তিকতার পর্যায়ে নিয়ে গেছে। অবশ্যই, 150 কিলো অর্ডারের বেঞ্চ প্রেসে ফলাফলটি চমৎকার বলে বিবেচিত হতে পারে, কিন্তু একশ বা তার বেশি কিলো শরীরের ওজনের একজন "রসায়নবিদ" তাদের জন্য যথেষ্ট হলে সে ক্ষেত্রে নয়। আমরা নিশ্চিত যে এই জাতীয় ক্রীড়াবিদদের জন্য, এএএস প্রশিক্ষণে সহায়ক নয়, তবে শ্রেণীকক্ষে কঠোর পরিশ্রমের একটি সাধারণ বিকল্প। আপনাকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে সঞ্চিত ভর, যা পর্যাপ্ত শক্তি সূচক দ্বারা নিশ্চিত নয়, টেকসই হতে পারে না। চক্রটি সম্পন্ন হওয়ার সাথে সাথে, প্রাপ্ত ফলাফলগুলির বেশিরভাগই কয়েক সপ্তাহের মধ্যে অদৃশ্য হয়ে যায়। আজ, শরীরচর্চা প্রেমীরা ক্রমবর্ধমানভাবে একটি শাশ্বত কোর্স পরিচালনার ধারণা নিয়ে আলোচনা করছেন। যাইহোক, এই ধরনের চিন্তার উত্থানের কারণ হল প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়া সঠিকভাবে সংগঠিত করতে অক্ষমতা বা অনিচ্ছা।
আপনি সম্ভবত অনুমান করেছেন যে উপরের সবগুলিই আমাদেরকে সহজেই এই সত্যের দিকে নিয়ে যায় যে সাফল্যের ভিত্তি স্টেরয়েড নয়, প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়া। কোর্সগুলি কেবল তখনই পরিচালনা করা উচিত যখন পরিস্থিতির প্রয়োজন হয়। সারা বছর আপনার বেশিরভাগ ব্যায়াম প্রাকৃতিক হওয়া উচিত। কোর্সের পরে ভর ধরে রাখার বিষয়ে বৈজ্ঞানিক গবেষণার ফলাফলগুলি অধ্যয়ন করে, আমরা সেই ক্ষেত্রেগুলি সম্পর্কে কথা বলতে পারি যখন অ্যানাবলিক স্টেরয়েড ব্যবহার যুক্তিযুক্ত দেখায়:
- মালভূমি রাজ্য অতিক্রম করা।
- শুকানোর সময় পেশী ভর সংরক্ষণ করা।
- আঘাতের চিকিত্সা করার সময় বা এটি থেকে পুনরুদ্ধারের গতি বাড়ানোর সময়।
কিকব্যাক ক্রীড়াবিদদের প্রভাবের সাথে যুক্ত পেশী ভর হ্রাস বিভিন্ন পদ্ধতি ব্যবহার করে কমানোর চেষ্টা করে, উদাহরণস্বরূপ, সেশনের তীব্রতা সূচক পরিবর্তন করে। এটা একদম সুস্পষ্ট যে, কোন প্রশিক্ষণ পদ্ধতি এক সপ্তাহের জন্য 3-5 গ্রাম টেস্টোস্টেরন এনানথেট ব্যবহার করার সময় প্রাপ্ত ফলাফল বজায় রাখার উপায়। যাইহোক, এএএস তৈরি করার সময়, কেউ এটি সম্পর্কে চিন্তা করতে পারে না। আধুনিক ক্রীড়াবিদরা এই ওষুধগুলি এত বিশাল মাত্রায় ব্যবহার শুরু করবে।
সঠিকভাবে সম্পন্ন হলে প্রচুর অ্যানাবলিক স্টেরয়েড ব্যবহার করার সামান্যই অর্থ আছে। বেশিরভাগ বডিবিল্ডাররা বিশ্বাস করেন যে শরীরে টেস্টোস্টেরনের ঘনত্ব যত বেশি হবে, তারা তত দ্রুত বৃদ্ধি পাবে।উদাহরণস্বরূপ, পেশাদারদের উদ্ধৃত করা হয় যারা অনেক স্টেরয়েড ব্যবহার করে দুর্দান্ত ফলাফল অর্জন করে। যাইহোক, অনুশীলনে, সবকিছু ভিন্নভাবে ঘটে এবং প্রথম চক্রটি সবচেয়ে কার্যকর হয়ে ওঠে।
কোর্সের পরে ওজন ধরে রাখার সাম্প্রতিক বৈজ্ঞানিক গবেষণা প্রমাণ করেছে যে প্রথম বছরে আপনি লাভ করতে পারেন এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, পরবর্তী চক্রের মধ্যে অনেক পেশাদার ক্রীড়াবিদদের চেয়ে বেশি ওজন বাঁচাতে পারেন। গত শতাব্দীর শেষে, বিজ্ঞানীরা "এন্ড্রোজেন রিসেপ্টরগুলির সংবেদনশীলতা" ধারণার কথা বলতে শুরু করেছিলেন। কোর্সের পরে ভর ধরে রাখার বিষয়ে পরবর্তী সমস্ত বৈজ্ঞানিক গবেষণা শুধুমাত্র এই অনুমানকে নিশ্চিত করে। আমরা প্রথম দৃষ্টান্তের মত হওয়ার ভান করি না, তবে কেবল AAS এর সঠিক ব্যবহারের বিষয়ে আমাদের নিজস্ব দৃষ্টিভঙ্গি সম্পর্কে বলতে চাই।
স্টেরয়েড চক্র সংক্ষিপ্ত হওয়া উচিত
বিজ্ঞানীরা এখনও পুরোপুরি আত্মবিশ্বাসের সাথে বলতে পারেন না যে, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এটি সংক্ষিপ্ত কোর্স, দেড় থেকে দুই মাস পর্যন্ত স্থায়ী হয়, যা সবচেয়ে কার্যকর হয়ে ওঠে। এই ক্ষেত্রে, তারপর ক্রীড়াবিদ অবশ্যই কোর্সের তুলনায় দ্বিগুণ সময়ের ব্যবধানে বিশ্রাম নিতে হবে। রেসিপিগুলির সংবেদনশীলতা পুনরুদ্ধারের জন্য এই সময়টি যথেষ্ট হওয়া উচিত।
একই সময়ে, বিজ্ঞানীরা বলছেন যে অ্যানাবলিক স্টেরয়েডের ছোট ডোজগুলি আপনাকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে দেয় এবং কয়েক মাস পরে, টেস্টোস্টেরন সংশ্লেষণের প্রক্রিয়াটি সুপার কম্পেনসেটেড হয়, যা কোর্সের আগের তুলনায় বেশি পরিমাণে উত্পাদিত হয়। যদি আমরা এটি একটি সুগঠিত প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়ার সাথে যুক্ত করি, তাহলে ক্রীড়াবিদ কেবল বজায় রাখার সুযোগই পাবেন না, বরং প্রাপ্ত ফলাফল বাড়ানোরও সুযোগ পাবেন।
এন্ড্রোজেনিকের পরিবর্তে চক্রটি আরো অ্যানাবলিক হওয়া উচিত।
আপনি যদি সাইক্লিংয়ের নীতির সাথে পরিচিত হন, তাহলে আপনি নিরাপদে এই পয়েন্টটি এড়িয়ে যেতে পারেন। বাকিদের জন্য, স্মরণ করুন যে সমস্ত AAS প্রচলিতভাবে দুটি বিভাগে বিভক্ত - অ্যানাবলিক এবং এন্ড্রোজেনিক ওষুধ। ভর অর্জনের জন্য, প্রথমটি তৈরি করা হয়েছিল, এবং দ্বিতীয় গ্রুপের কাজটি পুরুষ হরমোনের ঘনত্বের একটি সাধারণ বৃদ্ধিতে হ্রাস পেয়েছে। আপনার সচেতন হওয়া উচিত যে অ্যান্ড্রোজেনের উল্লেখযোগ্য সংখ্যক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া রয়েছে।
চক্র-পরবর্তী ওজন ধরে রাখার বিষয়ে সাম্প্রতিক বৈজ্ঞানিক গবেষণায় বলা হয়েছে যে আদর্শ বিকল্প (শুধুমাত্র উচ্চ অ্যানাবলিক কার্যকলাপের ওষুধ ব্যবহার করে) খুব কমই ইতিবাচক। এইভাবে, অ্যানাবোলিক্সের অনুপাত অ্যানড্রোজেনের অনুপাতে 1 থেকে 1 বা 1 থেকে 2 হওয়া উচিত। সোজা কথায়, 0.25 গ্রাম টেস্টোস্টেরন এনানথেট অবশ্যই 0.5 গ্রাম অ্যানাবলিকের সাথে পরিপূরক হতে হবে। যাইহোক, পাওয়ারলিফ্টিংয়ের ক্ষেত্রে পরিস্থিতি ভিন্ন এবং পাওয়ার প্যারামিটার বাড়াতে অ্যান্ড্রোজেন বেশি কার্যকর।
ওষুধগুলি নিয়মিত পরিবর্তন করতে হবে
আবার, বিজ্ঞানীরা এর সাথে কোনটি সংযুক্ত আছে তার সঠিক উত্তর দিতে পারে না এবং ধরে নেয় যে প্রতিটি ওষুধ শুধুমাত্র নির্দিষ্ট রিসেপ্টরের সাথে যোগাযোগ করতে সক্ষম। সুতরাং, নতুন চক্রের অন্যান্য স্টেরয়েড ব্যবহার করে আপনি উল্লেখযোগ্যভাবে ভাল ফলাফল পাবেন। পেশাদাররা এবং তারা যে ডোজ ব্যবহার করে, দ্বিতীয় অনুমান সম্ভবত এখানে প্রযোজ্য। তার মতে, প্রচুর পরিমাণে এএএস রিসেপ্টরগুলিকে তাদের আগের সংবেদনশীলতা হারাতে দেয় না।
আমরা আপনাকে প্রতিটি ক্রীড়াবিদদের জন্য প্রয়োজনীয় জ্ঞানের একটি সংক্ষিপ্ত ব্যাগেজের সাথে পরিচয় করিয়ে দিয়েছি যারা "অন্ধকার দিকে" যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেয়।
কোর্সের মধ্যে কিভাবে ভর বজায় রাখা যায়:
