আপনি কি ওজন কমাতে এবং ভাল আকৃতি পেতে চান? প্রুন, দই এবং বীজ দিয়ে কুটির পনির তৈরি করুন। ধাপে ধাপে
রেসিপি বিষয়বস্তু:
- উপকরণ
- ধাপে ধাপে prunes, দই এবং বীজ দিয়ে কুটির পনির প্রস্তুত করা
- ভিডিও রেসিপি
যারা অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে এবং তাদের ফিগার ভালো রাখতে চান তাদের ডায়েটে কুটির পনির অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেন পুষ্টিবিদরা। যে কেউ ওজন কমাতে আগ্রহী হয়েছেন তিনি জানেন যে কুটির পনির ওজন কমানোর জন্য সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর খাদ্য। এর উপযোগিতার রহস্য তার রচনার মধ্যে নিহিত। সুতরাং, পণ্যের 100 গ্রাম 12 গ্রাম প্রোটিন এবং 1.5-2 গ্রাম চর্বি ধারণ করে। মাংসপেশীর টিস্যুর জন্য প্রোটিন অপরিহার্য, তাই এগুলো বেশি বেশি খাওয়া প্রয়োজন। চর্বি আমাদের দেহে ন্যূনতম পরিমাণে প্রয়োজন, যার অর্থ তাদের ব্যবহার হ্রাস করা উচিত।
যাতে কুটির পনির বিরক্তিকর না হয়ে যায়, আপনি এটি আপনার স্বাদ অনুযায়ী বেছে নিতে পারেন এমন বিভিন্ন সংযোজন দিয়ে খেতে পারেন। প্রাকৃতিক এবং স্বাস্থ্যকর সম্পূরক চয়ন করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার প্রিয় পরিবারের সদস্যদের সাথে একটি মিষ্টি, সুস্বাদু এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে ক্ষতিকর উপাদেয় খাবার ব্যবহার করুন এবং প্রুন, দই এবং বীজ দিয়ে কুটির পনির প্রস্তুত করুন। এই খাবারটি যে কোনও নবীন গৃহবধূ দ্বারা তৈরি করা যেতে পারে, এমনকি রন্ধনসম্পর্কীয় অভিজ্ঞতা ছাড়াই। দুবার prunes সহ একটি কোম্পানির কুটির পনির ওজন কমাতে সাহায্য করে। থালাটি দ্রুত পরিপূর্ণ হবে এবং দীর্ঘ সময়ের ক্ষুধার অনুভূতি পূরণ করবে, ধন্যবাদ প্রুনের মধ্যে থাকা ফাইবারের জন্য।
- প্রতি 100 গ্রাম ক্যালোরি সামগ্রী - 144 কিলোক্যালরি।
- পরিবেশন - ১
- রান্নার সময় - 10 মিনিট
উপকরণ:
- কুটির পনির - 200 গ্রাম
- Prunes - 5 berries
- ভাজা বীজ - 1 টেবিল চামচ
- দই - 30 মিলি
ছাঁচ, দই এবং বীজের সাথে কুটির পনিরের ধাপে ধাপে প্রস্তুতি, ছবির সাথে রেসিপি:
1. চলমান জলের নীচে প্রুনগুলি ধুয়ে ফেলুন, একটি কাগজের তোয়ালে দিয়ে শুকিয়ে নিন এবং ছোট টুকরো করে কেটে নিন। যদি বেরিতে বীজ থাকে তবে প্রথমে সেগুলি সরিয়ে ফেলুন। এবং যদি শুকনো বরইগুলি খুব শুকনো হয়, তবে সেগুলি 3-5 মিনিটের জন্য ফুটন্ত জল দিয়ে preেলে দিন।
2. যে পাত্রে আপনি থালাটি পরিবেশন করার পরিকল্পনা করছেন তাতে দই রাখুন এবং এতে কাটা প্রুন যোগ করুন। যদি কুটির পনির ঘন হয়, তবে এটি একটি কাঁটাচামচ দিয়ে মনে রাখবেন এবং যদি আপনি চান তবে আপনি এটি একটি ব্লেন্ডার দিয়ে মসৃণ ধারাবাহিকতায় পিষে নিতে পারেন।
3. দইয়ে দই যোগ করুন। এটি প্রাকৃতিক বা স্বাদযুক্ত ফল বা বেরি টুকরা হতে পারে।
4. খাবার সমানভাবে বিতরণ করতে নাড়ুন।
7
5. থালায় ভাজা বীজ যোগ করুন এবং টেবিলে ডেজার্ট পরিবেশন করুন। সূর্যমুখী বীজ ট্রিটে অতিরিক্ত পুষ্টিগুণ এবং তৃপ্তি যোগ করবে। কিন্তু তাদের সাথে এটি অত্যধিক করবেন না, কারণ উচ্চ-ক্যালোরি পণ্য।
কিভাবে prunes সঙ্গে কুটির পনির করতে একটি ভিডিও রেসিপি দেখুন।
