আপনি কি সুন্দর ত্বকের মুখ পেতে চান? আপনাকে আশ্চর্যজনক ফলাফল অর্জনে সাহায্য করার জন্য আমাদের পণ্যের তালিকা দেখুন। আপনার ত্বক হয়ে উঠবে উজ্জ্বল এবং মসৃণ। মূলত, মহিলারা তাদের ত্বকের তারুণ্য এবং সৌন্দর্য ধরে রাখতে ক্রিম, লোশন, টনিক বা মুখোশ ব্যবহার করে। অবশ্যই, এই সব সাহায্য করে, ত্বক ভালভাবে সাজানো, পরিষ্কার এবং সুন্দর দেখায়। যাইহোক, নিউট্রিয়া থেকে নিজেকে বজায় রাখা এবং পুষ্ট করা সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ। আসুন মুখের ত্বকের কথা বলি, এবং কোন পণ্যগুলি এটিকে আরও সুন্দর করে তুলবে।
পণ্য # 1: লাল এবং কমলা সবজি
লাল এবং কমলা সবজি ত্বককে নবায়ন করে। এর মধ্যে রয়েছে: কুমড়া, টমেটো, গাজর, এপ্রিকট, বেল মরিচ ইত্যাদি স্বাস্থ্যকর রঙের জন্য এগুলি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ এতে প্রচুর ক্যারোটিন থাকে। এবং তাকে, পরিবর্তে, ত্বকের কোষগুলির পুনর্নবীকরণের জন্য দায়ী একটি চমৎকার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে বিবেচনা করা হয়, যা পরবর্তীতে শরীরে ভিটামিন এ তে রূপান্তরিত হয়।
পণ্য # 2: বাদাম এবং বীজ
এটি দরকারী বৈশিষ্ট্যের একটি বাস্তব প্যান্ট্রি। পণ্যগুলি ভিটামিন এ, ই এবং কোএনজাইম কিউ 10, যা অনেক ক্রিমে পাওয়া যায়। উপরন্তু, তারা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে পরিচিত যা সূর্যের আলো, আবহাওয়া এবং বিষাক্ত ক্ষতির হাত থেকে ত্বককে রক্ষা করে। কুমড়ো এবং সূর্যমুখীর বীজ, আখরোট এবং বাদামকে উপযোগীতার দিক থেকে বিবেচনা করা হয়। এগুলি সালাদে, সিরিয়ালে যোগ করা হয় বা আলাদাভাবে খাওয়া হয়। যাইহোক, এটি মনে রাখা উচিত যে এগুলি খুব বেশি ক্যালোরি, তাই আপনাকে তাদের সাথে নিয়ে যাওয়ার দরকার নেই। ত্বকের অবস্থার উন্নতি করতে, 50 গ্রাম পণ্য সপ্তাহে তিনবার যথেষ্ট।
পণ্য সংখ্যা 3: বেরি এবং ফল
কমলা, কিউই, আঙ্গুর ফল, স্ট্রবেরি, কালো currants, সাইট্রাস ফল, স্ট্রবেরি, ব্ল্যাকবেরি, রাস্পবেরি এবং ব্লুবেরি শুধুমাত্র সুস্বাদু নয়, ভিটামিন সি রয়েছে এই উপাদানটি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে বিবেচিত হয় যা ত্বক পুনরুদ্ধার করে, রক্তনালীগুলিকে শক্তিশালী করে, ধীর করে বার্ধক্য এবং কোলাজেন উৎপাদনে সাহায্য করে।
পণ্য # 4: চর্বিযুক্ত মাছ
অনেকেই শুনেছেন যে মাছ চুলকে শক্তিশালী করে, দৃষ্টিশক্তি উন্নত করে এবং মস্তিষ্কের জন্য ভাল, যখন এটি ত্বকের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। নিম্নলিখিত সামুদ্রিক খাবার আপনাকে বলিরেখা থেকে বাঁচাবে: স্যামন, সার্ডিন, হেরিং, ম্যাকেরেল, টুনা, ম্যাকেরেল, ঝিনুক। এগুলিতে ভাল চর্বি (ওমেগা -3) থাকে যা ত্বককে প্রশান্ত করে এবং ময়শ্চারাইজ করে। এটি রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে, প্রদাহ উপশম করে এবং ব্রেকআউট প্রতিরোধ করে।এছাড়া, সামুদ্রিক প্রাণীর মধ্যে রয়েছে জিঙ্ক, যা ত্বকের নবায়ন এবং কোলাজেন সংশ্লেষণের জন্য প্রয়োজনীয়। এর অভাব কোষের অকাল বার্ধক্যের দিকে পরিচালিত করে।
পণ্য # 5: জলপাই তেল
আপনি জানেন যে, এটি শুষ্ক ত্বক যা দ্রুততম, এবং প্রাকৃতিক, উচ্চমানের সরাসরি নিষ্কাশনের অলিভ অয়েল, যাকে তারুণ্যের আসল অমৃত ডাক দেওয়া হয়, এটি শুষ্কতা থেকে বাঁচাতে পারে। এতে অন্যান্য তেলের চেয়ে times গুণ বেশি ভিটামিন ই, বি এবং ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে। এটি তাত্ক্ষণিকভাবে ত্বকের কোষগুলিকে পুনর্জন্ম এবং হাইড্রেট করে। যাইহোক, গ্রীস এবং ইতালিতে, এই পণ্যটি কেবল খাদ্য উপাদান নয়, ওষুধেরও মর্যাদা পেয়েছে। এই ইউরোপীয় দেশগুলিতে, প্রদাহ প্রশমিত করতে এবং রোদে পোড়া ভাব দূর করতে ত্বকে তেল লাগানো একটি সাধারণ অভ্যাস।
পণ্য # 6: পোরিজ এবং সিরিয়াল
পোরিজ এবং আস্ত শস্যের রুটি অন্ত্র থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে, বিপাক এবং হজমে উন্নতি করতে সহায়তা করে। এবং যখন শরীর এই থেকে মুক্তি পায়, ত্বক লক্ষণীয়ভাবে ভাল এবং সতেজ হয়ে ওঠে। এছাড়াও, সিরিয়ালে সিলিকন থাকে, যা কোলাজেন উৎপন্ন করে এবং এর সাহায্যে ত্বককে শক্তিশালী ও নবায়ন করা হয়। ভিটামিন বি এছাড়াও পণ্য অন্তর্ভুক্ত করা হয়, যা উল্লেখযোগ্যভাবে ত্বক softens।
পণ্য # 7: দই
দই এর প্রধান উপাদান হল সেলেনিয়াম এবং ভিটামিন ই। এগুলো শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা অকাল বার্ধক্য রোধ করে।উপরন্তু, এই পণ্য ক্যালসিয়াম রয়েছে, এবং এই খনিজ দাঁত এবং হাড়ের শক্তির জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
পণ্য # 8: অ্যাভোকাডো
নরম এবং পাকা অ্যাভোকাডো ত্বকের চমৎকার পুষ্টি। এটি অপরিহার্য তেলের মধ্যে খুব সমৃদ্ধ যা ত্বককে ভিতর থেকে বাইরে ময়শ্চারাইজ করে। এটি সালাদে ব্যবহার করুন, নিজেই, অথবা টক ক্রিমের সাথে মিশিয়ে নিন।
পণ্য # 9: সবুজ চা
সবুজ চা হল অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের পরিমাণ যা ত্বকের কোষের বার্ধক্যকে ধীর করে এবং ভাইরাসের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। এটি হার্টের জন্য ভাল, এবং ক্রিম তৈরির উপাদানগুলির মধ্যে একটি। দিনে দুই কাপ চা, এবং আপনি প্রারম্ভিক বলিরেখা সম্পর্কে ভুলে যেতে পারেন। এছাড়াও, সবুজ চা বহিরাগতভাবে ব্যবহার করা হয়, তুলো swabs সঙ্গে চোখের নিচে ব্যাগ তৈলাক্তকরণ।
পণ্য # 10: লাইভ দই
একটি তাজা গাঁজন দুধের পণ্য যা ল্যাকটোব্যাসিলি ধারণ করে, হজমশক্তি উন্নত করে এবং ত্বক পরিষ্কার করে। প্রতিদিন 150 মিলি "লাইভ" দই পান করা ত্বকের রোগকে পরাজিত করতে, মুখ এবং শরীরের ত্বকের সৌন্দর্য রক্ষা করতে সাহায্য করবে।
এই তালিকাটি পড়ার পরে, আপনি লক্ষ্য করতে পারেন: ডান খাওয়া অবশ্যই সস্তা আনন্দ নয়। কিন্তু যদি আপনি চিন্তা করেন যে ব্যয়বহুল ত্বকের যত্নের পণ্যগুলিতে কত টাকা ব্যয় করা হয়, তাহলে উল্লেখযোগ্য সঞ্চয় হবে, এমনকি শরীরও গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন এবং ক্ষুদ্র উপাদান দিয়ে পরিপূর্ণ হবে।
সুন্দর ত্বক বজায় রাখতে আপনার কোন খাবারগুলি খেতে হবে, এই ভিডিওটি দেখুন:
