এই জুস থেরাপির পটভূমির বিরুদ্ধে একা জুস ব্যবহার করে কীভাবে সঠিকভাবে ওজন কমানো যায় এবং কী ধরনের ফল এবং সবজি ব্যবহার করা যায় তা সন্ধান করুন। এখন তারা প্রায়শই ফল এবং শাকসব্জির উপকারিতা সম্পর্কে কথা বলে, যা অবশ্যই প্রত্যেক ব্যক্তির ডায়েটে উপস্থিত থাকতে হবে। এটি গর্ভাবস্থায় শিশু, কিশোর এবং মহিলাদের জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। এই খাদ্য পণ্যগুলি সাহায্য করতে পারে এবং বিভিন্ন রোগ থেকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে পারে, কারণ এই সময়ে শরীরের প্রচুর পরিমাণে পুষ্টির প্রয়োজন হয়।
কার্যকর ওজন কমানোর অন্যতম প্রধান নীতি হল প্রচুর পরিমাণে তরল খাওয়া। এবং এখন আমরা কেবল জলের কথা বলছি না, কারণ তাজা চিপানো রসগুলিতেও এটি রয়েছে। তাজা ফল এবং শাকসবজি দিয়ে তৈরি, এগুলি মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টে ভরা এবং সঠিক খাবার আপনাকে অতিরিক্ত ওজন মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে। আজ ওজন কমানোর জন্য জুস থেরাপি একটি মোটামুটি জনপ্রিয় বিষয়।
নিশ্চয়ই আপনারা প্রত্যেকেই ফল এবং সবজি থেকে প্রাপ্ত রসের মধ্যে পার্থক্য কল্পনা করতে পারেন। অবশ্যই, কথোপকথন এখন তাদের স্বাদ নিয়ে নয়, প্রাথমিকভাবে চিনি নিয়ে। ফলের রস গ্রহণ করে, আপনি আপনার ইনসুলিনের ঘনত্ব উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করতে পারেন, কারণ এতে ফ্রুক্টোজ থাকে, যা একটি সাধারণ কার্বোহাইড্রেট। পরিবর্তে, উদ্ভিজ্জ রসের বিপরীত বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং ইনসুলিনের সংশ্লেষণকে বাধা দেয়।
এ থেকে আমরা উপসংহারে আসতে পারি যে ওজন কমানোর জন্য জুস থেরাপি শাকসবজি এবং ফলের পানীয়ের সংমিশ্রণকে অন্তর্ভুক্ত করে। ফলস্বরূপ, আপনি শরীরকে পরিষ্কার করতে সক্ষম হবেন এবং লিপোলাইসিস প্রক্রিয়াগুলি আরও সক্রিয়ভাবে এগিয়ে যেতে শুরু করবে। তাজা চিপানো রসগুলিকে প্রায়শই "তাজা রস" বলা হয় এবং এগুলি পাচনতন্ত্রের কার্যক্রমে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং বিপাককে ত্বরান্বিত করে। এগুলি ব্রেকফাস্ট বা বিকেলের চায়ের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে, পাশাপাশি প্রধান খাবার প্রতিস্থাপন করতে পারে।
যাইহোক, এই পদ্ধতি সঠিক ওজন কমানোর সাথে অগ্রহণযোগ্য। আপনি যদি ডায়েট শেষ করার পরে আবার ওজন বাড়াতে না চান, তাহলে আপনাকে দ্রুত নয়, সঠিকভাবে ওজন কমানো দরকার। এটি সুপারিশ করে যে তাজা রসগুলি আপনার খাদ্যের অতিরিক্ত উপাদান হিসাবে ব্যবহার করা উচিত, এবং প্রধান পণ্য হতে হবে না, এবং এমনকি আরও একমাত্র তাই নয়। জুসিংয়ের জন্য পণ্য নির্বাচন করার সময়, আপনার প্রাথমিকভাবে তাদের স্বাদে নয়, ইতিবাচক বৈশিষ্ট্যের উপস্থিতির দিকে মনোনিবেশ করা উচিত। অবশ্যই, আমাদের অবশ্যই শরীরের স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যগুলি ভুলে যাওয়া উচিত নয়, কারণ কিছু শাকসবজি এবং ফল অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে।
ওজন কমানোর জন্য কোন রসগুলি কার্যকর হবে?
সুতরাং, আমরা জানতে পেরেছি যে ওজন কমানোর জন্য জুস থেরাপির সময় আপনার কেবল কিছু ফল এবং সবজি ব্যবহার করা উচিত। তাদের মধ্যে কোনটি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব নির্ধারিত লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করবে তা খুঁজে বের করা বাকি রয়েছে।
সেলারির রস
এই পানীয়ের জন্য ধন্যবাদ, আপনি অতিরিক্ত তরল ব্যবহারের প্রক্রিয়াগুলিকে উল্লেখযোগ্যভাবে গতি বাড়িয়ে তুলবেন, বিপাককে স্বাভাবিক করবেন এবং লিপোপ্রোটিন যৌগগুলির ভারসাম্য বজায় রাখবেন এবং প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করতে সক্ষম হবেন। পুরুষদের জন্য, সেলারির রসও দরকারী কারণ এটি টেস্টোস্টেরনের সংশ্লেষণকে ত্বরান্বিত করে এবং তাই, এটি প্রোস্টাটাইটিস প্রতিরোধের একটি দুর্দান্ত উপায়।
সেলারিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম, বিভিন্ন ভিটামিন, ক্যালসিয়াম এবং অক্সালিক অ্যাসিড। এই উদ্ভিদ মধু, শসা, অ্যাসপারাগাস এবং গাজরের সাথে ভাল যায়। সেলারির রস ব্যবহারে বিরূপতার মধ্যে, আমরা গর্ভাবস্থা এবং স্তন্যপান করানোর সময়, গ্যাস্ট্রাইটিস, ভেরিকোজ শিরা, আলসার, থ্রম্বোফ্লেবিটিস এবং উচ্চ পেটের অম্লতা লক্ষ্য করি।
শসার রস
শসা পানীয় হজম প্রক্রিয়া উন্নত করতে পারে, বিপাককে স্বাভাবিক করতে পারে এবং অ্যাসিডিটি কমাতে পারে।এছাড়াও, শসার রস আপনাকে অতিরিক্ত তরল ব্যবহারের প্রক্রিয়াগুলিকে দ্রুত করতে দেয়, পুরোপুরি আপনার তৃষ্ণা মেটাতে পারে এবং এটি একটি শক্তিশালী মূত্রবর্ধক হিসাবে বিবেচিত হয়। এই সব থেকে বোঝা যায় যে পানীয় শরীর থেকে বিভিন্ন বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে সাহায্য করে। যাইহোক, এটা মনে রাখা উচিত যে শসার রস পেট আলসার, গ্যাস্ট্রাইটিস এবং ইউরোলিথিয়াসিসের জন্য contraindicated হয়।
টমেটো রস
এটি ক্ষুধা নিখুঁতভাবে দমন করতে এবং অতিরিক্ত তরলের ব্যবহারকে ত্বরান্বিত করতে সক্ষম। এছাড়াও, টমেটোর রস ইমিউন এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কর্মক্ষমতা উন্নত করে, এথেরোস্ক্লেরোসিস প্রতিরোধের একটি কার্যকর মাধ্যম এবং লিপোপ্রোটিন যৌগের ভারসাম্য স্বাভাবিক করে। আপনি যদি নিয়মিত টমেটোর রস খান, তাহলে বিপাকের উন্নতি হবে এবং শরীরে অ্যাসকরবিক অ্যাসিড, পটাসিয়াম এবং লাইকোপিনের অভাব হবে না। সাম্প্রতিক গবেষণার ফলাফল অনুসারে, পরবর্তী উপাদানটি অনকোলজিকাল রোগের বিকাশকে ধীর করতে সহায়তা করে। টমেটো তাজা ইউরোলিথিয়াসিস, গ্যাস্ট্রাইটিস এবং পেটের আলসার, উচ্চ রক্তচাপ, সেইসাথে কিডনির কার্যকারিতার সমস্যাগুলির জন্য contraindicated হয়।
বাঁধাকপি টাটকা
এই পানীয়টির একটি খুব নির্দিষ্ট স্বাদ রয়েছে, তবে একই সাথে এটি অত্যন্ত দরকারী। বাঁধাকপির রস নিয়মিত সেবন করলে পরিপাকতন্ত্র স্বাভাবিক হবে এবং শরীর পরিষ্কার হবে। সারাদিন, দ্রুত ফলাফল দেখতে কয়েক টেবিল চামচ পানীয় খাওয়া যথেষ্ট। যাইহোক, বাঁধাকপি পেটের জন্য কঠিন এবং ফুসকুড়ি হতে পারে। একই সময়ে, উদ্ভিজ্জ পুরোপুরি পেটের দেয়াল পরিষ্কার করে। আপনি ডায়াবেটিসের জন্য বাঁধাকপি ব্যবহার করতে পারবেন না, অগ্ন্যাশয়, কিডনি, পাশাপাশি পেটের বর্ধিত অম্লতার সাথে সমস্যা।
গাজরের রস
এটি প্রচুর পরিমাণে খাদ্যতালিকাগত পুষ্টি কর্মসূচির অন্তর্ভুক্ত, যা এর উচ্চ মূল্য নির্দেশ করে। গাজরকে একটি নিরাপদ পণ্য হিসাবে বিবেচনা করা হয় এবং এর কার্যত কোন বিরূপতা নেই। কম ক্যালোরি মানের কারণে, তাজা গাজর ওজন কমানোর জন্য খুব দরকারী। লিভারের উপর লোড কমাতে, পানীয় জলের সাথে তাজা মিশ্রিত করা মূল্যবান হতে পারে। উপরন্তু, এটা মনে রাখা উচিত যে গাজর চর্বির অভাবে শোষিত হতে অত্যন্ত অনিচ্ছুক।
বিটরুট টাটকা
ওজন হ্রাসের সময় এই পানীয়টি অন্যান্য তাজা রসের সাথে মিলিত হওয়া উচিত এবং সারা দিন 50 গ্রামের বেশি খাওয়া উচিত নয়। বিটরুটের রসে থাকা সক্রিয় পদার্থ নাটকীয়ভাবে হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি করতে পারে, পাশাপাশি মাথা ঘোরা এবং বমি বমি ভাব সৃষ্টি করতে পারে। একই সময়ে, বীটের রস পুরোপুরি রক্তনালীর দেয়াল পরিষ্কার করে, এবং অন্ত্রের ট্র্যাক্ট এবং থাইরয়েড গ্রন্থির কার্যকারিতা উন্নত করে।
আপনার মনে রাখা উচিত যে সমস্ত তাজা রসের মধ্যে, কেবল বীটরুট প্রস্তুত করার পরে অবিলম্বে খাওয়া উচিত নয়। এটি এই কারণে যে উদ্ভিজ্জটিতে কেবল লুপ উপাদানই নয়, ক্ষতিকারক পদার্থও রয়েছে। বাতাসের সাথে যোগাযোগের পরে, তারা দ্রুত ভেঙে যায়। উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, কিডনি রোগ, অম্বল, ডায়রিয়ার জন্য বীটের রস ব্যবহার করবেন না।
কুমড়া টাটকা
এই পণ্যের একটি কম শক্তি মান রয়েছে এবং এতে প্রচুর পরিমাণে তামা, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং আয়রন রয়েছে। কুমড়োর রসের নিয়মিত ব্যবহারে হজম অঙ্গের কাজ স্বাভাবিক হয় এবং পিত্ত উৎপাদন ত্বরান্বিত হয়। ইউরোলিথিয়াসিস, এডিমা এবং পাথর গঠন রোধের উপায় হিসাবে ডাক্তাররা এই তাজা রস পান করার পরামর্শ দেন। এটিও লক্ষ করা উচিত যে রসে সেলুলোজ এবং পেকটিন রয়েছে, যা অন্ত্রের ট্র্যাক্টের কার্যকারিতায় ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। তাজা তীব্র ডায়রিয়া, ডায়াবেটিস এবং পেটের কম অম্লতা মধ্যে contraindicated হয়।
বেগুন টাটকা
এই পানীয়টি নিরাপদে কার্যকর বলে বিবেচিত হতে পারে, তবে ওজন কমানোর জন্য এটি জুস থেরাপিতে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এটি ক্ষুধা দমন করে এবং পরিপূর্ণতার অনুভূতি প্রচার করে। কোলেস্টেরলের ভারসাম্যহীনতায় বেগুনের রস খুবই উপকারী এবং শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে।আপনি যদি ওজন কমানোর জন্য জুস থেরাপি করার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে আমরা দিনে তিনবার খাবার শুরু করার আগে তাজা বেগুন ব্যবহার করার পরামর্শ দিই, 50 গ্রাম। Contraindications মধ্যে, আমরা উচ্চ অম্লতা এবং enterocolitis দীর্ঘস্থায়ী ফর্ম নোট।
ওজন কমানোর জন্য জুস থেরাপি চালানোর সময়, আপনি তাজা রসগুলি বিশুদ্ধ আকারে ব্যবহার করতে পারেন বা মিশ্রিত করতে পারেন। যাইহোক, এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে সমস্ত উপাদান একে অপরের সাথে একত্রিত হতে পারে না। এখানে কিছু রেসিপি রয়েছে যা আপনি ওজন কমাতে ব্যবহার করতে পারেন:
- গাজর এবং পালং শাকের রস 5 থেকে 3 অনুপাতে।
- 10 থেকে 3 অনুপাতে গাজর, বীট এবং শসার রস।
- এক চতুর্থাংশ গ্লাস তাজা কমলা এবং আপেলের রস, এক চা চামচ মধু এবং সামান্য লেবুর রস।
- গাজর এবং কুমড়ার রস 1 থেকে 1 অনুপাতে।
আমরা ওজন কমানোর জন্য সবজি থেকে রস বের করেছি, ফলের দিকে মনোযোগ দেওয়ার সময় এসেছে।
জাম্বুরার শরবত
তাজা জাম্বুরা খাওয়ার আগে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, যা আপনাকে অন্ত্রনালী পরিষ্কার করতে দেয়।
আপেল টাটকা
আপনি যদি অতিরিক্ত ওজনের সাথে কার্যকরভাবে লড়াই করতে চান তবে এই পানীয়টি আপনার ডায়েটে থাকা আবশ্যক। আপেলের রসের প্রধান উপকারিতা পাচনতন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করার ক্ষমতা, সেইসাথে বিষাক্ত পদার্থের নিষ্পত্তি প্রক্রিয়াগুলিকে দ্রুততর করার মধ্যে রয়েছে। আপনি গাজর এবং আপেলের রস একত্রিত করতে পারেন। ফলস্বরূপ, শরীর ভিটামিনের একটি ডবল ডোজ পাবে। পেটের বিভিন্ন রোগের জন্য আপেলের রস খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না।
ডালিম রস
ডালিমের রসের জন্য ধন্যবাদ, আপনি আয়রনের ঘাটতি দূর করতে পারেন। মনে রাখবেন যে এই মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের অভাব প্রায়শই রক্তাল্পতার বিকাশের কারণ হয়। প্রাকৃতিক রসের উচ্চ ঘনত্ব রয়েছে এবং এটি 1 থেকে 1 অনুপাতে ইনলেট পান করা থেকে ভালভাবে মিশ্রিত হয়।
তরমুজ টাটকা
মিষ্টির জন্য ক্ষুধা কমাতে পারে এবং ক্ষুধা দমন করতে পারে। এটাও লক্ষ করা উচিত যে তরমুজ একটি চমৎকার মূত্রবর্ধক। এর সাহায্যে, আপনি কেবল অতিরিক্ত তরল থেকে মুক্তি পাবেন না, তবে লিভারের সাথে কিডনিও পরিষ্কার করবেন এবং রক্তচাপ স্বাভাবিক করবেন। লিপোপ্রোটিন যৌগের ঘনত্ব কমাতে তরমুজের রসের ক্ষমতা সম্পর্কে ভুলবেন না। এটি বাত এবং ডায়াবেটিসের জন্য উপকারী। Contraindications - কিডনি ফাংশন এবং urolithiasis সঙ্গে সমস্যা।
কমলার শরবত
এই তাজাটিকে সমগ্র বিশ্বে সবচেয়ে জনপ্রিয় হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে। যাইহোক, সবাই জানে না যে খালি পেটে উচ্চ অ্যাসিডযুক্ত জুস খাওয়া ক্ষতিকারক। কমলা তাজা গ্যাস্ট্রাইটিস এবং আলসারের জন্য contraindicated হয়। পানীয়তে চিনির পরিমাণ বেশি থাকায় এটি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে। আপনি যদি এর ব্যবহার পুরোপুরি পরিত্যাগ করতে না চান, তাহলে আমরা 1 থেকে 1 অনুপাতের মধ্যে তাজাভাবে তাজা তাজা পানিতে মিশ্রিত করার সুপারিশ করি। রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা.
আনারসের সরবত
এটি কার্ডিওভাসকুলার এবং পাচনতন্ত্রের কাজে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। সর্বাধিক ফলাফলের জন্য, আনারসের রস পাল্পের সাথে খাওয়া উচিত, কারণ এতে সর্বাধিক পুষ্টি রয়েছে। তাজা আনারসের সমস্ত ইতিবাচক বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে এটির কার্যত কোনও বিরূপতা নেই।
নিম্নলিখিত ভিডিওতে জুস থেরাপি সম্পর্কে আরও তথ্য:
