আপনার ফিটনেস ট্র্যাকার কেনা উচিত কিনা তা সন্ধান করুন। এখানে পেশাদার ক্রীড়াবিদদের দ্বারা ব্যবহৃত চারটি জনপ্রিয় এবং সেরা ফিটনেস ট্র্যাকার রয়েছে। ফিটনেস ট্র্যাকার দ্রুত স্বাস্থ্যের সমর্থকদের কাছে জনপ্রিয় হয়ে ওঠে। যাইহোক, তাদের মধ্যে অনেকেই তাদের উদ্দেশ্যটি সঠিকভাবে মূল্যায়ন করেন না এবং এই ডিভাইসগুলি থেকে খুব বেশি আশা করেন না। অনুশীলনে, ফিটনেস ট্র্যাকার কেবল একটি সহায়ক সরঞ্জাম। মনে করবেন না যে ডিভাইসটি কেনার পরপরই আপনার জীবন তাত্ক্ষণিকভাবে বদলে যাবে। আজ আমরা তাদের জন্য সবচেয়ে দরকারী এবং সেরা ফিটনেস ট্র্যাকার এবং টিপস দেখে নেব।
ফিটনেস ট্র্যাকার: উদ্দেশ্য এবং তাদের ব্যবহারের জন্য টিপস
সরকারী পরিসংখ্যান আছে যা অনুসারে ফিটনেস ট্র্যাকার কেনা তিন জনের মধ্যে একজন পাঁচ বা ছয় মাস পরে ডিভাইসটি ব্যবহার করা বন্ধ করে দেয়। নিশ্চয়ই আপনি জানতে চান কিভাবে এই শ্রেণীর মানুষের মধ্যে পড়বেন না? এটি এড়াতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য আমরা এখন কয়েকটি নির্দেশিকা দেব।
প্রত্যাশাকে বেশি মূল্যায়ন করবেন না
যেকোনো ইলেকট্রনিক ডিভাইস কেনার আগে আপনার সঠিক মানসিকতায় থাকা উচিত। ফিটনেস ট্র্যাকার পরলে আপনি রাতারাতি সুপার মডেল হবেন না। এটি সঠিক অনুপ্রেরণার সাথে খুব সহায়ক হতে পারে। যাইহোক, যদি আপনি নিজেই আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য প্রচেষ্টা না করেন, তাহলে ফিটনেস ট্র্যাকারে অর্থ ব্যয় করারও মূল্য নেই। ফিটনেস শুরু করার সিদ্ধান্ত নেওয়া প্রত্যেক ব্যক্তিকে অবশ্যই কঠোর পরিশ্রমের জন্য প্রস্তুত হতে হবে। তবেই ভালো ফলাফল পাওয়া যাবে।
ক্যালোরি গণনা করবেন না
এই ফাংশনটি ফিটনেস ট্র্যাকারের প্রায় সব মডেলেই ভালো কাজ করে না। প্রায়শই, সমস্ত গণনা বয়স, লিঙ্গ, ওজন এবং উচ্চতার মতো কয়েকটি পরামিতিগুলির উপর ভিত্তি করে। ফলস্বরূপ, আপনি আপনার দেহে সংঘটিত সমস্ত প্রক্রিয়াগুলির সম্পূর্ণ চিত্র পাবেন না।
পরিস্থিতি কিছুটা উন্নত করতে, আমরা হার্ট রেট সিঙ্ক্রোনাইজেশন ফাংশন সহ ডিভাইসগুলি ব্যবহার করার পরামর্শ দিই। হার্ট রেট সেন্সর দিয়ে সজ্জিত ফিটনেস ট্র্যাকারগুলিও উপযুক্ত। যাইহোক, যে কোনও ক্ষেত্রে, কেবলমাত্র ডিভাইসের রিডিংয়ের উপর ভিত্তি করে একটি পুষ্টি প্রোগ্রাম তৈরি করা মূল্যবান নয়।
নিজের জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ করুন
বেশিরভাগ মডেলের ইতিমধ্যেই প্রিসেট টার্গেট আছে। যাইহোক, আপনি অবশ্যই তাদের সংশোধন করতে হবে, কারণ তারা প্রায়ই অবমূল্যায়িত হয়। যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনি ফিটনেস ট্র্যাকার দ্বারা নির্ধারিত কাজগুলি সহজেই সমাধান করতে পারেন, আপনার নিজের সেট করুন। আমরা আপনাকে সুপারিশ করতে পারি যে আপনি যে সময়ের মধ্যে সর্বাধিক এবং সর্বনিম্ন ধাপগুলি সম্পন্ন করেন তার উপর নজর রাখুন। এটি আপনার দৈনন্দিন রুটিনে সমন্বয় করা এবং আপনার অভ্যাস পরিবর্তন করা সহজ করে তুলবে।
আপনার দৈনন্দিন রুটিন পুনর্মূল্যায়ন করার পর, আপনার আচরণ পুনর্বিবেচনা করা উচিত। বেশিরভাগ ফিটনেস ট্র্যাকার ব্যবহারকারীরা একই সমস্যার মুখোমুখি হন - ডিভাইসটি নিষ্ক্রিয়ভাবে ব্যবহৃত হয়। এটি থেকে সর্বাধিক পেতে, আপনাকে ক্রমাগত আপনার প্রাপ্ত মেট্রিকগুলি বিশ্লেষণ করতে হবে। এটি করার জন্য, আপনি নিজেকে মাইক্রো-টাস্ক সেট করতে পারেন, বলতে পারেন, কর্মক্ষেত্রে একটি নির্দিষ্ট সংখ্যক পদক্ষেপ নিন, সন্ধ্যায় হাঁটুন ইত্যাদি।
সামাজিকভাবে সক্রিয় থাকুন
প্রশিক্ষণের প্রতি স্থির আগ্রহ বজায় রাখার জন্য, এটিতে বন্ধু এবং পরিবারকে সম্পৃক্ত করা মূল্যবান। আপনি সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে আপনার ফলাফল ভাগ করতে পারেন। আপনার কৃতিত্ব অন্যদের সাথে শেয়ার করা আপনাকে আপনার ক্রিয়াকলাপে আগ্রহী রাখতে সাহায্য করতে পারে। ধীরে ধীরে, আপনি ডিভাইস থেকে প্রাপ্ত তথ্যে অভ্যস্ত হয়ে যাবেন, এবং এটি আগ্রহ কমাতে পারে।আপনি যদি নিয়মিত আপনার ফলাফল প্রকাশ করেন, তাহলে আপনি আপনার কমরেডদের প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়ায় সম্পৃক্ত করতে পারেন।
নিয়মিত চলাফেরায় ফোকাস করাও সমান গুরুত্বপূর্ণ। কেবলমাত্র প্রদত্ত সংখ্যক ধাপ অনুসরণ করা ভাল ফলাফল পেতে যথেষ্ট নাও হতে পারে। আজকের বিশ্বে, একটি নিষ্ক্রিয় জীবনধারা একটি গুরুতর সমস্যা। অনেকে তাদের সমস্ত অবসর সময় টিভি বা মনিটরের সামনে ব্যয় করে। এই অভ্যাস থেকে মুক্তি পেতে। একটি ফিটনেস ট্র্যাকার একটি দুর্দান্ত পছন্দ হতে পারে। কমপক্ষে পাঁচ মিনিটের জন্য প্রতি ঘন্টায় সক্রিয় থাকুন। অনেক আধুনিক মডেল একটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক ফাংশন এবং একটি অনুস্মারক সিস্টেম দিয়ে সজ্জিত।
সবসময় ব্রেসলেট পরুন
অনেকে তাদের ফিটনেস ট্র্যাকার খুলে ফেলেন এবং তারপর এটি লাগাতে ভুলে যান। ফলস্বরূপ, প্রাপ্ত পরিসংখ্যানগুলি সম্পূর্ণ হবে না এবং এই জাতীয় ডেটা বিশ্লেষণ থেকে কোনও সুবিধা হবে না। অনেক ব্রেসলেটে ভালো ব্যাটারি থাকে যা দীর্ঘদিন স্রাব করে না। ওয়াটারপ্রুফ ডিভাইস কেনার বিষয়টিও বিবেচ্য। যদি আপনাকে এখনও ট্র্যাকারের সাথে অংশ নিতে হয়, তবে এটি আপনার স্মার্টফোনের কাছে রাখুন।
একটি খাদ্য ডায়েরি রাখুন
অসংখ্য গবেষণায় দেখা গেছে যে একটি পুষ্টির ডায়েরি রাখা ভাল ফলাফল হতে পারে। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, একজন ব্যক্তি তার খাদ্য আরও সাবধানে পর্যবেক্ষণ করতে শুরু করে। যদি আপনার ফিটনেস ট্র্যাকারে এই বৈশিষ্ট্যটি না থাকে, তাহলে কাগজে পুরানো পদ্ধতিতে নোট নিন। দুর্ভাগ্যক্রমে, অনেক লোক তাদের ডায়েট মোটেই ট্র্যাক করে না। এমন পরিস্থিতিতে সাফল্যের উপর নির্ভর করা কঠিন।
উপরের সবগুলি ছাড়াও, আমরা এমন একটি ডিভাইস কেনার সুপারিশ করতে পারি যা সর্বাধিক ব্যায়াম চিনতে পারে। এই ক্ষেত্রে, আপনাকে অনেকগুলি বিশেষায়িত ডিভাইস কিনতে হবে না। আজ, আপনি সহজেই ওয়েবে একটি টন স্মার্টফোন অ্যাপ খুঁজে পেতে পারেন যা আপনাকে উভয় ডিভাইস সিঙ্ক করতে সাহায্য করবে।
সেরা ফিটনেস ট্র্যাকার - TOP -4
আজ আমরা তাদের জন্য সবচেয়ে দরকারী এবং সেরা ফিটনেস ট্র্যাকার এবং টিপস সম্পর্কে কথা বলছি। আপনি ইতিমধ্যে বিষয়টির দ্বিতীয় অংশের একটি উত্তর পেয়েছেন, এবং আমাদের কাছে সবচেয়ে জনপ্রিয় ডিভাইসগুলি বিবেচনা করা বাকি আছে।
UP24 by Jawbone
যদি আমরা ডিভাইসের নকশা দ্বারা ফিটনেস ট্র্যাকার বিচার করি, তাহলে এই মডেলটি অবশ্যই সবচেয়ে উজ্জ্বল। বিক্রয়ে আপনি ক্লাসিক কালো এবং প্রফুল্ল কমলা রঙের একটি ডিভাইস খুঁজে পেতে পারেন। উপরন্তু, ডিভাইসটি তার আকার এবং স্বাভাবিক হাততালির অনুপস্থিতির জন্য আলাদা। এই ফিটনেস ট্র্যাকারের মূল উদ্দেশ্য হল ব্যবহারকারীর জীবনযাত্রার উন্নতি করা।
ডিভাইসের সমস্ত ক্ষমতা ব্যবহার করতে, আপনাকে আপনার স্মার্টফোন বা ট্যাবলেটে একটি বিশেষ অ্যাপ্লিকেশন ইনস্টল করতে হবে। ব্রেসলেটের সক্রিয়করণের সময়, আপনাকে আপনার মৌলিক পরামিতিগুলি প্রবেশ করতে হবে, এর পরে ডিভাইসটি আপনাকে অনুরূপ প্যারামিটার সহ মানুষের পরিসংখ্যান অধ্যয়ন করার প্রস্তাব দেবে। ফিটনেস ট্র্যাকারের দুটি পদ্ধতি রয়েছে: ঘুম এবং সক্রিয়।
তাদের মধ্যে প্রথমটি ঘুমাতে যাওয়ার আগে ব্যবহারকারী নিজেই সক্রিয় করতে হবে। যখন আপনি জেগে উঠবেন, ডিভাইসটি বিভিন্ন ঘুমের পর্যায়ে রূপান্তরের একটি গ্রাফ উপস্থাপন করবে, সেইসাথে জাগ্রত হওয়ার সঠিক সময়। ফলস্বরূপ, একটি মানসম্মত ঘুমের প্যাটার্ন তৈরি করা সম্ভব এবং এর মাধ্যমে শরীরের সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধার নিশ্চিত করা সম্ভব। উপরন্তু, UP24 একটি স্মার্ট এলার্ম ফাংশন দিয়ে সজ্জিত।
মালিকের ঘুম থেকে ওঠার পর ডিভাইসের সক্রিয় মোড স্বয়ংক্রিয়ভাবে সক্রিয় হয়। এর পরে, সমস্ত ব্যবহারকারীর কার্যকলাপ রেকর্ড করা হয়। যেহেতু ব্রেসলেটটি ডিসপ্লেতে সজ্জিত নয়, তাই সমস্ত তথ্য শুধুমাত্র স্মার্টফোন বা ট্যাবলেটে পাওয়া যাবে।
ডিভাইসের সুবিধার মধ্যে, আমরা লক্ষ্য করি:
- একটি "স্মার্ট" অ্যালার্ম ঘড়ির উপস্থিতি।
- সক্রিয় মোডে স্বয়ংক্রিয় রূপান্তর।
- সক্রিয় হওয়ার প্রয়োজনের জন্য অনুস্মারক ফাংশন।
UP24 এর মাত্র দুটি ত্রুটি রয়েছে - একটি ডিসপ্লের অভাব এবং কখনও কখনও ব্রেসলেট কাপড়ে লেগে থাকে।
বেসিস বি 1 হেলথ ট্র্যাকার
এই ডিভাইসের একটি খুব আকর্ষণীয় নকশা রয়েছে এবং এটি দেখতে কঠিন - একটি পুরু কেস সুরেলাভাবে একটি বিস্তৃত রাবারের চাবুকের সাথে মিলিত হয়েছে।এটি একটি স্ট্যান্ডার্ড ঘড়ি আলিঙ্গন দিয়ে সজ্জিত এবং তাই কব্জিতে ভালভাবে ফিট করে। ডিসপ্লেটি একরঙা এবং এর পাশে দুটি বোতাম রয়েছে। তাদের মধ্যে প্রথমটি তারিখ এবং সময় প্রদর্শন করার জন্য প্রয়োজনীয়, এবং দ্বিতীয়টি আপনাকে দিনের বেলা খাওয়া ক্যালোরি এবং গৃহীত পদক্ষেপ সম্পর্কে তথ্য পেতে দেয়।
এটি খুব সুবিধাজনক যে একটি বোতামের সাহায্যে সমস্ত দরকারী তথ্য ডিসপ্লেতে একবারে প্রদর্শিত হয়। যাইহোক, ডিভাইসের কার্যকারিতা বাড়াতে, আপনি আপনার স্মার্টফোনে অ্যাপ্লিকেশনটি ইনস্টল করতে পারেন। এটি সম্পন্ন করার জন্য কাজগুলির একটি সিস্টেম রয়েছে যা আপনাকে পয়েন্ট প্রদান করবে। বেসিস বি 1 হেলথ ট্র্যাকার আপনার জন্য যে সমস্ত লক্ষ্য নির্ধারণ করে তার প্রায় সবই শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বাড়ানোর লক্ষ্যে। ট্র্যাকার হৃদস্পন্দন পর্যবেক্ষণ করতেও সক্ষম।
আমরা এই ডিভাইসে মাত্র দুটি ত্রুটি খুঁজে পেয়েছি। প্রথমত, ট্র্যাকারের মোটামুটি বিশাল আকার রয়েছে। যাইহোক, আপনি এটি একটি ঘড়ি হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন। দ্বিতীয়ত, ডিভাইসটি বেশ ব্যয়বহুল, যা সমস্ত ফিটনেস ভক্ত পছন্দ করবে না।
তবে ডিভাইসের সুবিধাগুলি অনেক বেশি:
- বাহুতে ভালো মানায়।
- ডিসপ্লে দিয়ে সজ্জিত।
- ঘুম এবং কার্যকলাপ মোডের মধ্যে স্বয়ংক্রিয়ভাবে স্যুইচ করে।
- প্রতি পাঁচ মিনিটে আপনার হার্ট রেট মনিটর করে।
- আর্দ্রতা এবং ত্বকের তাপমাত্রার পরিসংখ্যান প্রদান করে।
পোলার লুপ
এই ডিভাইসটি মূলত ক্রীড়াবিদদের জন্য তৈরি। পোলার লুপ আপনাকে কেবল ব্যবহারকারীর কার্যকলাপ ট্র্যাক করার অনুমতি দেয় না, প্রশিক্ষণ শেষ হওয়ার পরে প্রচুর মূল্যবান তথ্যও সরবরাহ করে। ব্রেসলেটের আরেকটি স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য হল এর সম্পূর্ণ জল প্রতিরোধ। আপনি এটি দিয়ে 20 মিটার গভীরতায় ডুব দিতে পারেন।
যদি বেশিরভাগ ফিটনেস ট্র্যাকার মালিকের অনুরোধে হৃদস্পন্দন পরিমাপ করে, তবে এই ডিভাইসটি এটি নিজেই করে। ফলস্বরূপ, আপনি আপনার সেশনের সময় যে কোন সময় আপনার হৃদস্পন্দন পরীক্ষা করতে পারেন।
ডিভাইসের সুবিধার মধ্যে, আমরা লক্ষ্য করি:
- ডিভাইসের সম্পূর্ণ জলরোধীতার জন্য ধন্যবাদ, আপনি কেবল এটি দিয়ে সাঁতার কাটতে পারবেন না, ডুবও দিতে পারবেন।
- ডিসপ্লে দিয়ে সজ্জিত।
- এটি হার্ট রেট ব্রেসলেটের সাথে সিঙ্ক করতে পারে।
- বিভিন্ন ধরণের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ চিনতে সক্ষম।
- একটি বর্ধিত প্রশিক্ষণ ডায়েরি ফাংশন আছে।
যদি আমরা এই মডেলের ত্রুটিগুলি সম্পর্কে কথা বলি, তবে তাদের মধ্যে কয়েকটি রয়েছে:
- মোবাইল ডিভাইসের জন্য অ্যাপ্লিকেশনটি খুব কার্যকরী নয়। এটি করার জন্য, আপনাকে আপনার ব্যক্তিগত অ্যাকাউন্টে যেতে হবে।
- টাচ বাটন সবসময় কাজ নাও করতে পারে।
ফিটবিট ফ্লেক্স এবং ফিটবিট ফোর্স
আমরা এই দুটি ব্রেসলেট দিয়ে আমাদের পর্যালোচনা শেষ করব। আপনি আপনার মোবাইল ডিভাইসে একটি অ্যাপ্লিকেশন ইনস্টল করতে পারেন যা দুটি মডেলের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ। সফটওয়্যারের কার্যকারিতায় কোন উল্লেখযোগ্য পার্থক্য নেই। এর সাথে, আপনি একটি ডায়েট রচনা করতে পারেন এবং ডিভাইসগুলির স্মৃতিতে ইতিমধ্যে বেশ কয়েকটি পূর্বনির্ধারিত পুষ্টি প্রোগ্রাম রয়েছে। ফিটবিট ফ্লেক্স, ফিটবিট ফোর্সের বিপরীতে ডিসপ্লে নেই। এই সত্যটি দ্বিতীয় ডিভাইসের উচ্চ মূল্য ব্যাখ্যা করতে পারে।
প্রতিটি ডিভাইসের অনেক ব্যবহারকারী বলেন যে আলিঙ্গন যথেষ্ট শক্ত, যা একটি অসুবিধা হিসাবে বিবেচিত হতে পারে। কার্যকারিতার দিক থেকে, ফিটবিট ফোর্স আরও আকর্ষণীয় দেখায়। যাইহোক, মোবাইল গ্যাজেটে বিশেষ সফটওয়্যার ইনস্টল করার পর প্রতিটি ডিভাইসের ক্ষমতা প্রসারিত হয়।
কীভাবে সঠিক ফিটনেস ট্র্যাকার চয়ন করবেন, নীচের ভিডিওটি দেখুন:
