পুষ্টিবিদ এবং বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে ওটমিল স্বাস্থ্যকর সকালের নাস্তা। যাইহোক, এটি নিজেই, এটি বিরক্ত হতে পারে। অতএব, এটি সর্বদা বিভিন্ন পণ্যের সাথে মিলিত হওয়া উচিত, উদাহরণস্বরূপ, prunes সঙ্গে একটি খুব সুস্বাদু সমন্বয়।
রেসিপি বিষয়বস্তু:
- উপকরণ
- ধাপে ধাপে রান্না
- ভিডিও রেসিপি
ওটমিল একটি সুস্বাদু পণ্য। যাইহোক, কখনও কখনও আপনি আপনার স্বাভাবিক খাবারে একটি রস যোগ করতে চান। এই পর্যালোচনায়, আমরা prunes এবং ওটমিলের সাথে এর সঠিক সংমিশ্রণ সম্পর্কে কথা বলব। যাইহোক, প্রথমত, আমরা খুঁজে বের করব তিনি কি। সুতরাং, prunes হল কালো শুকনো বরই। পাকা, রসালো এবং মিষ্টি ফল শুকানোর জন্য নির্বাচন করা হয়। এগুলিতে আরও ভিটামিন রয়েছে, যা ওটমিলের সাথে একসাথে, সারা দিনের জন্য শরীরকে পুষ্টি এবং শক্তি দিয়ে পূর্ণ করে। আমি লক্ষ্য করি যে prunes ভাল অনাক্রম্যতা উন্নত, যা অত্যন্ত প্রয়োজনীয়, বিশেষ করে শীতকালে।
ওটমিলের সাথে সংমিশ্রণে প্রুনস একটি খুব সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর খাবার যা অবশ্যই প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশু উভয়কেই খুশি করবে। আপনি শুধু ব্রেকফাস্টের জন্যই দই রান্না করতে পারেন, কিন্তু এটি দেরিতে ডিনারের জন্যও উপযুক্ত। পণ্যের এই সংমিশ্রণটি একই সময়ে তাদের জন্য উপযুক্ত যারা ওজন কমাতে চান এবং নিখুঁত ফিগার রাখেন, পাশাপাশি তাদের স্বাস্থ্যের যত্ন নেন। সর্বোপরি, এটি এত আগে ঘটেছিল যে ন্যায্য লিঙ্গ নিজেই দাবি করছে। সব মেয়েদেরই ভালো লাগার ইচ্ছা থাকে! এবং prunes সঙ্গে কোম্পানির ওটমিল আপনি যা চান তা পেতে সাহায্য করবে। সর্বোপরি, এই উপাদানগুলি বিশ্বের দরকারী পণ্যগুলির তালিকায় একটি শীর্ষস্থান দখল করে।
- প্রতি 100 গ্রাম ক্যালোরি উপাদান - 103 কিলোক্যালরি।
- পরিবেশন - ১
- রান্নার সময় - 10 মিনিট
উপকরণ:
- ওটমিল - 5-7 টেবিল চামচ
- Prunes - 7-8 berries
- আখরোট - 3-4 পিসি।
- মধু - ১ টেবিল চামচ
- শুকনো কমলার খোসা - ১ চা চামচ
Prunes সঙ্গে ওটমিল রান্না
1. তাত্ক্ষণিক ওটমিল একটি গভীর বাটিতে ালুন, যাতে সেগুলি বাষ্প করা সুবিধাজনক হবে। যেহেতু ফ্লেক্সগুলি বাষ্প করবে, তাই এগুলি দ্রুত ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি "এক্সট্রা" জাত ব্যবহার করেন, তাহলে সেগুলো চুলায় সিদ্ধ করতে হবে। নির্দিষ্ট প্রস্তুতির সময় নির্মাতার প্যাকেজিংয়ে নির্দেশিত হয়।
সিরিয়াল জন্য একটি পাত্রে শুকনো কমলা zest রাখুন। এটি তাজা ব্যবহার করা যেতে পারে, বা লেবু দিয়ে প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে।
2. এই সময়ের মধ্যে, পানীয় জল সিদ্ধ করুন এবং এটি সিরিয়াল উপর ালা। ফ্লেক্সের তুলনায় পানির পরিমাণ 1.5 গুণ বেশি হওয়া উচিত। কারণ তারা ফুলে উঠবে এবং আকারে দ্বিগুণ হবে।
3. একটি idাকনা বা প্লেট সঙ্গে porridge সঙ্গে ধারক বন্ধ করুন এবং 5-7 মিনিটের জন্য useালা ছেড়ে। যখন ওটমিল সম্পূর্ণরূপে জল শোষণ করে এবং নরম হয়, তখন মধু যোগ করুন এবং কমলার খোসা সমানভাবে বিতরণের জন্য নাড়ুন।
4. যখন সিরিয়াল বাষ্প হয়, prunes এবং বাদাম প্রস্তুত। প্রুনগুলি ধুয়ে ফেলুন, একটি কাগজের ন্যাপকিন দিয়ে শুকিয়ে নিন এবং 1-1.5 সেন্টিমিটার টুকরো করে কেটে নিন।খোসা থেকে আখরোট গরম করে একটু বিস্তারিত করুন যদি ইচ্ছা হয়, বাদাম একটি পরিষ্কার, শুকনো ফ্রাইং প্যানে ক্যালসাইন করা যেতে পারে। তারা এইভাবে সুস্বাদু হয়ে উঠবে, তবে আরও উচ্চ-ক্যালোরি।
5. যে খাবারগুলো আপনি টেবিলে পরিবেশন করবেন সেগুলো তুলে নিন। এটি একটি স্বচ্ছ গভীর বাটি, কাচ বা গ্লাস হতে পারে যাতে আপনি বেরি দিয়ে পোরিজ দেখতে পারেন। একটি পাত্রে বাষ্পযুক্ত ওটমিল রাখুন, উপরে কিছু প্রুন এবং বাদাম রাখুন।
6. বিকল্প খাবার দিয়ে থালাগুলি পূরণ করা চালিয়ে যান।
7. সব দই, prunes এবং বাদাম বিছিয়ে, আপনি টেবিলে খাবার পরিবেশন করতে পারেন। কুকিজ এবং এক গ্লাস উষ্ণ দুধ দিয়ে খাবার খান।
এছাড়াও prunes সঙ্গে ওটমিল রান্না কিভাবে একটি ভিডিও রেসিপি দেখুন।
