আপনি কি সকালে প্রচলিত ওটমিলের অভ্যস্ত? কালো currant, আখরোট এবং মধু দিয়ে মিষ্টি এবং সুস্বাদু ওটমিল দিয়ে আপনার প্রতিদিনের খাবারে বৈচিত্র্য আনুন। একটি ছবির সাথে ধাপে ধাপে রেসিপি। ভিডিও রেসিপি।
নিখুঁত প্রাত.রাশের জন্য ওটমিল একটি সহজ এবং অতি দ্রুত খাবার। ওটমিল সঠিকভাবে স্বাস্থ্যকর এবং সবচেয়ে সাশ্রয়ী মূল্যের পণ্য হিসাবে বিবেচিত হয়। যাইহোক, খুব কম লোকই এটিকে সুস্বাদু মনে করে, ভুলে যে এটি অনেক পণ্যের সাথে ভাল যায়। দইকে সুস্বাদু করতে, এটি বিভিন্ন ধরণের খাবার দিয়ে প্রস্তুত করা হয়। যে কোন ফল, বেরি, বাদাম, শণ বীজ, মধু, মিষ্টি … যে পণ্যগুলি বাড়িতে পাওয়া যায় সেগুলি যোগ করুন। ওটমিলের অতিরিক্ত উপাদান যোগ করে, আপনি ফ্লেক্স এবং প্রস্তুত খাবারের স্বাদ প্রকাশ এবং উন্নত করতে পারেন।
আজ আমরা কালো currant, আখরোট এবং মধু দিয়ে ওটমিল তৈরি করব। এই রেসিপিটি বিশেষ করে কাঁচা খাদ্যতালিকাদের জন্য, নিরামিষাশীদের জন্য যারা অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে চাইছেন এবং বহুমুখী ফাস্ট ফুড প্রেমীদের জন্য উপযুক্ত। প্রাকৃতিক ফল হল সবচেয়ে নিরাপদ মিষ্টি, ভিটামিন এবং খনিজগুলির প্রকৃত ভাণ্ডার। বাদাম একটি উচ্চ-ক্যালোরি পণ্য, তারা 70% পর্যন্ত পুষ্টি ধরে রাখে, তাই আপনাকে তাদের অংশ পর্যবেক্ষণ করতে হবে। এই "ফল এবং বাদাম" দইটি মধু দ্বারা পরিপূরক, যা চিনি প্রতিস্থাপন করে এবং প্রাকৃতিক মিষ্টি হিসাবে কাজ করে।
আরও দেখুন কিভাবে কুটির পনির দিয়ে ওটমিল তৈরি করা যায়।
- প্রতি 100 গ্রাম ক্যালোরি উপাদান - 115 কিলোক্যালরি।
- পরিবেশন - ১
- রান্নার সময় - 10 মিনিট
উপকরণ:
- তাত্ক্ষণিক ওট ফ্লেক্স - 75 গ্রাম
- আখরোট - সামান্য ঘেমেনিয়া
- মধু - 1 টেবিল চামচ
- কালো currant - একটি সামান্য zhmenya
কালো currant, আখরোট এবং মধু সঙ্গে ধাপে ধাপে রান্নার ওটমিল, ছবির সঙ্গে রেসিপি:
1. একটি প্লেটে ওটমিল েলে দিন।
2. ফ্লেক্সের উপর ফুটন্ত পানি েলে দিন যাতে পানি তাদের 1, 5 আঙ্গুল বেশি coversেকে রাখে।
3. plateাকনা দিয়ে প্লেটটি বন্ধ করুন এবং ফ্লেক্স ফুলে যাওয়ার জন্য 5-7 মিনিটের জন্য ছেড়ে দিন, সমস্ত জল শোষণ করুন এবং প্রসারিত করুন।
4. তারপর তাদের মধু যোগ করুন। যে কোনও ধরণের মধু ব্যবহার করা যেতে পারে, তবে তরল ধারাবাহিকতা ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটা বলা গুরুত্বপূর্ণ যে ওটমিল তৈরির সময় আপনার সরাসরি যোগ করা উচিত নয়, কারণ তাপ চিকিত্সার সময়, এটি সমস্ত দরকারী বৈশিষ্ট্য হারায়। অতএব, এটি একটি সামান্য ঠান্ডা porridge যোগ করুন।
5. খাবারে কালো currants যোগ করুন। এটি রেসিপিতে হিমায়িত ব্যবহার করে। আপনার এটি ডিফ্রস্ট করার দরকার নেই। ওটমিল গরম তাপমাত্রার সংস্পর্শ থেকে দ্রুত গলে যাবে। তাজা বেরি ধুয়ে কাগজের তোয়ালে দিয়ে শুকিয়ে নিন।
6. খাবার ভালোভাবে নাড়ুন।
7. কালো বাদাম এবং মধু দিয়ে ওটমিল ছিটিয়ে আখরোট দিয়ে কেটে পরিবেশন করুন। যদি ইচ্ছা হয়, আপনি একটি পরিষ্কার এবং শুকনো ফ্রাইং প্যানে বাদামগুলি প্রাক-ভাজা বা চুলায় শুকিয়ে নিতে পারেন।
এছাড়াও কলা, মধু এবং বাদাম দিয়ে ওটমিল রান্না করার একটি ভিডিও রেসিপি দেখুন।
