আপনার ত্বকের অতিরিক্ত চর্বি থেকে বেরিয়ে আসার জন্য আপনাকে প্রথমে আপনার শরীর থেকে অতিরিক্ত জল বের করতে হবে কেন তা সন্ধান করুন। শরীরে জল ধরে রাখা একটি প্রাকৃতিক স্ব-নিয়ন্ত্রণ প্রক্রিয়া। এই প্রক্রিয়াগুলি সক্রিয় হওয়ার অনেক কারণ রয়েছে। একজন ব্যক্তি অবিলম্বে লক্ষ্য করেন না যে শরীর তার কাজ পরিবর্তন করেছে এবং ওজন বাড়তে শুরু করেছে। যদি আপনি উদ্ভূত সমস্যাগুলির প্রতি উদাসীন থাকেন, তাহলে স্বাস্থ্যের অবস্থা ক্রমাগত অবনতি হবে।
কোন অবস্থাতেই আপনার এডিমা উপেক্ষা করা উচিত নয়, কারণ এটি দুর্বল রেনাল ফাংশন, কার্ডিওভাসকুলার এবং এন্ডোক্রাইন সিস্টেমের অন্যতম লক্ষণ হতে পারে। এইরকম পরিস্থিতিতে, আমরা আপনাকে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার এবং সম্পূর্ণ চিকিৎসা পরীক্ষা করার পরামর্শ দিই। একই সময়ে, তরল শরীরে বেশ সাধারণ কারণে ধরে রাখা যায়, উদাহরণস্বরূপ, অনুপযুক্তভাবে সংগঠিত পুষ্টি, একটি নিষ্ক্রিয় জীবনধারা বা ঘন ঘন অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়।
এই সবই ইঙ্গিত দেয় যে ওজন কমানোর জন্য শরীর থেকে পানি কিভাবে বের করতে হয় তা জানা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এই পদক্ষেপটি আপনাকে লাইপোলাইসিস প্রক্রিয়া দ্রুত করতে এবং কয়েক দিনের মধ্যে দুই বা তিন কিলো থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে। আসুন প্রথমে জেনে নিই কোন কারণে শরীরে তরল পদার্থ ধরে রাখা যায়।
শরীরে তরল ধারণের কারণ
সুতরাং, আসুন দেখি যে কারণগুলি শরীরে তরল জমা হতে শুরু করে। উত্তরটি বেশ সহজ হবে, এবং যদি আপনার কিডনি এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কার্যকারিতা নিয়ে সমস্যা না হয়, তাহলে শরীর, পানি সঞ্চয় করে, এটিকে আন্তcellকোষীয় স্থানে ফেলে দেয়। টক্সিন বা টক্সিনকে পাতলা করার জন্য বা যখন লবণের অত্যধিক ঘনত্ব থাকে তখন এটি প্রয়োজনীয়। এছাড়াও, শরীরে পরিষ্কার জলের অভাবের কারণে তরল সরবরাহ তৈরি হতে পারে।
যাইহোক, পরিস্থিতি আরও জটিল হতে পারে যদি এডেমার উপস্থিতির কারণ এন্ডোক্রাইন সিস্টেমের অনুপযুক্ত ক্রিয়াকলাপের সাথে যুক্ত থাকে। প্রায়শই, এই কারণটি মহিলাদের মাসিকের অনিয়মের সাথে ঘটে। এখানে আপনি একজন বিশেষজ্ঞের সাহায্য ছাড়া করতে পারবেন না এবং আপনার একটি মেডিকেল পরীক্ষা করা উচিত। যাইহোক, এই সময়ে শরীরে তরলের পরিমাণ কমাতে লোক প্রতিকার ব্যবহার করা যেতে পারে।
দেহ তরল জমা করতে শুরু করার মূল কারণগুলি এখানে:
- বিশুদ্ধ পানির অভাব - প্রতিদিন একজন ব্যক্তির ছয় থেকে আট গ্লাস জল খাওয়া উচিত যাতে শরীর জল-লবণের ভারসাম্য বজায় রাখতে পারে। যখন আমরা তরল গ্রহণের কথা বলি, তখন আমরা কেবল পানি পান করি, যেহেতু অন্যান্য পানীয় তরলের ঘাটতি বা এমনকি ডিহাইড্রেট পূরণ করতে পারে না।
- তরল পান করা মূত্রবর্ধক বৈশিষ্ট্য সহ। যদি আপনি প্রায়শই এই জাতীয় খাবার খান, তবে শরীর তরল পদার্থ জমার সামান্যতম সুযোগে চেষ্টা করে। তরল ধারণে সবচেয়ে সক্রিয় অবদানকারী হল মদ্যপ এবং শর্করাযুক্ত কার্বনেটেড পানীয়।
- খাবারে অতিরিক্ত পরিমাণে লবণ - লবণের জন্য শরীরের দৈনিক প্রয়োজন 4 থেকে 15 গ্রাম। যদি বাইরে গরম থাকে অথবা আপনি খেলাধুলা করছেন, তাহলে এই মুহুর্তে এই সূচকটি বৃদ্ধি পায়, যেহেতু 50 গ্রাম পর্যন্ত লবণ ঘাম দিয়ে মুছে ফেলা যায়। ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য পুনরুদ্ধারের জন্য সোডিয়াম ব্যবহার করার জন্য পানির প্রয়োজন। মাংস এবং চিনির কাজের অনুরূপ প্রক্রিয়া রয়েছে।
- আসীন জীবনধারা - তরল লিম্ফ্যাটিক চ্যানেলগুলির মাধ্যমে অন্তর্বর্তী স্থান ছেড়ে যায়। এটি হওয়ার জন্য, জাহাজগুলির চারপাশের পেশীগুলিকে সংকোচন করতে হবে। যদি আপনি যথেষ্ট সক্রিয় না হন, তাহলে শরীরের জন্য অতিরিক্ত তরল ব্যবহার করা অত্যন্ত কঠিন।
সুতরাং, আমরা বলতে পারি যে তরল নিষ্পত্তির সমস্যাগুলি জটিল।শরীর তরল সঞ্চয় করার কারণগুলি খুঁজে বের করে, আপনি ওজন কমানোর জন্য শরীর থেকে জল অপসারণ করতে শিখতে পারেন।
কিভাবে ওজন কমানোর জন্য শরীর থেকে পানি সরিয়ে ফেলা যায়: টিপস
খুব প্রায়ই, হাতে কাজটি সমাধান করার জন্য, আপনার দৈনন্দিন রুটিন পরিবর্তন করার জন্য এটি যথেষ্ট। ওজন কমানোর জন্য আপনার শরীর থেকে জল সরানোর কিছু সহজ টিপস এখানে দেওয়া হল:
- প্রতিদিন আপনাকে দেড় থেকে দুই লিটার পানি পান করতে হবে। তাছাড়া, এই হারের অধিকাংশই সন্ধ্যা ছয়টা পর্যন্ত ব্যবহার করা উচিত।
- প্রতিদিন তিন থেকে পাঁচ গ্রাম লবণ খাওয়ার চেষ্টা করুন, এবং যদি আপনার রক্তচাপের সমস্যা থাকে তবে এক গ্রামের বেশি নয়।
- চিনিযুক্ত সোডা এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন এবং কম কফি এবং চা পান করার চেষ্টা করুন।
- নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অপরিহার্য। ফিটনেস সেন্টার পরিদর্শন করার প্রয়োজন নেই এবং দৈনিক হাঁটা আধা ঘন্টা থেকে 40 মিনিটের জন্য যথেষ্ট। যদি আপনার পা খুব ফুলে যায়, তাহলে আপনার পিঠের উপর এক ঘণ্টার এক চতুর্থাংশ শুয়ে থাকা, আপনার পা 45 বা 90 ডিগ্রি কোণে তুলে নেওয়া সহায়ক।
এছাড়াও, ওজন কমানোর জন্য কিভাবে শরীর থেকে পানি বের করে দেওয়া যায় সেই প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো পুষ্টি কর্মসূচি। আমরা আগেই বলেছি কিছু খাবার তরল জমে অবদান রাখে। এটি আরও বিস্তারিতভাবে আলোচনা করা উচিত।
যেসব পণ্য প্রত্যাহার প্রক্রিয়াকে গতিশীল করতে পারে
সমস্ত খাবারের মধ্যে, শরীরের তরল ধরে রাখার সর্বোচ্চ ক্ষমতা নিম্নরূপ:
- তেল যেমন চর্বি।
- আচারযুক্ত, ধূমপান এবং লবণযুক্ত খাবার।
আপনি দেখতে পাচ্ছেন, এই তালিকায় রয়েছে আধুনিক খাদ্য শিল্পের দ্বারা উত্পাদিত মোটামুটি সংখ্যক আধুনিক পণ্য - সসেজ, গ্রিলড চিকেন, চিজ, টিনজাত খাবার, সস, হ্যাম ইত্যাদি। হয়, সপ্তাহে একটি রোজা দিন, তারপর শরীর সক্রিয়ভাবে তরল সংরক্ষণ বন্ধ করবে।
কোন পণ্য অতিরিক্ত পানি ব্যবহার করতে সাহায্য করে? প্রথমত, এই বিভাগে উদ্ভিদের তন্তু এবং পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত রয়েছে - ফল, গুল্ম, শাকসবজি, বার্চ স্যাপ, সবুজ চা, বাদাম ইত্যাদি সমস্ত খাবার যা শরীর থেকে তরল অপসারণের প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে তা আপনাকে শোথের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করবে।
শরীর থেকে জল অপসারণের জন্য কোন ডায়েট ব্যবহার করা উচিত?
খাদ্যতালিকাগত পুষ্টি কর্মসূচী ব্যবহার করে ওজন কমানোর জন্য শরীর থেকে পানি কিভাবে বের করা যায় সে সম্পর্কে কথোপকথন চালিয়ে যাক। যাইহোক, আপনি যে পরিমাণ পানি এবং লবণ ব্যবহার করেন তা অপ্টিমাইজ করার পরে আপনি সেগুলি ব্যবহার করতে পারেন। এই পরিস্থিতিতে, ডায়েটগুলি আপনাকে কেবল তরলটি দ্রুত নিষ্পত্তি করতে সহায়তা করবে না, তবে টক্সিন এবং বিষাক্ত পদার্থ থেকেও মুক্তি পাবে। আসুন নিরাপদ এবং সবচেয়ে কার্যকর খাদ্যতালিকাগত পুষ্টি কর্মসূচির দিকে নজর দেওয়া যাক।
কেফির ডায়েট
প্রথমত, আপনাকে একটি এনিমা ব্যবহার করে অন্ত্রের ট্র্যাক্ট পরিষ্কার করতে হবে। এর পরে, সরাসরি ডায়েটে যান, যার সময়কাল এক সপ্তাহ। প্রতিদিন আপনাকে নিম্নলিখিত পণ্যগুলির সাথে দেড় লিটার কেফির খাওয়া দরকার:
- ১ ম দিন - পাঁচটি সেদ্ধ আলু।
- দ্বিতীয় দিন - 100 গ্রাম মুরগি (সেদ্ধ)।
- তৃতীয় দিন - 100 গ্রাম ভিল (সেদ্ধ)।
- চতুর্থ দিন - ফল এবং শাকসবজি, আঙ্গুর এবং কলা বাদে।
- পঞ্চম দিন - 100 গ্রাম মাছ।
- 6th ষ্ঠ দিন - কেফির।
- 7 ম দিন - এখনও মিনারেল ওয়াটার।
দুগ্ধজাত খাদ্য
শরীর থেকে তরল অপসারণের একটি মোটামুটি কার্যকর উপায় হল দুধ চা। এটি প্রস্তুত করার জন্য, আপনাকে দেড় বা দুই লিটার দুধের জন্য 1.5 টেবিল চামচ কালো বা সবুজ চা ব্যবহার করতে হবে। পানির স্নান বা থার্মোসে ফুটন্ত দুধের সাথে চা পান করুন।
প্রথম তিন দিন, শুধুমাত্র দুধ চা খাওয়া প্রয়োজন, দিনের বোরোকে পাঁচ বা ছয় খাবারে ভাগ করে। চতুর্থ দিনে, পুষ্টির কর্মসূচিতে উদ্ভিজ্জ স্যুপ (আলু ছাড়া), ওটমিল, সবজি (স্টুয়েড) এবং অল্প পরিমাণে সিদ্ধ মাংস প্রবর্তন করা প্রয়োজন।
দুধের খাদ্যের সময়কাল দশ দিন, এবং এর সমাপ্তির পরে, ধীরে ধীরে স্বাভাবিক খাদ্যে ফিরে আসা প্রয়োজন। মনে রাখবেন যে একটি সাধারণ রোজার দিন শুধুমাত্র লবণ, চিনি এবং পানিতে সেদ্ধ ছাড়া একটি ওটমিল ব্যবহার করলে আপনি দ্রুত অতিরিক্ত তরল দূর করতে পারবেন এবং অন্ত্রনালি পরিষ্কার করতে পারবেন। আপনি পোরিজে বুনো গোলাপ পিলাফ বা ভেষজ চা এর ঝোল যোগ করতে পারেন।
কিভাবে ওজন কমানোর জন্য শরীর থেকে পানি সরিয়ে ফেলা যায়: লোক রেসিপি
লোক পদ্ধতি ব্যবহার করে শরীর থেকে তরল অপসারণের সহজতম এবং একই সাথে কার্যকর উপায় হল হালকা মূত্রবর্ধক প্রভাব রয়েছে এমন bsষধি গাছের ডিকোশন ব্যবহার করা - লেবু বালাম, পুদিনা, চেরি, বার্চ পাতা, গোলাপ পোঁদ ইত্যাদি। উপরন্তু, ভেষজ আছে, শরীরের উপর মূত্রবর্ধক প্রভাব যা যথেষ্ট শক্তিশালী, এবং তারা কঠোরভাবে ডোজ গ্রহণ করা আবশ্যক। এই traditionalতিহ্যবাহী includeষধগুলির মধ্যে রয়েছে গম গ্রাস, হর্সটেল, বারবেরি, বিয়ারবেরি, আর্নিকা ফুল ইত্যাদি।
এই পণ্যগুলি ফার্মেসিতে কেনা যায় এবং ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী অনুসরণ করে। প্রায়শই, প্রতি 0.25 লিটার পানিতে এক টেবিল চামচ শুকনো কাঁচামাল ভেষজ ডিকোশন তৈরিতে ব্যবহৃত হয়। শরীর থেকে তরল পদার্থ অপসারণের অন্যান্য কার্যকর ওষুধ নেই।
শরীর চর্চা
যে কোনও ধরণের তীব্র শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ঘাম বাড়ায়। ঘামের সাথে, শরীর থেকে কেবল তরলই নির্গত হয় না, তবে টক্সিনও বের হয়। এমনকি নিয়মিত হাঁটা আপনাকে ওজন কমানোর জন্য শরীর থেকে পানি অপসারণ করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় সাহায্য করবে। তদুপরি, এখন আমরা একটি অত্যন্ত সহজ ব্যায়াম সম্পর্কে কথা বলব যা বাড়িতে সঞ্চালিত হয় এবং তরল ব্যবহারের গতি বাড়ানোর জন্য কার্যকর:
- একটি সুপাইন অবস্থানে পান।
- আপনার শরীরের লম্বালম্বি অঙ্গ বাড়ান।
- আস্তে আস্তে গতি বাড়িয়ে আপনার হাত -পা কাঁপানো শুরু করুন।
সাউনা বা হট টব
বাষ্প (শুষ্ক বা ভেজা) তরল ব্যবহার প্রক্রিয়া সক্রিয় করে। এই পদ্ধতিটি দুর্দান্ত কাজ করে এবং অনেক ক্রীড়াবিদ যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ওজন কমাতে প্রতিযোগিতার আগে এটি ব্যবহার করে। যাইহোক, এই পদ্ধতির বেশ কয়েকটি দ্বন্দ্ব রয়েছে - ডায়াবেটিস, গর্ভাবস্থা, হৃদযন্ত্রের ব্যর্থতা, উচ্চ রক্তচাপ, যক্ষ্মা।
গরম স্নান করার আরও একটি মৃদু পদ্ধতি রয়েছে, বিশেষত সোডা-লবণের দ্রবণ দিয়ে। পদ্ধতির কয়েক ঘন্টা আগে খাবার না খাওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ। প্রায় 39 ডিগ্রি তাপমাত্রায় স্নান জলে ভরাট করার পরে, এতে কয়েক টেবিল চামচ লবণ এবং সোডা যোগ করুন। এক কাপ সবুজ চা দিয়ে 20 মিনিটের জন্য স্নান করুন। তারপরে আপনাকে একটি উষ্ণ কম্বলের নীচে বিছানায় 40 মিনিট ব্যয় করতে হবে এবং একটি সতেজ শাওয়ার নিতে হবে।
শরীর থেকে তরল অপসারণের inalষধি উপায়
আমরা অবিলম্বে আপনাকে সতর্ক করব যে এই পদ্ধতিটি শেষ উপায় হিসাবে ছেড়ে দেওয়া উচিত এবং একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উচিত। যেসব quicklyষধ জলকে দ্রুত নিষ্পত্তি করতে পারে তার মধ্যে আমরা টরাসেমাইড, ফুরোসেমাইড, ডিউভার, এন্টাক্রনিক এসিড এবং ডিউরসান লক্ষ্য করি। মনে রাখবেন যে এই ফার্মেসী পণ্যগুলি কেবল তরলকেই পুনর্ব্যবহার করে না, ইলেক্ট্রোলাইটও। ফলস্বরূপ, জল-ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য লঙ্ঘন সম্ভব। আমরা অভিজ্ঞ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ ছাড়া এগুলি ব্যবহার করার পরামর্শ দিই না।
নীচের ভিডিওতে শরীর থেকে জল অপসারণের বিষয়ে আরও দেখুন:
