কীভাবে ঘরে তৈরি ফ্যাট-বার্নিং ককটেল তৈরি করবেন, এর উপকারিতা এবং দ্বন্দ্ব, বিভিন্ন উপাদানের সাথে কার্যকর ফর্মুলেশনের রেসিপি। চর্বি পোড়ানো ককটেল হল একটি পানীয় যার মধ্যে রয়েছে চর্বি পোড়ানো উপাদান যা চর্বি পোড়ানো উপাদানের বিনিময়কে ত্বরান্বিত করে। এই জন্য, মশলা, ফল, সবজি, দুগ্ধজাত পণ্য এবং মশলা ব্যবহার করা হয়। অর্থাৎ, প্রত্যেকের জন্য উপলব্ধ পণ্য এবং কোন "রসায়ন"।
চর্বি পোড়ানোর ককটেলের দরকারী বৈশিষ্ট্য
ঘরে তৈরি স্লিমিং শেক পাওয়া যায় তা ছাড়াও এগুলি খুব উপকারী। রচনার উপর নির্ভর করে তাদের বিভিন্ন প্রভাব থাকতে পারে:
- বিপাককে স্বাভাবিক করুন, প্রয়োজনীয় পদার্থগুলি অপ্রয়োজনীয় পদার্থ দ্বারা শোষিত এবং নির্গত হওয়ার অনুমতি দেয়।
- স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করুন, যার ফলে স্ট্রেস রিলিভার হিসেবে খাদ্য গ্রহণের প্রয়োজনীয়তা হ্রাস পায়।
- খাদ্য হজম এবং বিপাককে ত্বরান্বিত করে, পরিপাকতন্ত্রের চাপ থেকে মুক্তি দেয়।
- ক্ষুধা এবং / অথবা নিস্তেজ ক্ষুধা হ্রাস করুন, যা ওজন কমানোর সময় সীমাবদ্ধতা সহ্য করা সহজ করে তোলে।
এছাড়াও, বাড়িতে তৈরি ফ্যাট বার্নার পানীয়গুলি স্বাদে মনোরম এবং বেশ বৈচিত্র্যময়, তাই এগুলি নিয়মিত খাবারের সাথে স্ন্যাকস এবং রোজার দিন উভয়ই ব্যবহার করা যেতে পারে।
আপনি দেখতে পাচ্ছেন, শরীরের চর্বিতে এই ধরনের ককটেলের প্রভাব পরোক্ষ, বিপাকীয় প্রক্রিয়া এবং হজম প্রক্রিয়ার মাধ্যমে। অতএব, তাদের থেকে লাইপোসাকশনের প্রভাব আশা করা উচিত নয়। কিন্তু এর মানে এই নয় যে এগুলো মোটেও কার্যকর নয়। নিয়মিত ব্যবহারের সাথে, চর্বি পোড়ানো ককটেল এবং বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি সামঞ্জস্য করা হবে, এবং সেগুলি দরকারী পদার্থে পরিপূর্ণ হবে এবং পরিমাণ হ্রাস পাবে।
এখন আসুন স্লিমিং ককটেলের সবচেয়ে জনপ্রিয় উপাদানের চর্বি পোড়ানোর প্রভাবগুলি দেখি:
- মশলা (লাল মরিচ, দারুচিনি, আদা, এলাচ) … এগুলি কেবল খাবারের স্বাদই উন্নত করে না, হজম প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম এবং ঘাম গ্রন্থিগুলি সক্রিয় করে, শরীরের অপ্রয়োজনীয় পদার্থগুলি অপসারণ করে এবং কার্বোহাইড্রেটের শোষণকে বাধা দেয়।
- জল … এই তরল শরীরের সমস্ত সিস্টেমের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য অপরিহার্য। এটি আমাদের ভিতরের বেশিরভাগ প্রক্রিয়ার জন্য একটি ট্রিগার বলা যেতে পারে, তাই পানির অভাব বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে ধীর করে দেয়, এটি শরীরে জমা হয় (শোথ এবং অতিরিক্ত ওজন সহ)।
- দুধ এবং গাঁজন দুধের পণ্য (চর্বি কম শতাংশ সহ) … কেফির, দই, আয়রন, কুটির পনির পুরোপুরি অন্ত্র পরিষ্কার করে এবং ক্ষুধা মোকাবেলা করে, হজম প্রতিষ্ঠায় সহায়তা করে এবং ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ডি এবং ট্রেস উপাদান দিয়ে শরীরকে পরিপূর্ণ করে।
- ফল এবং বেরি (সাইট্রাস, আপেল, কিউই, আনারস, তরমুজ, আম) … এগুলি কেবল স্বাদে আনন্দদায়ক এবং পুষ্টিতে সমৃদ্ধ নয়, বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিতেও খুব সক্রিয়ভাবে জড়িত।
- চা (সবুজ, জুঁই, সাদা, হিবিস্কাস) … এটি একটি দুর্দান্ত টনিক যা বিপাককে ত্বরান্বিত করে এবং ক্ষুধা হ্রাস করে।
- ওটমিল … এই সিরিয়াল প্রোটিন, ভিটামিন এবং মাইক্রোএলিমেন্ট সমৃদ্ধ, পরিপূর্ণভাবে পুষ্টি দেয় এবং অন্ত্রকে "পরিষ্কার" করে।
- কাঁচা শাকসবজি (টমেটো, বাঁধাকপি, সেলারি, শসা, মূলা, উঁচু) … এগুলি ফাইবার, ট্রেস উপাদান এবং ভিটামিনে উচ্চ, কিন্তু ক্যালোরি কম। এগুলি অন্ত্র পরিষ্কার করে, হজমকে ত্বরান্বিত করে এবং পুষ্টি দেয়।
লক্ষ্য করুন যে একটি চর্বি পোড়া slimming শেক একটি জলখাবার হিসাবে সবচেয়ে কার্যকর হবে। উদাহরণস্বরূপ, লাঞ্চ বা ডিনার হিসাবে।
চর্বি পোড়ানো ককটেল গ্রহণের জন্য বৈপরীত্য
যেমন, ওজন কমানোর জন্য বাড়িতে তৈরি পানীয় ব্যবহারের কোন বিরোধ নেই। যাইহোক, তাদের উপাদানগুলির বিষয়ে সূক্ষ্মতা রয়েছে, যার নিজস্ব ক্ষতি রয়েছে:
- মরিচ … এই মশলা রক্তনালীগুলিকে প্রভাবিত করে, তাই আপনার যদি হার্টের সমস্যা (অ্যারিথমিয়া, এনজাইনা পেক্টোরিস) এবং রক্তচাপ (ধমনী উচ্চ রক্তচাপ), কিডনি এবং লিভার, পেট এবং অন্ত্র (গ্যাস্ট্রাইটিস, কোলাইটিস, আলসার) থাকে তবে এটি খাবারে ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।
- দারুচিনি … প্রচুর পরিমাণে, এটি ক্লান্তি এবং মাথাব্যথার কারণ হয় এবং লিভারের টিস্যুকেও ক্ষতি করতে পারে।
- আদা … অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া হতে পারে, পরিপাকতন্ত্রের মিউকোসার জ্বালা, লিভার এবং পিত্তথলির কার্যকারিতা নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে, শরীরের তাপ উৎপাদন বৃদ্ধি করতে পারে এবং রক্তপাত বৃদ্ধি করতে পারে। অতএব, এটি গ্যাস্ট্রাইটিস, পেপটিক আলসার রোগ, হেপাটাইটিস, লিভার সিরোসিস, পিত্তথলির রোগ, অর্শ্বরোগ এবং শরীরের উচ্চ তাপমাত্রার উপস্থিতিতে এটি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।
- সাইট্রাস … শক্তিশালী অ্যালার্জেন শ্লেষ্মা ঝিল্লিকে জ্বালাতন করতে পারে।
- কেফির … সাবধানতার সাথে, এই পণ্যটি গ্যাস্ট্রাইটিস, গ্যাস্ট্রিকের রসের উচ্চ অম্লতা এবং পেপটিক আলসার রোগীদের দ্বারা ব্যবহার করা উচিত।
- আপেল … পেট এবং অন্ত্রের রোগ (গ্যাস্ট্রাইটিস, আলসার, কোলাইটিস, হাইপারসিডিটি) উপস্থিতিতে এই ফলগুলি অপব্যবহার করবেন না।
আপনি দেখতে পাচ্ছেন, চর্বি পোড়ানোর মাঝারি মাত্রা স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক বিপদ ডেকে আনে না। অতএব, ককটেলের কার্যকারিতা বাড়ানোর জন্য আপনার রেসিপি থেকে বিচ্যুত হওয়া উচিত নয়।
ফ্যাট বার্নিং ককটেল রেসিপি
বিপুল সংখ্যক পণ্য যা বিপাককে ত্বরান্বিত করে এবং স্বাভাবিক করে তোলে, আপনাকে প্রতিটি স্বাদের জন্য অনেক কার্যকর চর্বি পোড়ানোর ককটেল তৈরি করতে দেয়। এখানে সবচেয়ে জনপ্রিয়।
কার্যকরী ফ্যাট বার্নিং ফলের ঝাঁকুনি
ওজন কমানোর জন্য ফলের ঝাঁকুনি শব্দের আক্ষরিক অর্থে রুচিশীল ফলাফল অর্জনের একটি দুর্দান্ত উপায়। আমরা আপনার জন্য সবচেয়ে সুস্বাদু এবং কার্যকর রেসিপি নির্বাচন করেছি:
- লেবু এবং পুদিনা দিয়ে টোনিং ফ্যাট-বার্নিং ককটেল "লাইট" … এই পানীয় গ্রীষ্মের ওজন কমানোর জন্য আদর্শ। তিনি কেবল গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টে জিনিসগুলিকে ঠিক রাখবেন না, বরং সহজে গরমের দিন সহ্য করতেও সাহায্য করবেন। এটি একটি লেবু ওয়েজ, একটি মাঝারি আকারের কিউই এবং তাজা পুদিনার 6-7 টি ডালির উপর ভিত্তি করে। এই সব আধা গ্লাস বরফ জলের সাথে মিশ্রিত করা প্রয়োজন। আপনি একটু মধু দিয়ে ককটেল মিষ্টি করতে পারেন।
- চর্বি পোড়ানো ককটেল সতেজ "মিষ্টি শীতলতা" … ওজন কমানোর আরেকটি উপায় সহজ এবং সুস্বাদু। সত্য, উপাদানের মৌসুমের কারণে, এই জাতীয় ককটেল গ্রীষ্মের শেষের দিকে - শরতের শুরুতে সবচেয়ে কার্যকর হবে। এটি করার জন্য, 200 গ্রাম পাকা তরমুজের সজ্জা এবং কয়েকটি পাকা মাঝারি আকারের কিউইজ সংরক্ষণ করুন। একটি ব্লেন্ডারে তাদের একত্রিত করুন এবং কয়েকটি বরফ কিউব যোগ করুন। এই জাতীয় পানীয় পুরোপুরি রিফ্রেশ করবে, শরীর থেকে অতিরিক্ত আর্দ্রতা এবং বিষাক্ত পদার্থ সরিয়ে দেবে, অন্ত্রকে "শুরু" করবে এবং চিত্রটি শক্ত করবে।
- চর্বি পোড়ানো ককটেল "ট্রপিক" … গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফলের চর্বি পোড়ানোর শক্তি অনুভব করার জন্য, আপনার তাজা আনারসের 3-4 টি মাঝারি টুকরো এবং আঙ্গুরের এক চতুর্থাংশ প্রয়োজন। তাদের সাথে 30 গ্রাম কুমড়োর বীজ, 250 মিলি কম চর্বিযুক্ত কেফির (যতটা তাজা হবে তত ভাল) এবং 30 মিলি নারকেল তেল যোগ করুন। এই পানীয় ভালভাবে পরিপূর্ণ হয়, ভিটামিন এবং মাইক্রোএলিমেন্ট সমৃদ্ধ করে, হজম প্রক্রিয়া সক্রিয় করে।
- ফ্যাট-বার্ন ক্লিনজিং ককটেল "সবজি-ফল" … ফলের চর্বি পোড়ানোর শক্তি বাড়ানো যায় সবজি দিয়ে। উদাহরণস্বরূপ, শসা, উঁচু এবং সেলারি। তারা অতিরিক্ত তরল, কোলেস্টেরল এবং বিষাক্ত পদার্থ অপসারণ করে, শরীরকে জল এবং খনিজ পদার্থে পরিপূর্ণ করে, পুনরুজ্জীবিত করে এবং পরিষ্কার করে, হজমে উন্নতি করে। উপরন্তু, তারা ক্যালোরি কম এবং ভাল শোষিত হয়। অর্ধেক সেলারি ডাল, একটি তাজা শসার এক চতুর্থাংশ, এবং এক টুকরো জুচিনি প্রস্তুত করুন। এগুলি একদম তাজা আপেল, এক চতুর্থাংশ লেবু এবং 1 টুকরো আদার মূলের সাথে 1 সেন্টিমিটার পুরু করে মিশ্রিত করুন।
প্রোটিন স্লিমিং ককটেল গাঁজন দুধের পণ্য দিয়ে
চর্বি পোড়ায় এমন বাড়িতে তৈরি প্রোটিন পানীয় তৈরির জন্য বিশেষ প্রোটিন প্রস্তুতি ব্যবহার করার প্রয়োজন নেই। আমরা তাদের গাঁজানো দুধের পণ্যগুলির সাথে প্রতিস্থাপন করার পরামর্শ দিই - প্রোটিনে কম সমৃদ্ধ নয়।
কার্যকর সরঞ্জামগুলি বিবেচনা করুন:
- কুটির পনির এবং রিকোটা পনির সহ ফ্যাট-বার্নিং ককটেল … এই স্লিমিং পানীয়টি প্রস্তুত করতে, আপনাকে এক গ্লাস দুধ, 100 গ্রাম কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির, 10-20 গ্রাম রিকোটা, এক টেবিল চামচ হিমায়িত ক্রিম এবং কয়েক টেবিল চামচ জলপাই তেল, 150 গ্রাম মিশিয়ে নিতে হবে। দই এবং হিমায়িত ফল বা বেরি (alচ্ছিক)। এটি লক্ষণীয় যে এই ককটেলের সমস্ত উপাদান পেশী ভর না হারিয়ে ওজন হ্রাসে উদ্দেশ্যমূলকভাবে "কাজ" করে। যথা: রিকোটা হুই প্রোটিন মাংসপেশীর তন্তু গঠনে উদ্দীপিত করে, দই কেসিন ক্ষুধার সাথে লড়াই করে, ফল ভিটামিনে পরিপূর্ণ হয় এবং দই এবং ক্রিম পানীয়কে অভিব্যক্তিপূর্ণ স্বাদ দেয়।
- চর্বি পোড়ানো দই-বেরি ককটেল … আপনি আপনার পাচনতন্ত্রের কাজ সক্রিয় করতে পারেন এবং কেফির এবং কুটির পনিরের মিশ্রণ ব্যবহার করে পেশী ভর না হারিয়ে আয়তন হ্রাস করতে পারেন, সমান অংশে (150 গ্রাম প্রতিটি) নেওয়া হয়। ভিটামিন এবং খনিজ দিয়ে এই চর্বি পোড়ানোর সূত্রটি সমৃদ্ধ করতে, হিমায়িত বেরিগুলি ফ্রিজ থেকে সরান এবং সেগুলি শেকের সাথে যুক্ত করুন (ডিফ্রোস্টিং ছাড়াই)। পানীয়ের স্বাদ টক হয়ে যাবে, তাই আপনি যাদের মিষ্টি দাঁত আছে তাদের জন্য অল্প পরিমাণ মধু দিয়ে এটি সংশোধন করতে পারেন।
- ফ্যাট বার্নিং শেক "স্ট্রবেরি প্রোটিন" … এই জাতীয় ককটেলের জন্য, তাজা বেরি ব্যবহার করা ভাল, তবে যদি না থাকে তবে আপনি হিমায়িতগুলি নিতে পারেন। আপনি তাদের একটু প্রয়োজন হবে - 1 বড় স্ট্রবেরি বা 2 মাঝারি বেরি। পানীয়ের ভিত্তি হবে দুধ - 350 মিলি, যেখানে স্ট্রবেরি যোগ করুন, আপনার প্রিয় দইয়ের কয়েক চামচ এবং 1.5 চা চামচ। শণ বীজ। এই জাতীয় উপাদানগুলির সাথে একটি পানীয় অন্ত্রকে ভালভাবে পরিষ্কার করবে, এটিকে সহজেই এর কাজ মোকাবেলায় সহায়তা করবে, এটি প্রোটিন, ভিটামিন এবং মাইক্রোএলিমেন্ট দিয়ে পরিপূর্ণ করবে। এছাড়াও, ফ্ল্যাক্সসিডে রয়েছে একটি শক্তিশালী ক্যান্সার বিরোধী উপাদান-লিগনানস এবং অ্যান্টি-এজিং ওমেগা-3 ফ্যাটি এসিড।
- চর্বি পোড়ানো দুধ এবং ডিমের ককটেল … আপনি দুগ্ধজাত পণ্য এবং ডিমের সাহায্যে শরীরের ক্ষতি না করে একটি সুন্দর দেহ তৈরি করতে পারেন। সেরা বিকল্প কোয়েল ডিম, যা পুষ্টি এবং পুষ্টি সমৃদ্ধ। তারা শক্তি দেয়, পুনরুজ্জীবন এবং প্রজনন ক্ষমতা প্রক্রিয়াগুলি সক্রিয় করে, ত্বক এবং চুলের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং হ্যাপটোপ্রোটেক্টিভ ফাংশন সম্পাদন করে। যেমন একটি ককটেল পরিবেশন করার জন্য, 7 কোয়েল ডিম নিন, প্রোটিন আলাদা করুন এবং 70 গ্রাম কুটির পনিরের সাথে মিশ্রিত করুন। রচনাতে 1 টি পাকা কলা যোগ করুন এবং এক গ্লাস দুধ দিয়ে পাতলা করুন।
ভুলে যাবেন না যে এই জাতীয় ককটেলের জন্য আপনাকে কম পরিমাণে চর্বিযুক্ত খামির দুধের পণ্যগুলি ব্যবহার করতে হবে, বিশেষত 0%।
ওজন কমানোর জন্য ফল এবং সবজি এবং কেফির ককটেলের বিপরীতে, প্রোটিন চর্বি পোড়ানো পানীয়গুলি স্ন্যাকসের জন্য নয়, বরং সকালের নাস্তা বা রাতের খাবারের জন্য রাখা হয়।
কেফির এবং মশলা দিয়ে ককটেল স্লিমিং
কেফির-ভিত্তিক স্লিমিং পানীয় তাদের সেগমেন্টের মধ্যে সবচেয়ে জনপ্রিয়। এটি কেবল প্রত্যেকের জন্য তাদের প্রাপ্যতা দ্বারা নয়, শরীরের সুরক্ষার সাথে তাদের বাস্তব কার্যকারিতা দ্বারাও সহজতর হয়েছে। কেফির অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরার সমস্যাগুলি পুরোপুরি সমাধান করে, প্রোটিন এবং খনিজগুলির একটি অংশ সরবরাহ করে, টক্সিন এবং শোথ দূর করে। একই সময়ে, সবচেয়ে কার্যকর, পুষ্টিবিদদের মতে, একটি তাজা পণ্য (উৎপাদনের তারিখ থেকে 1-2 দিন) 0-1% চর্বি।
লাল (লালচে) মরিচ, আদা এবং দারুচিনি প্রায়শই চর্বি পোড়ানো ককটেলের গঠনে কেফিরের "অংশীদার" হিসাবে ব্যবহৃত হয়। এখানে মশলাকে খাদ্য হজমের প্রক্রিয়াগুলিকে ত্বরান্বিত করার এবং শরীর থেকে পুষ্টির প্রক্রিয়াকরণের পণ্যগুলি অপসারণের কাজ দেওয়া হয়।
মশলাযুক্ত কেফির ককটেলের সাহায্যে ভাল অবস্থায় ফিরে আসার জন্য, এক গ্লাস কেফির নিন এবং এতে অল্প পরিমাণে নির্বাচিত মশলার একটি ছোট পরিমাণে মিশ্রিত করুন: স্থল দারুচিনি -? চা চামচ, স্থল আদা -? চা চামচ, লাল মরিচ - একটি ছুরির ডগায়।
গ্রাউন্ড আদা একটি আরও কার্যকর তাজা দিয়ে প্রতিস্থাপিত করা যেতে পারে, একটি সূক্ষ্ম ছাঁচে ভাজা, কিন্তু অল্প পরিমাণে - 1 / 3-1 / 4 চা চামচ।
আপনি একই সাথে কেফিরে তালিকাভুক্ত সমস্ত মশলা যোগ করে মিক্স ককটেল তৈরি করতে পারেন।
কীভাবে বাড়িতে একটি চর্বি পোড়ানোর ঝাঁকুনি তৈরি করবেন
স্বাস্থ্যকর এবং সাশ্রয়ী মূল্যের ঘরে তৈরি ফ্যাট বার্নার ককটেলের আরেকটি সুবিধা হল প্রস্তুতির সরলতা এবং গতি। সুতরাং, উপরের যে কোনও পানীয় প্রস্তুত করার জন্য, আপনাকে কেবল সমস্ত নির্দেশিত উপাদানগুলি একসাথে মিশ্রিত করতে হবে। আপনি এটি একটি গ্লাস বা কাপে হাত দিয়ে করতে পারেন, অথবা আপনি একটি ব্লেন্ডারে সবকিছু মিশ্রিত করতে পারেন।
যাইহোক, একটি ব্লেন্ডারের বেশ কিছু সুবিধা রয়েছে। প্রথমত, মিশ্রণের সময় অক্সিজেনযুক্ত ককটেলগুলি আরও কার্যকর এবং স্বাস্থ্যকর। দ্বিতীয়ত, এই ডিভাইসটি নিজেই শক্ত উপাদান (ফল, বরফ, সবজি, কুটির পনির, পনির) দিয়ে পুরোপুরি মোকাবিলা করে। তৃতীয়ত, ব্লেন্ডার দ্রুত এবং ভালভাবে পানীয় প্রস্তুত করবে।
অবশ্যই, মিশ্রণের আগে ককটেলের কিছু উপাদান অতিরিক্তভাবে প্রস্তুত করতে হবে: ফল, বীজ এবং ঝিল্লি (সাইট্রাস ফলের মধ্যে) খোসা ছাড়ান, টুকরো বা টুকরো করে কেটে নিন, খোসা ছাড়ুন, সবজি কেটে নিন, কুমড়োর বীজ খোসা, খোসা এবং আদা মূলকে কষান …
ঘরে তৈরি চর্বি পোড়ানো পানীয়ের সাথে সফল ওজন কমানোর জন্য আরো কিছু শর্ত রয়েছে:
- যদি রেসিপিতে উপাদানগুলির মধ্যে জল থাকে, তবে এটি খুব ঠান্ডা, বরফযুক্ত হওয়া বাঞ্ছনীয় - এটি এমন তাপমাত্রা যা তরলের সর্বাধিক প্রভাবের গ্যারান্টি দেয়।
- রেসিপিতে নির্দিষ্ট হিমায়িত বেরিগুলি ডিফ্রোস্টিং ছাড়াই পানীয়তে যুক্ত করতে হবে।
- 1 টি পরিবেশন করার জন্য একটি ককটেল প্রস্তুত করুন এবং প্রস্তুতির পরপরই এটি পান করুন।
- উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার বেশি ব্যবহার করবেন না-সঠিকভাবে এবং যুক্তিসঙ্গতভাবে খান, অন্যথায় চর্বি পোড়ানো পানীয়ের প্রভাব অন্যান্য খাবারের দ্বারা বাতিল হয়ে যাবে।
কীভাবে মোটা পোড়া ককটেল তৈরি করবেন - ভিডিওটি দেখুন:
ফ্যাট-বার্নিং স্লিমিং ককটেলগুলি সাদৃশ্য পুনরুদ্ধার এবং আপনার শরীরের সাথে মানানসই একটি অতিরিক্ত পদ্ধতি। সত্যিই চিত্তাকর্ষক ফলাফল শুধুমাত্র সমস্যার একটি সমন্বিত পদ্ধতির সাথে পাওয়া যেতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে সঠিক পুষ্টি এবং ব্যায়াম। এটি মনে রাখবেন এবং সঠিকভাবে ওজন হ্রাস করুন!
