বাষ্প কক্ষের পরে ম্যাসাজ করলে স্নানের পদ্ধতির কার্যকারিতা বৃদ্ধি পায়। এটি একটি সেডেটিভ, অ্যান্টি-এজিং, অ্যান্টি-সেলুলাইট এবং শরীরে নিরাময়ের প্রভাব ফেলে। প্রধান জিনিস হল সঠিক কৌশল নির্বাচন করা এবং নির্দেশাবলী অনুযায়ী কঠোরভাবে এটি করা, যাতে আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি না হয়। বিষয়বস্তু:
- ম্যাসাজের উপকারিতা এবং ক্ষতি
- ম্যাসেজের বিভিন্ন প্রকার
-
স্নানের মধ্যে ম্যাসেজের বৈশিষ্ট্য
- পরিচালনার প্রস্তুতি
- ফেনা ম্যাসেজ
- ঝাড়ু ব্যবহার করা
- ম্যাসেজ মিশ্রণ
- ক্রীড়া ম্যাসেজ
-
স্নানের মধ্যে ক্লাসিক ম্যাসেজ
- স্ট্রোকিং
- চেপে ধরে
- গিঁট
- ট্রিটুরেশন
- কাঁপানো
বাষ্প রুম পরিদর্শন করার পর, ম্যাসেজ শুধুমাত্র একটি মনোরম নয়, একটি দরকারী পদ্ধতি। একটি traditionalতিহ্যবাহী রাশিয়ান স্নান, শুষ্ক ফিনিশ সৌনা এবং তুর্কি হাম্মামে বিশ্রাম নেওয়ার সময় এটি কার্যকর। এবং এর কারণ হল একটি উচ্চ তাপমাত্রার সাথে মিলিত একটি সউনাতে একটি ভালভাবে করা ম্যাসেজ স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, বিপাককে ত্বরান্বিত করে এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে।
স্নানের পদ্ধতির পরে ম্যাসেজের সুবিধা এবং ক্ষতি
স্নানের পদ্ধতির পরে, ম্যাসেজের একটি চমৎকার থেরাপিউটিক এবং প্রফিল্যাকটিক প্রভাব রয়েছে:
- ত্বক কোমল এবং দৃ firm় করে তোলে;
- ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী করে;
- ফোলাভাব দূর করে;
- সাবকিউটেনিয়াস গ্রন্থির কাজ সক্রিয় করে;
- রক্ত এবং লিম্ফ সঞ্চালন উন্নত করে;
- মৃত টিস্যু অপসারণ করে;
- পেশী টিস্যু এবং জয়েন্টগুলোতে ব্যথা উপশম করে;
- রক্তনালীর দেয়ালের স্বর বাড়ায়;
- কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র এবং পিএনএসের কাজকে উদ্দীপিত করে;
- শরীরের চর্বি ভেঙ্গে দেয়;
- বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে ত্বরান্বিত করে;
- মানসিক-মানসিক অবস্থা স্বাভাবিক করে।
অক্ষম বিশেষজ্ঞের দ্বারা করা হলে ম্যাসেজ শরীরের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। মৃগীরোগ, ক্যান্সার, নিউমোনিয়া, স্কার্ভি, এইডস, প্রদাহজনক প্রক্রিয়া, ক্ষত, কাটা, ঘর্ষণ, ক্ষত, এলার্জি, ছত্রাক এবং ত্বকে ভাইরাল প্রকাশ, কার্ডিওভাসকুলার ডিসঅর্ডার, পেরিওস্টাইটিসের জন্য এই পদ্ধতিগুলি থেকে বিরত থাকা মূল্যবান।
যদি স্নানের মধ্যে ম্যাসেজ একজন দক্ষ মাস্টার দ্বারা করা হয় এবং আপনার এই জাতীয় পদ্ধতির কোনও বিরোধ নেই, তবে আপনি কেবল সর্বাধিক নিরাময় প্রভাব পাবেন।
স্নানের মধ্যে ম্যাসেজের ধরন
স্নানের মধ্যে বিভিন্ন ধরণের বডি ম্যাসাজ রয়েছে:
- শাস্ত্রীয় … এটি শরীরের প্রতিটি অংশকে ম্যাসেজ করার জন্য একটি সমন্বিত পদ্ধতির সাথে জড়িত, যার মধ্যে সেই অংশগুলি রয়েছে যা তাদের কার্যকারিতা নিশ্চিত করে (মেরুদণ্ডের পৃথক অংশে প্রভাব)। এটি রক্ত সঞ্চালন এবং লিম্ফ সঞ্চালন উন্নত করে।
- সেগমেন্টাল রিফ্লেক্স … এই ম্যাসেজটি বিভিন্ন রিফ্লেক্স পরিবর্তনগুলি বিবেচনা করেও করা হয় (উদাহরণস্বরূপ, কলার এলাকায় ম্যাসেজ করা)। এই কৌশলটি আপনাকে প্যাথলজিক্যাল প্রক্রিয়াটি দূর করতে দেয়।
- বিন্দু … এটি নির্দিষ্ট প্রক্রিয়ার জন্য দায়ী কিছু নির্দিষ্ট পয়েন্টের উপর প্রভাব ফেলে। আজ পর্যন্ত, অনুশীলন প্রায় 150 সক্রিয় পয়েন্ট চিহ্নিত করেছে। সাধারণভাবে, তাদের মধ্যে প্রায় সাতশত বর্ণিত হয়েছে। আকুপ্রেশার ম্যাসেজ প্রায়ই ক্লাসিক্যাল এবং রিফ্লেক্স-সেগমেন্টাল ম্যাসেজের সাথে মিলিত হয়।
- স্বাস্থ্যকর … এই ম্যাসাজের মধ্যে রয়েছে পারকশন, চেঁচানো, গুঁড়ো করা এবং ঘষা। এটি গড়ে প্রায় আধা ঘন্টা স্থায়ী হয়।
- হার্ডওয়্যার … এটি কম্পন, জল, বায়ুসংক্রান্ত বা ভ্যাকুয়াম ম্যাসেজ আকারে উপস্থাপন করা হয়। এই জাতীয় পদ্ধতির প্রভাব দুর্দান্ত, তবে এটি ম্যানুয়াল ম্যানিপুলেশনগুলিকে পুরোপুরি প্রতিস্থাপন করতে পারে না।
স্নানের মধ্যে ম্যাসেজের বৈশিষ্ট্য
অনেক ক্ষেত্রে, বিভিন্ন ম্যাসেজ কৌশল একত্রিত করা হয়। এটি সারা শরীর জুড়ে পেশীগুলিকে উদ্দীপিত করতে দেয়।
স্নানের পর ম্যাসাজের প্রস্তুতি
Traতিহ্যগতভাবে, ওয়াশরুমে ম্যাসেজ করা হয়।ম্যানিপুলেশনগুলির সুনির্দিষ্ট এবং পদ্ধতি জানা, সেইসাথে প্রক্রিয়াটির জন্য উপযুক্ত প্রস্তুতি নেওয়া অপরিহার্য। পদ্ধতির আগে, দোকানটিকে গরম রাখার জন্য বেশ কয়েকটি বালতি গরম পানিতে ডুবিয়ে রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়।
স্নানে ম্যাসেজ করার আগে, মাস্টার তার হাত ধুয়ে ফেলেন বা তেল দিয়ে লুব্রিকেট করেন যাতে তারা সহজেই সরে যায়। মালিশকারীর হাত অবশ্যই পরিষ্কার এবং সর্বদা উষ্ণ থাকতে হবে এবং নখ কেটে ফেলতে হবে। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে ঘরে কোনও খসড়া নেই, কারণ এটি উত্তপ্ত শরীরে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। ম্যাসেজের ধরন নির্বিশেষে প্রস্তুতি সম্পন্ন করা উচিত।
ফেনা দিয়ে স্নানে শরীর ম্যাসাজ করার পদ্ধতি
এই পদ্ধতিটি হাম্মামে করতে হবে। এর জন্য, ইউক্যালিপটাস বা জলপাই গাছের নির্যাস দিয়ে সাবানের ফেনা একটি ব্যাগে চাবুক দেওয়া হয়। তারপরে ম্যাসেজ করা হয়, নিম্নলিখিত ক্রিয়াগুলির অ্যালগরিদম মেনে চলে:
- একজন উত্তপ্ত এবং সম্পূর্ণ স্বাচ্ছন্দ্যময় ব্যক্তিকে গরম পানি দিয়ে andেলে দেওয়া হয় এবং একটি পশমী স্নান মিটেন দিয়ে ঘষা হয়। অমেধ্য থেকে ছিদ্রগুলি সম্পূর্ণরূপে পরিষ্কার করার জন্য এটি প্রয়োজনীয়।
- প্রস্তুত সাবান ফেনা শরীরের উপর ালা।
- ধীরে ধীরে ম্যাসাজ করুন। গড় সময়কাল 25-30 মিনিট।
এই জাতীয় পদ্ধতিগুলি এপিথেলিয়ামের মৃত কণাগুলি অপসারণ করতে, ছিদ্রগুলি খুলতে এবং শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ অপসারণ করতে সহায়তা করে।
ম্যাসেজের জন্য স্নানের ঝাড়ু ব্যবহার করা
স্নানের মধ্যে ঝাড়ু দিয়ে ম্যাসাজ করা হয় শুধুমাত্র শরীরের উত্তপ্ত উষ্ণতা এবং পুঙ্খানুপুঙ্খ ধোয়ার পরে, যখন ত্বকের ছিদ্রগুলি সম্পূর্ণ খোলা থাকে।
পদ্ধতিটি এই ক্রমে সম্পাদিত হয়:
- দুটি ঝাড়ু দিয়ে আমরা ব্যক্তির দেহকে ম্যাসেজ করে স্ট্রোক করি, ধীরে ধীরে এটিকে নীচে থেকে উপরে এবং বিপরীত দিকে সরানো হয়।
- কটিদেশীয় মেরুদণ্ডে পৌঁছে, ঝাড়ুগুলি কমিয়ে 3-5 সেকেন্ডের জন্য চাপুন।
- পরের মিনিটের জন্য, শরীরে চাপ দিন এবং ঝাড়ু দিয়ে আরও নিবিড়ভাবে আঘাত করুন।
- আমরা ম্যাসেজ করা ব্যক্তিকে কাঁধের ব্লেডে ঘুরিয়ে দিই, বুকের বাম দিকে তার হাত রাখি, অন্যটি কুঁচকির জায়গায়, তারপর ঝাড়ু দিয়ে শরীর ঘষুন।
- আমরা এটি আমাদের পেটে ফিরিয়ে দিই এবং এটি একটি ঝাড়ু দিয়ে চাবুক দিয়ে দেহে প্রয়োগ করি এবং আরো গরম বাষ্প ক্যাপচার করার জন্য এটিকে উপরে তুলি। আমরা হাঁটুর নিচে ত্বক স্পর্শ করি না, কারণ এটি বেশি সংবেদনশীল।
- আমরা শরীরকে বিভিন্ন দিকে ঘষে এবং এর সমস্ত অংশে মনোযোগ দিয়ে শেষ করি।
আপনি বাথের বাষ্প রুমে সরাসরি এই ধরনের ম্যাসেজ করতে পারেন। কিন্তু এটা sauna এ ধরনের একটি ম্যাসেজ করার সুপারিশ করা হয় না। উচ্চ তাপমাত্রা এবং কম আর্দ্রতার কারণে, ঝাড়ু দ্রুত শুকিয়ে যাবে এবং এর শাখাগুলি কার্যত রড হয়ে যাবে।
বাঁশের ঝাড়ু দিয়ে ম্যাসাজ করাকে বলা হয় সামুরাই। শরীরের একটি ভাল বাষ্প পরে এই ধরনের পদ্ধতি সম্পন্ন করা হয়। ত্বকে আঁচড় এড়াতে প্রথমে অপরিহার্য তেল দিয়ে শরীরকে লুব্রিকেট করার পরামর্শ দেওয়া হয়। একটি বাঁশের ঝাড়ু দিয়ে আঘাতগুলি বৃদ্ধি বা হ্রাস করা উচিত, তবে এটি অত্যধিক করবেন না। সংবেদনশীল ত্বক মারাত্মক আঘাতের কারণে ক্ষতবিক্ষত হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, ঝাড়ু কঠোরভাবে উল্লম্ব রাখতে হবে। এই ধরনের ম্যাসেজ জয়েন্ট এবং পেশীগুলির জন্য খুব ভাল কাজ করে।
স্নানে SPA ম্যাসেজের জন্য ম্যাসেজ মিশ্রণ
এই ধরনের পদ্ধতিগুলি থেরাপিউটিক কাদা, লবণ, পাথর এবং অন্যান্য প্রসাধনী ব্যবহার করে পরিচালিত হয়। স্নানের মধ্যে মধু ম্যাসেজ করা বিশেষভাবে জনপ্রিয়। এটি একটি চমৎকার আরামদায়ক, শান্ত প্রভাব আছে।
এছাড়াও, এসপিএ ম্যাসাজে নিম্নলিখিত সূত্রগুলি কার্যকর বলে বিবেচিত হয়:
- কোকো বাটার এবং মরক্কোর লাল মাটির মিশ্রণ।
- সমুদ্রের কাদামাটি, মধু এবং রেড ওয়াইন নির্যাস থেকে তৈরি গ্রুয়েল।
- আদা, লবঙ্গ, এলাচ এবং দারুচিনি তেলের সংমিশ্রণ।
- মধু, হলুদ, দারুচিনি, ছোলা ময়দার মিশ্রণ।
- প্রাকৃতিক জলপাই তেল এবং মৃত সাগর লবণ থেকে স্ক্রাব করুন।
স্নান ম্যাসেজের জন্য বিভিন্ন তেল প্রায়ই মধুর সাথে মিলিত হয়। এই মিশ্রণটি প্রধানত মহিলারা ব্যবহার করেন, কারণ এটি একটি কার্যকর সেলুলাইট প্রভাব রয়েছে।
স্নানের পরে ক্রীড়া ম্যাসেজ কৌশল
এই ম্যাসেজ প্রশিক্ষণ, প্রাথমিক এবং পুনরুদ্ধার হতে পারে। বিস্তারিত ম্যাসেজ করার আগে, আপনাকে ম্যাসেজ করা ব্যক্তির শরীর প্রস্তুত করতে হবে। এটি করার জন্য, আপনার পিছনে স্ট্রোক করুন এবং স্কুইজিংয়ের দিকে এগিয়ে যান।আমরা দুই মিনিটের জন্য শরীর চেপে এবং ঝাঁকুনি।
এর পরে, আপনি পদ্ধতিগুলি শুরু করতে পারেন:
- আমরা একটি কটিদেশীয় ম্যাসেজ করি। হাতের তালু দিয়ে কেন্দ্র থেকে দুপাশে চাপুন, তারপর সর্পিল এবং আয়তক্ষেত্র আমাদের হাতগুলি নিতম্ব থেকে উপরে সরান।
- প্যাডগুলির বৃত্তাকার গতিগুলির সাথে, আমরা মেরুদণ্ডকে নীচের পিঠ থেকে ঘাড় এবং ইন্টারকোস্টাল স্পেসে ম্যাসেজ করি।
- আমরা কাঁধের ব্লেডের চারপাশের এলাকা ঘষি এবং কাঁধের জয়েন্টের চারপাশে একই আন্দোলন চালিয়ে যাই।
- মুষ্টি এবং আঙ্গুলের চিরুনি দিয়ে ঘাড়ে ম্যাসাজ করুন।
- আমরা মাথার পিছনে ঘষি, কাঁধের জয়েন্টগুলোতে এবং কাঁধের পেশীতে এগিয়ে যাই।
- শ্রোণী অঞ্চলটি ম্যাসেজ করুন, জোরালোভাবে চেপে ধরুন।
- আমরা পোঁদের উপর চিপা, বাছুর এবং gluteal পেশী গিঁট বহন।
শারীরিক পরিশ্রমের পর বাথহাউস পরিদর্শন করার সময় এই ধরনের পদ্ধতি কার্যকর। এটি প্রায়শই অ্যান্টি-সেলুলাইট চিকিত্সা যেমন শরীরের মোড়কগুলির সংমিশ্রণে ব্যবহৃত হয়।
পদ্ধতির পরে, অবিলম্বে হঠাৎ আন্দোলন করা বা খসড়ায় বেরিয়ে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না। আপনাকে কয়েক মিনিট শুয়ে থাকতে হবে। তারপর আপনি সবুজ বা ভেষজ চা পান করতে পারেন।
স্নানে ক্লাসিক ম্যাসেজের কৌশল
এই পদ্ধতিতে স্নানের অন্যান্য ধরণের ম্যাসাজের থেকে উল্লেখযোগ্য পার্থক্য রয়েছে, কারণ এতে অনেকগুলি ম্যানিপুলেশন রয়েছে। তাদের প্রত্যেকের নিজস্ব প্রভাব রয়েছে। শুধুমাত্র একটি দক্ষ বিশেষজ্ঞ একটি ক্লাসিক ম্যাসেজ পরিচালনা করা উচিত। Traতিহ্যগতভাবে, ঘাড় দিয়ে ম্যাসেজ শুরু হয়, তারপর হাত, শ্রোণী, উরু, পা (বাছুর) ম্যাসেজ করা হয়। পেটের ম্যাসাজের মাধ্যমে প্রক্রিয়াগুলি সম্পন্ন হয়।
স্নানের পরে একটি ক্লাসিক ম্যাসেজ দিয়ে স্ট্রোক করা
এই কৌশলটি এই ক্রমে সম্পাদিত হয়:
- আমরা চারটি আঙ্গুল সংযুক্ত করি, পঞ্চমকে পাশে নিয়ে যাই।
- না টিপে, আলতো করে হাতের তালু শরীরের দিকে চেপে ধরুন।
- হালকা, ছন্দময় এবং ধীরে ধীরে, আমরা বিশ্রাম নেওয়া ব্যক্তির শরীরকে এক বা দুই হাত দিয়ে আঘাত করি।
সময়কাল দুই থেকে তিন মিনিট। স্ট্রোকিং টেনশন এবং কঠোরতা দূর করার জন্য, শ্বাসযন্ত্রের প্রক্রিয়া স্বাভাবিক করার জন্য প্রয়োজনীয়। এটি রক্ত প্রবাহ উন্নত করে, ত্বককে স্থিতিস্থাপকতা দেয়, মসৃণ করে তোলে, মৃত এপিথেলিয়াম দূর করে, ঘাম এবং সেবেসিয়াস গ্রন্থি সক্রিয় করে।
স্নান পদ্ধতির পরে চেঁচানো
এটি ত্বক এবং পেশীগুলিতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। এই কৌশলটি সম্পাদনের জন্য বেশ কয়েকটি পদ্ধতি রয়েছে:
- মুষ্টি … আমরা এক হাত দিয়ে অন্য হাতের বুড়ো আঙুল ধরে এবং আমাদের মুষ্টি দিয়ে বৃত্তাকার আন্দোলন করি।
- ব্রাশ … আমরা পেশী জুড়ে আমাদের হাত রাখি। এই ক্ষেত্রে, থাম্ব এবং তর্জনী একসঙ্গে চাপা হয়। বুড়ো আঙুল দিয়ে চেঁচানো হয়।
- তালুর ধার দিয়ে … আমরা পেশীটি পুরোপুরি চেপে ধরি, পামকে নিকটতম লিম্ফ নোডের দিকে নির্দেশ করি।
এই কৌশল 4-5 মিনিট স্থায়ী হয়। এটি পেশী স্বর বৃদ্ধি করে, তাদের শক্তিশালী করে এবং রক্ত প্রবাহকে উন্নত করে। 2-3 মিনিটের জন্য চেপে ধরার পরে, আবার স্ট্রোক।
গোসলের সময় ম্যাসাজ করার সময় গিঁট
এই কৌশলটি পেশীগুলির উপরের এবং নীচের স্তরের জন্য কার্যকর, কার্ডিওভাসকুলার এবং শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেমে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
শরীরের বিভিন্ন অংশের জন্য বিভিন্ন ধরণের গুঁড়ো রয়েছে, যা একত্রিত বা পৃথকভাবে প্রয়োগ করা যেতে পারে:
- সাধারণ … সামনের হাত, কাঁধ, বুক, পেট, নিতম্ব, উরু, বাছুর সোজা আঙ্গুল দিয়ে চেপে ধরুন। আমরা পেশীটি ধরলাম, এটিকে চেপে ধরব এবং এটি আমাদের হাত দিয়ে ঘোরান। এটি অত্যধিক না করা এবং ম্যাসেজ করা ব্যক্তিকে আঘাত না করা গুরুত্বপূর্ণ।
- ডাবল ঘাড় … এটি একটি মুক্ত হাতের সাহায্যে বর্ধিত প্রভাবের মধ্যে সাধারণের থেকে আলাদা, যা একটি ক্রস আকারে স্থাপন করা হয়। এই কৌশলটি বড় এবং উন্নত পেশীযুক্ত মানুষের জন্য ব্যবহৃত হয়।
- ডবল কণিকা … মাংসপেশী হাত দিয়ে ধরে, টেনে ধরে এবং এক হাত থেকে অন্য হাতে সরানো হয়। আপনাকে ধীরে ধীরে এবং ছন্দমতো ম্যাসেজ করতে হবে।শরীরের নির্দিষ্ট অংশে অপর্যাপ্ত রক্ত সরবরাহ থাকলে এই কৌশল কার্যকর হয়।
- মুষ্টি … হাত ধীরে ধীরে এবং ছন্দগতভাবে একটি বৃত্তে লিম্ফ নোডে চলে যায়। বড়, সমতল পেশীগুলির জন্য দুর্দান্ত।
স্নান মধ্যে kneading সময়কাল 6-8 মিনিট।
গোসলের পর শরীর ঘষার পদ্ধতি
এই কৌশল বিভিন্ন দিক থেকে সঞ্চালিত হয়। আমরা হিল, জয়েন্ট, টেন্ডন ঘষি। এটি প্যাথলজিক্যাল ফরমেশন দূর করতে খুবই কার্যকর। এই ধরনের ম্যানিপুলেশনগুলি ত্বককে স্থিতিস্থাপকতা দেয়।
রাবিং এর জন্য দুর্দান্ত:
- টেন্ডন এবং লিগামেন্টে আঘাত;
- লবণ বিপাক ব্যাধি;
- জয়েন্টে আঘাত।
স্নানে ম্যাসাজ করা ব্যক্তিকে মুষ্টি চিরুনি, তালু, আঙুলের ডগা, আঙুলের ফ্যালাঞ্জ (হাত মুঠিতে চেপে) দিয়ে ঘষা যেতে পারে। এই কৌশলটির সময়কাল 3-4 মিনিট।
গোসলের সময় ম্যাসেজ করার সময় কাঁপুনি
এই কৌশল সাধারণত পদ্ধতির শেষে বাহিত হয়। অঙ্গগুলি ম্যাসেজ করার সময় এটি প্রয়োজনীয়। পা ভালভাবে বাষ্প হয়ে যাওয়ার পরে বাষ্প ঘরে এটি ব্যবহার করা ভাল।
এই ক্রমে ঝাঁকুনি করা হয়:
- আমরা একটি নমনীয় অবস্থান গ্রহণ করি, আমাদের হাঁটু বাঁকুন।
- দৃously়ভাবে আমরা এগুলি পাশে ছড়িয়ে দিয়েছি যাতে উরু এবং নীচের পায়ের পেশীগুলি কাঁপে।
- আমাদের হাত উপরে তুলুন, আস্তে আস্তে কম করুন এবং শেষে ঝাঁকান।
- এর পরে, ম্যাসার এক হাত দিয়ে অ্যাকিলিস টেন্ডনের দ্বারা পাটি নেয়, এবং অন্যটি পায়ের পিছনটি coversেকে রাখে এবং অঙ্গটি নিজের দিকে টেনে নেয়।
ঝাঁকুনিতে সংযম এখানেও গুরুত্বপূর্ণ, যাতে ক্ষতি না হয়।
ঝাঁকুনি উভয় পৃষ্ঠীয় এবং গভীর মিথ্যা পেশীগুলির জন্য অনুকূল। এটি সাধারণত গুঁড়ো এবং বেঁচে থাকার সাথে মিলিত হয়। আমরা কনিষ্ঠ আঙুল এবং থাম্ব দিয়ে মাংসপেশী আঁকড়ে ধরেছি, হাতে সামান্য ঝাঁকিয়েছি। এই ধরনের ম্যানিপুলেশনের সময় পেশী টিস্যু শিথিল হয়। কীভাবে স্নানে ম্যাসাজ করবেন - ভিডিওটি দেখুন:
[মিডিয়া = https://www.youtube.com/watch? v = bOal8k3Hlbo] গোসলে ম্যাসেজ মানবদেহে উপকারী প্রভাব ফেলে। স্নানের পদ্ধতির সংমিশ্রণ স্নায়ুতন্ত্রকে প্রশান্ত করে, চাপ থেকে মুক্তি দেয় এবং সামগ্রিক সুস্থতার উন্নতি করে। এজন্যই সব ধরনের স্নান এবং সউনাতে বিভিন্ন ম্যাসেজ কৌশল ব্যবহার করা হয়।
