একটি স্নান পরিদর্শন একটি সাধারণ ধরনের শিথিলকরণ, শক্ত করা এবং শরীরের নিরাময়। যাইহোক, স্নান পদ্ধতি ক্ষতিকারক হতে পারে যদি আপনি কিছু নিয়ম মেনে চলেন না। বিষয়বস্তু:
-
গোসলের স্বাস্থ্য উপকারিতা
- ত্বকের জন্য
- Musculoskeletal সিস্টেমের জন্য
- শ্বাসযন্ত্রের জন্য
- স্নায়ুতন্ত্রের জন্য
- পরিদর্শন করার জন্য contraindications
- পদ্ধতির জন্য প্রস্তুতি
-
স্নানের নিয়ম
- সাধারণভাবে গৃহীত নিয়ম
- রাশিয়ান স্নানের তিহ্য
- তুর্কি স্নানে আরাম করুন
- পাবলিক স্নানের আচরণ
অনেকের জন্য বাথহাউসে যাওয়া একটি traditionalতিহ্যবাহী ছুটি যা আপনাকে পুনরুজ্জীবিত করতে, কঠিন দৈনন্দিন জীবনের চাপ থেকে শিথিল করতে, উত্সাহিত করতে এবং সব সময় ভাল অবস্থায় থাকতে দেয়। যাইহোক, এই ক্ষমতাতে, স্নান প্রত্যেক ব্যক্তির জন্য উপযুক্ত নয়। অনেক উপকারিতা, স্নান পদ্ধতির দরকারী বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে, একটি পরিদর্শন শরীরের ক্ষতিও আনতে পারে।
গোসলের স্বাস্থ্য উপকারিতা
স্নান পরিদর্শন করার সুবিধাগুলি শরীরের বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে উদ্দীপিত করে। বাষ্প কক্ষের নিরাময়ের বৈশিষ্ট্যগুলি ত্বক থেকে স্নায়ুতন্ত্র পর্যন্ত মানব দেহের সমস্ত সিস্টেমের সাথে সম্পর্কিত। যদি স্নানের পদ্ধতি প্রত্যাখ্যান করার কোন বস্তুনিষ্ঠ কারণ না থাকে, তাহলে সেগুলির সমস্ত সুবিধা নিজের জন্য যাচাই করতে ভুলবেন না।
ত্বকের জন্য স্নানের পদ্ধতির সুবিধা
প্রথমত, উচ্চ আর্দ্রতা এবং তাপমাত্রার বৈসাদৃশ্যের প্রভাব ত্বককে পরিষ্কার এবং ময়শ্চারাইজ করতে সহায়তা করে, এর স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি করে এবং সেবেসিয়াস গ্রন্থিগুলির কাজকে স্বাভাবিক করে তোলে, যা সরাসরি ত্বকের উপস্থিতিকে প্রভাবিত করে। একই সময়ে, বিভিন্ন প্রসাধনী পদ্ধতির কার্যকারিতা, উদাহরণস্বরূপ, পিলিং, অনেক গুণ বেড়ে যায়।
স্নানের খোসার জন্য, সমুদ্রের লবণের সাথে গলিত মধু ব্যবহার করুন। এই জাতীয় পদ্ধতিগুলি স্ট্রেচ মার্কস, ভাঁজ এবং সেলুলাইটের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে।
রক্তনালীর প্রসারণ, রক্ত সঞ্চালন উন্নত করা এবং দেহে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির পরবর্তী ত্বরণ দ্বারা পুনরুজ্জীবনের প্রভাব অর্জন করা হয়। সুতরাং, শরীর আরও নিবিড়ভাবে টক্সিন হারায়।
Musculoskeletal সিস্টেমের জন্য স্নান পরিদর্শন করার সুবিধা
স্নান পদ্ধতি যৌথ এবং পেশী ব্যথা কমাতে পারে, কারণ শরীর ল্যাকটিক অ্যাসিড এবং ইউরিয়া লবণ থেকে পরিষ্কার হয়। কিছু চিকিৎসা প্রতিষ্ঠানে, এগুলি মাস্কুলোস্কেলেটাল সিস্টেমের রোগের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়, উদাহরণস্বরূপ, অস্টিওকন্ড্রোসিস। এই ধরনের ক্ষেত্রে, সেশনের ফ্রিকোয়েন্সি, সাউনা বিভাগে থাকার সময়কাল এবং ফ্রিকোয়েন্সি ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত হয় যিনি এই ধরনের পদ্ধতিগুলি নির্ধারণ করেছেন।
অস্টিওকন্ড্রোসিস শরীরের অবক্ষয়মূলক প্রক্রিয়ার সাথে যুক্ত, যার চেহারা এবং বিকাশ মেরুদণ্ডে দুর্বল রক্ত সরবরাহ দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়। রক্তনালী এবং কৈশিকের সম্প্রসারণের ফলে রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি পেশী টান হ্রাস এবং মেরুদন্ডী এবং সংযোগকারী টিস্যুতে পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়া সক্রিয়করণকে উদ্দীপিত করে।
রোগের বিভিন্ন সময়কাল কার্টিলেজ, পেশী এবং লিগামেন্টে রোগগত পরিবর্তনের উপস্থিতি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। বেদনাদায়ক উপসর্গগুলি উপশম করতে, এই নির্দেশিকাগুলি অনুসরণ করুন:
- অপেক্ষাকৃত শুষ্ক বায়ু (15-20% আর্দ্রতা) এবং উচ্চ তাপমাত্রা সহ একটি সউনা পরিদর্শন করুন। সবচেয়ে গ্রহণযোগ্য বিকল্প একটি ফিনিশ sauna।
- সাউনা বিভাগে সময় কাটান।
- শুয়ে থাকার সময় নীচের বাঙ্ক নিন।
- বরফের পানি দিয়ে ঠাণ্ডা করবেন না।
- যদি স্নানের মধ্যে একজন যোগ্য মালিশকারী থাকে তবে তার পরিষেবাগুলি ব্যবহার করতে ভুলবেন না। অন্যথায়, স্ব-ম্যাসেজ।
অস্টিওকন্ড্রোসিস সহ বাথহাউস পরিদর্শন কেবলমাত্র ক্ষমা পর্যায়ে সম্ভব। অস্টিওকন্ড্রোসিস এবং সায়াটিকা তীব্র পর্যায়ে থাকলে বাথহাউসে যাবেন না। তাপমাত্রার তীব্র পরিবর্তন শরীরের রোগের অবস্থাকে বাড়িয়ে তোলে, সহগামী রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।
শ্বাসযন্ত্রের জন্য স্নানের উপকারিতা
স্নান পদ্ধতি প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে। স্নানে শক্ত হওয়ার জন্য ধন্যবাদ, শরীরের সংক্রামক রোগ প্রতিরোধ করার ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। প্রতিরোধক বৈশিষ্ট্যগুলি উচ্চ আর্দ্রতার কারণে, যা শ্বাস নিতে সহায়তা করে, শ্বাসযন্ত্রের শ্লেষ্মা ঝিল্লি পুনর্নবীকরণ করা হয়।
প্রায়শই, স্নানে বিভিন্ন ভেষজ ব্যবহার করা হয়, যার সুগন্ধ শরীরে প্রবেশ করে। অরেগানো, থাইম, লিন্ডেন, বার্চ পাতার সংগ্রহ ব্যবহার করে স্নান করা শ্বাসনালীর বিস্তারের কারণে ফুসফুসের বায়ুচলাচল উন্নতিতে অবদান রাখে। এই কারণেই এই উদ্ভিদগুলি দীর্ঘস্থায়ী ব্রঙ্কাইটিসের জন্য ক্ষমা করার জন্য ব্যবহার করুন।
সর্দি -কাশির জন্য বাথহাউস পরিদর্শন শুধুমাত্র রোগের শুরুতে নির্দেশিত হয়, যখন প্রদাহজনক প্রক্রিয়া তীব্র পর্যায়ে প্রবেশ করে না।
স্নায়ুতন্ত্রের জন্য স্নানের পদ্ধতির সুবিধা
বাথহাউস পরিদর্শন শিথিলতা, মানসিক এবং শারীরিক সঙ্গে যুক্ত। অপরিহার্য তেল ব্যবহার করা হলে স্নানের পদ্ধতির আরামদায়ক বৈশিষ্ট্য উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পাবে। সুগন্ধি তেলের সঠিক নির্বাচন পছন্দসই প্রভাব নিশ্চিত করবে।
বিভিন্ন ঘুমের রোগে ভোগা ব্যক্তিদের থাইম, কমলা বা পুদিনা তেল ব্যবহার করে সন্ধ্যায় স্নানঘরে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। পাইন-সুগন্ধযুক্ত বাষ্প মানসিক চাপ দূর করে। ল্যাভেন্ডারের গন্ধ সর্বাধিক আরামদায়ক প্রভাব ফেলে, শরীরকে চাপ এবং হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে।
স্নান পরিদর্শন করার জন্য বৈপরীত্য
মানুষের স্বাস্থ্যের উপর স্নান পদ্ধতির ইতিবাচক প্রভাবের পাশাপাশি, উচ্চ আর্দ্রতা এবং উচ্চ তাপমাত্রার আক্রমণাত্মক প্রভাবগুলির সাথে যুক্ত অনেক বিপদ রয়েছে। অনেক রোগের মারাত্মক জটিলতার সম্ভাবনা প্রবল। বস্তুনিষ্ঠ contraindications থাকলেই গোসল পদ্ধতি ক্ষতি করতে পারে, এবং ব্যক্তি স্নান পরিদর্শন করার নিয়ম মেনে চলে না।
স্নান পরিদর্শন করার জন্য প্রধান contraindications নিম্নরূপ:
- শরীরের যে কোনো তীব্র প্রদাহজনক প্রক্রিয়া এবং medicationsষধ গ্রহণ যা বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে প্রভাবিত করে।
- শরীরের তাপমাত্রা স্বাভাবিকের চেয়ে বেড়ে যাওয়া।
- হৃদরোগ যেমন উচ্চ রক্তচাপ।
- কিডনিতে পাথরের উপস্থিতি।
- শরীরে মেডিকেল ডিভাইস বা অন্যান্য ইমপ্লান্টের উপস্থিতি, উদাহরণস্বরূপ, একটি পেসমেকার, যে কোনও ধাতব পিন।
- ত্বকের রোগ।
- গর্ভাবস্থা।
- অনকোলজিক্যাল রোগ।
- শ্বাসনালী হাঁপানি.
গর্ভাবস্থা একটি রোগ নয়, তবে এই সময়কালে মহিলার শরীরের উপর বোঝা এতটাই বেশি যে গোসলের পদ্ধতি থেকে বিরত থাকা ভাল। গর্ভাবস্থায় বাথহাউসের পরিদর্শন যখন ডাক্তার দ্বারা অনুমোদিত হয় তখন একটি ব্যতিক্রম হতে পারে। একই সময়ে, ডাক্তার তাপমাত্রা এবং আর্দ্রতার মাত্রা সীমাবদ্ধতা নির্ধারণ করবে। আপনার অপরিহার্য তেল ব্যবহার করা উচিত নয়, এগুলি গর্ভবতী মহিলার শরীরে ক্ষতিকর প্রভাব ফেলতে পারে।
অনকোলজির জন্য বাথহাউস পরিদর্শন কঠোরভাবে contraindicated হয়।
স্নান পদ্ধতির জন্য প্রস্তুতি
পদ্ধতির জন্য শরীরকে সঠিকভাবে প্রস্তুত করতে এবং তাদের গ্রহণ থেকে সর্বাধিক নিরাময়ের প্রভাব পেতে বাথহাউসে ভ্রমণের আগাম পরিকল্পনা করা উচিত।
স্নানের পদ্ধতির জন্য শরীরের প্রস্তুতি স্নানে প্রবেশের আগেই শুরু হয়:
- ডাক্তারের পরামর্শ … স্নানের প্রথম দর্শন করার আগে, সম্ভাব্য contraindications বাদ দেওয়ার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
- খাচ্ছে … বাথহাউস পরিদর্শন করার ২- 2-3 ঘন্টা আগে খেতে ভুলবেন না। মেনুতে হালকা খাবার থাকা উচিত। স্নানে আপনার থাকার সময়, এটি পেট লোড করার সুপারিশ করা হয় না, কারণ শরীরে উচ্চ তাপমাত্রার প্রভাবের কারণে খাবারের হজম উল্লেখযোগ্যভাবে ধীর হয়ে যায়।
- ক্রীড়া কার্যক্রম … স্নান পরিদর্শন করার ঠিক আগে শরীরের ভারী শারীরিক পরিশ্রম দূর করুন।
- তরল পান করা … স্নান পরিদর্শনের দিন, ডিহাইড্রেশন এড়াতে কমপক্ষে 2-3 লিটার তরল পান করুন, যা শরীরের সাধারণ অবস্থার উপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে। চিকিত্সার মধ্যে বিরতির সময় জল সরবরাহ পুনরায় পূরণ করাও প্রয়োজনীয়।
- ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি … বাষ্প ঘরে প্রবেশ করার আগে, প্রসাধনী অপসারণ করুন, পুরো শরীরের ত্বক পরিষ্কার করুন যাতে অতিরিক্ত কোন পদার্থ ঘামতে বাধা না দেয়। এই ক্ষেত্রে, ত্বককে মারাত্মকভাবে শুকিয়ে যাওয়া পণ্য ব্যবহার করবেন না।
স্নানের নিয়ম
নিয়মিত পদ্ধতিতে প্রতি সপ্তাহে 1-2 টি সেশন অন্তর্ভুক্ত থাকে, যখন স্নান পরিদর্শনের সর্বোত্তম সময় হল বিকাল 8 টা থেকে 11 টা এবং সন্ধ্যায় 4 থেকে 8 টা পর্যন্ত। এটি মানব দেহের দৈনন্দিন জৈবিক ছন্দের কারণে। দিনের এই সময়ে, শরীর আরও স্থিতিস্থাপক, বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি বেশ সক্রিয় এবং যে কোনও পদ্ধতি আরও কার্যকর।
স্নানের জন্য সাধারণ নিয়ম
যে কোনও বাথহাউসে যাওয়ার নিয়মগুলি বেশ সহজ এবং কয়েকটি:
- ধূমপান এবং মদ্যপ পানীয় নিষিদ্ধ করার জন্য এটি সাধারণত সব সংস্কৃতির স্নানে গৃহীত হয়। যে ভিজিটররা এই নিষেধাজ্ঞা লঙ্ঘন করে তারা ভ্যাসোস্পাজম, রক্তচাপের অত্যধিক বৃদ্ধি এবং অন্যান্য অনাকাঙ্ক্ষিত পরিণতির ঝুঁকি নিয়ে থাকে।
- স্নান পরিদর্শনের দিন, মদ্যপ পানীয় এবং কফি পান বন্ধ করুন, তাদের পরিবর্তে মিনারেল ওয়াটার, জুস এবং মিষ্টিহীন চা।
- স্নানে আসার পর, আপনার কাপড় এবং গয়না খুলে নিন, একটি কিল্ট, স্নানের চপ্পল এবং একটি টুপি রাখুন।
- আপনার ভেজা চুল নিয়ে বাষ্প কক্ষে যাওয়া উচিত নয়। এর ফলে মাথার অতিরিক্ত গরম হতে পারে। লম্বা চুলগুলি ইলাস্টিক ব্যান্ড দিয়ে সবচেয়ে ভালভাবে করা হয় যাতে এটি শরীরকে স্পর্শ না করে।
- স্টিম রুমে Beforeোকার আগে একটু উষ্ণ শাওয়ারে গরম করুন, তারপর তোয়ালে দিয়ে আপনার ত্বক শুকিয়ে নিন।
- বাষ্প কক্ষের সবচেয়ে নিরাপদ অবস্থানটি প্রবেশের দিকে আপনার মাথা দিয়ে নীচের বাঙ্কে পড়ে আছে।
- বাষ্প কক্ষে থাকা থেকে পুকুরে সাঁতার কাটা বা শীতল জল দিয়ে গোসল করার মাধ্যমে তাপমাত্রার বৈপরীত্য নিশ্চিত করা হয়।
- শ্বাস প্রশ্বাসের পদ্ধতির প্রতি বিশেষ মনোযোগ দিন যা গভীর, পরিমাপ করা শ্বাস -প্রশ্বাসের সাথে জড়িত, যা শরীরের সমস্ত টিস্যুতে অক্সিজেনের নিবিড় সরবরাহকে উৎসাহিত করে।
- সাউনা রুমে মোট সময় ব্যয় হয় প্রতি সেশনে 3 ঘন্টা পর্যন্ত। স্নানের ধরণ অনুসারে বাষ্প কক্ষ দেখার সময় সামঞ্জস্য করুন।
রাশিয়ান স্নানের তিহ্য
বিভিন্ন দেশ এবং সংস্কৃতিতে স্নানের ঘরের নকশা, বাতাসের তাপমাত্রা এবং আর্দ্রতা, পাশাপাশি শরীরকে শিথিল করা, পরিষ্কার করা এবং পুষ্টি দেওয়ার লক্ষ্যে অতিরিক্ত পদ্ধতিগুলির সাথে যুক্ত তাদের নিজস্ব বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এজন্যই স্নানের পদ্ধতির কাঠামো এবং প্রতিটি ধরণের স্নানের পরিদর্শনের নিয়মগুলির মধ্যে কিছু পার্থক্য রয়েছে। তুর্কি এবং রাশিয়ান স্নানের মধ্যে একটি বড় পার্থক্য রয়েছে।
রাশিয়ান স্নান একটি উচ্চ তাপমাত্রা শাসন এবং আর্দ্রতা দ্বারা পৃথক করা হয়। শরীর উষ্ণ হওয়ার পরে, প্রধান পর্যায় শুরু হয়, যেখানে পুল, ঝরনা এবং শীতকালে-তুষার বা বরফ-গর্তে শীতল করার সাথে বাষ্প কক্ষে 2-3 ভিজিট হয়।
একটি প্রচলিত রাশিয়ান স্নান পরিদর্শন করার নিয়ম, সাধারণভাবে গৃহীত ছাড়াও, স্নান পদ্ধতির জন্য বিশেষ ঝাড়ু ব্যবহার অন্তর্ভুক্ত। বার্ম, ওক, লিন্ডেন, নেটেল এবং অন্যান্য উদ্ভিদ থেকে ঝরনা তৈরি করা হয়। প্রতিটি বিকল্পের নিজস্ব ইঙ্গিত এবং contraindications আছে। বাষ্প ঘরে দ্বিতীয় প্রবেশ থেকে ঝাড়ু প্রয়োগ করা হয়। প্রধান কৌশলগুলি হল স্ট্রোক করা, ফুঁ দেওয়া, বেত্রাঘাত করা।
তুর্কি স্নানে বিশ্রামের বৈশিষ্ট্য
তুর্কি স্নানকে সবচেয়ে শীতল বলে মনে করা হয়; কম তাপমাত্রার ব্যবস্থার কারণে পরিদর্শন নিয়ম কম সীমাবদ্ধতা রয়েছে, যা +35 থেকে +55 ডিগ্রি পর্যন্ত। তুর্কি স্নান দেখার জন্য প্রস্তাবিত সময় হল 1.5 ঘন্টা।
একটি তুর্কি স্নান পরিদর্শন করার সময়, প্রস্তাবিত সমস্ত ধরণের পরিষেবা চেষ্টা করুন, যেহেতু তাদের প্রত্যাখ্যান করা ভুল বলে মনে করা হয়:
- তুর্কি স্নানে প্রাথমিক গরম করার জন্য একটি বিশেষ ঘর রয়েছে।
- বিশেষ গ্লাভস ব্যবহার করে ফোম দিয়ে পুরো শরীরের ম্যাসাজের দিকে অনেক মনোযোগ দেওয়া হয়।
- কেল্প মোড়ানো তুর্কি স্নানে জনপ্রিয়। কেলপ - প্রসাধনী এবং inalষধি গুণাবলী সহ শেত্তলাগুলি। সমুদ্রের ঘ্রাণ অন্যান্য সমস্ত চিকিৎসার আরামদায়ক প্রভাবকে পরিপূরক করে।
- একটি পৃথক ঘরে, অ্যারোমাথেরাপি সেশন অনুষ্ঠিত হয়, দর্শনার্থীদের উষ্ণ চা দেওয়া হয়।
নি Theসন্দেহে তুর্কি স্নানটি কেবল পদ্ধতিতে নয়, ঘরের নকশায়ও চটকদার দ্বারা আলাদা। এজন্যই দর্শনার্থীরা স্নানঘর পরিদর্শনের পর দারুণ নান্দনিক আনন্দ পায়।
পাবলিক স্নানে আচরণের নিয়ম
যেহেতু গোসল প্রায়ই একটি পাবলিক প্লেস, তাই অন্যান্য সাধারণ মানুষের সাথে হস্তক্ষেপ না করার জন্য আচরণের মৌলিক নিয়মগুলি মেনে চলুন।
একটি পাবলিক স্নান পরিদর্শন করার জন্য মৌলিক নিয়ম নিম্নরূপ:
- অন্যের দৃষ্টি আকর্ষণ না করে শান্ত স্বরে কথা বলুন।
- সংক্রমণ থেকে নিজেকে নিরাপদ রাখতে ভাল ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলন অনুসরণ করুন।
- স্নানের কাপড় ব্যবহার করুন। বাষ্প কক্ষে, তাকের উপর পাটি রাখুন।
- তীব্র গন্ধযুক্ত পণ্য ব্যবহার করবেন না।
- বাথহাউসের কর্মচারীদের কাজের প্রতি সম্মান প্রদর্শন করুন।
স্নান পরিদর্শন করার নিয়ম সম্পর্কে একটি ভিডিও দেখুন:
স্নানের পরিদর্শন করার নিয়মগুলির সাথে সম্মতি এবং ডাক্তারদের সুপারিশের কঠোর আনুগত্য অবশ্যই বাষ্প কক্ষের প্রতিটি দর্শকের জন্য কেবল আনন্দ এবং স্বাস্থ্য বয়ে আনবে।
